Объемная открытка с цветами своими руками: Как сделать объемную 3D открытку с пышными цветами

Нет комментариев

Объемная открытка с цветами своими руками: Как сделать объемную 3D открытку с пышными цветами

объемные цветы, сердце, корабль, елка, торт

Содержание

Открытки, созданные своими руками, необходимы на любое мероприятие в качестве приятного знака внимания и предоставления радости виновнику торжества. При желании удивить и произвести впечатление рекомендуется создавать оригинальную объемную поделку.

Преимущество объемных открыток

Открытка объемная своими руками характеризуется более оригинальным внешним видом. При этом такое послание допустимо дополнить хорошими пожеланиями, фразами, которые трудно передать словами, например, признание в любви либо стихи, адресованные лично виновнику торжества.

Открытка объемная своими руками

Для создания такой поделки достаточно подготовить тканевую материю, картонные либо бумажные листы.

Для декорирования допустимо воспользоваться простыми вещами, которые имеются дома, например:

бисером;
бусинами;
лентами;
пуговицами;
ракушками;
тесьмой.

Объемная поделка считается оригинальным и приятным подарком. При этом такую открытку может запросто сделать ребенок, если ему предоставить идею.

Объемная открытка с цветами

Объемную открытку с цветами допустимо выполнить собственноручно либо вместе с ребенком, если следовать определенной схеме.

Дети возрастом от 5 и до 6 лет могут самостоятельно оформить объемную аппликацию из цветных бумажных листов, маленьким детям необходима помощь взрослых.

Необходимые материалы с инструментами:

акварельные бумажные листы;
бусины для оформления тычинок;
клей с ножницами;
цветные листы бумаги.

Пошаговое описание работы:

На цветных бумажных листах начертить квадраты размером 10 см. В итоге должно выйти 7 геометрических фигур.
Трижды загнуть фигуры для получения заготовок в форме треугольника.
На всех деталях изобразить лепесток, вырезав по схеме. Если развернуть заготовки, должны образоваться соцветия с лепестками.
От каждого соцветия отрезать по одному элементу. Соседствующие лепестки состыковать друг с другом для получения объемного бутона.
Цветы сложить пополам, клеем либо двусторонним скотчем зафиксировать на заготовках оставшиеся соцветия, не трогая лепестки по центру.
Для оформления поздравительной открытки акварельный бумажный лист сложить вдвое. Поскольку основная часть будет располагаться внутри, из цветного листа создать фон для подложки, приклеив его на развороте.
Для размещения бутонов внутри изделия цветы зафиксировать на поделке с каждой стороны за средний лепесток. В центре каждого соцветия оформить несколько тычинок из бусин, нанеся их на основание заготовок.
Когда клей окончательно просохнет, поделку допустимо сложить вдвое.

Объемная открытка с цветами пошагово

Для декорирования обложки поздравительной аппликации допустимо воспользоваться бантами из атласной тесьмы, кусками кружева, жемчужинами либо стразами.

Сердце

Открытка объемная своими руками с сердцем внутри будет хорошим подарком на день рождения, 8 марта либо день влюбленных. При этом на оформление поздравительного изделия уйдет немного времени и потребуется минимальный набор материалов.

Перечень требуемых материалов:

для основы открытки нужен картонный лист прямоугольной формы и любого оттенка;
клей;
цветной бумажный лист для оформления сердца;
шаблон.

Способ создания поделки:

С помощью шаблона вырезать сердце, по бокам которого размещаются 2 небольших сердца. Прочертить посередине основной заготовки линию сгиба.
Большое сердце сложить вдвое и загнуть заготовки, которые размещаются по бокам.
Лист картона сложить вдвое для создания основы.
Вырезанное сердце приложить к основе и отметить участок, на который будут наклеены детали.
Воспользовавшись клеем, приклеить небольшие заготовки к отмеченным местам.
В итоге большое сердце должно располагаться по центру поделки.

Объемная открытка сердце

При желании внутри открытки можно написать пожелание, лицевую сторону поделки можно украсить еще одним большим сердцем либо иным декором.

Корабль

Для создания объемной аппликации с кораблем внутри необходимо подготовить:

двухсторонний картонный лист синего окраса, а также обои с соответствующей расцветкой и цветом, если картон не двухсторонний;
канцелярский нож;
клей в форме карандаша;
маникюрные, обычные, с зубцами либо волнистыми лезвиями ножницы;
офисную белую бумагу;
фигурный дырокол.

