Браслеты на резинке делаются быстро, а носить их можно с любыми нарядами. Именно поэтому они удерживают высокую позицию в линейке бижутерных трендов вот уже который сезон.
Кажется, что может быть проще, чем нанизать несколько бусин на резинку и закрепить? Однако начинающие мастерицы часто задают вопросы об изготовлении таких браслетов. Поэтому мы создали маленькую шпаргалку для желающих освоить этот тип рукоделия.
Первый вопрос — очевидный донельзя))). На чем плести такие браслеты? Какая именно нужна резинка? А, может быть, подойдет обычная леска? Ни в коем случае! Просто потому, что леска НЕ РАСТЯГИВАЕТСЯ. Браслет, выполненный на леске, будет «мучить» свою создательницу при каждом надевании, пока не порвется от постоянного натяжения.
Какую резинку выбрать, плоскую или круглую?
Браслет из стеклянных бусинКруглая резинка прочнее, чем плоская.
Она сама держит форму, поэтому не требует использования иглы (легко проходит в отверстия бусин). Прозрачная круглая резинка незаменима, если в браслете предполагается использовать прозрачные бусины (думаю, понятно, почему).
Минус — круглая резинка по своей структуре довольно «скользкая», поэтому качественно закрепить изделие тяжеловато. Единственное «средство» против этой напасти — практика и еще раз практика:).
Плоская резинка —более упругая. Это хорошо, к примеру, для создания многорядных браслетов, плотно обхватывающих запястье. Изнашивается она постепенно, поэтому браслет не порвется в одночасье, досадное происшествие можно заметить и вовремя исправить. Плоская резинка прекрасно подходит для жемчужных бусин и камней с маленькими отверстиями.
Минус использования плоской резинки — в процессе создания браслетов ее нужно складывать хотя бы вдвое, а продевать в бусинки с помощью иглы или другой направляющей.
Как подобрать диаметр резинки к бусинам
Чем крупнее бусины, чем тяжелее камни — тем более толстую и прочную резинку нужно выбирать.
Еще важно обратить внимание на размер отверстия бусин, чтобы резинка легко в него проходила. Для бусин 6-7 мм подойдет резинка 0,6 мм, для бусин 8 — 10 мм — резинка 0,7 — 0,8 мм.
Конечно, исключения бывают. Например, маленькие бусины могут иметь большое отверстие или быть очень тяжелыми. Либо наоборот. В таких случаях остается пользоваться старым добрым методом проб и ошибок.
Как рассчитать количество камней для браслета
Все зависит от диаметра бусин, размера запястья и выбранной схемы плетения. Ниже приведена таблица, в которой указано среднее количество бусин, необходимое для создания браслета на запястье среднего размера.
Значения могут варьироваться, если использовать камни необычной формы или сделать браслет более плотным (свободным). Еще стоит помнить о том, что бусины могут немного отличаться по размеру.
Таблица хороша для дизайна браслетов из одинаковых бусин. Если выбрать материал разной формы или размера, цифры изменятся.
Здесь «приходят на помощь» лотки для создания браслетов.
Они универсальны и очень удобны для простого и быстрого создания браслетов на запястье любой окружности.
Как нанизывать бусины на резинку?
Бусины должны плотно обхватывать все запястье, чтобы резинка не оставалась «голой». Но браслет не должен быть и слишком плотным. Первым и (или) последним в нитке нужно нанизать шарик или обниматель, в который удобно будет спрятать узелок. Кстати, об узелке: для него важно оставить припуск в несколько сантиметров резинки.
Как связать концы резинки?
Бусины для браслетаНанизав все нужные бусины, оставьте около 40 см резинки. Соедините концы, хорошо натяните и завяжите плотный узел, не ослабляя натяжения. После этого разведите концы резинки в разные стороны и растяните их, затягивая узел. Камни на браслете должны стать ближе друг к другу, а изделие — уменьшиться. После этого резинку надо обрезать совсем рядом с узелком, а сам узелок спрятать в бусину.
Как скрыть узелок?
Если в браслете есть подвеска или соединительная бусина, узел довольно легко спрятать в ней. Если таких компонентов нет, хорошо последней в ряду поставить бусину, отверстие у которой будет немного больше, чем у остальных. Для тех же целей:). Можно использовать резинку потоньше (узелок, соответственно, будет меньше) — но она, скорее всего, быстрее перетрется и порвется.
Какие понадобятся инструменты?
Для изготовления простого однорядного браслета — никаких. Если есть желание подвесить на него подвеску — плоскогубцы.
Нужно ли склеивать узел?
Стараясь продлить жизнь изделию, некоторые мастерицы склеивают или обжигают узелки на браслетах. С резинкой такого делать не стоит, и вот почему. На месте склеивания происходит химическая реакция, которая ослабляет узел вместо того, чтобы сделать его прочнее. Подобные вещи могут происходить и при обжиге резинки (это уже не говоря о досадных случайностях, когда «рука дрогнула» — и вся работа насмарку:().
Преимущества цветной резинки
Разноцветная резинка может как подчеркнуть колер бусин, сделать браслет более насыщенным и ярким, так и стать эффектным контрастирующим элементом (если, например, сделать браслет из яшмы на ярко-красной резинке).
Рвется ли резинка и как этого избежать
Сама по себе резинка не трескается и не ломается. Она может порваться, если, к примеру, зацепиться браслетом за ручку двери; еще резинка может перетереться об острые края бусин, или быть не слишком качественной из-за брака.
Стоит ли крепить застежку к браслету на резинке?
Нет, потому что вышеозначенная резинка может быстро перетереться об острые края застежки или других элементов крепежа!
Стоит ли плести ожерелья и бусы на резинке?
Попробовать можно, но минусов в таком изделии будет больше, чем плюсов. Потому, что резинка под весом бусин быстро растянется — и ожерелье потеряет первоначальный вид.
Для украшений на шею лучше использовать проволоку, леску, мононить или другие материалы, которым не свойственно растяжение.
Как прикрепить подвеску к браслету?
На бейл или соединительное кольцо. Если решили использовать второй вариант, лучше подготовить две разделительных бусины и подвесить кольцо между ними (чтобы остальные камни не сдвигались).
