«Самый большой подарок, который вы можете сделать себе, — это немного вашего собственного внимания». ~ Энтони Дж. Д’Анджело

На днях, когда я отсутствовал, отмечая день рождения друга, кто-то спросил о лучшем подарке, который я когда-либо получал.

Что мне пришло в голову, так это то, что мне досталась легкая Королла моих родителей, когда мне было шестнадцать лет. Это был мой первый вкус, когда я стала «взрослой». Я чувствовала, что мои родители достаточно доверяют мне, чтобы дать мне ключи, чтобы выходить на улицу самостоятельно.Это дало мне чувство гордости и свободы.

Кроме этого, на ум не приходило ничего более осязаемого. То, что выделялось, было воспоминаниями и моментами, которые я поделился с людьми, которые праздновали мой день рождения со мной. И самые запоминающиеся из них связаны с путешествием или проживанием в чужой стране.

Так что это заставило меня задуматься: лучшие подарки, которые ты можешь себе подарить, — это бесценные вещи. Они представляют собой набор моментов и событий, которые добавляют глубину и ценность вашей жизни.

Помимо целой жизни приключений, вот список бесценных подарков, которые вы заслуживаете, чтобы дать себе.

1. Время узнать о себе.

В выступлении д-ра Мег Джей Джея на TED она предлагает двадцать несколько советов — инвестировать в «личный капитал», что повышает ценность того, кем вы являетесь и кем хотите быть.

Я чувствую, что этот пункт применим к людям всех возрастов. Один из лучших подарков, который вы можете дать себе, — это узнать о вас больше.

Дайте себе разрешение исследовать и действительно узнать, кто вы есть. Узнайте, что вам нравится, а что нет.Это поможет вам установить ваши стандарты и границы, которые, как мы надеемся, будут соответствовать вашим ценностям, чтобы вы могли создать ту жизнь, которую хотите.

По пути вы можете обнаружить, что все меняется. И это нормально. Это естественно. Когда это произойдет, осознайте это и будьте внимательны в своих ежедневных действиях, приспосабливаясь к человеку, которым вы становитесь.

2. Душевное спокойствие.

Все временно; ничто не вечно.

Когда вы даете себе разрешение подружиться с тем, что есть, а не с тем, что, по вашему мнению, должно быть, вы поймете, что лучшее, что вы можете сделать, — это сосредоточиться на настоящем и сосчитать свои благословения.

Нет необходимости постоянно беспокоиться, потому что вы не можете контролировать будущее или то, что другие думают по этому поводу. Большую часть времени люди погружаются в себя, разбираются со своими вещами, даже не осознавая, как их действия и реакции могли встретиться с вами.

Беспокойство ничего не делает; это только отнимает мир сегодня.

Когда вы находитесь в данный момент, просто делайте то, что вы можете сделать. Иногда это может быть ничто, и это нормально.

Верьте, что все получится к лучшему.В конце концов, вы уже нашли способ пережить свой «плохой» выбор. Итак, двигаясь вперед, почему бы не доверять себе У вас есть доказательство того, что вы способны на большее, чем вы знаете.

3. Время для себя.

Мы часто ставим себя последними в нашем списке дел.

Но важно позаботиться о своем самочувствии и сначала перезарядить батареи, чтобы быть в лучшем виде, чтобы давать другим.

Найдите способы заботиться о своем теле и питать свой разум. Отдыхайте, чтобы не перегореть.В конце концов, вы хранитель своего тела и жизни. Никто не может сделать это для вас.

Когда вы позволите себе иметь моменты, чтобы расслабиться, снять стресс и восстановить связь с самим собой, вы будете более продуктивными, будете иметь больше энергии и будете чувствовать себя счастливее, что приведет к улучшению отношений и снижению уровня стресса.

4. Шанс.

Подари себе дар следовать своей мечте. Делай то что любишь; делай то, что важно для тебя.

Чтобы жить полноценной и осмысленной жизнью, вы должны жить сами.Так что не ждите, пока не станет слишком поздно. Найдите смелость и силу воли, чтобы жить верной жизнью и тратить свое время на то, что для вас важно.