Объемная открытка Корабль. Инструменты

Пошаговая инструкция:

Сделать распечатку изображения корабля, выполненного в технике киригами, на половине белого бумажного листа.
Воспользовавшись канцелярским ножом и маникюрными ножницами, вырезать рисунок по контуру, не трогая горизонтальные линии.
По горизонтальным линиям выполнить загибы, сложив деталь изделия вдвое. При желании края поделки допустимо срезать ножницами с волнообразными лезвиями.
Деталь с кораблем приложить к картонному листу. Отступая от края 1 см, обозначить параметры для основы поделки. Если картонный лист не двухсторонний, с обратной стороны наклеить кусок обоев аналогичного размера. Основу изделия сложить вдвое.
Сделать распечатку поздравительного стихотворения, которое будет соответствовать тематике открытки. При помощи куска ваты и грифельной стружки от цветного карандаша выполнить тонировку бумаги. При помощи ножниц с волнообразными лезвиями вырезать стихотворение с надписями.
Для декорирования поделки из картонного листа в тон основы сделать чаек и оформить листья фигурным дыроколом.
Раскрыть заготовку и наклеить деталь с кораблем. Изначально нижнюю часть, после верхнюю.
В нижней области изделия расположить стихотворение, задекорировав его окантовку листьями. Дополнительно наклеить чаек.
Лицевую часть поздравительной поделки дополнить соответствующей надписью и декором.
Объемная открытка Корабль

Елка

Объемную открытку с елкой внутри можно выполнить из декора и материала, которые допустимо найти дома, поэтому нет нужды идти в специальный магазин за покупкой фурнитуры с материалом. Для оформления заготовки своими руками можно воспользоваться цветными бумажными листами и картоном.

Для украшения допустимо задействовать камни, бусины, пуговицы, кружево либо ленты из атласа, чтобы поделка соответствовала новогодней тематике. Для облегчения работы рекомендуется заранее подготовить шаблон на данную тему.

Объемная открытка, внутри которой размещается елка в виде гармошки, будет иметь оригинальный внешний вид и станет хорошим праздничным подарком.

Объемная открытка Елка как сделать пошагово

Вариант изготовления поделки:

Для оформления основы допустимо воспользоваться двухсторонними цветными листами либо скрап-бумагой. Цветной лист подойдет как трафарет.
Из скрап-бумаги оформить основу и загнуть деталь вдвое.
Цветной бумажный лист сложить гармошкой. С помощью линейки на образованной гармошке выполнить разметку, помечая 7, 13, 18, 22, 25, 27 и 29 см.
Ножницами на отмеченных участках выполнить разрезы для получения элементов для будущей елки. Длина заготовок должна достигать 1,5, 2, 3, 4, 5, 6 и 7 см.
Основу поделки раскрыть и приступить к сбору деталей, фиксируя элементы на заготовке.
Аналогичные манипуляции выполнить со всеми деталями гармошки, смазывая заготовки клеем и фиксируя каждую на основе на 0,5 см выше предыдущей.
Из блестящего бумажного листа вырезать звезду, а также задействовать иные детали для декорирования елки.

Чтобы после окончательного высыхания элементы открытки не деформировались, для склеивания деталей рекомендуется воспользоваться клеем в форме карандаша.

Торт

Открытка объемная своими руками в форме торта подходит для поздравления с днем рождения.

Для оформления заготовки понадобится задействовать:

Материал и инвентарь	Особенности выбора
Плотные листы	Для базовой конструкции рекомендуется задействовать белые либо синие картонные листы. Также допустимо воспользоваться толстой светлой бумагой, предназначенной для рисования акварельными красками.
Разноцветная бумага	Торт будет состоять из 3 слоев, поэтому требуется подготовить 3 цветных бумажных листа разных оттенков. Дополнительно необходимо взять желтый лист для оформления свечей с красным картоном.
Инструменты	Для удобства расчерчивания нужно подготовить простой карандаш с линейкой. Вырезать детали можно ножницами, для склеивания желательно задействовать клей в виде карандаша.

