Как правильно копать колодец
Как правильно копать колодец
Колодцы с давних времен являются постоянным, возобновляемым источником питьевой воды и воды для бытовых нужд. Несмотря на его простой внешний вид – немногим известно как правильно выбрать под него место и как правильно копать колодец. Но всем этим премудростям можно обучиться самостоятельно.
схема колодца
Содержание статьи
Для того, чтобы выбрать правильно место для колодца на вашем участке – нужно просто последить за природой. Как правило, водоносные слои подходят близко к тем местам, где имеется густая и высокая трава, где утром наблюдается обильная роса, а вечерами собирается туман. Существует и довольно экзотический народный выбор места для колодца, например, использование маятника или исследование с помощью лозы.
водоносный слой
Самым простым способом определения наличия водоносного слоя будет проверка наличия колодца у соседей.
Возможно, Вас заинтересует информация о том, как выкопать колодец
Но при выборе места для расположения надо решить, что выбрать скважину или колодец. Но также важно учитывать и санитарные правила. Колодец на вашем участке должен размещаться на максимальном удалении от потенциальных источников загрязнения, таких как мусорная свалка или выгребная яма.
Водоносные слои в грунте могут располагаться на различной глубине и в зависимости от этого, добываемая из них вода может называться верховой, почвенной, грунтовой и артезианской.
Если вы намереваетесь использовать воду из колодца исключительно для бытового применения, например для полива – достаточно забирать воду с глубины до 20 метров.
копка колодца
При выборе между скважиной и колодцем решающее слово играет бюджет вашего сооружения. Колодец из готовых железобетонных колец обойдется вам дешевле. К тому же качественно изготовленные железобетонные кольца для колодца прослужат в вашем колодце не менее полувека. Обслуживание колодца тоже выглядит проще, по сравнению со скважиной. Во всяком случае удаление ила со дна колодца и замена фильтрационной подушки менее трудозатратна, чем бурение новой скважины.
В принципе, приступить к строительству колодца можно в любое время года. Но лучше всего это делать поздней осенью, когда земля еще не замерзла и легко копается, а вода в грунте ушла на значительную глубину. Так вы облегчите свой труд и сможете добраться до более глубокого, а значит и до более чистого и насыщенного водоносного слоя. В течении года уровень грунтовых вод может подниматься и опускаться на величину до двух метров. Таким образом, строительство колодца при максимальном уровне грунтовой воды может привести к тому, что летом в жаркое время воды в нем просто не будет.
Никаких инженерно выверенных правил строительства колодцев не существует. Это настолько древнее искусство, что оно осталось за рамками строгих строительных правил.
колодец из бетонных колец
Сформировавшаяся за века практика показывает, что с копкой колодца лучше всего справляется бригада из трех человек. При этом обычно не используется никаких средств механизации. Один человек постоянно находится на дне, углубляя колодезную шахту и наполняя выбранным грунтов ведра. Второй человек вытаскивает с помощью веревки и вороты выбранный грунт в ведрах и вытаскивает его на отвал.
Для того, чтобы работникам было легче вытаскивать наполненные землей ведра – над устьем колодца строятся козлы и устанавливается ворот. Впрочем при современном уровне механизации оголовье колодезной шахты можно оборудовать и электрической лебедкой.
Наиболее простым способом защиты стенок колодезной шахты является использование железобетонных колец. Для этого на выбранном месте устанавливается готовое кольцо. Выборка грунта происходит внутри кольца и оно под действием силы тяжести постепенно входит в землю.
Возможно, Вас заинтересует информация о том, что такое полимерно песчаный колодец
Вокруг кольца также выбирается грунт примерно на уровень половины высоты. Во-первых это позволит соединять кольца между собой, а во-вторых затем послужит котлованом для формирования гидрозамка и отмостков.
Между собой железобетонные кольца лучше всего соединить за транспортные проушины стальной проволокой. Для того, чтобы добиться жесткой фиксации проволока закручивается прочным металлическим предметом.
Обратите внимание, что кольца колодца должны находиться точно друг над другом. Их смещение по горизонтали может привести к образованию щелей, через которые в колодец будет поступать неочищенная грунтовая вода.
Определить близость водоносного горизонта можно по похолоданию в шахте колодца и по появлению родничков и росе на стенах.
Наращивание стенок шахты из колец происходит вплоть до выбранного водоносного слоя. Обычно за одну рабочую схему в колодец устанавливается 2-3 кольца высотой 90 сантиметров.
На дне колодца при достижении водоносного слоя формируется фильтрующая подушка. Для нее лучше всего использовать речную гальку и кварцевый песок.
бетонные кольца
Вода в колодце должна поступать исключительно снизу, через фильтрующую подушку. Для того, чтобы предотвратить попадание неочищенных грунтовых вод – стыки между бетонными кольцами гидроизолируются. Для этого может использоваться жидкая гидроизоляция, наносимая кистью или валиком.
Кольцевую канаву возле оголовка колодца необходимо заполнить смесью песка и гравия, а затем устроить там гидрозамок из слоя водонепроницаемой глины.
После первого наполнения колодца водой – всю жидкость из него необходимо откачать. Проще всего это сделать при помощи электрического насоса. Повторить эту процедуру можно несколько раз – таким образом колодец «раскачивается».