Почему браслет плохо выглядит?
https://blog.royal-stone.plЛучше всего делать браслеты на резинке, используя простые круглые бусины. Камни сложной формы, бусины с большими отверстиями и прочие изыски могут банально «не улечься», съезжать при носке или перетереть острыми гранями хрупкую основу. В таких случаях стоит заменить резинку на леску или нить и сделать между большими камнями зазоры (к примеру, вставить соединительные бусины).
Какую резинку выбрать: эластичную или не слишком?
Здесь работает только индивидуальный подход и… старый добрый метод проб и ошибок, который мы уже хвалили выше:))).
Более
Браслет на резинке из камней бусин своими руками.
Меня зовут Мария, я сняла простенький мастер-класс, как собирать браслет на резинке.
Я купила бабину хорошей качественной корейской резинки. Тут длина один километр. Это конечно выгодно, но она распускается с этой катушки, намотана очень объемно путается и это совсем неудобно и раздражает. Маленькие катушечки конечно попрактичнее. Резинка это прочная, выдерживает достаточно сильное натяжение. Но какая бы резинка прочная не была, порой камни попадаются плохо обработанные, с острыми краями внутренних отверстий-и при соприкасании с этим краем, особенно при натяжении, она просто режется краем камня. Чтобы избежать этого — не советую при завязывании узелка, туго натягивать резинку. Способ, который я сейчас покажу, подойдет не только для бусин, но и для камней другой формы, как например вот эти. Внутри данных камешков по два отверстия.
1. Первое — когда резинка хорошо проходит в отверстие бусины, но камень очень тяжелый и оттягивает своим весом резинку, оголяя ее, при этом создается ощущение дешевизны изделия и кривых рук того, кто собирал этот браслет. При этом резинка в два сложения уже не проходит в отверстие. Второе — это когда резинку в два сложения мы все-таки кое-как протиснули в бусины, набрали нужное количество камней для браслета. Начали завязывать узелок, но он получатся настолько массивный и большой, что его уже не возможно спрятать в бусину даже с довольно крупным отверстием.
Возьму я 10 миллиметровый натуральный камень морион. И вот отрезала я резиночку. Камень специально взяла черный, так как фон белый, резинка прозрачная, если бы еще бусины были светлые, вы бы тут вообще ничего у меня не смогли рассмотреть.
Острые они будут или нет сложно предугадать, так как мы же выбираем камни по внешнему виду качеству. Все, подтянули и теперь делаем узелок, узелок получается из двух концов. Я делаю много много узелочков, получается небольшое нагромождение, но это все спрячется внутри бусины. Чем больше узлов, тем меньше вероятности, что резинка развяжется. Бусина у нас 10 мм в диаметре поэтому эту колбаску из узлов мы можем сделать длиной 5-7 мм. Вот сколько я их навязала, видите, они подтягиваются уже вот в эту сторону. Теперь затягиваем узелки внуть бусины берем бусинку и насаживаем ее на узелки, перед затягивание еще можно капнуть на узелки капельку клея-тогда у вас там совсем все намертво встанет. обрезаем бокорезами лишнее, немного натягивая при этом концы резинки. Все браслет готов, и нигде ничего не торчит. Если вы заказываете браслет — лучше сразу говорите размер своего запястья, чтобы самим ничего не переделывать уже дома. Нужно измерить запястье в том месте, где вы будете носить браслет. Измерять нужно мягкой лентой и говорить сколько получилось, без запаса.
Работа силиконовыми резинками нашла отклик во многих сердцах не только детей, но и взрослых. Существуют умельцы, которые плетут себе даже одежду. Популярность свою этот вид рукоделия получил из-за того, что является довольно увлекательным занятием. Обучиться ему может абсолютно любой – и ребёнок и взрослый. Для этого не нужно обладать особыми профессиональными навыками.
Приступая к своей работе с нуля, будьте готовы к тому, что вам придётся запастись терпением и усидчивостью. А, уже обретя опыт на простых изделиях, вы сможете порадовать себя, родных и знакомых виртуозными плетёными вещами. В этой статье мы подробно расскажем о том, как научиться плести такие браслеты, если вы никогда этим не занимались раньше.
Простое плетение косички, для этого вам необходимо подготовить два цвета, крючок и специальную рогатку.
Схема браслета «Чешуя дракона» на трёхрядном станке
Двойная «Чешуя дракона» на рогатке
Для этого узора вам понадобятся рогатка из четырёх рожек, крючок, крепление и терпение.
В начале занятия возьмите рогатку и наденьте на неё скрученную силиконовую заготовку. Вторую возьмите другого цвета и оденьте обычным способом. Третью накиньте, как также обычно. Возьмите крючок и зацепите нижнюю резинку, немного её оттянув.
Далее наденьте обычным способом следующую другого цвета и предыдущую перекиньте при помощи крючка. Продолжать данные манипуляции вам надо до тех пор, пока вы не добьётесь нужной длины. Края после завершения закрепите при помощи пластиковых крючков, которые будут служить и застёжками для вашего украшения.
Чтобы закончить работу, вам нужно просто последние резинки как бы перекинуть навстречу друг другу и закрепить крючок.
Помните! Что важно не только чередовать цвета, но и правильно их подобрать, иначе конечный результат может вас огорчить. Чёрный и белый цвета сочетаются со всеми остальными, а вот жёлтый далеко не везде выигрышно смотрится.
Как вы уже видите, в изготовлении бижутерии из силиконовых резинок нет ничего сложного. А поняв и освоив навыки, вы сможете создавать не просто разноцветные вещи, а с осмысленным рисунком.
Техника такая немного напоминает макраме, но намного проще. При выполнении таких вещей обязательно приглашайте к себе детей, это занятие поможет развить фантазию, пространственное мышление и привьёт чувство усидчивости.
Подпишитесь на наши Социальные сети
Поделиться в соц. сети
Нашли ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl + Enter. Мы все исправим!