Объемная открытка Торт. Шаблон

Зачастую на торте размещают свечи, количество которых будет соответствовать возрасту виновника торжества. При оформлении поделки взрослому может не хватить места для размещения свечей. В связи с этим их допустимо нарисовать либо вырезать цифры в форме свечей с огнем сверху. Можно отметить возраст десятками, где 1 свеча будет равна 10 годам, либо не использовать свечи.

Способ оформления открытки:

С каждой стороны картонного листа либо белой бумаги отметить по 1,5 см и отрезать. Заготовка должна быть меньше обложки синего окраса. Склеивать детали не требуется.
Белый бумажный лист сложить вдвое. На той части, где образовался загиб, начертить полосы, выступающие слоями торта. 2 крайние полосы должны быть одинаковыми, остальные должны быть на 1 см меньше.
Обозначенные линии разрезать и загнуть кверху для определения участка сгибов по бокам.
При раскрытии бумаги будут заметны слои торта, которые загнуты внутрь.
Слои загнуть в обратную сторону, наружу, и постараться прикрыть поделку. Хорошо прогладить заготовку, чтобы изгибы заняли нужное место.
Для декорирования заготовки измерить крайний слой и отрезать из цветного листа полосу с соответствующим размером. Деталь приклеить.
Аналогичные манипуляции проделать с оставшимися слоями. Необычно смотрятся пастельные оттенки бумаги и листы с изображениями, которые соответствуют тематике.
Для создания свечей красный картонный лист нарезать на небольшие полосы. Из желтого листа вырезать огоньки. Заготовки состыковать вместе и нанести на торт.
Белый бумажный лист зафиксировать на синем картоне, заранее сложив его вдвое. Изначально примерить лист с аппликацией без клея, зафиксировав одну часть, после другую. Стараться смещать сгиб белого бумажного листа на загиб синего картона.
Лицевую часть поделки задекорировать рисунками либо цветами. Пожелание можно написать внутри либо снаружи открытки.

Объемная открытка Торт. Шаблон

Декорированию также может подлежать торт. В этих целях подойдут продольные ленты с бантами, звезды либо соцветия.

Открытка-бабочка

Открытка объемная своими руками может быть оформлена в форме бабочки. При этом на создание поздравительной поделки уйдет примерно 20 мин.

Объемная открытка-бабочка

Перечень требуемых материалов с инвентарем:

бусины;
двусторонний скотч;
клей ПВА;
кусок тонкой веревки либо проволоки;
тонкий картонный лист.

Пошаговая инструкция:

Изначально изготовить трафареты для крупной и мелкой бабочек. Цветной картонный лист сложить вдвое. Трафарет с большой заготовкой направить к сгибу так, чтобы его верхняя область немного выступала за край.
По завершении вырезания должны образоваться 2 бабочки, которые состыкованы на участках верхних крыльев.
Объемная открытка-бабочка как сделать пошагово
Дополнительно вырезать 1 маленькую и 1 большую бабочки. Последнюю оформить из картонного листа с рисунком, который по цветовой гамме будет сочетаться с главной деталью.
У двойной заготовки подогнуть кверху одно нижнее крыло, на котором в дальнейшем будет удерживаться часть декора.
Вдоль небольшой бабочки, по центральной линии, зафиксировать узкую полосу скотчем, приклеив ее к спине одинарной цветной детали.
Аналогичные манипуляции проделать с крупной бабочкой, располагая скотч поперек заготовки. Зафиксировать элемент к изгибу, который ранее был создан на нижнем крыле двойной бабочки.
Для создания усов воспользоваться бусинами, веревкой либо проволокой. Готовую деталь прикрепить к бабочке.
Дополнительно можно задекорировать маленькую бабочку, выложив в ряд бусины по центральной линии на спине детали.
По завершении работы поправить крылья.

Объемная открытка-бабочка

Готовая поздравительная открытка подходит на 8 марта и день рождения.

Воздушные шары

Для оформления объемной открытки с воздушными шарами внутри рекомендуется подготовить:

клей ПВА либо стик, а также клей-пистолет;
линейку с обычным карандашом, ножницами, циркулем и двусторонним скотчем;
толстую серую и белую бумаги с двухсторонними листами различного оттенков;
толстые нити либо бечевку;
фломастер с цветной лентой.