В верхней части колодца в обязательно порядке устанавливается крышка или крыша, которая защищает его от атмосферной влаги. Выбор стилистики оформления оголовья колодца зависит исключительно от эстетических предпочтений хозяина. Можно сформировать деревянный сруб и установить классический ворот с цепью или тросом. А можно сделать колодец в стиле «хай-тек», оборудовав колодец электрическим насосом.
колодец с журавлем
Оформление колодца лучше проводить через некоторое время после окончания его строительства, когда грунт вокруг его оголовка осядет. В этом месте необходимо сделать отмостку. Ее можно как отлить из бетона на песчано-гравийной подушке, так и выложить посредством тротуарной плитки.
деревенский колодец
С точки зрения чистоты воды колодец вовсе не является идеальным сооружением. Забор воды в колодцы идет с не очень большой глубины и степень ее очистки оставляет желать лучше. Колодезная вода не идет ни в какое сравнение с чистой водой из артезианской скважины. После дождей и в периоды высокой грунтовой воды – колодец может становиться мутным. Одним из решающих факторов, определяющих чистоту воды в деревенских колодцах общественного пользования являлся интенсивный водозабор, вследствие чего вода постоянно проходила через фильтрующую подушку и очищалась. При индивидуальном использовании поддерживать чистоту колодца довольно проблематично.
бурение скважины
Для того, чтобы колодец на вашем участке служил вам верой и правдой его необходимо регулярно чистить. В случае попадания какого-либо предмета в колодец, способного вызвать загрязнение воды — необходимо сразу же предпринять меры к его удалению.
Ремонт колодца из бетонных колец заключается в регулярной проверке его состояния, очистке и, при необходимости – дезинфекции. Проводить очистку регулярно используемого колодца лучше не реже, чем раз в год.
Для проведения очистительных работ из колодца выбирается вся вода. Лучше всего это сделать при помощи электрического насоса. После этого в колодец спускается работник и с помощью защищенной лампы исследует состояние внутренней поверхности колодезной шахты.
Затем поверхность шахты очищается от мусора. Особое внимание следует обратить на появляющиеся трещины или щели. Необходимо срочно предпринимать меры по их герметизации. Для этого используется цементно-песчаный раствор с добавление жидкого стекла или специальной гидроизолирующей присадки.
Ели вы обнаружите большое загрязнение фильтрующей подушки, то ее также можно заменить с использованием тех же материалов.
Возможно, Вас заинтересует информация о том, как углубить колодец из бетонных колец
В экстренных случаях можно проводить дезинфекцию колодца. После полной откачки воды вся его внутренняя поверхность обрабатывается раствором хлорной извести. Затем поступившая в колодец вода несколько раз откачивается.
схема колодца
Как правильно копать колодец
водоносный слой
копка колодца
колодец из бетонных колец
колодец с журавлем
деревенский колодец
бурение скважины
Как выкопать колодец своими руками? Этим вопросом задается огромное количество людей по всему миру. Колодцы – это самый простой и удобный способ получить постоянный источник воды на своем участке.
Копка колодца вручную с помощью обычной лопаты
Вырыть колодец может даже человек без опыта, а потому многие хозяева решают для себя сэкономить деньги и взяться за дело самостоятельно. Это очень похвально, но нужно помнить несколько правил и нюансов, что влияют на проведение работ такого типа.
Если вы будете внимательны и ответственны, то справитесь с поставленной задачей без каких-либо проблем.
Копка колодцев – это сложный и длительный процесс. Ее можно выполнить вручную – это так. Но стоит понимать, что на такую работу у вас уйдет достаточно много времени. Особенно если работать будет небольшая команда людей.
Для начала разберемся в том, что такое колодец, где его размещают на участке и в чем заключается технология его разработки.
Колодец – это специально вырытая шахта, которая за счет своей глубины доходит до водоносных слоев под землей. В разной местности водоносные слои находятся на разной глубине. Но как правило, они есть практически везде. Особенно если недалеко располагается река или озеро.
На вашем участке тоже придется заранее определить, где находятся грунтовые воды, на какой они высоте и т.д. Эти результаты дадут вам вопрос на ответ, где копать колодец и на какую глубину. А такие сведения точно будут не лишними. Особенно если работать приходится на сложном участке.
Например, на даче в горах или на местности с трудным рельефом. Копку колодца можно выполнить в самых сложных условиях, но если вы не будете знать базовую информацию, то ничего у вас не получится. Либо получится, но затраты труда будут несоразмерными.
Как правило, шахту перестают прокапывать при появлении большого количества прибывающей воды. Как только вода начинает прибывать – работы останавливают. Если же шахта пересохла, значит нужна докопка колодца на определенную глубину.
Сформированный колодец из бетонных колец с разработанным источником
Следуя вышесказанному можно понять, что эта конструкция являет собой обычную шахту в земле, которую обсаживают бетонными кольцами. На дне шахты можно, и даже очень желательно расположить своеобразный фильтр или дно из промытого камня и гальки.
Конструкция колодцев чрезвычайно проста, а потому и вопросы о том, как правильно копать колодец встречаются редко. Однако тут есть свои нюансы, которые следует учесть. Особенно тем, кто собрался работать самостоятельно.