Я когда-то был в депрессии и мне повезло снова найти страсть к жизни.

Читая книги самопомощи, посещая такие сайты, как Крошечный Будда, занимаясь йогой и прося помощи, я понял, что живу чужой жизнью. Неудивительно, что я был в упадке и несчастлив.

Когда я снова начал влюбляться в жизнь, я решил начать жить на своих условиях.И теперь я даю себе возможность делать то, что я люблю, то есть помогать другим, чей свет потускнел, снова обрести цель и страсть.

Как сказал Уэйн Дайер: «Не умирай, когда твоя музыка все еще в тебе».

5. Прощение.

«Прости себя за то, что ты не знал, чего не знал до того, как узнал». ~ Неизвестно

Нам часто трудно простить себя за наши ошибки. Вместо того, чтобы избивать себя, мы должны ценить уроки, которые мы извлекли из нашего неразумного выбора.

Признайте, что вы приложили все усилия с тем, что поняли тогда. Вы не определены вашим прошлым.

Тот факт, что вы расстроены и считаете себя ответственным, показывает, что вам небезразлично и что вы размышляли и выросли из этого опыта. Так что пора перестать ругать себя и судить о своих действиях.

Прости себя, как если бы ты был с другом или любимым человеком. Когда вы прощаете и отпускаете чувство вины и стыда, вы даете себе возможность изменить свою историю.

И последнее, но не менее важное: будь своим лучшим другом! Подарите себе тот тип человека, с которым вы больше всего хотели бы провести время.

Когда вы ловите себя на том, что говорите отрицательно, измените его на более позитивный и поддерживающий голос. Будьте добры к себе.

Вы это заслужили.

Подарочное изображение через Shutterstock

О Терезе Хо

Тереза ​​Хо является основателем HappyFreeLifestyle. Она 80-х, любитель музыки, специалист по здоровому образу жизни, которого посылают, чтобы помочь людям путешествовать, чтобы зарядиться энергией от повседневных забот.Побалуйте себя сейчас. Получить идеи для вашего следующего отдыха и советы о том, как оставаться хорошо ЗДЕСЬ. Для большего вдохновения посетите ее в Instagram @happyfreelifestyle и Facebook.

25 способов стать настоящим другом

«Не ждите, пока люди будут дружелюбными. Покажи им как. ~ Неизвестно

Однажды ночью я позвонил старому другу, с которым давно не разговаривал. Когда мы догоняли, делились историями и смеялись над личными шутками, которые звучали бы нелепо, если бы прослушивали телефон, я удивился, почему я оставил так много времени с тех пор, как в последний раз позвонил ей.

Мы не живем рядом друг с другом, поэтому выпить напиток или заняться йогой нельзя.Но для того, чтобы действительно общаться с ней, делиться частями моей жизни и получать то, что она хочет дать, не требуется особой географии.

Мы можем быть хорошими друзьями друг другу, несмотря на расстояние, если мы решим приложить усилия. Если мы не забудем выделить время, у нас могут быть такие содержательные разговоры, которые позволят нам почувствовать, что нас увидят, поймут, оценят и поддержат.

Затем я начал думать о тех случаях, когда я становился занятым и терял связь с друзьями, которые живут прямо на улице, — когда я был вовлечен во все, что происходит в моей жизни, и забыл развивать свои отношения.

Нам нужны значимые связи с другими людьми.

Не каждый должен быть близким другом, но для нашего счастья важно показать людям, кто мы есть на самом деле, позволить себе узнать их взамен, а затем напомнить друг другу через действия — маленькие или большие — что мы заботимся.

Мы никогда не должны быть или чувствовать себя одинокими в этом мире, но мы сами должны создавать и предоставлять возможности быть вместе, наслаждаться друг другом и быть рядом друг с другом. Мы должны сделать наши отношения приоритетными.

Имея это в виду, я недавно спросил в Facebook: «Что значит быть настоящим другом ?»