Способ создания:

Серый плотный лист согнуть поперек вдвое. Из розовой бумаги вырезать прямоугольник размером 20х14 см. Из серого плотного листа вырезать прямоугольник габаритами 16х10 см.
Двусторонним скотчем зафиксировать серую фигуру на розовой, прикрепив последнюю на обложку будущей поделки.
Цветные листы порезать на одинаковые по длине, но с разной толщиной полосы, которые будут выступать заготовками для шаров. Зрительно поделить одну полосу на 3 зоны и 2 раза согнуть по линиям.
Циркулем нарисовать на готовой детали круг, вырезав его по контуру. В итоге должны получиться 3 шара. Аналогичным способом подготовить круги из оставшихся цветных полос.
Остатки, которые сохранились от сложенной бумаги, порезать на небольшие треугольники, зафиксировав заготовки на нижней области каждого шара.
Маленькую бумажную полосу сложить вдвое, разогнуть и сложить каждую сторону в виде гармошки. Оформить столько заготовок, сколько получилось шаров. Детали приклеить к шарам, чтобы гармошки располагались сверху.
Клеем-пистолетом к каждому кругу прикрепить толстую нить либо кусок бечевки.
Длинные края белого бумажного листа загнуть на 2 см и отрезать по краю для получения 2 полос, которые согнуты вдоль. Каждую заготовку 3 раза сложить вдвое поперек. Вырезать одинаковые треугольники, чтобы на сгибе были основания деталей.
Каждый треугольник служит 1 букве из поздравительной фразы. Флажки промазать изнутри клеем, надеть на 2 куска веревки и зафиксировать. Концы двух нитей связать.
Гармошки пропитать клеем с обратной части шаров и разместить на поделке изнутри. Несколько деталей оставить для обложки.
Края бечевок завязать, перекрутить и обрезать лишнее. Клеем-пистолетом зафиксировать на заготовке флажки с буквами.

Объемная открытка Воздушные шары

Оформление объемных открыток считается интересным и увлекательным творческим процессом. При наличии свободного времени подобной работой допустимо заняться совместно с ребенком, выполнив простые изделия.

Созданное своими руками послание можно креативно подписать и задекорировать. В данном случае для завершения поздравления можно внести памятную цитату либо собственные стихи.

Видео о том, как сделать объемную открытку с цветами

Открытка с 3D цветами внутри.

3д открытки своими руками

Автор: TratatukРубрика: 3д открытки1 комментарий к записи Открытка с собачкой своими руками

Если ребенок смастерит открытку с собачкой своими руками – она будет замечательным и памятным подарком, который можно приурочить к любому празднику.

Подробнее

Автор: TratatukРубрика: 3д открытки, Новый год6 комментариев к записи 3д открытка «Елка гармошка» пошагово

Сделанная своими руками 3д открытка «Елка гармошка» — оригинальный подарок, которым дети смогут удивить и порадовать своих близких.

Подробнее

Автор: TratatukРубрика: 3д открытки, Новый годДобавить комментарий к записи Новогодняя 3д открытка со снеговиком и елками

Новогодняя 3д открытка, сделанная своими руками – это отличный подарок, интересный и памятный.

Подробнее

Автор: TratatukРубрика: 3д открытки, Новый годДобавить комментарий к записи Открытка со снеговиком своими руками

Открытка со снеговиком – замечательная объемная аппликация, которую может сделать ребенок для своих близких в преддверии новогодних праздников.

Подробнее

Автор: TratatukРубрика: 3д открыткиДобавить комментарий к записи Объемная открытка пошагово «Корзинка с цветами»

В этом мастер-классе представлена объемная открытка пошагово «Корзинка с цветами». Сделать открытку совсем не сложно, все элементы легкие и понятные.

Подробнее

Автор: TratatukРубрика: 3д открыткиДобавить комментарий к записи Объемная открытка на день рождения своими руками: подарок маме или бабушке

Объемная открытка на день рождения своими руками – это отличный подарок маме или бабушке. Открытка представляет собой лейку с гвоздиками и подарок.

Подробнее

Автор: TratatukРубрика: 3д открытки, Хэллоуин2 комментария к записи 3д открытка на Хэллоуин своими руками: забавное привидение

Это забавное привидение может быть в качестве объемной аппликации, но в данном варианте – 3д открытка на Хэллоуин. Позаботьтесь о необходимых материалах и вперед, к увлекательному и веселому творческому занятию.