В первую очередь стоит понимать, что выполнять такие работы без какой-либо помощи практически невозможно. Это только повысит опасность работы и понизит производительность труда. Копка колодца на даче или любой другом участке может выполняться только командой из нескольких человек.
Особенно если предполагают ручную разработку колодца. Определить точное количество людей достаточно легко. Как правило, хватает 3-4 человека. Однако крупные шахты или работа на местности, где копать колодец очень сложно, приведут к необходимости привлечения большего количества людей.
В работе вам потребуются лопаты, кирки, самодельная лебедка, ломы, ведра и т. д. Это минимальный набор оборудования, с которым можно и вполне реально выполнить поставленную задачу вручную и без применения тяжелой техники.
Также рекомендуется узнать, когда лучше копать колодец в той или иной ситуации. Неправильно выбранный сезон тоже окажет свое влияние. В некоторых случаях оно совершенно разрушительно.
Что же до характеристик рассматриваемых конструкций, то глубину шахты рекомендуется хотя бы примерно определить заранее.
Как правило, колодцы на стандартном участке имеют глубину 7-12 м. Источники на даче могут быть мельче, там расстояние до водяного зеркала будет равно 4-6 метрам. Впрочем, тут все зависит от конкретной обстановки.
Выработка грунта из котлована под колодец
Ширина шахты определяется обсадными элементами. В последнее время самыми популярными считаются железобетонные кольца, а их диаметр равняется 1-1.2 метрам. Поэтому шахта колодца должна быть на 10-20 см шире внешнего диаметра обсадного элемента.
к меню ↑
Не имеет значения, где вы собираетесь выполнять работы по разработке источника. И на даче, и в загородном доме в любом случае вам понадобится заранее определить, где вы будете размещать его и на какую глубину надо вкапываться.
Также нужно знать, когда лучше копать колодец. Если говорить о конкретных сезонах, то копать колодец можно либо поздней зимой, либо поздним летом.
Так как работать предстоит вручную, то рекомендуется заниматься этим поздним летом. Тогда земля будет мягче и податливей.
Зимой же копать намного тяжелее. Зато можно не беспокоиться о том, что траншея обрушится или вы внезапно нарветесь на внутренние потоки под землей. Движение плавунов и других неприятных подземных элементов тоже существенно замедляется.
Что же до определения конкретного места, то здесь рекомендуется обратиться к специалистам. Можно попросить и местных лозоходцев, но их методы никакой внятной гарантии не дают.
Качественная же геологическая экспертиза даст вам точные результаты, которые помогут не только определить правильное место, но и избежать различных неприятностей.
Источники такого типа нельзя разрабатывать вблизи от сточных канав, туалетов и канализации. Расстояние от них до колодца должно исчисляться десятками метров.
Монтаж колодца в зимнее время года
Также важно выдержать определенное расстояние и от вашего дома. Рекомендуется, чтобы колодец находился на расстоянии от 40 метров к ближайшему капитальному строению. Это необходимо для того, чтобы подземные потоки не имели возможности постепенно подмывать фундамент здания.
На даче обстановка немного другая, так как там располагаются куда более мелкие строения. Однако общие требования все-таки следует соблюдать.
к меню ↑
Если подразумевается работа самостоятельно и без применения крупной строительной техники, то лучше всего подойдет использование открытого и закрытого способов монтажа.
Именно они в народе считаются самыми простыми и эффективными. Сейчас мы рассмотрим каждый из этих способов, а также оценим их плюсы и минусы.
к меню ↑
Открытая разработка колодца намного предпочтительнее, так как выкопать колодец своими руками по таким алгоритмам намного проще. Работа в открытую предусматривает сначала выкапывание котлована нужных размеров, а затем уже монтаж дна, колец и выполнение других работ.
Этапы работы:
Использование ручной лебедки для установки бетонных колец
Как видим, работать по такому принципу достаточно легко. Яму под колодезь можно раскапывать любых размеров. Это позволяет существенно упростить работу самим землекопам.
Никакой камень, булыжник или пласт вам не станет помехой. Грунт и все лишнее вынимается из колодца с помощью лебедки.
После разработки достаточно глубины принимаются за формирования дна. Затем кольца с помощью кантования и механического оборудования опускают внутрь ямы и корректируют их положение. Кольца монтируют одно за другим, пока полностью не завершат работу. Последнее должно возвышаться над уровнем земли на 70-100 см.
Из недостатков такого способа можно отметить его увеличенную трудоемкость, необходимость применения лебедки и т.д.
Плюс стоит отметить, что в открытом положении котлован под колодец может находиться несколько суток. На третий или четвертый день он начнет осыпаться. Работать в таких условиях вам нельзя.
к меню ↑
Этот метод отличается тем, что копка ведется по немного другому алгоритму. Сначала вырывается небольшая, но очень точная по своим габаритам яма, в которую сразу же опускают первое бетонное кольцо. Затем производится копка колодца.
При понижении уровня кольцо под своим же весом просядет, а затем на него еще и смонтируют следующий элемент шахты. Таким образом, конструкция под своим же весом будет опускаться, что позволяет нам разрабатывать колодец практически без инструмента.
