Фетр. Что это за материал?

Фетр – это нетканый материал из волокон. Производят его обычно из шерсти, но в настоящее время производители выпускают его из различных волокон, как натуральных, так и синтетических. Вот самые распространенные виды материала:

Фетр из акрила. Состоит полностью из синтетических волокон. Структура его гладкая, с благородным блеском. Цветовая гамма этого вида фетра очень многообразна и приобрести его можно в любом магазине для творчества. Этот материал подойдет для изготовления сувениров, брелков, чехлов для мобильных телефонов и планшетных компьютеров.

Фетр из бамбуковых волокон. Этот вид фетра изготавливается из бамбука и вискозы. Стоимость его достаточно высокая, но зато он очень прочный и крепкий.

Фетр из полушерстяных волокон. Чаще всего, такой вид материала содержит в себе одну третью часть шерсти и две третьи части синтетических волокон. Фетр очень мягкий, хорошо гнется и держит форму. Он идеально подойдет для изготовления мягких игрушек с наполнителем.

Фетр из шерстяных волокон. Этот вид очень плотный и состоит полностью из натуральной шерсти. Для мелких деталей он не сгодится, а вот тапочки или пинетки из него делают.

Инструменты, необходимые для работы

Для того, чтобы изготовить поделку из фетра вам понадобится:

• Толстые цветные нитки.
• Ножницы.
• Иглы.
• Булавки.
• Фломастер для разметки.
• Клей.
• Декоративные элементы – бусины, пуговицы, пайетки и т. д.
• Бумага для изготовления выкройки.

Если вы умеете хорошо рисовать, то можно обойтись без выкроек. Шаблоны для изготовления композиций из фетра можно отыскать на просторах интернета.

Преимущества материала

Фетр является идеальным вариантом для творчества вместе с маленькими детками. Он прочный, яркий, легкий, не крошится и его приятно держать в руках.

Если вы посмотрите на фото поделок из фетра, то увидите, что с его помощью можно сделать огромное количество разнообразных вещей. Это и мягкие игрушки, сувениры, декорации к празднику и многое другое.

Достоинства фетра:

• Материал легко поддается обработке.
• Края его не осыпаются.
• Разнообразная и широкая палитра цветов и оттенков.
• Различная плотность фетра позволяет изготавливать самые разные поделки.

В некоторых случаях, детали из фетра даже не нужно сшивать. Фигурка, вырезанная из плотного листа уже может служить основной частью поделки.

Мастер-класс по изготовлению совы из фетра

Изучив состав и преимущества материала, попробуем сделать красивую поделку своими руками.

Это будет совушка. Тематические украшения в виде сов достаточно актуальны в последнее время и используется повсеместно. Попробуйте изготовить сову из фетра самостоятельно. Цветовая гамма может быть различной, главное, чтобы оттенки сочетались между собой.

Итак, инструкция, как сделать поделку совы из фетра:

• Шаг 1. Необходимо изготовить шаблоны из бумаги для будущей совы. Это два элемента туловища, крылья, глаза и клюв.
• Шаг 2. С помощью бумажных заготовок перенесите рисунок на лист фетра. Место для швов оставлять не нужно. Элементы вырезаем прямо по шаблону.
• Шаг 3. Необходимо собрать поделку. К Туловищу, при помощи английских булавок, прикрепите крылья, глаза и клюв.
• Шаг 4. Пришейте накладные элементы простым швом нитью в тон материалу.
• Шаг 5. После завершения оформления лицевой части, соедините детали туловища и сшейте их между собой. Для придания поделке объема можно наполнить ее ватой или синтепоном.

У вас получится прекрасный сувенир, который подойдет даже в качестве подарка. Сделать его не сложно, с работой справится даже начинающая рукодельница.

Каждый, кто хотя бы раз попробовал изготовить вещицу из фетра оценил все прелести работы с данным материалом. Пусть данный урок мастерства послужит для вас источником вдохновения и вы поймете, что мастерить из фетра – одно удовольствие.

Фото поделок из фетра своими руками

Также рекомендуем просмотреть:

Мастер-класс, Фетр | Страна Мастеров

Куклы из фетра своими руками с выкройками

Кукла из фетра. Выкройки и рекомендации, как сшить красивую куклу из фетра своими руками. У нас вы найдете шаблоны с выкройками, подробные описания и множество оригинальных идей для создания роскошных кукольных моделей из фетра.
В этой статье мы рассмотрим, как можно очень легко и быстро нашить множество самых разнообразных, удивительно красивых и уникальных кукол из фетра по универсальной выкройке. Разберем подробно процесс изготовления куколки, обратим внимание на использование разных видов швов, покажем, как правильно нарисовать кукле лицо, какие сделать волосы.