Подробнее

Автор: TratatukРубрика: 3д открытки, День святого Валентина, Для мамы3 комментария к записи Открытка для мамы своими руками: объемное сердце

Открытка для мамы своими руками с ярким, объемным сердцем может быть приурочена ко Дню матери, Дню святого Валентина или на мамин день рождения.

Подробнее

Автор: TratatukРубрика: 3д открыткиДобавить комментарий к записи 3д открытка с тюльпанами

3д открытка с тюльпанами, сделанная руками ребенка, станет приятным сюрпризом для мамы или бабушки. Открытка легкая в изготовлении, а смотрится интересно и привлекательно.

Подробнее

Автор: TratatukРубрика: 3д открыткиДобавить комментарий к записи Объемная открытка «Ваза с цветами»

У 3д открыток всегда большое преимущество по сравнению с обычными. Они смотрятся оригинально и интересно.

Подробнее

Автор: TratatukРубрика: 3д открытки9 комментариев к записи 3Д открытка своими руками на день рождения: торт со свечами

Порадовать именинника дети могут очень простой открыткой, сделанной ими лично. 3Д открытка своими руками на день рождения – это красиво, оригинально и интересно.

Подробнее

Автор: TratatukРубрика: 3д открыткиДобавить комментарий к записи 3Д открытка с цветами своими руками

3Д открытка с цветами своими руками — это ценный и оригинальный подарок. Дети будут просто в восторге от результата своей деятельности

Подробнее

bfdi-maker — Google

AlleBilderVideosShoppingMapsNewsBücher

suchoptionen

Tipp: Begrenze diesuche auf deutschsprachige Ergebnisse. Du kannst deinesuchsprache in den Einstellungen ändern.

Битва за остров мечты

2010 ‧ 4 Staffeln

Idee: Michael Huang Und Cary Huang

Erstausstrahlung: 1. Январь 2010

Glolen

Michael Huang

9000

9000.0003

Tennis Ball

Cary Huang

Lollipop

Sam Lee

Nickel

Adam Katz

Besetzung

Michael Huang

Cary Huang

Tennis Ball

Satomi Hinatsu

Adam Katz

Nickel

Kenzie Bryant

NaturalReader Mike

BFDI Maker — Remixes — Scratch

Scratch.mit. edu ›› Remixes

Bfdi Maker »remixes · Bfdi Maker remix by by un -maker -maker -un -maker -maker -maker. lOcO от ThatFurbyGirl · Ремикс BFDI Maker от Furbynerd7 …

BFDI Maker — Studios — Scratch

cratch.mit.edu › проекты › студии

BFDI Maker » Studios. The Object Show Uitlmate · Проекты BFDI\BFB\TPOT · Объектное шоу · Студия OSC · Любимые проекты RobbieTV · Склад Yellow Face …

BFDI Maker: найдено новое обновление! — YouTube

www.youtube.com › смотреть

23.09.2022 · osc #bfdi #shortsFun BFDI Facts Discord: https://discord.gg/F44ErZrZXt.
Дауэр: 0:39
Прислан: 23.09.2022

Производитель Bfdi не закончен — Tynker

www.tynker.com › сообщество › проекты › play › b…

Производитель Bfdi не завершен, проект, сделанный Unacceptable Juice с использованием Tynker. Научитесь программировать и создайте собственное приложение или игру за считанные минуты.

Фотографии

Все записи

BFDI Maker Moments (@BFDIMakerMoment) / Twitter

twitter. com › bfdimakermoment

BFDI Maker Mo. @BFDIMakerMoment. наши самые любимые моменты от самого любимого парня в мире! | пробежал мимо. @YoshisStudios_.