Я собрал некоторые идеи, которые сильно резонировали со мной (некоторые из них были перефразированы или слегка изменены для удобства чтения).

Вот что должны были сказать читатели Крошечного Будды:

1. Всегда будь там , даже в тишине. (Nerrisa Nam)

2. Будьте добры и слушайте. Будь веселым и легким. Будьте серьезны, когда это необходимо, любите широко и всегда прощайте.(Сандра Ламб)

3. Не бойтесь говорить друг другу правду, , как бы трудно это ни было. (Ева Валенсия)

4. Направляйте друг друга в случае необходимости с вашими честными мнениями. (Ашна Сингх)

5. Настоящий друг — это тот, кто всегда слушает и искренне интересуется хорошим и плохим, а также тот, кто звонит или пишет просто чтобы поздороваться. (Кимберли Маккарти)

6. Будьте лояльными по отношению к себе и характеру , всегда открытыми и приглашающими делиться проблемами, всегда честными, даже если вы не согласны.(Пегги Тернер Битти)

7. Настоящий друг изо всех сил старается подбодрить вас , когда вы расстроены, и заставляет вас чувствовать себя особенным. (Калпана Тевани)

8. Попытайтесь улучшить свою жизнь через вашу дружбу. (Барри Кэссиди)

9. Будьте тем, кто вы есть на самом деле, будьте таким уязвимым, и предоставьте другому человеку пространство, безопасность и выбор, чтобы сделать то же самое. (Синтия Рупрехт Хант)

10. Будьте искренне счастливы, когда они получают, получают или достигают того, чего вы действительно желаете. (Хизер Такер)

11. Поделитесь правдой в своем сердце , не опасаясь недопонимания. (Рикардо Маркес)

12. Будьте верны и прощайте , но прежде всего: любовь и уважение. (Кейси Джо Вагнер)

13. Примите человека таким, какой он есть, как личность, без условий. Кроме того, как важно для вас быть рядом с ними, иногда вы должны быть готовы позволить им быть рядом с вами. (Кейси Каймс)

14.Оставайтесь друзьями, несмотря на выбор человека в жизни , и не оставляйте его, когда он не тот, кем вы хотите его видеть. (Ким Шоу)

15. Настоящий друг всегда поддерживает человека, , но не чувствует себя обязанным поддерживать ситуации . Настоящий друг знает, как и когда сказать фирме «Нет». (Лесли Моллэй)

16. Помогите себе и своим близким расти. Жить — значит расти, и настоящий друг — это тот, о ком можно честно сказать, который помог определить тебя как личность.(Кевин Болл)

17. Праздновать победы и быть там, чтобы поддержать потери. Держите свое слово и признавайте его, когда вы этого не делаете. (Отделение Маргалита)

18. Приходите на помощь другу, когда другие уходят. (Ларри Стилтс)

19. Не обижайтесь на мелкие разногласия. (Анника де Корт)

20. Появляйся! Вы можете притворяться, что заботитесь, но не можете притворяться, что пришли. (Шерри Леви)

21.Настоящий друг — это тот, с кем ты чувствуешь себя так же комфортно, как и в одиночестве. Никаких иллюзий, никаких сдерживаний. (Лиз МакКономи)

22. Будьте там для другого человека так же, как вы были бы там для себя . Конечно, если вы не можете быть там сами, это, вероятно, то, что вы должны рассмотреть в первую очередь. (Элизабет МакДэниелс)

23. Не позволяйте своим собственным вещам мешать. Эго мощно. (Сабрина Тоффи)

24.Знайте чьи-то достойные восхищения качества и все же любите и поддерживайте их . (Талия Старцман)

И я добавлю последнее: делитесь честной признательностью при каждом удобном случае.

Я не знаю всех вас, но я знаю довольно много. Всем красивым, вдохновляющим людям, которые приходят сюда и делятся друг с другом частями, благодарю вас за то, что вы есть, и за то, что приняли меня, такой же, как я.

У вас есть что добавить в список?

