Автор Sergey На чтение 7 мин. Просмотров 201 Опубликовано
Отдых на загородном участке невозможно представить без парилки. Узнайте, как построить баню дешево и быстро своими руками по пошаговой инструкции с фото. Выполнение всех действий самостоятельно позволит сэкономить деньги на работе мастера.
Содержание
Важный момент строительства – выбор и подготовка места для бани. Строение располагают согласно нормам закона и удобства использования. Определить лучший участок помогут следующие рекомендации:
[stextbox id=’info’]Совет! Чтобы избежать возможных споров, рекомендуется сразу согласовать с соседями место возведения бани.[/stextbox]
Простым и дешевым способом строительства бани признана каркасная технология. Небольшой вес готового здания допускает использование столбчатого фундамента. Такой фундамент заливать легко и относительно недорого.
Перед началом работ нужно рассчитать количество столбов. Опоры устанавливаются в углах постройки, на пересечении стен и по периметру с определенным шагом.
Интервал зависит от плотности грунта и веса конструкции. Чтобы разметить участок правильно, необходимо подготовить чертеж бани.
[stextbox id=’info’]Обратите внимание! С помощью этого плана можно построить самую дешевую баню своими руками размером 3×4 м. При необходимости проект можно доработать и оснастить конструкцию дополнительными помещениями, но это повысит стоимость.[/stextbox]
Фундамент заливают по следующей схеме:
Применимы и другие способы организации фундамента – свайный и ленточный. Если баня устанавливается на готовом основании, то процесс пройдет быстро и с минимальными затратами.
Это наиболее ответственная часть строительства. Для работы потребуется запастись досками на высоту стен, шириной, равной доске основания, и толщиной до 10 см.
Пошаговая инструкция, как построить бюджетную баню на даче быстро:
Для этого используют древесину размерами 10×15 см. В основании делают пропил на ширину лаг. В доске выполняют соответствующий вырез и укладывают в основание бани, соединяют саморезами или металлическими уголками.Главная проблема бань по каркасной технологии – теплоотдача. Чтобы сохранить тепло в парилке, требуется провести утепление. Предпочтение отдают минеральной вате. Этот материал негорюч, обладает высокой паропроницаемостью и безопасен для здоровья.
[stextbox id=’info’]Важно! Пенопластовые плиты дешевле минваты, но хуже по качеству. Высокая горючесть пенопласта не позволяет использовать его в местах повышенной пожароопасности.[/stextbox]
Минеральным волокном заполняют пространство между стоек.
Листы минваты должны плотно примыкать к деревянным поверхностям и друг к другу. Утепление осматривают и устраняют щели.
С внутренней стороны утепляющий слой закрывают пароизоляцией полиэтиленированной алюминиевой фольгой или термофолом. Материалы хорошо защищают от влаги даже при высокой температуре. Стыки тщательно проклеивают скотчем, добиваясь полной герметичности.
После укладки утеплителя и изоляции приступают к внутренней отделке бани.
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=of79ID159aE[/youtube]
Для небольших зданий устанавливают двухскатную крышу. Плоские и односкатные типы покрытия проще в изготовлении, но могут разрушиться под воздействием осадков зимой. Двухскатный тип выполняют по стропильной системе. Для этого потребуются доски 15×5.
Пошаговая инструкция, как правильно сделать крышу:
[stextbox id=’info’]Важно! В процессе монтажных работ важно учитывать расположение дымохода. Его размещают на одинаковом удалении от деревянных деталей, чтобы исключить внезапное возгорание.[/stextbox]
В зависимости от назначения комнаты, конструкция покрытия различается. Доски монтируются на установленные ранее лаги.
Для помещений, где происходит контакт с водой, делают проливные полы.
Для этого между досками соблюдается небольшой зазор – 3-4 мм. Чтобы влага не уходила в почву, сооружается поддон со сливом. Сточные воды направляют в септик или канализацию.
Полы непротекающей конструкции нуждаются в утеплении. Для ленточного фундамента укладывают мембранную или пленочную гидрозащиту и засыпают керамзитом до лаг. Между досками и керамзитом устанавливают гидробарьер. Свободное место заполняют утеплителем (минвата) и облицовывают досками.
Для столбчатого и свайного фундамента необходимо сначала подшить опорные балки, а затем укладывать утепляющие материалы.
Облицовку стен выполняют определенными породами дерева. Из-за высокой температуры и влажности нельзя использовать ДСП и линолеум. Для облицовки подойдут натуральная древесина – ольха, лиственница, кедр, липа. Они удерживают тепло внутри помещения.