Создайте список уровней создателя Battle for BFDI — TierMaker

tiermaker.com › … › Список уровней создателя Battle for BFDI

Используйте эти или другие, если хотите оценивать персонажей BFB в любое время! Создайте список уровней Battle for BFDI Tier List Maker. Ознакомьтесь с другими нашими мультфильмами. /Publikationen/Entschliessungssammlung/ … Белая книга для регулирующих органов, лиц, принимающих решения, и политиков, S. 15, …

Социальные вычисления и социальные сети. Опыт и поведение пользователей: …

books.google.de › books

BBC: Жалоба на конфиденциальность производителей фитнес-браслетов. http://www.bbc.com. По состоянию на 20 февраля 2018 г. 3. BFDI: Datenschutz bei Gesundheits-Apps und Wearables …

Словарь английского языка: в котором есть слова. ..

books.google.de › books

[ from кровать и чайник. ] Выступление в университетах , чья это контора … [ из тусклого . ] Скрывать; в облако; затемнить . Шекспир В BFDI’ZEN …

Damit du nur die referesten Ergebnisse erhältst, wurden einige Einträge ausgelassen, die den 7 angezeigten Treffern sehr ähnlich sind. Du kannst bei Bedarf diesuche unter Einbeziehung der übersprungenen Ergebnisse wiederholen.

Ähnliche Suchanfragen

BFDI maker game

Bfdi character creator

Bfdi maker apk

BFDI scratch

Make your own BFDI

BFDI character maker

BFDI Contest Generate Game

BFDI Season maker

Есть ли в попкорне углеводы? Получите факты

Есть ли в попкорне углеводы? Get the Facts

Health Conditions
- Featured
  - Breast Cancer
  - IBD
  - Migraine
  - Multiple Sclerosis (MS)
  - Rheumatoid Arthritis
  - Type 2 Diabetes
- Articles
  - Acid Reflux
  - ADHD
  - Аллергии
  - Alzheimer’s & Dementia
  - Bipolar Disorder
  - Cancer
  - Crohn’s Disease
  - Chronic Pain
  - Cold & Flu
  - COPD
  - Depression
  - Fibromyalgia
  - Heart Disease
  - High Cholesterol
  - HIV
  - Hypertension
  - IPF
  - Остеоартрит
  - Псориаз
  - Кожные заболевания и уход за ними
  - ЗППП
Обнаружить
- Wellness Topics
  - Nutrition
  - Fitness
  - Skin Care
  - Sexual Health
  - Women’s Health
  - Mental Well-Being
  - Sleep
- Product Reviews
  - Vitamins & Supplements
  - Sleep
  - Mental Health
  - Питание
  - Домашнее тестирование
  - CBD
  - Мужское здоровье
- Оригинальная серия
  - Fresh Food Fast
  - Diagnosis Diaries
  - You’re Not Alone
  - Present Tense
- Video Series
  - Youth in Focus
  - Healthy Harvest
  - No More Silence
  - Future of Health
Plan
- Health Challenges
  - Осознанное питание
  - Разборчивость в сахаре
  - Двигайтесь своим телом
  - Здоровье кишечника
  - Продукты для настроения
  - Выровняйте позвоночник
- Find Care
  - Primary Care
  - Mental Health
  - OB-GYN
  - Dermatologists
  - Neurologists
  - Cardiologists
  - Orthopedists
- Lifestyle Quizzes
  - Weight Management
  - Am I Depressed? Викторина для подростков
  - Вы трудоголик?
  - Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
  - Новости здравоохранения
  - Найдите диету
  - Найдите полезные закуски
  - Drugs A-Z
  - Health A-Z
Connect
- - Breast Cancer
  - Inflammatory Bowel Disease
  - Psoriatic Arthritis
  - Migraine
  - Multiple Sclerosis
  - Psoriasis

Medically reviewed Кэтрин Маренго LDN, RD, Nutrition — Жаклин Кафассо — Обновлено 7 декабря 2018 г.

Обзор

Попкорн использовался как закуска на протяжении веков, задолго до того, как кинотеатры сделали его популярным. К счастью, вы можете съесть большой объем попкорна и потреблять относительно мало калорий.

Поскольку в попкорне мало калорий, многие люди, сидящие на диете, считают, что попкорн также содержит мало углеводов. Но это далеко от истины. Большая часть калорий попкорна приходится на углеводы. Ведь кукуруза — это цельное зерно.

Продукты, богатые углеводами, не обязательно вредны для вас. Даже на низкоуглеводной диете вы можете съесть несколько горстей попкорна, не переборщив. Главное — обратить пристальное внимание на размер порции и свести к минимуму добавление масла, масла и соли.

Углеводы (сокращение от углеводы) — это макроэлементы, которые ваше тело использует для выработки энергии. Ваше тело нуждается в углеводах, чтобы функционировать должным образом. Углеводы не вредны для вас, если вы потребляете правильные типы.