Увлекательное и полезное занятие — плетение из резинок. Для многих оно стало хобби. Из разноцветных резиночек можно сплести множество красивых и полезных вещей: браслеты, чехлы для телефонов, забавных зверушек, кошельки, брелоки и даже предметы одежды. Любители плетения обмениваются схемами, создают великолепные коллекции поделок. Плетение из резинок — настолько захватывающее занятие, что некоторые даже называют это увлечение манией.
Такое распространение плетение из резинок получило потому, что для начала занятий не требуется приобретать дорогой инвентарь, посещать кружки, чтобы овладеть азами ремесла.
Знания доступны для начинающих любого уровня, будь то ребёнок или взрослый. Достаточно просто приобрести набор цветных резиночек, а способов плетения существует множество. Можно плести просто на пальцах, рогатке, обыкновенной вилке, карандашах, крючке или станке для плетения.
Резиночки продаются в разных наборах: большой набор ассорти, в котором смешаны все цвета радуги, одноцветные и полосатые наборы, наборы резиночек разной толщины и плотности, перекрученные восьмёркой и рельефные, и даже светящиеся в темноте.
Плетением увлекаются и дети, и взрослые, занятие стало интернациональным. Плетут из резиночек во всех странах, это способствует появлению новых схем, инструкций и технологий. Но простор для фантазии в плетении из резиночек безграничен.
Для тех, кто только знакомится с плетением из резинок, придуманы самые простых схемы и инструкции.
Рекомендуется начать обучение с плетения браслетов. При создании первых шедевров можно обойтись без специального станка. Он пригодится позже для выполнения более сложных схем плетения. Самой простой и вместе с тем самой разнообразной по стилю и цветам поделкой можно назвать браслет из резинок. Он превратился в своего рода культовую вещь. Фенечки дарят друзьям и любимым, ими обмениваются и носят как оригинальные украшения.
Самый простой браслет — Рыбий хвост. Лучше сплести его разноцветным, он получится ярким и неповторимым.
Фенечка плетётся очень легко и быстро, даже у начинающих все получится с первого раза. Для такого браслета потребуется около 50 резиночек и один замок.
Можно быстро создать фенечку ручной работы, зная, как сплести браслет крючком. Такая технология плетения резинок абсолютно доступна для начинающих. Если специального крючка нет, то можно использовать обычный крючок № 3 для вязания.
Повторять манипуляции до тех пор, пока цепочка не станет нужного размера. Последнее кольцо фиксируется пластмассовым замочком. Если использовать резинки двух контрастных цветов, резиновый браслет получится пёстрым и оригинальным.
Технология очень сходна с плетением на пальцах, только вместо пальцев мы используем специальную рогатку. Рогатка — это своего рода классика в технологии плетения резиночек.
Для этого их нужно снять с рогатки, продевая через два кольца.Вилка тоже может выступить в роли станочка. Хотя плетение из резинок на вилках немного сложнее, чем два предыдущих способа, но его тоже может освоить любой желающий.
Третье — аналогично второму.На станке плести не так сложно, как может показаться вначале. Если на пальцах или рогатке плести можно практически по наитию, то для плетения на станке почти всегда требуется чёткая инструкция.
Плетение браслетов из резиночек, пожалуй, самое популярное направление в этом многообразном хобби.
Придумано множество моделей браслетов, узких и широких, объёмных и плоских, украшенных стразами и бусинами.
Это очень популярная модель браслета. Научившись его плести, можно создать уникальное украшение для себя и порадовать подарком любимых друзей.
Если под рукой ничего нет, а сплести браслетик очень хочется, можно воспользоваться простыми карандашами. Потребуется всего два карандаша, для удобства скреплённые между собой скотчем. Прокладкой между ними может послужить ластик.
Плести по технике Тротуар на рогатке удобнее, чем на карандашах. Но общая технология накидывания остаётся практически без изменений.
Техника плетения на пальцах отлично подходит под эту несложную инструкцию. В роли столбиков обычно используют большой и указательный или средний палец.
Объёмность браслета можно подчеркнуть цветами колец. Отлично смотрится, например, бело-синий аксессуар.
Браслет плетётся на двух рядах станка: среднем и крайнем. Гармонично смотрится браслет, сплетённый их резинок двух контрастных цветов.
Существует огромное количество схем и инструкций, как плести из резиночек браслеты. На примере плетения браслета Тротуар, можно убедиться, что при плетении на пальцах и на станке получаются абсолютно одинаковые украшения. Плести резиночки можно на чём угодно: на пальцах, вилке, карандашах. Хотя, безусловно, наличие рогатки и станка способно значительно облегчит процесс плетения и расширит границы фантазии.
Originally posted 2018-05-01 07:16:57.
Мода на украшения, сделанные своими руками, из года в год набирает новые обороты. Одной из распространённых тенденций среди людей различного возраста стала возможность плетения различных аксессуаров из разноцветных резинок с причудливым названием «радужки». Наиболее популярным направлением хэнд-мейда считается изготовление ярких и необычных браслетов из резинок «Rainbow Loom».
В настоящее время существует более сотни разнообразных вариантов и схем вязания браслетов из резиночек, что позволяет собственными руками создать уникальный и неповторимый аксессуар. Однако перед тем как сделать из резинок браслет, следует подготовить все необходимые инструменты, а именно:
В общем, использовать можно всё, что подсказывает фантазия, главное, не переборщить с добавлением декоративных элементов. После подготовки необходимого инвентаря для создания красивого и стильного аксессуара нужно только выбрать тип плетения и немного попрактиковаться.
Украшения из резинок так быстро покорили сердца современных модниц по многим причинам. Ведь у этого способа создания аксессуаров есть масса неоспоримых достоинств, которые заключаются в следующем:
Научившись один раз плести из резиночек, захочется постоянно совершенствовать свои навыки и создавать новые и более сложные варианты украшений, которые будут подходить не только для повседневной жизни, но и для различных праздничных мероприятий.
Перед тем как сплести из резинок браслеты с использованием рогатки, нужно подготовить резиночки, около ста штук, крючок и сам инструмент, при помощи которого будет создаваться аксессуар на руку — рогатку. Для упрощения процесса изготовления фенечки, рогатку следует повернуть таким образом, чтобы выемки оказались спереди. Далее нужно следовать нескольким простым этапам:
Как видно, это очень простой и быстрый вариант плетения, который идеально подходит для начинающих хэнд-мейкеров.