Разработка грунта для формирования колодца закрытым способом
Непосредственно для работы понадобится только лом, лопата, кирка и несколько человек.
Этапы работы:
Как видим, работать по такой технологии проще. Даже породы вам придется вынимать меньше. Однако стоит понимать, что при столкновении с препятствиями (крупными булыжниками, плавунами и т. д.) вас ждут куда более серьезные проблемы.
Вынуть из земли даже обычный булыжник, когда тебя со всех сторон ограничивает бетонная конструкция – это дело не из легких.
Также при работе по закрытой технологии очень важно быть точным в расчетах и учитывать все возможные нюансы.
Читайте также: особенности ремонта колодцев из бетонных колец.
к меню ↑
Главная страница » Колодцы
Содержание:
Традиционные и современные отделочные материалы позволяют создавать не только функциональные, но и красивые колодцы. Они гармонично вписываются в любой ландшафтный дизайн, став его украшением.
Почему необходим колодезный домик:
Сделав дизайн и создав по нему проект, можно приступать к работе.
Необходимые материалы инструменты
Чертеж оголовка колодца
В любом случае, это не только красиво, но и функционально, так как производится дополнительное утепление.
Выбирая дизайн колодца, стоит опираться на стилистическое направление, которое уже есть на участке.
Помимо традиционных стилевых решений существует множество вариантов оформления оголовка колодца. Их отличает универсальность, что позволяет им хорошо смотреться в любом ландшафтном дизайне.
Но как бы красиво не был сделан оголовок колодца, чтобы он смотрелся гармонично, его надо окружить растениями. Для этого вокруг него можно насадить низкорослые цветущие кустарники или создавать каждый год новые композиции из цветущих однолетников. Кроме этого, цветы можно расположить в больших вазонах. В этом случае их можно переставлять несколько раз за лето. Растительные композиции подойдут к колодцу, выполненному в любом стиле.
Колодцы издревле украшали собой придомовые участки. Но если раньше они выполняли утилитарную функцию – служили источниками воды, то сейчас это скорее декоративный элемент ландшафтного дизайна. Красиво оформить колодец и гармонично вписать его в стиль участка помогут рекомендации дизайнеров.
Оформление колодца должно отвечать некоторым требованиям. Во-первых, он должен гармонировать с окружающим ландшафтом и стилем экстерьера жилого дома, а во-вторых, если он используется по прямому назначению, как источник воды, то должен быть защищен от возможного попадания сточных вод, осадков и прочих загрязнений. Отделка может осуществляться при помощи камня, дерева, кирпича, цветов. В конце концов, колодец можно просто оштукатурить или покрасить.
Если колодец планируется оформлять деревом, то лучше выбрать жесткие породы, которым не страшны негативные воздействия окружающей среды. В любом случае выбранный материал должен быть износоустойчивым, нечувствительным к перепадам температур, осадкам. Если по завершении отделки его оштукатурить или покрасить, то срок службы увеличится, и он дольше сохранит привлекательный внешний вид. Можно выстроить домик над самим колодцем – это дополнительно украсит его и защитит от осадков.
Месторасположение колодца также должно быть выбрано в соответствии с некоторыми правилами. Прежде всего необходимо определить, насколько качественный грунт на этом участке, каков его состав, так как всевозможные источники загрязнения должны находиться не ближе 30 м от будущего колодца.
Можно сделать ключевой, шахтный или трубчатый колодец.
При устройстве колодца нужно в первую очередь определиться с той задачей, которую он будет выполнять. Если это будет просто декоративный элемент ландшафта, то перечень работ сократится до трех пунктов: выбора места, собственно, установки и отделки. Если же колодец будет служить источником воды на дачном участке, то его устройство потребует больше времени. Кроме того, колодец может выполнять функцию и дренажного сооружения, которое будет отводить лишнюю воду.
В последних двух случаях прежде всего нужно изучить особенности грунта на участке, глубину залегания вод (если нет открытых ключей) и определиться с типом сооружения. После этого можно приступать непосредственно к установке. Облегчить задачу могут заранее составленные чертежи, на которых будут отображены все необходимые данные – глубина, диаметр, выбранный тип, материалы, используемые в строительстве. Неплохо снабдить этот план эскизами – они помогут визуально представить, как будет выглядеть колодец, впишется ли он в существующий ландшафт.
Составление проекта можно доверить профессионалам.
Но и самостоятельное его создание не займет много времени и сил.
Оформить колодец можно различными материалами – это не повлияет на его функциональность, но может придать определенный облик. Например, камень поможет создать конструкции в стиле швейцарского шале или средневековья. Необычный вид этого материала и природного, и искусственного, производит особое впечатление. Украшенный растениями и цветами, он будет напоминать именно средневековые сооружения и создаст соответствующее настроение.
При отделке деревом нужно помнить о чувствительности этого материала к воздействиям влаги. Его потребуется либо покрыть защитными составами, либо покрасить, иначе долго оно не прослужит. Красиво выглядит сооружение в духе деревенского колодца. Он может быть рубленным, снабженным коловоротом – журавлем.