Сахар и рафинированные углеводы, такие как десерты и белый хлеб, тоже являются углеводами, но они калорийны и имеют низкую питательную ценность. Основная часть углеводов должна поступать из фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Попкорн считается цельнозерновой пищей.

Порция попкорна содержит около 30 граммов углеводов. Порция попкорна — это примерно 4–5 чашек, то есть количество, которое вы получаете из 2 столовых ложек нераскрывшихся зерен. Порция воздушного попкорна содержит от 120 до 150 калорий.

Точное количество углеводов, необходимых вашему организму, зависит от вашего возраста, уровня активности и общего состояния здоровья.

Клиника Майо рекомендует, чтобы от 45 до 65 процентов ваших ежедневных калорий поступало из углеводов. Это эквивалентно от 225 до 325 граммов углеводов в день для человека на диете в 2000 калорий в день.

При 30 углеводах на порцию попкорн потребляет только от 9 до 13 процентов вашего ежедневного количества углеводов. Другими словами, одна порция попкорна даже близко не превысит ваш дневной лимит.

Клетчатка представляет собой сложный углевод. Сложные углеводы менее перерабатываются и перевариваются медленнее, чем простые углеводы, такие как рафинированный сахар. Клетчатка способствует регулярности работы кишечника и помогает контролировать уровень холестерина.

Это может помочь вам поддерживать свой вес и даже предотвратить диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания. Он играет важную роль в долгосрочном здоровье.

Порция попкорна содержит около 6 граммов клетчатки. Для справки: мужчинам до 50 лет следует съедать 38 граммов клетчатки в день, а женщинам до 50 лет — 25 граммов. Если вам больше 50 лет, вы должны съедать около 30 граммов в день, если вы мужчина, и 21 грамм, если вы женщина.

Диеты с умеренным низким содержанием углеводов обычно включают от 100 до 150 граммов углеводов в день. Вы все еще можете наслаждаться порцией попкорна, даже если придерживаетесь низкоуглеводной диеты. Содержание клетчатки поможет вам оставаться сытым, а объем может помешать вам поддаться тяге к пирожным и печенью.

Если вы решите съесть попкорн в качестве перекуса, вам, возможно, придется свести к минимуму другие источники углеводов в этот день.

Поскольку попкорн содержит мало белка и очень мало витаминов и минералов, возможно, это не самый лучший выбор в качестве обычного перекуса на низкоуглеводной диете, но иногда им можно наслаждаться.

Добавление масла или слишком большого количества соли может свести на нет полезные свойства попкорна.

Попкорн в кинотеатре, например, содержит очень большое количество вредных для здоровья насыщенных или транс-жиров и много калорий. Ограничьте этот стиль попкорна редким угощением или подумайте о том, чтобы поделиться небольшой порцией с другом.

Чтобы воспользоваться преимуществами попкорна для здоровья, попробуйте приготовить зерна дома. Если вы положите его в микроволновую печь, вам не нужно использовать масло или масло, чтобы оно лопнуло.

Вы не сможете снизить количество углеводов в попкорне, приготовив его дома, но сможете лучше контролировать количество жира, натрия и калорий.

Домашний попкорн для микроволновки

Для приготовления домашнего попкорна для микроволновки вам понадобится миска с вентилируемой крышкой:

Положите 1/3 стакана зерен попкорна в чашу и накройте вентилируемой крышкой.
Поставьте в микроволновку на несколько минут или до тех пор, пока между хлопками не пройдет пара секунд.
Используйте прихватки или горячие подушечки, чтобы достать чашу из микроволновой печи, так как она будет очень горячей.

Домашний попкорн на плите

Другой вариант — приготовить зерна попкорна на плите. Вам понадобится масло с высокой температурой дымления, но вы можете контролировать количество и тип используемого масла.

Нагрейте от 2 до 3 столовых ложек масла (лучше всего подойдет кокосовое, арахисовое или масло канолы) в трехлитровой кастрюле.
Положите 1/3 стакана зерен попкорна в кастрюлю и накройте крышкой.
Встряхните и осторожно переместите кастрюлю вперед-назад над конфоркой.
Снимите кастрюлю с огня, когда время между хлопками уменьшится до нескольких секунд, и осторожно высыпьте попкорн в широкую миску.
Добавляйте соль по вкусу (но в умеренных количествах). Другие полезные ароматизаторы включают копченую паприку, пищевые дрожжи, перец чили, порошок карри, корицу, тмин и тертый сыр.