Создать стильное украшение на руку можно и без использования дополнительных инструментов. Всё, что потребуется для работы — это набор резинок и крючок. Схема плетения включает несколько этапов:
В завершении плетения необходимо зафиксировать края браслета, чтобы изделие не распустилось. Для этого следует взять застёжку и протянуть в петли у основания браслета. При желании можно украсить аксессуар любым дополнительным элементом украшения — подвеской или бусинками, что поможет создать уникальный вариант необычного браслета.
Ультрастильный браслет можно получить с использованием станка в процессе плетения изделия. Однако этот вариант больше всего подходит для более опытных хэнд-мейкеров. Перед тем как плести браслеты из резинок на станке, следует подготовить следующие материалы: резинки, застёжку и сам станок. Вся процедура плетения состоит из следующих этапов:
Новичкам нужно понимать, что работать крючком при помощи станка очень сложно, и эта техника плетения требует практики.
Когда под рукой нет нужных инструментов, всегда можно воспользоваться столовым прибором — вилкой. С использованием этого универсального прибора можно создать эксклюзивный вариант украшения на руку. Для работы потребуется обычная вилка, крючок и набор резиночек. Этапы создания браслетика включают выполнение несколько последовательных действий:
Это очень быстрый и лёгкий вариант плетения, который не требует особой сноровки. Такой браслетик может плестись из одного цвета резиночек, но при желании можно комбинировать сразу несколько различных цветов по своему усмотрению.
Для создания оригинального аксессуара можно обойтись без сложных инструментов — для этого потребуется только силиконовые колечки и пальчики. Итак, процесс плетения происходит в несколько шагов:
Всего за полчаса можно создать простую и одновременно с этим оригинальную фенечку, которая отлично подойдёт для ежедневного использования.
Современные мастера могут предложить множество необычных вариантов создания различных украшений, предполагающих плетение из резинок. Браслеты — это наиболее популярный вид современного хенд-мейда, который увлекает своей простотой и креативностью.
Originally posted 2018-04-30 14:31:04.
На этой странице мы будем собирать самые интересные браслеты из резинок. Статья будет дополняться, следите за обновлениями. Приступим.
Как хотите плести?
Как плести самый простой браслет из резинок на пальцах
Далее я расскажу вам, как плести самый простой браслет из резинок на пальцах. С него можно начинать плести тому, кто впервые держит набор для плетения в руках.
Для этого нам понадобятся резинки разных цветов, застёжки и ваши пальцы.
Придумайте расположение цветов в браслете.
1. Возьмите 1 резинку, перекрестите и сложите вдвое. Натяните на 2 пальца.
2. Возьмите застёжку и наденьте её на два слоя резинки с одной и другой стороны:
3. Снимите резинку с пальцев
4. Таким же образом наденьте на пальцы резинку следующего цвета
5. Закрепите застёжкой эту резинку и предыдущую
6. Наденьте застёжку с другой стороны
7. Т.к. у меня расположение цветов в браслете симметрично, я повторила процедуру и с другой стороны браслета.
8. Вот и вся аналогия. Теперь мы просто повторяем те же действия (пункт 4 — 7):
Надеваем на пальцы резинку следующего цвета, соединяем с браслетом с помощью застёжки, надеваем застёжку с другой стороны. Повторяем действия с другой стороны браслета.
Во время плетения меряйте браслет по руке.
9. Когда размер браслета практически подошёл, настал момент закрепить последнюю резиночку. Способ до безобразия прост: Недеваем скрученную в 2 раза резиночку, одеваем на пальцы и с обеих сторон закрепляем застёжками от браслета:
Такой простой, но в тоже время оригинальный браслетик получается.
Кстати, на руке он смотрится довольно мило и неплохо дополняет цветные фенечки или браслеты из резинок.
Как плести «Банановый браслет» из резинок
В этом уроке мы сплетём «банановый браслет»
Для работы нам понадобятся:
Использовать мы будем только 4 колышка на станке, поэтому, если у вас нету станка, вы можете плести на пальцах.
Наденьте синюю резинку на крючок в 2 слоя.
Затем эту резинку натяните накрест на левый верхний и правый нижний колышек.
Теперь на соседние 2 колышка натяните 1 желтую резинку.
Таким образом наденьте 4 резинки, задействовав все 4 колышка, как показано на фото.
Захватите нижние синие резинки через наружную сторону и натяните поверх жёлтых резинок.
Аналогично и на колышке по диагонали: захватываем синие резинки и через верх натягиваем на жёлтые резинки.
Начало положено. А теперь запоминайте:
1) Натяните 1 синюю резинку на все 4 колышка
2) Через наружную сторону захватите желтые резинки и натяните через верх в центр. Повторите на всех 4 колышках
3) Натяните синюю резинку на все 4 колышка
4) Через наружную сторону захватите синие резинки и натяните через верх в центр.
5) Наденьте на соседние колышки 4 желтых резинки
6) Через наружную сторону захватите синие резинки и натяните через верх в центр.
Фот и вся схема! Дальше всё тоже самое:
Натяните 1 синюю резинку на все 4 колышка.
Через наружную сторону захватите желтые резинки и натяните через верх в центр.
Повторите на всех 4 колышках.
Натяните синюю резинку на все 4 колышка.
Через наружную сторону захватите синие резинки и натяните через верх в центр.
Наденьте на соседние колышки 4 желтых резинки.
Что дальше, догадались?
Через наружную сторону захватите синие резинки и натяните через верх в центр.
Плетите таким образом, опираясь на 6 основных пунктов урока. Так доплетите до нужной вам длины. На каждом колышке должно остаться по 1 синей резинке.
Как закончить этот браслет?
Синюю резинку с правого нижнего колышка перенесите на левый верхний.
С левого нижнего на правый верхний.
Перенесите резинки так, что бы они находились на одном колышке.
Закрепите застёжкой.
Снимите резинки с колышка и закрепите застёжкой второй конец браслета. Готово!
Как плести браслет из резинок «Бесконечность» на станке
В этом уроке мы научимся плести один из самых простых, но в тоже время оригинальных браслетов с чарующим названием «бесконечность».