Такое строение чаще всего выполняют из оцилиндрованных бревен в форме четырехугольника. Деревом можно закрыть кольцо из бетона, а между ними всыпать гальку или мелкий керамзит – такой прием позволит украсить конструкцию и уберечь дерево от воздействия воды.
Чтобы воссоздать подлинно деревенскую атмосферу, колодец можно снабдить крышей, покрытой дранкой или соломой, стойки для кровли покрыть красивой резьбой, вместо ручки использовать тележное колесо, а вместо ведра – деревянную бадейку. Она должна быть выполнена качественно, не пропускать воду и не портить ее вкус. Украшенные плиткой конструкции могут быть выполнены в современном или средиземноморском стиле. В последнем варианте важно правильно подобрать цветовую гамму – это чаще всего сочетание синего и белого. Можно добавить ярких акцентов, например, желтого цвета.
Если при обустройстве скважины использовались бетонные кольца, то их можно оштукатурить, покрасить или покрыть сайдингом. Для покраски потребуется краска, которая хорошо переносит воздействие влаги и окружающей среды.
Если колодец декоративный, то можно украсить его живыми цветами. Доставать воду через заросли растений будет не очень удобно, а в качестве декора такой вариант будет смотреться очень красиво. Можно использовать ампельные (вьющиеся) виды, декоративнолистные или цветущие. А можно составить эффектную композицию, соединив несколько типов растений таким образом, чтобы на протяжении всего сезона колодец утопал в красивой растительности. Хорошо, если период цветения у них будет наступать по очереди – одни отцвели, другие зацветают.
Пространство вокруг колодца тоже не стоит обходить вниманием – оно должно гармонично объединять сооружение с остальным ландшафтом, создавать единую композицию. В зависимости от отделки самого колодца прилегающую территорию можно оформить цветами, растениями, выложить плиткой, камнем, брусчаткой, засыпать песком. Хорошо будут смотреться мощеные или песчаные дорожки, ведущие к колодцу, – тогда он станет композиционным центром всего участка.
Обустройство колодца на даче включает в себя несколько этапов, и отделка – последний из них. Прежде всего выбирается место, где он будет располагаться, тип его устройства и метод подачи воды (если колодец водоносный, а не декоративный).
Он может быть оснащен воротом или так называемым журавлем – рычагом для подъема воды. В первом варианте веревку, на которой привязано ведро, крепят к вороту и, наматывая ее на ворот, поднимают воду со дна.
Оголовок – верхний, выступающий элемент бетонных колец или сруба – может быть открытым или закрытым с помощью домика.
Чтобы соорудить домик над колодцем, нужно запастись:
Ниже представлена последовательность работ.
Все это легко можно сделать своими руками. Помощь профессионалов может понадобиться только при непосредственной копке колодца или бурении скважины, а также при установке бетонных колец.
Здесь тоже есть некоторые нюансы. Например, для изготовления колодезных колец часто применяется виброформа. Лучше выбирать именно такие изделия – они обладают повышенной износоустойчивостью и долговечностью, легче переносят вибрации.
Затем остается только оформить колодец снаружи, чтобы он привлекательно выглядел и гармонировал не только с ландшафтом, но и с остальными постройками.
Сейчас колодцы редко выполняют свою первоначальную функцию – водоснабжение. Чаще всего они служат просто как декоративный элемент участка. В этом случае их оформление зависит только от вкуса хозяев. Опытный дизайнер, конечно, поможет создать уникальный объект, который будет радовать глаз, но это может потребовать немалых средств. Самодельные колодцы ни в чем не уступят произведению опытных профессионалов.
Прежде всего нужно определиться со стилем будущего сооружения, ведь от этого будет зависеть и выбор материала.
Деревенский стиль – это, конечно, дерево. В этом случае хорошо подойдут любые природные подручные материалы – солома, сухая трава, живые растения, дерево. Гармонично будет смотреться резьба, карнизы на крыше над колодцем, глиняные кринки и бадейка, как альтернатива железному ведру.
Бетонный колодец можно оштукатурить, покрасить и расписать. Хорошо подойдут растительные мотивы, изображения цветов, животных.
Главный критерий при выборе материалов – их устойчивость к влаге и перепадам температур. Они должны хорошо переносить все эти воздействия и сохранять свой первоначальный вид.
Кроме того, не стоит забывать и о содержании колодца.
Чтобы вода в нем всегда была пригодна для питья, нужно соблюдать некоторые правила.
Колодец может быть оформлен не только деревом или камнем – хорошо подойдет для этой цели и кирпич. Он обладает высокой прочностью, плотностью, устойчивостью к механическим повреждениям, привлекательным внешним видом. Среди недостатков – способность впитывать влагу и разрушаться, поэтому готовую кладку нужно покрыть гидрофобным лаком.
Деревянный колодец – это старорусская классика. Над ним можно установить крышу, а по ее краю пустить «кружева» из дерева. Столбики, поддерживающие крышу, также могут быть покрыты резьбой. По углам колодца можно установить резные декоративные стойки.
Если колодец оформить камнем – природным или искусственным, то он будет иметь особый характер: с налетом старины. Между камней хорошо будут смотреться мох или суккуленты – это придаст дополнительный возраст сооружению: он будет выглядеть именно как старинная постройка, насчитывающая не один десяток лет.