Лучшим вариантом для отделки помещения считается деревянная вагонка. Ее монтируют на обрешетку, чтобы исключить примыкание к утеплителю и гидроизоляции.
Для потолка также используют вагонку из древесины. В парилке важно создать эффект термоса. А это достижимо при правильной укладке изолирующего слоя. Его крепят к нижней стороне балок перекрытия и фиксируют черновым слоем подшивки. Ниже монтируют фольгированный утеплитель и прижимают рейками наката – основу для фиксации вагонки.
Печь является основой для бани. Для небольших помещений хватит простых приспособлений, которые можно сделать своими руками или заменить электропечью. Второй вариант предпочтительней из-за минимального загрязнения воздуха и высокой безопасности, но стоит дополнительных и немалых затрат.
[stextbox id=’info’]Важно! Во избежание пожара место для нагревательных элементов облицовывают негорючими материалами. Расстояние до деревянных частей – от 20 см.[/stextbox]
Бани любой технологии обладают своими особенностями. К преимуществам парилки каркасного типа относят:
Как следствие, снижаются затраты на заливку;Недостатком считается высокая стоимость утепляющих материалов. Некачественная минеральная вата не удержит тепло в бане. А пенопластовые утеплители нельзя использовать из-за высокой опасности возгорания.
Отдельная статья расходов идет на антисептические пропитки. Без них древесина быстро покроется грибком или гнилью и придет в негодность. Но использование антисептиков касается всех деревянных конструкций, а не только каркасных.
Некоторые владельцы каркасных бань отмечают усадку за 2-4 года использования. Большие перепады могут привести к повреждению изоляции и утеплителя, частичному разрушению элементов конструкции.
Зная, как построить баню своими руками по пошаговой инструкции с фото, можно сделать это дешево и быстро. Каркасная технология позволит возвести и использовать парилку за несколько дней. Детально о строительстве изложено в видео.
Вот и готов ваш дачный коттедж. Есть на участке капитальный гараж, уютная беседка с мангалом, теплица, летняя кухня, погреб, заложен плодовый сад, высажены цветы на клумбах, а на огороде подрастают овощи. Но чего-то все же не хватает. Конечно же, нужно сделать баню с нуля своими руками! Если вы активно участвовали в возведении своих построек, вполне по силам вам будет и баня своими руками – дешево, и быстро, и очень просто.
Все бани, в принципе, схожи, но при этом каждая индивидуальна, словно отпечаток пальца хозяина. А еще баня с собственноручно созданным интерьером станет и сакральным убежищем для вашей романтичной души.
Давайте вместе подумаем, как недорого построить баню своими руками. В этой статье нет конкретных проектов, здесь изложены лишь идеи, соображения и рекомендации – как самостоятельно сделать баню своими руками, и, желательно, дешево.
Конечно, можно пофантазировать, как из тесной бытовки, оставшейся в наследство от бригады строителей, сделать какую-никакую баню своими руками. Но, право, не стоит размышлять, как из бытовки сделать нечто – со временем все равно захочется все перестроить. Лучше уж сразу вычеркнуть этот примитивный сарайчик из дачного ландшафта и подарить его соседнему застройщику, или же попросту отправить бытовку на дрова. Ведь наш девиз – комфорт и уют, не так ли?
Владельцу небольшого участка стоит поразмыслить – а может, построить баню с мансардой своими собственными руками.
Почему бы и нет? Эта идея гарантирует несколько бонусных квадратных метров уюта.
Нужно прикинуть, из чего и как сделать фундамент, как сделать подведение воды и канализацию, как сделать безопасную разводку электропроводов, предусмотреть вентиляцию и многое другое, так как оборудовать баню хочется с максимальным комфортом.
Заведите «банный» блокнот, набросайте эскизы постройки бани, соберите информацию о стоимости стройматериалов, чтобы принять бюджетный вариант, посильный для воплощения своими руками.
Прежде всего, определимся с финансами. Сколько стоит построить баню своими руками? Уж точно дешевле, чем с приглашенными строителями. Никто, кроме вас, точной цифры не назовет, ведь цена вопроса зависит от избранных материалов, типа печки (дровяная, электрическая, газовая) и множества прочих расходных факторов.
Но не будем же мы строить мраморные римские термы с изразцами – рассмотрим бюджетный вариант – с нуля своими руками.
Приняв такое решение, торопиться не нужно, материалы для заветной постройки можно покупать планово, понемногу, чтобы затем баню своими руками дешево и быстро возвести. Вот небольшой обзор того, что понадобится, а там – определяйтесь сами, как быстро построить баню своими руками.