Почему мы выбираем именно фетр

Это уникальный материал, который как нельзя более подходит для изготовления игрушек для детей. Поделки из него получаются очень мягкие и приятные на ощупь, они экологически безопасны и атравматичны. Да и шить из этого материала одно удовольствие: его можно рвать руками или разрезать ножницами, сгибать в различных направлениях, вытягивать. Фетр очень податлив, но в то же время хорошо держит форму, как это видно на картинке, на примере данной розочки.

Изготавливают фетр из пуха животных методом валяния, иногда в его состав для прочности добавляют химические волокна. Но есть фетр и синтетический, он полностью выполнен из синтетических волокон.

Итак, преимущества фетра:

• изнанка и лицо одинаковы
• края не осыпаются
• хорошо держится форма изделия
• большой спектр расцветок
• легко клеится
• пластичен
• экологичен
• не разрушается
• не травматичен
• приятный на ощупь.

Куклы из фетра получаются очень нежные, мягкие, их хочется брать в руки снова и снова.  Фетровая куколка — это просто мягкое чудо воплоти.

Что необходимо для изготовления куклы

• Фетр. Цвета выбираем самостоятельно, не забывая о телесном оттенке для тела
• Нитки: под тон фетра — для сшивания деталей игрушки и разноцветные — для вышивки отдельных элементов
• Наполнитель. Можно использовать синтепон, холлофайбер, синтепух, вату, остатки ненужных кусочков тане или ниток, предварительно мелко нарезанных
• Булавки с цветными головками
• Бусинки или пуговки для глазок – 2 шт.
• Ножницы
• Мел для рисования.

Общие рекомендации по пошиву куклы

• пользуйтесь тонкой иглой. Толстая может оставлять дырки в ткани
• куклу сшивайте с изнаночной или лицевой стороны, используя разные виды швов
• при сшивании с изнаночной стороны, оставляйте припуски на швы, достаточные для того, чтобы швы не разъехались
• нитки для изготовления подбирайте под цвет изделия
• маленькие куколки легко шить руками, большие удобнее прострочить на машинке.

Как переснять выкройку

Размер выкройки можно изменить непосредственно на компьютере (например для этого используют программу Paint) и распечатать на принтере. А можно сделать иначе. Увеличьте изображение на мониторе, приложите к экрану лист бумаги и перечертите схему.

Для изготовления большинства кукол из фетра можно использовать универсальные выкройки. Нужно только изменить на свой вкус некоторые элементы. Включайте фантазию, прочувствуйте себя стилистом и творите. Прическа, глазки, губки, щечки, украшения — все это придаст новизну, индивидуальность и необыкновенный шарм вашей куколке. Приведем некоторые примеры показывающие, как из одной выкройки создаются разные модели кукол.

Образы, созданные на основе этой игрушки.

Изменяя нашей куколке всего лишь прическу, получаем вот такую красоту

Изображаем на кукольном личике прикрытые глаза, подрисовываем реснички – получаем вот такую застенчивую принцессу.

Делаем волосы из пряжи – и получается совершенно новый образ нашей куколки. И вся эта красота изготовлена на основе одной простой выкройки.

А можно сделать вот так — имея некоторые навыки раскрашивания или вышивания изобразить на лице куклы выразительные глаза, подрисовать или вышить нитками бровки, реснички и губки и оформить волосы из пряжи в объемную прическу. Получилась вот такая замечательная подружка.

или вот такая милая мечтательница, пошитая по такой же, совершенно простой технологии:

Полет фантазии не ограничен. Стоит только начать, и идеи захлестнут голову. Такие игрушки точно не купишь нигде, каждое творение может быть только в единственном варианте. И, конечно, получить в подарок такую милую куколку из фетра была бы рада любая девочка.

Швы, используемые при сшивании деталей

Иголку вперед
Достаточно простой. Стежки делаются небольшие.

Назад иголку
Этот шов заменяет использование машинки. Стежки делают равномерные.

Обметочный
С его помощью обметывают края изделия.

Петельный
Шов для красивой обработки края изделия.