Крышу над колодцем можно выполнить в виде пагоды – получится конструкция в восточном стиле. В этом случае сам оголовок должен быть спокойным, неброским, чтобы не отвлекать внимание от необычной крыши.
Утопающий в зелени и цветах колодец – хорошее решение в том случае, если его роль – декор. Здесь можно использовать разные виды растений, сочетая их таким образом, чтобы одни зацветали следом за другими. По вертикальным стойкам можно пустить вьющиеся виды – получится яркая, эффектная, необычная композиция.
В следующем видео вас ждет сборка резного домика для колодца.
В наше время все больше людей предпочитают отдых на свежем воздухе, приобретают в сельской местности участки и строят на них дачи. Однако далеко не всегда к участку подведен водопровод, и потому приходится думать, как решить проблему с водоснабжением. Конечно, кое-кто пользуется привозной водой, сооружая накопительные емкости, кто-то бурит на участке скважину, однако многие владельцы загородных участков предпочитают идти по линии наименьшего сопротивления и копают колодец своими руками. Вот об этом мы и поговорим далее в статье.
Выбираем место и глубину будущего колодца
Первое что нужно сделать — это выбрать место для будущего колодца. Задача эта непростая так, как включает в себя несколько этапов:
Как правильно организовать работу
Сразу оговорюсь, что выкопать колодец одному человеку не под силу, нужно собрать бригаду из трёх человек минимум. При этом распределение ролей будет следующим: На забое ведет работу один работник, который при помощи лопаты и лома наполняет землей ведро. Второй работник стоит на устье ямы у ворота, стоящего на козлах из древесины, и поднимает наверх наполненное грунтом ведро и опорожняет его. Третий обычно ждет, чтобы сменить уставшего товарища.
На глубине 3-х метров температура не поднимается выше, чем на 10 градусов, да и влажность воздуха оставляет желать лучшего, по этим причинам люди выполняющие работу, должны постоянно сменять друг друга. Не забывайте и про элементарную технику безопасности, человек копающий шахту в обязательном порядке должен быть в каске, так как от ведра наполненного грунтом, летящего даже с высоты 3 метра, можно получить серьезные травмы.
Важно: В забое могут образоваться скопления ядовитых газов, наличие последних можно выявить с помощью лучины. Опускаясь в шахту колодца для проведения работ захватите с собой горящую лучину, если она хорошо и непрерывно горит, значит беспокоиться не о чем, но если же она тухнет или горит плохо, сразу прекращайте работы и проветривайте забой. Сделать это можно с помощью вентилятора или пылесоса с длинным шлангом. Есть еще один интересный и действенный способ проветривания шахты, с помощью обычного зонта. Открытый зонт, несколько раз опустите и поднимете по шахте и проверьте лучиной.
Копаем колодец
В качестве примера рассмотрим рытье колодца с использованием железобетонных колец так, как это самый простой и практичный способ обустройства данного сооружения. Для начала приведу примерный чертеж будущей постройки, выглядит он так:
Далее нужно выполнить следующие шаги:
Шаг 1: Копаем яму соответствующую радиусу бетонного кольца, глубиной не более 3-х метров и на дно выкопанной ямы устанавливаем 2 кольца.
Шаг 2: Подкапываем нижнее кольцо. На рыхлой почве «подкопку» целесообразнее производить от центра к краям, на глинистом и твердом грунте окапывать начинаем от края постепенно двигаясь к центру. Под собственным весом кольца будут усаживаться на глубину окопки. Таким образом продвигаемся вниз, наращивая сверху количество колец. Заканчиваем рытье колодца тогда, когда на дне начинают «бить» 3 и более родничка.
Стыки рядов необходимо герметизировать, для герметизации швов находящихся в воде используем пеньку, для остальных рядов можно использовать цементный раствор. Никогда не применяйте различные мастики и синтетические герметики, так как это пагубно скажется, как на вкусовых качествах воды, так и на ее свойствах.
Совет: Каждый ряд колец желательно скреплять между собой металлическими пластинами, для основательного крепления вполне достаточно использовать 3 — 4 пластины, крепят их обычно на болты или скобы, единственно что нужно предусмотреть, так это то что в кольцах, под крепления заранее нужно высверлить отверстия. Данную операцию проводим для того чтобы при продвижении вглубь шахты избежать образования пустот между рядами и так называемого зажимание верхних колец.
Шаг 3: Чистка дна и обустройство фильтра. После того, как мы достигли водоносного слоя, необходимо откачать воду, сделать это сподручнее донным насосом и выбрать еще 4 — 5 ведер грунта, из под колец грунт не выбираем, так как в этом случае рискуем «пройти» слой грунтовых вод. После завершения данных работ накрываем колодец и оставляем на сутки. По прошествии суток откачиваем всю воду и при включенном насосе чистим дно до той поры пока водоносные ручейки не станут четко видны.
Далее, просыпаем дно слоем по 20см мелким и крупным щебнем. Если вода просачивается и заполняет дно колодца слишком быстро, то перед просыпкой рекомендуется сделать основание из досок с просверленными в них дырками и только после этого засыпать щебнем.