Друзья обнимают изображение через Shutterstock

Как дать совет, который на самом деле помогает

«Если вы предлагаете говорить, всегда спрашивайте себя, правда ли это, нужно ли это, добро». ~ Будда

Кажется, ничего не получается. Худшая часть? Никто не получает это, даже если они могут требовать.

Даже если вы знаете, что все это временно — это всегда так — вы чувствуете необходимость спрашивать других людей, что вам следует делать. Если они говорят то, что вы хотите услышать, вы чувствуете облегчение. Но обычно это не так.На самом деле, часто вы расстраиваетесь больше, чем раньше, когда они вкладывают свои два цента.

Мы все были там раньше.

Вспомни очень серьезно — что, в частности, помогло или раздражило тебя в совете, который тебе дали люди? Они сказали, что вы должны были сделать что-то по-другому (что не очень полезно после факта)?

Они сказали тебе перестать жалеть себя, потому что у других людей есть большие проблемы? Они предлагали какие-то банальности или клише, которые казались невозможными для подражания?

Когда у друзей возникают проблемы, которые кажутся неизлечимыми и бесконечными, вы можете почувствовать эту безнадежность.И вы хотите это исправить, что всегда кажется таким простым, когда вы сидите снаружи.

Часто вы не знаете, что сказать, потому что вы не чувствуете, что можете дать совет, но чувствуете необходимость что-то сказать. Но это всегда выглядит иначе, когда вы внутри беспорядка, чем когда вы стоите в стороне.

И даже если у других людей гораздо большие проблемы, мы все равно останавливаемся сами по себе, потому что в этот момент важно то, как чувствуют , а не .

Иногда вам просто нужно принять тот факт, что вы не можете, по крайней мере, мгновенно, помочь кому-то, когда он находится в хрупком состоянии. Это нормально. В большинстве случаев, когда кто-то приходит к вам, он не ожидает, что вы получите ответы на все вопросы или даже поговорите.

Они просто хотят, чтобы кто-то подал слух и был рядом с ними в трудное время.

Понимание этого является ключом к предоставлению хороших советов. Он не всегда состоит из слов и ответов. Вот как вы можете быть полезны человеку в его самые мрачные времена:

1. Консультирование с разрешения.

Когда вы заботитесь о ком-то и думаете, что знаете, как улучшить его положение, заманчиво поиграть в психиатра-любителя, особенно если вы были там раньше. Если вы когда-либо были на переднем крае этого сценария, вы знаете, что это может расстраивать.

Если вы чувствуете необходимость давать незапрошенные советы, спросите их: «Хотите ли вы какие-нибудь идеи для улучшения ситуации?» Таким образом, у них есть возможность сказать «нет», и они, скорее всего, уделят вам больше внимания, когда согласятся принять вашу помощь.

2. Дайте им напыщенное окно.

Часто, когда люди спрашивают совета, они действительно хотят перефразировать что-то, что они не могут сойти с ума — то, о чем они, вероятно, неоднократно говорили со многими разными людьми (возможно, даже с любым, кто слушал).

Лучший способ стать другом — это включить как то, что они хотят сделать , так и то, что им нужно сделать . Хочешь: расскажи историю несколько раз, как будто они могут изменить свое самочувствие, если будут просто говорить об этом достаточно.Нужно: проработать это и отпустить. Скажите им, что вы там, чтобы послушать все, что им нужно сказать. После того, как они выложились, вы хотели бы помочь им двигаться дальше.

3. Будьте честны.

Если вы не знаете, что чувствует кто-то, вы не можете правдиво сказать: «Я знаю, что вы чувствуете». Это нормально. Вы, вероятно, все еще можете сопереживать на каком-то уровне. Дайте им понять, мягко, что вы не были там раньше, но вы постараетесь поставить себя на их место, чтобы помочь как можно лучше.

Кроме того, не бойтесь сообщить им, что вам нечего сказать. Вы все еще можете быть на слуху, потратить некоторое время, чтобы подумать об этом, а затем поделиться своими мыслями позже.

4. Избегайте судейства.

Когда кто-то приходит к вам за помощью, скорее всего, он уже чувствует себя довольно уязвимым. Они доверяют вам выслушать их без осуждения или снисхождения.