Вот вам и еще расходы.Завершает наш список кровля. Наиболее дешевой кровлей послужат деревянные рейки и листы б/у профнастила (кровельного), купленные по объявлению. Хороший вариант – попасть на распродажу неликвидов и некондиции в большом строительном супермаркете. На выставках стройматериалов нередко по окончании экспозиции за бесценок распродают кровельные материалы, представленные на стендах.
В бане, естественно, будет много воды. Так что прежде, чем закладывать фундамент, решите, куда ее отвести. Хорошо, когда у дома имеется готовая канализация, туда можно проложить наклонную сливную ПВХ-трубу. Если же такая возможность отсутствует, придется выкопать при бане собственный водослив.
Его можно сделать в двух-трех метрах от постройки из стандартных бетонных колец, или выложить сливной колодец кирпичом, только не силикатным (белым), он для водостоков непригоден. Колодец смело выкладывайте даже из битого красного кирпича, оставшегося от постройки дома. Заодно вы поупражняетесь в искусстве кладки, а результат ваших сперва неловких упражнений будет скрыт под землей. На дно колодца засыпьте дренаж – толстый слой песка и щебня.
Под легкое сооружение из бруса достаточно уложить на песчаную основу небольшие бетонные блоки, поддерживающие углы строения. Опоры нужны и под сочленениями перегородок внутренних помещений. Можно выложить столбики из красного (только не щелевого) кирпича, и даже соорудить фундаменты из отслуживших покрышек вашего авто, засыпанных песком. Но если участок неровный, или же почва рыхлая, придется выкопать по периметру будущей бани траншею и залить бетонное основание. Поинтересуйтесь глубиной зимнего промерзания грунта в регионе строительства, эту информацию легко можно найти в рунете.
На глинистой почве основание фундамента нужно заглубить на полметра ниже искомого показателя.
Есть и современная альтернатива, исключающая выкопку траншей – винтовые сваи. Это стальные трубы с приваренными к заостренному основанию лопастями, наподобие лодочных винтов. С помощью простых рычагов их можно вкрутить в почву самостоятельно. Важное для садовода преимущество таких свай: они не повредят корни близрастущих деревьев. Поверху свай в опалубке отливается ростверк – замкнутая железобетонная балка, на которую можно поставить и деревянную, и кирпичную баню. Если банный домик будет из дерева, достаточно уложить на сваи толстый, пропитанный любым подручным антисептиком (например, отработанным моторным маслом) брус. Важно не забыть проложить по ростверку гидроизоляцию – например, рубероид в два слоя.
Дачная баня – сооружение, как мы уже говорили, для души. Пусть она будет совсем небольшой, но комфортной. У владельца шести соток особого выбора нет, кроме как построить маленькую баню своими руками.
Потолки планируйте невысокие – миниатюрное помещение проще и дешевле будет протопить. Чтобы максимально сэкономить драгоценную дачную землю, разместите баньку в углу ограждения или у стены домика с теневой стороны. Заложите фундамент под свою маленькую баню – с нуля своими руками, например, 3 х 3 метра. В это пространство уместится и предбанник с раздевалкой, и парилка, и душевая, а если сделать постройку еще и с мансардой своими руками – места будет вдвое больше.
Как построить баню с мансардой своими руками? Просто выведите в уголке предбанника компактную винтовую лестницу (она займет менее квадратного метра) под крышу, на чердачке-мансарде оборудуйте уютное местечко с парой кресел для отдыха и панорамным окном на сад. В этой маленькой гостиной можно будет установить мини-холодильник для напитков и перекуса, повесить на стену телевизор-плазму и книжную полку, а если хватит места – даже диванчик поставить.
Несколько слов о том, как обустроить парилку в бане своими руками.
Температуры в этом помещении экстремальные, поэтому для отделки применяются керамика, камень, доска-вагонка из осины, ольхи, липы. Хвойную древесину здесь не используют: при нагреве она «плачет» горячей смолой. Существуют экзотические материалы для отделки, например доска из дерева меранти. Она остается прохладной даже при температуре воздуха + 100 °С. Из таких досок изготавливают лежаки и полки. Но стоимость заморской доски очень высока, бюджетную парилку в бане своими ценами она превратит в «золотую».
Бассейн при бане – роскошь. Как построить баню с бассейном своими руками дешево? Для того, чтобы окунуться с головой, не нужен водоем олимпийских размеров. Можно устроить совсем небольшую купель. Она точно так же, как и большой бассейн, подарит вам экстремальные ощущения резкого перехода из разогретого воздуха парилки к прохладной воде.