Защита колодца от поверхностных вод или как сделать глиняный замок
Следующий этап работ это защита колодца от поверхностных вод. На мой скромный взгляд самым эффективным способом защиты, является так называемый глиняный замок. Обустроить его очень просто, для этого окапываем по периметру наш колодец на глубину одного метра и получившуюся яму заполняем глиной, тщательно утрамбовываем ее и сверху заливаем бетонную отмостку.
На этом рытье колодца считается завершенным. Единственное что еще останется сделать — это соорудить крышку либо построить навес над колодцем дабы защитить его от попадания мусора, но эта тема очень обширна и мы поговорим про нее в другой статье. Удачных работ!
Видео по теме:
«С честностью вам нечего бояться, потому что вам нечего скрывать. Если вы будете честны, вы поступите правильно, и у вас не будет вины ». — Zig Ziglar
Когда приходится решать, как действовать, иногда самое сложное — это выяснить, как поступать правильно. Конечно, все зависит от того, как вы относитесь к правильному, что вы считаете правильным. И это часто непонятно. Вы можете испытывать противоречивые эмоции, испытывать двойственное отношение к возможному выбору или категорически за или против определенного действия — независимо от того, убеждены ли вы в том, что это правильно или неправильно. Как же тогда сделать осознанный выбор и быть уверенным, что поступишь правильно?
Начать с целостность .
Merriam-Webster определяет целостность как «твердую приверженность кодексу моральных или художественных ценностей». Это слово означает моральную или этическую силу и качество честности. Когда вы начинаете с честности, вы остаетесь верными своим основным ценностям, не отклоняясь от общепринятого мнения. Действовать добросовестно не всегда легко, потому что есть ярлыки, ускоряющие процесс, которые могут саботировать результат, даже если они обеспечивают более быстрый путь к результату.Без честности вы можете испытывать угрызения совести и вину за несправедливый или неблагоприятный результат, тогда как у вас нет причин для таких негативных мыслей, когда вы действуете в соответствии со своими убеждениями. Сперва спросите себя, что вам кажется правильным в глубине души. Ваш разум может торопиться с отговорками или предлагать различные варианты действий, но ваша честность никогда не подведет.
Что насчет того, что правильное не так очевидно или когда оно решительно противоречит преобладающему мнению? Если вы должны действовать вопреки тому, что думают или делают другие, будете ли вы считаться нарушителем, посторонним, кем-то, кого нужно держать на расстоянии, осуждать, критиковать? Временное ощущение дискомфорта при правильном поступке — это то, с чем вы легко справитесь.Главное — быть уверенным в своем выборе. Опять же, когда вы начинаете с честности и завершаете действиями, отражающими вашу честность, вы укрепляете свою приверженность истине, справедливости и чести.
Обращайте внимание на то, как ваши действия повлияют на других.
Помните, что люди могут не соглашаться с вашим действием, даже если они одобряют цель вашего решения. Подумайте о возможных последствиях вашего действия и о том, как они повлияют на других, а также о том, какие чувства могут вызвать ваши действия.Это не означает, что вы ставите под угрозу свое желание поступать правильно, хотя это может позволить вам включить смягчающие эффекты в свои действия.
Например, если сотрудник постоянно появляется на работе с алкоголем на дыхании или проявляет другие признаки наркотической или алкогольной зависимости, вы можете не уведомлять отдел кадров, но это правильно делать. Вашему коллеге нужна профессиональная помощь, и это может быть необходимым сигналом для пробуждения, чтобы он или она могли пройти детоксикацию и пройти психотерапию, чтобы очиститься и протрезветь.Если это член семьи, который, по вашему мнению, страдает от злоупотребления психоактивными веществами, полинаркомании и / или расстройства психического здоровья, такого как тревога, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и других состояний, и ему могут быть полезны консультации и лечение в некотором роде, придумав сострадательный способ подойти к нему или к ней и какой конкретный язык использовать, может несколько ослабить шок от ваших слов. Обратите внимание, что люди, страдающие от злоупотребления наркотиками и / или алкоголем, часто умеют отрицать это. Кроме того, вы не можете никого заставить лечиться, как бы сильно оно ни было необходимо.Вы можете быть рядом только с вашей поддержкой и любовью, а также призывать любимого человека искать помощи. Знайте, что поддержка семьи имеет решающее значение для выздоровления от употребления психоактивных веществ и психических расстройств.
Перестань беспокоиться о том, что думают другие.
Предположим, вы знаете, что то, что вы собираетесь сделать, рассердит, взбесит, запутает или удивит других. Несмотря на то, что поступаете правильно, вы опасаетесь возмездия и неодобрения, которые последуют за вами. Нет смысла беспокоиться о том, что думают другие.Они собираются выплеснуть свои эмоции, сообщить вам свое мнение, возможно, даже на время держатся от вас подальше. Перестань беспокоиться о том, что они думают. Что еще важнее, так это смириться со своими действиями.
А как насчет близких и членов семьи, которые обижаются или принимают ответные меры отказом, резкими словами или отказом от привязанности из-за ваших действий, которые они считают вредными для себя в какой-то мере? Укол может быть обременительным, но если вы действительно верите, что поступили правильно, вы должны уметь жить со своим решением. Обиженный любимый человек или член семьи могут прийти в себя и даже поблагодарить вас позже, хотя верно и то, что они могут испытывать негодование за ваши добрые дела.