Для работы нам понадобятся:
— Станок
— резинки разных цветов
— крючок
— застёжка
1. Расположите станок «колышками» на себя
2. Начиная сверху, одевайте на станок резинки основы
3. Возьмите 1 резинку цвета основы и скрутите её вокруг крючка 4 раза.
4. Наденьте эту резинку на последний колышек
5. Проденьте крючок ПОД резинкой, скрученной в четверо.
6. Захватите следующую резинку и вытяните её через резинки выше. Обогните этот колышек и наденьте на тот, где находится 2 конец ЭТОЙ ЖЕ резинки!
7. Возвращаемся к центральному колышку. Снова продеваем крючок под всеми резинками, подхватываем самую нижнюю резинку. Вытаскиваем её, снимаем с этого колышка и отправляем на колышек, на котором находится 2 конец этой же резинки.
8. Берём одну красную резинку, перекрещиваем и натягиваем её на следующие колышки.
9. Таким образом наденьте резинки на все следующие колышки (кроме 1 и последнего ряда)
10. Возвращаемся к плетению резинками основы. Продеваем крючок под всеми резинками, захватываем самую нижнюю и переносим её на колышек, на котором находится 2 конец этой резинки.
Повторяем с другой стороны.
11. Да и вообще, плетём таким образом дальше.
12. Теперь продеваем крючок под всеми резинками последнего колышка.
Берём ещё 1 резинку основного цвета и продеваем под всеми резинками так, что бы она не выпала.
Одеваем оба кончика резинки на крючок и… начинаем снимать наше изделие!
13. Теперь нам нужно «удлинить» наш браслет. Для этого возьмите следующую резинку. Захватите её крючком и проденьте через остальные. Крючок при этом проденьте в появившиеся теперь 2 петельки.
14. Повторите 13 пункт до тех пор, пока не сплетёте цепочку нужного размера.
15. Закрепите браслет застёжкой.
16. Если хотите, чтобы застежка была ровно посередине, тогда сплетите цепочку с одной стороны, закрепите её застёжкой, а затем сплетите цепочку с другой стороны:
И уже затем скрепите браслет.
Вот такой вот браслет у меня получился в итоге:
Спасибо за внимание, творческий успехов вам!
Как плести браслет из резинок «Тротуар» на станке, или пальцах
Дальше я расскажу, как плести оригинальный, красивый, но в тоже время очень простой браслет.
Вам понадобятся:
— резинки 2-х цветов
— застёжка
— станок (или пальцы)
— крючок (или пальцы)
Я выбрала резинки оранжевых и зеленых цветов. На мой взгляд, это неплохое и довольно яркое сочетание цветов.
1. Все резинки мы используем попарно. И так, возьмите 2 резинки одного цвета и крест накрест наденьте их на соседние колышки (или пальцы)
2. Следом наденьте 2 резинки другого цвета
3. Захватите 2 резинки с правой стороны с помощью крючка (или пальцев) и наденьте их на оранжевые резинки.
4. Наденьте на колышки (или пальцы, ясное дело) резинки следующих 2-х цветов.
5. Захватите слой резинок с левой стороны и наденьте их на зелёные (в моём случае) резинки
6. Оденьте на колышки (или… ну вы поняли) следующие две резинки
7. Захватите слой резинок с правой стороны и наденьте их на оранжевые резинки
Вот и весь урок, собственно!
Снова наденьте сверху 2 резинки следующего цвета.
Захватите слой резинок с левой стороны и наденьте на зелёные резинки.
Затем наденьте 2 резинки следующего цвета и теперь захватите слой резинок с правой стороны и наденьте на верхнюю резинку.
Таким образом плетите до тех пор, пока не доплетёте до нужного размера.
8. Скрепите застёжкой сначала одну сторону, а затем вторую:
Так браслет выглядит с одной и с другой стороны:
Совсем не сложно, но при этом весьма оригинально, не так ли?
Спасибо за внимание. Если понравился этот урок, дайте знать. Творческих успехов вам!
Как плести браслет из резинок «Французская коса» на станке, рогатке, вилке, или пальцах
Нам понадобятся:
Станок (или пальцы)
Крючок (или пальцы, соответственно)
Резинки двух цветов
Застёжка
Возьмите 1 резинку, перекрестите и натяните на 2 соседних колышка (или пальца). Возьмите резинку другого цвета и наденьте на колышки теперь уже не перекручивая. Наденьте следующую резинку другого цвета.
Подхватите крючком (или пальцем) нижние резинки и через верх «снимите с колышек» как показано на фото. Наденьте резинку следующего цвета на колышки. С правой стороны подхватите резинку посередине и «снимите её с колышек». С левой же стороны подхватите и «снимите» нижнюю резинку.
А теперь, внимание! Запоминаем порядок:
1. Наденьте резинку другого цвета на колышки.
«Снимаем» резинки:
2. С той стороны, где у нас находятся 2 одноцветные резинки, мы скидываем нижнюю (см. фото)
3. С той стороны, где у нас резинки чередуются, скидываем среднюю резинку
Собственно, вот и вся схема. Дальше также:
Надеваем резинку другого цвета. «Снимаем» нижнюю резинку там, где находятся 2 одноцветные резинки. «Снимаем» резинку посередине там, где резинки чередуются. Что же дальше, думаю, всем уже понятно
Так плетите до тех пор, пока не сплетёте браслет нужной длины
Закрепляем наше изделие:
1. «Снимите» 2 нижних ряда с 1 и 2 колышка, чтобы получилось так, как показано на фото.
2. Любым удобным вам способом закрепите застёжку.
Вот такой браслет получился у меня:
Если ваши резинки отличного качества, плести вы будете старательно и правильно, и подберёте хорошую цветовую гамму, уверяю вас, браслет выйдет очень изящным и красивым!
Плетите с удовольствием!
Как плести браслет из резинок «Квадратный зигзаг» на станке
Теперь я расскажу вам о том, как плести вот такой оригинальный браслет:
Плетётся он гораздо проще, чем кажется.