Простейшая купель представляет собой объемную бочку или лохань. Самый экономный вариант – установить в бане старую ванну, совместив ее с душем. Такую вполне приличную емкость можно задешево купить по объявлениям в интернете.
Если же пожелаете, у входа в баньку выкопайте яму метр на метр, глубиной примерно в ваш рост. Днище и стенки забетонируйте, уложите красивую керамическую плитку – это несложно. Начинайте укладку под уровень с нижнего ряда, а далее плитка «ляжет» без проблем. Для таких работ спросите в строительном магазине специальный раствор, не боящийся влаги.
Решайте, как быть с отводом воды – вычерпывать ведром, или сделать трубу водоотвода. Ведь воду в бассейне следует периодически заменять на свежую, а на зиму банный водоем нужно осушить, иначе мороз запросто разрушит его.
При отсутствии места на участке поразмыслите, как можно оборудовать небольшую баню внутри коттеджа своими руками. Обустроить баню прямо в доме – идеально, если «метраж» найдется. Это лучший ответ на вопрос, как недорого построить баню своими руками. Отпадают все проблемы с коммуникациями – электропроводкой, подводом и сливом воды, газом для печи.
Так как обустроить баню внутри своими руками намного проще и дешевле, чем возводить отдельное сооружение, бюджет задумки будет заметно меньше. Однако встроить баню в уже возведенный дом будет непросто. Лучше предусмотреть ее размещение еще на стадии проекта, так будет намного проще построить баню с нуля своими руками.
Из каталогов специализированных интернет-магазинов вы узнаете, как оборудовать баню внутри своими руками. Предлагаются стильные аксессуары – переворотные обливные ведра, деревянные массажные ролики, подголовники, бочки-купели, войлочные шапки, лыковые мочалки, лиственные веники и запарники для них, банная одежда, обувь и многое другое.
Особое внимание советуем обратить на лечебные травяные сборы, ароматные запарки. Здесь же предлагаются вкусные чаи – непременный банный атрибут.
Для создания уюта на прилегающей к баньке территории можно воспользоваться советами по декорированию, которые мы освещаем здесь.
Дачнику, размышляющему о том, как быстро построить баню своими руками, полезно заглянуть на форумы самодеятельных строителей.
Здесь вы найдете новых знакомых, быстро и дешево построивших баню на участке своими руками. Форумчане охотно поделятся советами, чертежами и фотографиями, порекомендуют, как сделать баню своими руками.
Стоимость сооружений варьирует, но на форумах можно сориентироваться, сколько примерно стоит построить баню на даче своими руками разной степени сложности, выяснить, где в вашем регионе наиболее приемлемые цены на материалы. В интернете существуют сайты со специальными калькуляторами для определения примерной стоимости возведения бани. Вот один из них: http://pogreemsya.ru/montazh/skolko-stoit-postroit-banyu-na-dache.htmlhttp://pogreemsya.ru/montazh/skolko-stoit-postroit-banyu-na-dache.ht
Шаг 1. Окантовка рамы
Полезно иметь ванну до этого шага, чтобы можно было определить фактическую высоту фактическая ванна, которую вы будете устанавливать. Постройте объемную ванну 2×4. Изображенная на фото ванна была приподнята на 3 дюйма на блоках, чтобы слив и перелив можно было провести сверху. В качестве альтернативы вам придется вырезать черный пол под зоной слива и перелива, а все соединения будут выполняться из подвала или подполья.
Для плитки используйте подложку из цемента. В приведенной ниже установке будет использоваться массив орехового дерева с несколькими слоями полиуретана на водной основе, поэтому для этой подложки использовалась фанера
Шаг 3: Установите готовый объемный материал
. панель крепится к стойкам с помощью 4 винтов, поэтому передняя панель полностью снимается для полного доступа к оборудованию. В данном случае использовался массив ореха, но учтите, что древесина требует надлежащей водоотталкивающей обработки. Плитка или другие водостойкие отделочные напольные материалы также идеально подходят.
**Если вы облицовываете переднюю юбку плиткой, вы должны сделать это ПОСЛЕДНИМ и предусмотреть панель доступа для обслуживания насоса и оборудования
При необходимости снимите ванну и закончите верхнюю часть настила
Шаг 5: Поместите ванну и прокладку/уровеньТеперь вы готовы установить ванну. это конечное положение. Край ванны НЕ должен опираться на окантовку ванны. Оставьте зазор 1/16–1/8 дюйма, чтобы весь вес ванны приходился на пол/ножки ванны
Прокладки могут быть установлены под ванной, чтобы получить желаемую высоту и уровень
Между кромкой ванны и окантовкой ванны остался зазор 1/8 дюйма. Этот зазор следует зашпаклевать
Шаг 6. Закрепите дно ванны
мы выбрали расширяющуюся монтажную пену, чтобы использовать ее в качестве клея для удержания ванны на месте.