Зигзаг
Используется при вырезании аппликаций на платьица.

Потайной
Используют при сборке с лицевой стороны.

Технология пошива куклы поэтапно

Куклы из фетра, изготовленные по единой универсальной выкройке, шьются также по одному принципу, с использованием простых техник шитья.
Предоставляем вам схему изготовления куклы и рассмотрим весь процесс ее пошива поэтапно.

После того, как детали выкройки пересняли на бумагу, вырезаем все части туловища и элементы одежды.
Складываем фетр телесного цвета вдвое и начинаем обводить фигуры, которые составляют тело: голову, туловище, руки, ноги. Чтобы предотвратить сползание вырезанных деталей, прикалываем их булавками. Обводим мелом или кусочком мыла. Не забудьте оставить припуски на швы, если будете сшивать наизнанку. Руки и ноги вырезаем на сложенном материале, чтобы получилось соответственно по две детали. Волосы, хвостики вырезаем из фетра черного или коричневого  цвета. Платьице и обувь из любого понравившегося красочного куска фетра. Цветочки и бантики можно из белого.
Подробное пояснение к схеме:

Голова состоит из двух частей.
Три части на рисунке – волосы. Первая на картинке – челка, вторая – затылочная часть, внизу хвостик. Челку, затылочную часть вырезаем в одном экземпляре. Хвостиков – 4.
Туловище в двух экземплярах, ручки в четырех.
Кружочек внизу под хвостиком это рукав. Его вырезаем дважды.
Прямоугольник – платьице, одна часть. Слева на схеме – туфельки и цветочки. Каждую часть туфелек вырезаем дважды. Цветочки по одному.
Получили все составляющие будущей куклы.

Теперь разберемся в деталях: как можно сшить куклу из фетра своими руками, чтобы это было и аккуратно, и красиво.

Прежде чем сшивать обе половинки головы, пришейте глазки с лицевой стороны. Расположение глаз намечайте согласно изображению на картинке. Начинаем сшивать с головы.
Первый стежок делаем из области темени и шьем по кругу вниз. До конца не дошиваем, в районе предполагаемой шеи оставляем отверстие. Выворачиваем или оставляем так и заполняем голову наполнителем. Чтобы он легко прошел в ушки, подталкиваем синтепон обратной стороной карандаша. Также прошиваем и наполняем туловище, руки. Следите за однородностью наполнения всех элементов тела. Немного наполнителя добавляем в хвостики. Пришиваем к голове волосы и хвостики. Собираем полностью куклу. Голову пришиваем нитками в тон туловища мелкими незаметными стежками. Так же пришиваем ручки. Все. Наша кукла готова. Осталось ее только одеть. Сшейте туфельки, платьице, украсьте бантиками, рюшечками, цветочками.

Еще несколько моделей кукол из фетра с выкройками

Посмотрите так же другие модели с готовыми выкройками.

Посмотрите, какие прелестные малыши, а изготовить их очень просто, проще, чем любую другую куклу.

Если вам нравятся фетровые куколки-балерины, то и их изготовить тоже совсем не сложно. Главный атрибут узнаваемости образа — шифоновая или кисейная пачка и волосы, собранные в пучочек. Все остальное — как у обычной куклы. Можно еще развести ручки и ножки в разнообразных танцевальных па.

Можно и самим придумывать фигурки. Для простоты пошива сделайте туловище цельным, как на картинке.

Эту прелестную танцовщицу можно сделать, используя следующую выкройку.

Как «оживить» куклу.
Есть много приемов, позволяющих добиться, чтобы кукла выглядела как живая: нарисовать выразительные глаза, подрумянить щечки, сделать пухленькие или наоборот, поджатые губки, добавить ямочки на щеках и на подбородке и т.д. Посмотрите, например, как очаровательна эта парочка, с огромными, вполовину лица, «человеческими» глазами.

Лицо можно оживить, не только расписав красками. Пришитые пуговички вместо глаз тоже способны преобразить шаблонную заготовку в миленькое задорное личико.

В магазинах для шитья продаются глазки для кукол. Разнообразие размеров, цвета и крепления радует. Одни можно просто наклеить на лицо, другие пришиваются. Используя эти шаблоны, можно нарисовать или вышить глазки по образцу.

Делаем прическу
Для кукол из фетра выкройки позволяют сделать много самых разнообразных съемных причесок, которые можно менять по настроению. Все зависит от фантазии и вкуса.