И так, нам понадобятся:
— станок
— резинки 3 цветов (можно и больше, но 3 цвета – оптимальный вариант)
— крючок
1. Расположите станок колышками ОТ себя.
2. Начинайте надевать резинки на станок в строгом порядке! :
От первого до второго колышка по центральному ряду
От центрального колышка в сторону
Затем вверх
И следом надеть последнюю резиночку, замыкая наш квадрат.
3. По тому же принципу, в строгом порядке надеваем резинки другого цвета на колышки, но теперь квадрат будет с правой стороны.
Первая резиночка одевается в направлении вверх по центральному ряду:
Вторая – в сторону
Следующая – вверх
И замыкаем квадрат резиночкой сверху
4. Берём резинки третьего цвета. Следующий квадрат будет располагаться слева.
Запомните порядок и продолжайте плетение: резиночка вверх по центру, резиночка в сторону, вверх по краю и резиночка сверху, замыкающая квадрат.
5. Доплетите таким образом до конца станка.
6. Переверните станок так, что бы колышки смотрели на вас.
7. Возьмите резинку того цвета, на котором мы завершили плетение. Сложите её вдвое и наденьте на центральный колышек.
8. Квадрат начинаем провязывать в определённой последовательности:
Пропускаем крючок ПОД закрепляющую резиночку, захватываем первую резиночку и надеваем её на левый колышек:
Вторую резинку слева надеваем на колышек выше.
Третью резинку центрального колышка надеваем на колышек выше.
Следующей провязываем резинку от центрального колышка вверх
9. Аналогично провязываем резинки следующего квадрата:
Продеваем крючок ПОД зелёными резинками, захватываем красную резинку и надеваем на тот колышек, на котором находится второй конец этой же резинки
Снова продеваем крючок под резинками на центральном колышке. Захватываем красную резинку и надеваем на тот колышек, на котором находится второй конец этой же резинки.
Далее провязываем резинку на боковом ряду
И от бокового ряда к центру
10. Точно также, следуя п.9 провязываем резиночки до конца станка:
11. Переверните станок (для удобства)
И скрепите все резиночки на 1 колышке центрального ряда
12. И вуаля, можно потихонечку снимать изделие!
13. Скорее всего такой браслет будет маловат, поэтому мы быстренько, без помощи крючка сделаем цепочку:
Натяните последнюю резинку на палец
Проденьте через неё резинку следующего цвета
Натяните на палец
Проденьте резинку следующего цвета…
14. Так доплетите цепочку до нужной длины и закрепите застёжкой.
И вуаля! Наш браслет готов!
Всем спасибо за внимание! Если понравился урок, пишите в комментарии. Творческого вам настроения!
Как плести браслет из резинок «Гусеница» на станке
И так, следующим браслетом в вашем арсенале может стать очень простой и одновременно оригинальный браслет «гусеница».
Вот так он выглядит в конечном итоге.
Для браслета нам понадобятся:
Ваши пальцы или станок (для удобства советую снять один ряд с колышками со станка)
Крючок
Резинки
Застёжка
Вы можете плести браслет на пальцах, но в таком случае при плетении расположите их(да, да, ваши пальцы) так, чтобы они создавали собой квадрат или прямоугольник.
1. Возьмём одну резинку и наденем её на колышки по диагонали (или на пальцы, соответственно) восьмёркой.
2. Берём резинку того же цвета и, перекрестив восьмёркой , надеваем на свободные колышки по диагонали.
3. Если вы задумали не однотонный браслет, то возьмите резинку следующего цвета и уже не перекручивая наденьте её по диагонали на те колышки, которые мы задействовали в первом пункте
4. Возьмите следующую резинку и снова наденьте на следующие колышки по диагонали.
5. Берём следующую резинку другого цвета (если это нужно) и по диагонали надеваем на незадействованные в предыдущем пункте колышки
6. Резинку того же цвета надеваем по диагонали (куда?) Да, на колышки, незадействованные в предыдущем пункте
7. Проследите, что бы на каждом колышке прослеживалось 3 ряда резинок. Крючком подхватите одну из нижних резинок и через верх «снимите» её:
8. Так же снимите и нижнюю резинку с колышка по диагонали.
9. Аналогично снимите нижнюю резинку с оставшихся колышков
10. Наденьте ещё 2 ряда резинок одного цвета (всё так же, натягивая их на колышки по диагонали)
И да, в каком порядке вы их одеваете – неважно. Не тратьте время на рассматривание и подсчёты
11. «Снимите» нижние резинки через верх.
12. Что бы с лёгкостью двигаться дальше, запомните аналогию:
Добавляем 2 резинки и снимаем третий (нижний) ряд.
Теперь вы можете смело плести дальше
Продолжайте плетение!
Лично я после проплетения нескольких рядов на станке перешла на плетение «на пальцах» и, как по мне, этот способ удобнее.
13. Когда вы доплетёте браслет до нужной вам длины, следует его закончить (а вы что думали?)
И так, как же это сделать?
1) Снять 3 ряд резинок (как мы делали это на протяжении всего плетения)
2) Ещё раз, таким же образом снять нижний (в этом случае 2) ряд.
3) У нас останется по одному ряду резинок, а т.е. по одной резинке на каждом колышке (или пальце)
Снимаем с колышка (или пальца, соответственно) резинку и надеваем её на противоположный колышек или палец.
Так же перенесите одну из незадействованных резинок на противоположный колышек/палец.
4) Переодеваем 2 резинки с одного колышка/пальца на тот, где уже есть 2 резинки.
14. Продеваем через эти резинки застёжку
15. И… Скрепляем ей концы нашей «гусеницы».
И, вуаля! Браслет готов!
Как плести браслет из резинок «Павлин» на станке
Доброты и улыбок всем читающим этот мастер класс. В этом уроке мы сплетём солнечный и яркий браслет «Павлин»
Нам понадобятся:
Станок
Резинки цвета радуги
Резинки основы (чёрные)
Застёжка
1. Поверните станок колышками от себя. При плетении мы будем использовать лишь один ряд колышков, поэтому остальные 2 ряда для удобства вы можете снять
2. Наденьте черную резинку на 2 соседних колышка
3. Наденьте следующую чёрную резинку на следующие соседние колышки.