Мы НЕ рекомендуем использовать бетон, так как он может дать усадку и привести к растрескиванию корпуса ванны. Монтажная пена в сочетании с известковым покрытием на верхней части достаточно прочная, чтобы предотвратить любое движение что бы то ни было на протяжении десятилетий.0003
Поднятие ванны на блоки позволяет установить слив из ванной, а не из подвала или подвала.
Обязательно используйте наполнитель для ванны с клапаном 3/4″, чтобы ваша ванна наполнялась быстро. быть установлен на передней стороне, чтобы не было необходимости тянуться через ванну для слива и наполнения.0003
Шаг 9: Установите переднюю панель (или плиточную переднюю панель) Если вы решили изготовить съемную переднюю панель доступа, она готова к установке.
Если вы решили уложить фасад плиткой, сейчас самое время. Не забудьте включить панель доступа для доступа к любым насосам и оборудованию. В большинстве местных строительных норм и правил требуется панель доступа к насосам на гидромассажных ваннах. Это не требуется для замачивания ванн.
Хотя ледяные ванны когда-то предназначались для профессиональных спортсменов, стремящихся довести свое тело до предела, в последние годы они стали гораздо более популярными. Чем больше мы узнавали об их способности повышать производительность и приносить пользу вашему здоровью, тем больше людей хотели попробовать их.
К сожалению, несмотря на то, что на рынке есть несколько дешевых вариантов, большинство доступных вариантов ледяных ванн имеют огромные цены. Это означает, что многие люди откладываются, не могут оправдать покупку или просто не могут себе это позволить, что в первую очередь мешает им попробовать ледяную ванну.
То, что вы не хотите тратить целое состояние на ванну со льдом, не означает, что вы не можете сделать ее сами.
Толпы фанатиков фитнеса придумывают новые и творческие способы попробовать и максимально использовать холодовую терапию, не тратя целое состояние, многие из которых оказались очень эффективными.
Итак, если вы хотите начать получать максимальную отдачу от холодовой терапии, не выкладывая на это свои сбережения, наше подробное руководство по созданию собственной ледяной ванны своими руками — это то, что вы искали.
Самый простой и простой способ построить собственную ледяную ванну — просто использовать ванну, которая уже есть у вас дома.
Он рассчитан на большое количество воды, в нем удобно лежать, его легко сливать, и вам не потребуется искать в доме свободную комнату для хранения нового оборудования.
Это отличный и дешевый способ получить все преимущества ледяных ванн практически без затрат.
В зависимости от размера вашей ванны, средний пользователь захочет использовать от 50 до 100 фунтов льда , что соответствует от одного до трех полных мешков обычного размера.
Этого должно быть достаточно, чтобы обеспечить оптимальную температуру воды от 45 до 58 градусов по Фаренгейту (от 7 до 14 градусов по Цельсию).
Точная температура, которую вы используете, будет немного отличаться от человека к человеку, так как она зависит от вашего личного уровня переносимости холода и опыта.
Несмотря на название «ледяная ванна», оптимальное соотношение воды и льда в ледяной ванне составляет 3 к 1. Вода превращается в лед при температуре 32 градуса по Фаренгейту (0 градусов по Цельсию), но в ледяной ванне вода должна быть от 45 до 58 градусов по Фаренгейту (от 7 до 14 градусов по Цельсию).
Если вы используете соотношение 3 к 1, для достижения этой температуры обычно требуется около 10 минут.
Если вы используете меньшее количество льда, может потребоваться много времени, чтобы вода достигла нужной температуры, а иногда она вообще никогда не достигнет ее.
С другой стороны, если вы используете намного больше льда, это может сделать воду слишком холодной или привести к тому, что она полностью замерзнет, что сделает ледяную ванну непригодной для использования. Это делает соотношение воды и льда 3 к 1 оптимальным диапазоном для успешной ледяной ванны.
Хотя подготовка и последующее принятие ледяной ванны может показаться простым и простым занятием (кроме, конечно, набраться смелости, чтобы попробовать это в первый раз), есть определенные шаги, которые следует предпринять, если вы собираетесь использовать ледяную ванну максимально безопасным и эффективным способом.
Теперь мы рассмотрим этапы и порядок их выполнения для тех, кто хочет сделать свои ледяные ванны максимально приятными, безопасными, успешными и удобными.