Волосы для нашей куколки можно делать не только из фетра, но еще из хлопчатобумажных или шерстяных ниток и других материалов. На следующем рисунке показана, как пример, полная версия создания прически из пряжи.

Вот такая веселая куколка получается в итоге.

Одежда для кукол
Наряды для красавицы могут быть самые разнообразные. В зависимости от образа, подбирается наряд. Его можно шить из тонкого фетра, любой ткани, кружев, гипюра, из остатков трикотажа. Выбор широчайший. Главное – желание быть Творцом. Такой поделки не будет ни у кого. Да и у ребенка в памяти на всю жизнь останется кукла, сшитая любящей мамой!

Посмотрите вот такие авторские творения из фетра. Какое разнообразие фантазийных костюмов. А ведь это тоже единая шаблонная заготовка, растиражированная в разных театрализованных образах.

Надеемся, наша статья была вам полезна. Пробуйте себя в различных видах рукодельного искусства. Творите, мечтайте, наполняйте теплом и уютом ваше жизненное пространство!

Не забывайте ставить лайки и делиться с друзьями, если статья вам понравилась.

Сделай сам из фетра | Etsy

Чтобы предоставить вам лучший опыт, мы используем файлы cookie и аналогичные технологии для повышения производительности, аналитики, персонализации, рекламы и для улучшения работы нашего сайта. Хотите узнать больше? Прочтите нашу Политику использования файлов cookie. Вы можете изменить свои предпочтения в любое время в настройках конфиденциальности.

Etsy использует файлы cookie и аналогичные технологии, чтобы предоставить вам лучший опыт, включая такие вещи, как:

• основные функции сайта
• обеспечение безопасных транзакций
• безопасный вход в аккаунт
• с запоминанием учетной записи, браузера и региональных настроек
• запоминание настроек конфиденциальности и безопасности
• анализ посещаемости и использования сайта
• персонализированный поиск, контент и рекомендации
• помогает продавцам понять свою аудиторию
• , показ релевантной целевой рекламы на Etsy
и за ее пределами

Подробную информацию можно найти в Политике Etsy в отношении файлов cookie и аналогичных технологий и в нашей Политике конфиденциальности.

Необходимые файлы cookie и технологии

Некоторые из используемых нами технологий необходимы для критически важных функций, таких как безопасность и целостность сайта, аутентификация учетной записи, настройки безопасности и конфиденциальности, данные об использовании и обслуживании внутреннего сайта, а также для правильной работы сайта при просмотре и транзакциях.

Настройка сайта

Файлы cookie и аналогичные технологии используются для улучшения вашего опыта, например:

• запомнить ваш логин, общие и региональные настройки
• персонализировать контент, поиск, рекомендации и предложения

Без этих технологий такие вещи, как персональные рекомендации, настройки вашей учетной записи или локализация, могут работать некорректно.Узнайте больше в нашей Политике в отношении файлов cookie и аналогичных технологий.

Персонализированная реклама

Эти технологии используются для таких вещей, как:

• персонализированная реклама
• , чтобы ограничить количество просмотров рекламы
• , чтобы понять использование через Google Analytics
• , чтобы понять, как вы попали на Etsy
• , чтобы продавцы понимали свою аудиторию и могли предоставить релевантную рекламу

Мы делаем это с партнерами по социальным сетям, маркетингу и аналитике (у которых может быть собственная собранная информация).Отказ не остановит вас от просмотра рекламы Etsy, но может сделать ее менее актуальной или более повторяющейся. Узнайте больше в нашей Политике в отношении файлов cookie и аналогичных технологий.

Волшебные, значимые предметы вы больше нигде не найдете.

Что значит, когда вы склонны к суициду, но слишком боитесь умереть

Я не хочу больше здесь находиться, но я слишком боюсь умереть.

Я набрал это в Google год назад, мои руки дрожали, когда я сомневался, что я имел в виду. Я не хотел больше ни жить, ни существовать. Но в то же время мне не совсем хотелось умирать.

Я чувствовал себя эгоистичным, когда печатал это, думая обо всех людях, которые были склонны к суициду, беспокоясь о том, что я проявляю неуважение к тем, кто на самом деле погиб таким образом.Я также задавался вопросом, был ли я просто драматичным.

Но я все равно нажал «Ввод», отчаянно пытаясь найти ответ на то, что я чувствовал. К моему удивлению, поиск за поиском встретил меня точно такой же вопрос.