4. Продолжайте по порядку надевать на колышки резинки основы
5. Возьмите 3 красные резинки (или резинки, которые вы решили использовать для своего браслета)
Первый колышек мы пропускаем.
Натяните резинки на три колышка со второго по четвёртый.
6. Возьмите следующие 3 резинки другого цвета и натяните их на следующие 3 колышка, начиная с третьего, заканчивая пятым.
7. Наденьте следующие 3 резинки таким же образом. Начиная с 4 колышка, заканчивая 6, соответственно.
8. Так по порядку надевайте по 3 резинки следующего цвета на 3 колышка:
Надевайте резинки до тех пор, пока не останется один свободный колышек
Примерно так это должно выглядеть (правда, станок на фото уже перевёрнут)
9. Поверните станок колышками к себе
10. Возьмите 1 резинку основы и, сложив в 2 раза, наденьте на крайний колышек
11. Проденьте крючок ПОД 2 слоя резинки. Захватите самую нижнюю резинку, вытяните её и натяните на следующий колышек.
12. Продеваем крючок ПОД всеми резинками на втором колышке, захватываем нижнюю резинку и переодеваем её на следующий колышек.
13. Таким же образом продолжаем плести браслет:
Продеваем крючок под всеми резинками, захватываем нижнюю, вытаскиваем и переодеваем на другой колышек.
14. Проденем крючок под резинки и начинаем снимать наше изделие со станка.
15. Т.к. такой браслет будет, вероятно, маловат, мы продлим его, связав простую цепочку:
1) Возьмём резинку основы, натянем её и захватим один конец крючком
2) Проденем эту резинку через ту, что раньше находилась на крючке
3) Наденем 2 её хвостика на крючок
4) Повторим предыдущие 3 пункта.
16. Если вы хотите, что бы застёжка находилась ровно в середине, то сплетите цепочку с 2-х сторон.
17. Скрепите застёжкой.
(Да, да, последние 2 резинки я решила сделать синими, ибо чёрные резинки закончились)
Иии… поздравляю! Наш яркий летний браслет готов!
Плетите и носите с удовольствием!
Творческих вам успехов!
Бонус: подарочек и леденец из резинок
На нашем форуме есть еще два мастер класса работ из резиночек. Это Подарочек из резинок и Брелочек «Рождественский леденец» из резиночек.
Смотрите также нашу новую статью Браслеты из резинок (много видео), которую мы постоянно обновляем, добавляя новые видео.
Новые браслеты из резинок скоро!
Опубликовано
03 Апр 2015 в 17:49. Рубрика: Браслеты из резинок, Рукоделье. Вы можете следить
за ответами к записи через RSS.
Вы можете оставить свой отзыв, пинг пока закрыт.
Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для браслета на резинке. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.
Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.
AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене.Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, так как этот лучший браслет с резинкой скоро станет одним из самых популярных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что получили браслет с резинкой на AliExpress. Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.
Если вы все еще не уверены в браслете на резинке и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов.Мы поможем вам разобраться, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь. А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе.Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца. Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.
А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет. Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести браслет с резинкой по самой выгодной цене.
У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы. На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.
Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для браслета на резинке.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.
Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.
AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку этот лучший браслет с резинкой скоро станет одним из самых популярных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что купили браслет на резинке на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.
Если вы все еще сомневаетесь в выборе браслета на резинке и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам разобраться, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.
А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести браслет с резинкой по самой выгодной цене.
У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.
Тренировки с эластичным сопротивлением (резинки и трубки) являются важным функциональным компонентом тренировки для улучшения атлетической силы, а также гибкости и осанки.Это не означает, что спортсмены не должны поднимать тяжести — потому что они должны это делать. Но эластичное сопротивление обеспечивает уникальную форму нагрузки, которая идеально подходит для развития ряда спортивных способностей, в том числе: — более высокая скорость создания силы, , — более высокое соотношение силы и массы тела — и — повышенная гибкость с повышенным сила за счет большего диапазона движений.
Когда-то эластичное сопротивление больше рассматривалось как уловка типа «грудь-расширитель» или инструмент для реабилитации.Сегодня, однако, большинство серьезных силовых и кондиционных сообществ используют эластичное сопротивление для различных дополнительных упражнений и растяжек, а также в сочетании с тяжелыми упражнениями со свободным весом (становая тяга, приседания и жим лежа) для увеличения своей силы и мощности. Это во многом связано с усилиями Дика Хартцелла , также известного как «The Rubber Band Man», который выпустил свои Flex Bands в начале 1980-х.
Их особенными делает «скорость» резинки.В то время как вы можете бросить более легкий груз, создав достаточную силу для преодоления его инерции, вы не можете «бросать» резинки . Как бы быстро вы ни двигались, вы не преодолеете силу ускорения даже легкой резинки сопротивления ( даже если вы можете продолжать его удлинение на ). Таким образом, в отличие от утяжелителей, резинки никогда не покидают вашу руку и не оставляют вам никакого сопротивления.
Гири с их массой и инерцией идеальны для увеличения мышечной массы и абсолютной силы, тогда как резинки лучше всего подходят для развивающей скорости и силы .Чтобы дать вам некоторую перспективу: гравитация ускоряет вес вниз с постоянной скоростью 9,8 метра в секунду в квадрате. Резинки ускоряются намного быстрее, чем это (представьте объект, снятый при выстреле из пращи, направленный прямо в небо). «Скорость» эластичных резинок побуждает нервную систему производить быстрые мышечные сокращения, чтобы соответствовать или преодолевать эластичное сопротивление. Это делает такую простую вещь, как изометрические зацепы с резинками, довольно динамичными и отчетливо отличающимися от веса.
Band Pull-Aparts поможет укрепить плечи и верхнюю часть спины, что является ключом к увеличению безопасной подвижности и стабильности плеч, а также к улучшению механики и целостности осанки во время выполнения силовых упражнений / упражнений на пресс.
Вытяните относительно легкую ленту сопротивления перед грудью с прямыми руками. Растяните ленту и втяните плечи, делая паузы на разных этапах растяжения, прежде чем дотянуться лентой до груди.