Вместо того, чтобы начинать совет с «Вы должны были» или «Почему вы не…?» понять, что сделано, сделано, и сосредоточиться на том, что они могут сделать или изменить прямо сейчас.Попробуйте что-то вроде: «Это может помочь рассмотреть …» Затем предложите свою поддержку по пути.

5. Сделайте сотрудничество.

Может быть приятно найти ответ на вопрос, а затем произнести его в проповеди. Это все равно, что быть хорошим детективом, когда вы точно понимаете, что кто-то должен или может сделать, и вы чувствуете себя еще лучше, когда можете выразительно выразить все это словами.

Но это также может показаться превосходством, что, вероятно, не является вашим намерением.Попробуйте: «У меня нет ответов на все вопросы, но я бы хотел помочь вам понять, что подходит именно вам». Когда бы вы ни говорили в течение нескольких минут, верните их им. «Что вы думаете об этом?»

6. Предлагаем долгосрочную поддержку.

Ваша сестра не хочет просто список способов расстаться со своим парнем; она хочет помочь найти мужество, чтобы сделать это и пройти через это. Ваш друг не просто хочет советы по смене карьеры; она хочет поддержки в создании страшных, но позитивных перемен.

Это не так важно, что у вас есть ответы на все вопросы. Чаще всего нет, люди знают, что им подходит; они просто хотят чувствовать себя проверенными и поддерживаемыми.

7. Не обещайте.

Даже если вы уже были там, вы не можете гарантировать какой-либо конкретный результат. Ваша подруга могла бы подойти к своему боссу точно так же, как вы сделали для повышения и в конечном итоге будет понижен в должности — в этот момент она может обвинить вас.

Сохраняйте ожидания реалистичными, сосредотачиваясь на возможностях в области неопределенности.Если вы скажете своей сестре пойти на риск, убедитесь, что она знает, что — это риск . Помогите ей взвесить возможные результаты, как положительные, так и отрицательные, чтобы она могла решить, стоит ли она потенциальной награды.

8. Рекомендовать к прочтению.

Когда вы принимаете проактивное решение, чтобы найти ответы для себя, вы чувствуете в себе силы и уверенность в своей способности принять правильное решение. Вы можете помочь своему другу почувствовать это, указав ему несколько книг, которые помогут ему помочь самому себе.

Он почувствует себя намного лучше после того, как получит новое понимание чтения, чем после чтения лекции. Начните со слов: «Я столкнулся с чем-то, что могло бы помочь взглянуть на вещи в перспективе…»

9. Скажи это от всего сердца.

Другой вариант — быть там с добротой вместо слов. Это хороший подход, если вы уже предложили совет по этой проблеме и понимаете, что, как вы говорите, это не поможет.

Оставьте рукописную карточку «думая о себе» в почтовом ящике этого человека или отправьте ему по почте пакет со сладостями и легкими надписями.Иногда людям просто нужно помнить, что их проблема не конец света, и в их жизни есть много других хороших вещей.

10. Строим планы.

Ты не идеальный гуру для всех ответов — и не обязан — но у тебя есть сила, чтобы другие вещи происходили.

Запланируйте веселое путешествие на выходные или однодневную поездку (для ограниченного бюджета) с вашим другом. Установите дату в камне и оставьте незабываемые воспоминания. Люди часто находят ответы для себя, когда уходят, позволяют себе расслабиться и на некоторое время очистить голову.

—

Вам не всегда нужны правильные слова. Действия говорят громче, в любом случае. Но если вам или есть что сказать, знайте, как вы говорите, это может изменить мир к лучшему.

Эта статья была написана в соавторстве с Лори Дешене. Фото Дамиана Гадала

О Маелине Фраттароли

Маелина родилась, зная, что хочет заниматься писательством. Она считает, что большинство жизненных сложностей можно вылечить с помощью письменного слова; слушая Нила Даймонда; и есть чесночные блюда.В свободное время она пишет стихи, путешествует пешком по горам и хорошо проводит время с друзьями.