«Я не хочу умирать, я просто не хочу существовать», — говорится в одном из них.

«Я склонен к самоубийству, но я не хочу умирать», — говорится в другом.

И тут я понял: я не дурак. Я не дурак, не мелодраматичен или не ищу внимания. Было так много других людей, которые чувствовали то же самое.И впервые я не чувствовал себя таким одиноким.

Но я все еще чувствовал то, что чувствовал. Я чувствовал себя далеким от мира и от самого себя; моя жизнь была почти такой, как если бы она была на автопилоте.

Я знал о своем существовании, но на самом деле не испытывал этого. Мне казалось, что я стал отдельным от себя, как будто какая-то часть меня просто наблюдала, как мое тело совершает движения. Повседневные дела, такие как вставание, заправка постели и работа в течение дня, казались почти механическими. У меня были токсичные отношения, и у меня была сильная депрессия.

Моя жизнь стала однообразной и во многих смыслах невыносимой.

Я начал представлять, какой была бы жизнь людей без меня. Интересно, что будет после моей смерти. Меня засыпали навязчивыми мыслями, суицидальными чувствами, побуждениями причинить себе боль и чувством отчаяния.

Но было одно противоречие: я боялся умереть.

Столько вопросов возникало у меня в голове, когда я думал о том, чтобы действительно покончить с собой.

Что, если я попытаюсь убить себя, но ничего не получится? Что, если все пойдет правильно, но в последние несколько мгновений своей жизни я понял, что совершил ошибку, и пожалел об этом? Что именно происходит после моей смерти? Что происходит с людьми вокруг меня? Могу я сделать это со своей семьей? Люди будут скучать по мне?

И эти вопросы в конечном итоге привели меня к вопросу, действительно ли я хочу умереть?

В глубине души ответ был отрицательным.И поэтому я держался за это, чтобы поддерживать меня, за этот маленький проблеск неуверенности каждый раз, когда я думал о том, чтобы закончить свою жизнь. Если это крошечное беспокойство все еще присутствует, есть шанс, что я приму неправильное решение.

Был шанс, что часть меня думала, что все может стать лучше.

Но это было нелегко. Дела шли под гору уже давно. В течение нескольких месяцев я страдал от сильного беспокойства, вызванного посттравматическим стрессовым расстройством, которое переросло в ежедневные приступы паники.Я испытывал постоянное чувство страха в животе, головные боли напряжения, тремор тела и тошноту.

Вот тогда все онемело. Это был огромный поворотный момент: от ощущения всего сразу к отсутствию ощущения вообще.

И, честно говоря, я думаю, что ничто было хуже. Ничто в сочетании с тем же распорядком дня и токсичными отношениями делало мою жизнь совершенно бесполезной. В конце концов, я обратился к Google. Никто так и не объяснил, как справиться с суицидальными мыслями, особенно когда на самом деле не хочет умереть.

Просматривая пост за постом, я понял, что на самом деле многие понимают. Многие люди знали, каково это — не хотеть больше быть здесь, но не хотеть умирать.

Мы все ввели вопрос с одним ожиданием: ответы. И ответы означали, что мы хотели знать, что делать со своими чувствами, вместо того, чтобы покончить с собой.

И, возможно, я надеялся, это означало, что в глубине души мы все хотели держаться, чтобы увидеть, может ли ситуация стать лучше. И это мы могли.

Мой разум был затуманен тревогой, отчаянием, однообразием и отношениями, которые медленно разрушали меня. И поскольку я чувствовал себя таким подавленным, таким оцепеневшим и опустошенным, я даже не сделал шага в сторону, чтобы по-настоящему и по-настоящему взглянуть на это. Чтобы посмотреть, как все могло бы стать лучше, если бы я попытался внести изменения.

Причина, по которой я думал, что я просто существую, заключалась в том, что я действительно существовал. Я был несчастен и застрял. Но я не разбирал свою жизнь, чтобы понять почему.

Я не могу сказать, что за один день все изменилось, потому что этого не произошло.Но я начал вносить изменения. Я начал посещать терапевта, который помог мне обрести некоторую перспективу. Мои токсичные отношения закончились. Я был опустошен этим, но все улучшилось так быстро, как я начал проявлять свою независимость.