Начните с того, что наполните ванну водой примерно наполовину, затем добавьте от одного до трех пакетов со льдом (от 50 до 100 фунтов), пока не достигнете соотношения воды и льда 3:1, упомянутого выше.
Теперь у вас будет около 10 минут, чтобы подготовить все остальное, в то время как температура в ледяной ванне постепенно снизится до желаемого диапазона от 45 до 58 градусов по Фаренгейту (от 7 до 14 градусов по Цельсию).
Тем не менее, рекомендуется периодически проверять температуру по ходу дела, чтобы убедиться, что все идет по плану.
После того, как вы закончите ледяную ванну, вам нужно как можно быстрее вытереться насухо и одеться в теплую одежду, чтобы температура вашего тела вернулась к нормальному уровню.
Поэтому очень важно положить в ванную одежду, полотенце и, возможно, даже какую-нибудь обувь после купания, чтобы иметь к ним доступ, как только вы выйдете.
В то время как вы можете увидеть в Интернете видеоролики о том, как опытные пользователи принимают ледяные ванны практически без одежды, большинству людей настоятельно рекомендуется носить одежду, особенно когда вы только начинаете принимать ледяные ванны , так как это защитит вашу кожу от ожогов и повреждений, ограничивая при этом шок.
Варианты, такие как шорты, спортивные штаны или леггинсы, каждый из которых сочетается с футболкой, являются одними из самых популярных вариантов. Некоторые люди также предпочитают носить толстую пижаму или толстовку, а также пинетки на ногах, чтобы их туловище и пальцы ног были достаточно теплыми.
Когда вы впервые попадаете в ледяную ванну, это сильный шок для организма, который может усугубиться, если вы войдете в нее слишком быстро. Это может привести к таким проблемам, как гипервентиляция или даже потеря сознания, что само по себе может вызвать целый ряд проблем.
Чтобы попытаться избежать этих проблем, примите ванну со льдом, постепенно погружая ступни, ноги и поясницу в ванну со льдом. Когда вы входите, дышите глубоко, чтобы сохранять спокойствие и избежать гипервентиляции.
Как только вся нижняя часть вашего тела окажется в ледяной ванне, вы можете осторожно, но немного быстрее лечь на спину, чтобы погрузить остальную часть тела. Части вашего тела, которые были погружены в воду, начнут онеметь уже через несколько минут.
В среднем ледяная ванна длится около 10 минут, и вы должны оставаться в ней не более 15 минут. Выходить нужно осторожно, чтобы не поскользнуться и не упасть. Выйдя на улицу, вам нужно полностью вытереться и согреть тело, не делая это так быстро, чтобы не вызвать осложнений.
Немедленно снимите одежду, в которой вы принимали ванну со льдом, и используйте приготовленное ранее полотенце, чтобы тщательно вытереть каждую часть тела.
Твердо и быстро потрите себя, чтобы согреться трением, затем, как только высохнете, наденьте сменную теплую сухую одежду.
Для тех, кто предпочитает сохранить свою ванну для более расслабляющего отдыха, вы можете вместо этого попробовать перепрофилировать обычный предмет и превратить его в ванну со льдом.
Хотя существует множество способов сделать это, в зависимости от того, насколько «нестандартно» вы можете мыслить, следующие два, возможно, являются наиболее простыми вариантами.
Первый вариант — просто купить большую корзину для мусора, в которую можно поместиться. Лучше использовать пластиковые мусорные баки, так как металлические менее удобны и сложнее контролировать температуру.
Вы также должны убедиться, что используете новое мусорное ведро из соображений запаха и гигиены.
Наполните выбранный вами мусорный бак до половины водой и бросьте в него от 1 до 3 больших мешков со льдом, пока он не наполнится на 2/3. Затем вы можете просто выполнить шаги по использованию ледяной ванны, описанные выше, войти и наслаждаться.
Другой популярный вариант — использовать морозильный ларь в качестве основы для ледяной ванны. Обычно он не только достаточно большой, чтобы вы могли в нем лежать, но и оснащен собственной системой охлаждения, которая сократит количество времени и денег, которые вам придется потратить, чтобы добавить лед в ледяную ванну.
Подержанные морозильные лари обычно дешево доступны на таких сайтах, как eBay, а на таких сайтах, как craigslist, их часто даже раздают бесплатно, если вы готовы пойти и забрать их.
Некоторым людям может даже повезти, у них дома уже есть пустой морозильный ларь, который они могут превратить в ледяную ванну, не потратив ни копейки.
Однако, если он у вас есть дома, возможно, убедитесь, что он никому не нужен, прежде чем превратить его в ледяную ванну, чтобы избавить себя от горя.