Hip Flexor Holds помогают вам сильнее сгибать тазобедренные суставы, что увеличивает вашу скорость бега и ловкость.
Прикрепите ленту сопротивления от относительно легкой до умеренной к низкому захвату и сделайте петлю другим концом вокруг передней части лодыжки / голени. Встаньте на таком расстоянии, где вы чувствуете натяжение ленты, но при этом можете сохранять нейтральное положение бедрами (не поворачиваясь ни в одну сторону).Поднимите ногу и двигайте коленом вперед, делая паузу вверху для изометрических задержек 3-5 секунд.
** Другой вариант — выпрямить колено и снова «толкнуть» ленту вперед в изометрическую фиксацию на 3-5 секунд.
Упражнения на отведение бедра укрепят медиальные ягодицы и отводящие мышцы бедра ( движение бедра наружу, ), что поможет стабилизировать все тело и поможет предотвратить травмы колена.
Оберните небольшую резинку вокруг ваших ног чуть выше колен и выполняйте боковые шаги, медленно расширяя их при каждом шаге ведущей ноги. Вы также можете выполнять упражнения на шаг вперед и назад, чтобы укрепить и сбалансировать сгибатели и разгибатели бедра.
Добавление резинки к этим фундаментальным большим подъемам увеличит силу и мощность, которые вы можете получить от этих упражнений.
Вам потребуется правильная установка — стойка для приседаний, платформа и / или скамья с низкими опорами для крепления резинки. Закрепите ленты на перекладине в дополнение к отягощениям и сосредоточьтесь на том, чтобы поднять перекладину как можно быстрее. Вы также можете выполнять изометрические удержания и всегда иметь внимательные наблюдатели.
Эти упражнения помогут вам развить более агрессивные углы ускорения, стабильность суставов, а также более быструю и мощную силу ловкости.
Прикрепите эластичную ленту к стене и оберните ее вокруг тела ремнем или шлейкой. Выполните спринтерский старт против упругого сопротивления, двигаясь вперед с агрессивным наклоном вперед. Также выполняйте поперечные маневры, упражнения «W» и другие движения в разных направлениях против упругого сопротивления.
Это лишь несколько способов включить резинки в свой распорядок дня. Следите за обновлениями видеороликов об упругом сопротивлении в блоге WeckMethod и обязательно ознакомьтесь с некоторыми из упражнений Дика Хартцелла .
Важно отметить, что в этой статье будет обсуждаться использование резинок для сопротивления, а не помощи, если не указано иное.В целях обсуждения и поскольку большая часть исследований была проведена на этой основе, приседания на спине с резистивными эластичными лентами будут примером упражнения, использованного в этой статье.
Концентрическая фаза
Эксцентрико-концентрический переход (SSC)
Во время этой переходной фазы, или цикла растяжения-сокращения (SSC) , поскольку эластичное сопротивление увеличивает мышечную активность (5, 6) и скорость нагрузки во время эксцентрической фазы (6), часто считается, что будет быть увеличением накопления упругой энергии и, таким образом, улучшением следующих концентрических характеристик (1).Другими словами, поддержка эластичных лент во время спуска, как полагают, нагружает эксцентрично-концентрический SSC в большей степени, чем только свободные веса, и, таким образом, улучшает следующую концентрическую часть подъема. В результате несколько рационально предположить, что может произойти увеличение концентрической скорости развития силы (RFD) , однако это не согласуется с исследованиями, которые предполагают, что ERT не улучшает концентрическую RFD (4, 7 ).
Сказав это, следует учитывать один очень важный аспект: оба этих автора измерили только среднее значение RFD , а не пиковое значение или любой интервал времени RFD .Поскольку эластичные ленты замедляют более поздние этапы концентрического движения, использование среднего RFD может скрыть любые улучшения в RFD на ранней стадии (то есть RFD в начале концентрической фазы). Следовательно, ERT может не улучшить среднюю RFD, но они могут улучшить RFD на ранней стадии, хотя исследования еще не подтвердили это. В подтверждение этого Уоллес и др. (4) сообщили об увеличении пиковой мощности в результате использования ERT, хотя они не определили, в какой части концентрической фазы они достигли пиковой мощности (например.г. ранняя, средняя или поздняя стадия).
Точка прилипания
Многие тренеры по силовой и кондиционной подготовке часто используют ERT, чтобы преодолеть самую слабую часть упражнения, также известную как «мертвая точка». Именно в этом сегменте любого упражнения суставные рычаги находятся в самом слабом положении, что, в свою очередь, определяет максимальный вес, который может поднять спортсмен (3).
Продолжая предыдущий пункт, считается, что использование эластичных лент улучшит RFD на ранней стадии и / или изменит механический недостаток точки застывания (1), тем самым улучшив способность спортсмена преодолевать ее.Первая из этих двух причин (то есть RFD на ранней стадии) уже обсуждалась. Чтобы уменьшить механический недостаток точки застревания, эластичные ленты должны использоваться в качестве «вспомогательной» силы, а не «резистивной».
Это означает использование лент, чтобы сделать концентрическую часть упражнения легче, а не тяжелее, просто поместив их над штангой, а не под ней. В этом случае считается, что ленты обеспечивают некоторую разгрузку и могут способствовать ускорению штанги, помогая спортсмену преодолеть мертвую точку (8).Хотя это часто распространенная мысль, насколько нам известно, никакие научные доказательства не подтверждают эту теорию.
Чтобы еще больше поддержать это, поскольку было показано, что длительная ФЗТ улучшает максимальную силу, можно предположить, что они способствуют максимальному увеличению силы и, в результате, помогают преодолеть мертвую точку (1).
Конечный диапазон движения
Профиль «длина-нагрузка» эластичных лент означает, что с увеличением длины растяжения увеличивается натяжение ленты, чтобы противостоять этому растяжению (Рисунок 2).Другими словами, чем больше растягивается полоса, тем выше становится ее сопротивление растяжению. Из-за этого тренеры часто используют эластичные ленты, чтобы увеличить силу спортсмена в конечном диапазоне движения (то есть в верхней части упражнения), поскольку именно здесь ленты обеспечивают наибольшее сопротивление.
.