По этим рецептам можно приготовить примерно 8 чашек или 2 порции попкорна.

Попкорн содержит углеводы, но это не обязательно плохо. Пятая часть углеводов в попкорне находится в форме пищевых волокон, что полезно для здоровья в целом. Попкорн — хороший пример высококалорийного низкокалорийного цельнозернового продукта. При правильном приготовлении получается полезная закуска.

Самый разумный подход к любой диете — не исключать целые группы продуктов, например углеводы. Вместо этого убедитесь, что вы едите здоровые углеводы, такие как цельнозерновые и свежие продукты. Ограничьте количество углеводов, которые вы едите из сахара и обработанных зерен.

Не существует такой вещи, как попкорн с низким содержанием углеводов. Итак, если вы собираетесь есть попкорн, отмерьте свою собственную порцию и выберите все натуральные варианты, не содержащие масла и соли. Или поджарьте в микроволновке или на плите.

Поделиться на Pinterest

Последнее медицинское рассмотрение от 7 декабря 2018 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

Базовый отчет: 19034, Закуски, попкорн, воздушные. (2018).
ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/6076?man=&lfacet=&count=&max=&qlookup=&offset=&sort=&format=Abridged&reportfmt=other&rptfrm=&ndbno=&nutrient1=&nutrient2=&nutrient3=&subset=&totCount=&measureby =&_action_show=Применить+Изменения&Qv=1&Q11440=5&Q11441=1
Персонал клиники Мэйо. (2017). Углеводы: как углеводы вписываются в здоровую диету.
mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/carbohydrates/art-20045705?pg=2
Персонал клиники Майо. (2018). Пищевые волокна: необходимы для здорового питания.
mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/fiber/art-20043983
Утус Э. (2016). Является ли попкорн здоровой закуской? Может быть!
ars.usda.gov/plains-area/gfnd/gfhnrc/docs/news-2012/is-popcorn-a-healthy-snack-it-can-be/

Поделиться этой статьей

Медицинский обзор Кэтрин Маренго LDN, R.D., Nutrition — Jacquelyn Cafasso — Обновлено 7 декабря 2018 г.

Читать дальше

Автор Kayla McDonnell, RD

Попкорн изготавливается из кукурузы, которая «лопается» при нагревании. Попкорн — это цельнозерновой продукт с низким содержанием калорий и высоким содержанием питательных веществ и клетчатки.

ПОДРОБНЕЕ

Можно ли есть попкорн на кето-диете?

Автор Lizzie Streit, MS, RDN, LD

Попкорн — популярная закуска, но вы можете задаться вопросом, подходит ли она для кето. В этой статье представлен обзор питательных свойств попкорна, кетогенных…

ПОДРОБНЕЕ

Вяленая говядина полезна?

Автор Ryan Raman, MS, RD

Вяленая говядина — популярная закуска, но вы можете задаться вопросом, насколько она полезна для здоровья. В этой статье рассматривается, полезно ли вам вяленое мясо.

ПОДРОБНЕЕ

Ваш путеводитель по идеальному размеру порций на 10 праздничных блюд

Знание того, как выглядят здоровые порции, может помочь вам не переедать и избежать нежелательного набора веса во время праздников.

ПОДРОБНЕЕ

14 самых полезных хлопьев, которые вы можете есть

Автор Brianna Elliott, RD

Зерновые — популярный продукт для завтрака, но в них часто много сахара и других вредных для здоровья ингредиентов. Эти 14 злаков одновременно и питательны, и вкусны.

ПОДРОБНЕЕ

8 Польза гибискуса

Рэйчел Аджмера, MS, RD

Гибискус был связан с рядом преимуществ для здоровья, включая снижение артериального давления и помощь в потере веса. Вот 8 преимуществ употребления алкоголя…

ПОДРОБНЕЕ

9 Польза миндаля для здоровья, основанная на фактических данных

Джо Лич, MS

Миндаль — популярный орех, который богат важными питательными веществами. Это подробная статья о миндале и его пользе для здоровья.