Также важно отметить, что морозильные лари обычно не рассчитаны на несколько сотен литров воды.
Поэтому вам необходимо проверить его грузоподъемность и отсутствие электрических соединений, которые могут быть опасны, если они намокнут, прежде чем вы начнете превращать его в ледяную ванну.
Начните с тщательной очистки ванны, убедившись, что внутри не осталось мусора, грязи или маслянистых остатков.
Это особенно важно, если вы используете бывшее в употреблении устройство.
Затем вам нужно заделать силиконовым герметиком везде, где есть зазор, чтобы сделать его полностью водонепроницаемым.
Обязательно загерметизируйте каждый угол, где стороны соединяются с основанием, над любыми точками питания или водостоками, а также вокруг верхней части, где вертикальная стойка соединяется с верхней рамой. Используйте тонкий слой герметика, так как это облегчит видимость того, что вы делаете, убедитесь, что вы попали во все зазоры и избегаете комков.
При необходимости вы можете повторить этап нанесения герметика два или три раза, но каждый раз наносите только тонкий слой. Вы не хотите делать это больше, чем это, так как герметик начнет образовывать комки, будет иметь плохую адгезию и начнет отслаиваться.
Если вы не хотите класть прямо на внутреннюю часть самого морозильного ларя, вы можете выстелить его каким-нибудь пластиковым вкладышем, например, Visqueen. Если вы это сделаете, убедитесь, что вы аккуратно согнули его как можно плотнее в каждом углу устройства и приклейте края к верхней части дверной рамы.
Купите дешевый водонепроницаемый цифровой термометр, который вы можете поместить на свою новую ванну со льдом, чтобы постоянно и точно измерять, насколько холодно. Затем вам нужно будет установить таймер, чтобы вы могли контролировать циклы включения и выключения холодильного агрегата морозильной камеры, чтобы поддерживать правильную температуру воды.
Благодаря встроенной системе охлаждения вам фактически не нужно использовать лед в ледяной бане этого типа, так как машина поддерживает нужную температуру воды. Это также означает, что он всегда будет готов к использованию, когда вы этого захотите.
После того, как вы наполнили его водой, рекомендуется добавить в смесь пищевую перекись водорода, чтобы замедлить размножение бактерий. Убедитесь, что вы не решили сэкономить и просто использовать соль, так как это будет способствовать ржавчине и потенциально испортит вашу ледяную ванну.
Даже при соблюдении этих мер предосторожности вы все равно должны менять воду в ледяной ванне не реже одного раза в месяц, чтобы поддерживать ее чистоту и гигиеничность.
Когда придет время использовать ванну со льдом, перед этим всегда отключайте питание устройства. Хотя крайне маловероятно, что вам будет причинен какой-либо вред, если вы будете использовать устройство, когда оно подключено к сети, всегда лучше перестраховаться, чем сожалеть, когда дело доходит до смешивания воды и электричества.
Эти типы ледяных бань своими руками недороги, их очень быстро и легко переоборудовать. Это означает, что вам не нужно тратить слишком много денег, и вы можете начать использовать ледяную ванну невероятно быстро, избегая длительных сроков доставки, которые поставляются со многими специальными ледяными ваннами.
Вам также не нужно тратить деньги или воздействовать на окружающую среду, покупая новые устройства, так как на различных веб-сайтах есть множество вариантов бывших в употреблении, а у вас даже может быть один из них, который уже есть дома, и ждет, когда его привезут.
преобразован.
Оба варианта также предлагают гораздо более аутентичную ледяную ванну, чем простой холодный душ. Это позволит вам максимально использовать весь спектр преимуществ холодовой терапии и испытать эффект удара и подъема, который они предлагают.
Вариант с морозильным ларем также очень удобен тем, что имеет собственную систему охлаждения. Это означает, что вам не нужно тратить время или деньги, каждый раз заполняя его льдом, так как он может поддерживать свою температуру. Это означает, что он всегда будет сразу же готов к использованию, как только вы захотите.
Если вы обнаружите, что вам не нравятся ледяные ванны или это не для вас, значит, вы не взяли на себя серьезных обязательств, поэтому вам не грозит огромная трата денег и ресурсов.
В зависимости от того, что вы сделали, чтобы переоборудовать морозильник или мусорное ведро, вы даже сможете перепродать их, и это не будет стоить вам ни копейки.
Хорошим компромиссом между созданием собственной ванны и разорением на готовую ванну для холодного купания, которая продается по цене около 5000 долларов, является покупка более дешевой пластиковой бочки.