Да, я все еще вставал каждое утро и заправлял постель, но остаток дня был в моих руках, и медленно, но верно, это начало меня волновать. Я думаю, что большая часть ощущения, что я был просто некоторой формой существования, была вызвана тем, что моя жизнь была настолько предсказуемой.Теперь, когда этого убрали, все казалось новым и волнующим.

Со временем я почувствовал, что снова живу, и, самое главное, что у меня есть и есть жизнь, которой стоит жить.

Но осознание того, что я пережил это действительно трудное время в моей жизни, дает мне мотивацию снова пережить любые другие плохие моменты. Это дало мне силы и решимость продолжать.

И, несмотря на то, что я чувствовал в то время, я так рад, что загуглил этот вопрос. Я так рада, что поняла, что не одна.И я так рада, что поверила в это беспокойство, когда дошла до идеи покончить с собой. Потому что это беспокойство привело меня к жизни, которой я действительно счастлив.

Я хочу, чтобы вы знали — особенно если вы, как и я, оказались здесь благодаря поиску в Google или заголовку, который привлек ваше внимание в нужное время, — вот что: независимо от того, насколько одиноко или ужасно вы себя чувствуете, пожалуйста, знайте, что ты не одинок.

Не скажу, что это не ужасное, пугающее чувство. Я знаю это лучше многих.Но я обещаю, что все может и часто становится лучше. Вам просто нужно удержать это сомнение, каким бы маленьким оно ни было. У этого сомнения есть причина: важная часть вас знает, что ваша жизнь еще не окончена.

И, основываясь на собственном опыте, могу заверить вас, что маленькое, ноющее чувство говорит вам правду. У вас есть будущее, и вы будете так рады, что вас послушали.

Хэтти Гладуэлл — журналист, писатель и защитник психического здоровья. Она пишет о психических заболеваниях в надежде уменьшить стигму и побудить других высказаться.

Когда ты не чувствуешь себя собой

В последнее время ты не чувствовал себя собой. Может быть, вы чувствуете повышенную тревогу, нервозность, которая живет у вас в животе. Возможно, вы чувствуете себя некомфортно в собственной шкуре. Возможно, вы испытываете глубокую неуверенность в себе, которой никогда раньше не чувствовали. Может быть, вы чувствуете себя оторванным от себя.

Может быть, вы не можете его точно определить. (Пока.) Но все, что вы знаете, — это то, что вы чувствуете себя не в своей тарелке. *

Многие люди перестают чувствовать себя самими собой после того, как пережили важное жизненное событие или серьезную смену ролей, — сказала Дезриэль Арьери, LMFT, психотерапевт и инструктор по йоге из Сиэтла.Возможно, вы недавно переехали или начали новую работу. Может, вы только что разорвали отношения или поженились. Возможно, у вас родился ребенок или вы скорбите о потере любимого человека.

Другой виновник — принятие решений, которые не соответствуют вашим ценностям, привычкам и действиям, сказала Марни Голдберг, LMFT, LPCC, психотерапевт из Ла-Холья, Калифорния. Возможно, вы начали курить или пить больше, чем обычно. Возможно, вы начали проводить время с другой группой людей.

Точно так же наше поведение может измениться после начала новых отношений.«Вы можете сказать« да »многим вещам, которые вы не хотите делать, перестать говорить о вещах, которые важны для вас, или посвятить все свое время одиночеству, чтобы провести его с кем-то еще, и в результате вы получите чувство потери себя, — сказал Голдберг.

Хотя ощущение оторванности от самого себя вызывает дискомфорт, разочарование и дезориентацию, хорошая новость заключается в том, что есть много способов восстановить связь, например советы ниже.

Основание

Когда они не чувствуют себя самими собой, некоторые люди спешат исправить страдание, которое они испытывают.Это может «привести к импульсивному поведению или поспешному принятию решений, которые могут оказаться контрпродуктивными», — сказал Аркьери. Это может быть что угодно — от увольнения с работы до обналичивания денег на пенсию. Вот почему она предложила начать с этих упражнений по заземлению, чтобы уменьшить дискомфорт:

• Сядьте удобно в кресле. Почувствуйте, как сидите в кресле. Почувствуйте вес своего тела. И почувствуйте, как стул поддерживает вас. Затем обратите внимание на ноги. Обратите внимание, как они ощущаются внутри вашей обуви.Шевелите пальцами ног. Воплотите пятки в землю. Обратите внимание на ощущения в ступнях и ногах. Положите руки на бедра. Слегка сожмите и помассируйте верхнюю часть бедер и повторяйте про себя: «Это мои ноги». «Медленно поворачивайте голову из стороны в сторону, просматривайте комнату, обратите внимание на то, что или кого вы видите, мысленно обозначая все вещи или людей вокруг вас».
• Маркируйте продукты в алфавитном порядке, например: яблоко, буррито, запеканка, пончик, эклер, картофель фри. Или подумайте о фильме (например, «Титаник»).Затем назовите другой фильм последней буквой исходного фильма (например, «Тачки») и продолжайте.