Наша любимая бочка — это бочка со льдом, которая продается по цене около 1000 долларов США и имеет идеальный размер для полного погружения:
Рекомендовано
Ледяная бочка | Учебное пособие по холодовой терапии
Ледяная бочка — это учебное пособие по холодовой терапии, которое предлагает простой способ ввести ледяные ванны в свою повседневную жизнь. Благодаря легкой конструкции и функциональным возможностям Ice Barrel портативный, прочный, компактный и круто выглядит!
Купить
Если вы не хотите покупать специально изготовленную ванну со льдом, использовать ванну в своей ванной комнате или переделывать предмет из дома, единственный оставшийся вариант — купить вторую ванну и построить собственную ванну на открытом воздухе. холодное погружение с нуля.
Это, несомненно, самый сложный метод, требующий определенных практических навыков и мастерства.
Это вариант, которого вы захотите избежать или получить помощь, если вы плохо разбираетесь в инструментах. В зависимости от материалов и компонентов, которые вы используете, он также может стать довольно дорогим.
Тем не менее, этот вариант дает вам наибольший выбор. Вы можете спроектировать свое холодное погружение в желаемом стиле, сделать его идеально подходящим для использования в предпочитаемом вами месте в вашем доме и даже выбрать, какие функции оно имеет, например, охлаждающие устройства, дренажные системы, термостаты, таймеры и многое другое.
Независимо от характеристик и эстетики, которые вы выберете для своего домашнего холодного купания на открытом воздухе, наиболее важной частью сборки, скорее всего, будет решение о том, из какого материала его сделать.
Это будет играть жизненно важную роль в определении многих качеств вашей ледяной ванны, таких как ее прочность, водонепроницаемость и теплопроводность.
У вас есть два основных варианта: металл и пластик, хотя их можно разделить на несколько подкатегорий.
Металл, пожалуй, самый популярный тип ванны для холодного купания на открытом воздухе. Он доступен в трех вариантах: из стали, чугуна и алюминия.
Ванны из штампованной стали обычно имеют покрытие из смеси фарфора и эмали. Часто это одни из самых дешевых типов ванн, а также одни из самых прочных. Однако выбор формованной стали в качестве материала имеет и свои недостатки.
Наиболее заметным недостатком является тот факт, что они очень тяжелые, весят более чем в два раза больше, чем некоторые другие типы ванн, что может быть не идеальным в зависимости от того, где вы планируете его поставить, учитывая вес льда и воды, которые ему необходимы. держать. Поверхность также очень подвержена сколам.
В отличие от формованных стальных ванн с их фарфорово-эмалевым покрытием, эмалированные чугунные ванны на самом деле устойчивы к сколам.
Это связано с тем, что в них используется более толстая эмаль, а чугун более устойчив к ударам, что делает их даже прочнее, чем формованные стальные ванны.
Однако они даже тяжелее, чем формованные стальные ванны, поэтому их перемещение может быть чрезвычайно трудным, если вообще невозможным. Это может быть проблемой, если вы не уверены, где он будет использоваться в течение длительного времени, хотите переместить его или не уверены в прочности пола, на который вы его кладете.
Третий металлический вариант, алюминий, неприхотлив в уходе, долговечен, прост в уходе, гигиеничен, герметичен, неприхотлив в уходе, очень хорошо изолирует и сохраняет тепло, приятен для кожи и не ржавеет. Он также чрезвычайно легкий, весит примерно треть веса стали, что делает его гораздо более портативным.
Все недостатки алюминия связаны с его прочностью. Если вы приобретете алюминиевую ванну низкого качества, существует гораздо больший риск ее повреждения, особенно при экстремально низких температурах, когда она может стать хрупкой. Качество сварки также очень важно, так как если она будет сделана некачественно, то ванна будет намного слабее.
Другим основным вариантом материала вашей ванны является пластик. Пластиковые ванны обычно изготавливаются путем формования различных пластмасс в форме ванны, а затем ее армирования стекловолокном.
Затем ванна покрывается слоем гелькоута, что придает ей высококачественную отделку и облегчает очистку поверхности.
Основным преимуществом пластиковых ванн является то, что они, как правило, дешевле других разновидностей. Пластик также является чрезвычайно легким материалом, что позволяет легко устанавливать или перемещать ванну.
К сожалению, природа легкого материала также делает пластик одним из самых хрупких материалов на рынке, из которых можно сделать ванну. Пластиковые ванны также пористые, и поверхность будет регулярно впитывать воду, что приведет к ее растрескиванию.
Это особенно проблематично при экстремально низких температурах, используемых в холодных погружениях на открытом воздухе.