Самоотражающий

Аркьери предложил вести дневник, чтобы глубже понять, что вызывает разрыв связи. Например, проанализируйте, какие события привели к тому, что вы перестали чувствовать себя собой, — сказала она.

Она также предложила такую ​​подсказку: «Опишите или представьте себе место, где вы чувствуете себя в безопасности и поддерживаете. Какие предметы комфорта присутствуют в этом пространстве? Это в помещении или на улице? Кто с тобой в этом безопасном месте? Что вы делаете в этом безопасном месте? »

Голдберг предложил поразмышлять над этим вопросом: «Что такого в ваших мыслях, чувствах и / или поведении, что заставило вас почувствовать, что что-то не для вас?» Например, вы начали заставлять себя молчать, чтобы доставить удовольствие другим.Возможно, вы начали сомневаться в своей работе, что обычно не является для вас проблемой. «Может быть, вы чувствуете беспокойство, потому что согласились сделать что-то, чего не хотите делать», — сказала она.

Такой вид саморефлексии помогает вам принимать взвешенные решения о том, как вы хотите двигаться вперед.

Повторное объединение занятий

Арсьери посоветовал обратиться к занятиям, которые помогут вам почувствовать себя самим собой. Это может быть приготовление пищи или чтение. Это могут быть занятия йогой и плавание.Это может быть определенный распорядок дня, например, просыпание в 7 утра, 20-минутная прогулка, несколько минут медитации и завтрак, слушая любимую музыку.

Возвращение к основам

«Когда вы замечаете, что чувствуете себя оторванным от себя, может быть очень полезно вернуться к основам», — сказал Голдберг. Она предложила изучить то, что для вас наиболее важно, и составить список ваших личных ценностей и увлечений. (Вы можете поискать контрольные списки значений в Интернете.)

Также полезно нарисовать колесо баланса для визуализации того, какие области вашей жизни могут быть не сбалансированы, сказал Голдберг. Думайте об этом колесе как о круговой диаграмме. Каждый кусочек представляет собой часть вашей жизни, такую ​​как семья, работа, духовность и движение. Дайте каждому кусочку процент от дня, который вы хотели бы потратить на него. Сравните ваши текущие проценты с тем, где вы хотели бы их видеть. Наконец, вы можете поработать над реструктуризацией «своего распорядка дня, включив в него самые важные для вас вещи и помогая вам почувствовать себя заземленным».

Чувство оторванности от самого себя огорчает. Это огорчает. К счастью, вы можете снова подключиться. Попробуйте приведенные выше советы. Если вы все еще чувствуете себя так, подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту.

* Иногда неуверенность в себе может быть признаком психического заболевания, например, тревожного расстройства, деперсонализации или психоза. Если вас это беспокоит, обратитесь к терапевту.

идиом по The Free Dictionary

Если, невзирая на этот совет, вы решите сделать из себя зверя сейчас, переедаете и перепиваете себя, пока не превратите хорошую пищу в яд, кто виноват, если в дальнейшем, пока вы терпите муки? Из-за вчерашнего обжорства и пьянства вы видите, что более умеренные мужчины садятся, чтобы насладиться этим великолепным развлечением, которое вы не можете попробовать?

«Не более того, Артур: ваши действия пока в порядке; но я бы хотел изменить твои мысли; Я хочу, чтобы вы укрепились против искушения, а не называть зло добром, а добро — злом; Я бы хотел, чтобы вы думали глубже, смотрели дальше и целились выше, чем вы.’

«Потому что вы обманщик, сэр; и считал нужным беспокоить людей в течение получаса и пытался запугать их, заставляя их поверить в то, что вы застрелитесь из своего маленького пустого пистолета, раскачиваясь и играя в самоубийство!

Напротив, если я не ошибаюсь, я считаю, что вы сами в долгу перед мистером