Однако есть и светлая сторона правильного поступка — действия, которого другие не ожидают, и это возможность для них увидеть вас в другом свете, переосмыслить свое восприятие вас. Поступая правильно, вы повышаете самооценку. Знать, что правильно, и делать это — отличительные черты личной честности.
Правильные поступки могут быть заразительными.
Отстаивание своего права может вдохновить других на аналогичные действия, выйти из своей зоны комфорта и действовать в соответствии с основными убеждениями и ценностями. Хотя поначалу вы можете чувствовать себя одиноким в выборе того курса действий, который, по вашему мнению, является правильным, ваш пример может побудить других последовать вашему примеру. Сперва один, потом другой, потом еще несколько могут поступить правильно. Ваши действия могут спровоцировать заразное поведение. Тем не менее, даже если это не так, вы довольны своим решением, зная, что действовали честно и поступали правильно. Вы можете подавать пример, даже если другие решат не подражать вашему поведению.
Учитывая высокие ставки, связанные с успехом наших стратегий обучения и развития, нам пора раскрыть важность отточенных программ обучения и, что еще более важно, лучше понять, как наше обучение программы терпели неудачу в прошлом.
Размышляя об обучении и развитии (L&D) в целом и о стратегиях, которые, как мы знаем, не работают, мы можем переписать наш подход к управлению талантами. Читая, подумайте, что вам больше всего нравится, почему это выделяется и какие действия вы можете предпринять, чтобы ваши ученики оказались именно там, где вы хотите.
Специалисты по кадрам в HR Technologist так определяют обучение и развитие: «Специализированная функция управления персоналом, обучение и развитие (L&D) определяется как процесс наделения сотрудников особыми навыками для повышения эффективности бизнеса. ”
В настоящее время большие деньги тратятся на обучение и развитие предприятий, и есть веская причина, почему обучение — это ваше конкурентное преимущество, и, как упоминалось выше, именно так вы инициируете« повышение эффективности бизнеса ».
Согласно отчету Training Magazine за 2018 год, организации в США потратили 87,6 миллиарда долларов на расходы на обучение в этом году, и ожидается, что они будут только расти. Ожидается, что глобальный рынок корпоративного обучения покажет среднегодовой темп роста около 11% в период 2018-2022 годов.Эти статистические данные рассказывают аналогичную историю: сейчас все внимание приковано к отделам обучения и развития (L&D), и ваша стратегия продвижения вперед будет иметь решающее значение.
Нет сомнений в том, что руководители понимают важность развития сотрудников; почти 50% руководителей считают, что персонал не проходит обучение, необходимое для успеха их бизнеса. Они опасаются потери доходов и бизнеса в пользу конкурентов, снижения уровня удовлетворенности клиентов и задержки разработки продукта. Не говоря уже о финансовых последствиях найма, а не обучения сотрудников.Все эти истины вызывают тревогу, но у нас есть инструменты, которые можно улучшить.
Связано: Вкратце: Тенденции электронного обучения на 2020 год
Специалисты по обучению и развитию (которые иногда живут с человеческими ресурсами) бросают широкую сеть. Обычно обучение и развитие включают следующее: адаптация, профессиональное развитие, развитие лидерских качеств, повышение квалификации, переподготовка, обучение навыкам, электронное обучение и т. Д.
Все эти цели обучения закладывают основу для успеха и роста не только вашего человеческого капитала, но и вашего бизнеса в целом. С того момента, как ваши таланты начнут внедряться в свой первый день, они зависят от вашей стратегии управления талантами, но в равной степени вы зависите от способности вашего таланта вносить свой вклад в бизнес. Вот несколько примеров того, что зависит от успеха программ обучения сотрудников:
Ваши лучшие исполнители амбициозны и беспокойны. Им нужно чувствовать, что они бросают вызов и постоянно растут, иначе вы можете гарантировать получение уведомления от вашего сотрудника раньше, чем позже.
Лучший способ предотвратить утечку денег из-за потерянных талантов — это инвестиции в человеческий капитал.
Помните, что адаптация одного или двух человек — совсем другая задача, чем адаптация семи или восьми человек. Когда ваш учебный фонд не в состоянии поддерживать ваших сотрудников, возникает высокий риск, и это должно быть главным приоритетом.
Связано: Каким будет будущее работы?
Учитывая все ресурсы, которые вы вкладываете в систему управления обучением, и новые методы обучения, которые вы разрабатываете, важно, чтобы они доказали свою ценность.Вот где L&D терпели неудачи в прошлом:
TD (нет, не приземление): Формальное обучение сверху вниз — это традиционно то, как предыдущие поколения учились. Мы не говорим, что этот способ обучения следует списать, а скорее, что он не работает сам по себе.
Обучение сверху вниз наиболее эффективно, когда оно дополняется. HR-технологи подчеркивают, что положительный и успешный опыт обучения складывается из множества компонентов. Они также отмечают, что специалисты по персоналу рекомендуют следовать модели 70:20:10 при разработке дизайна обучения.
Это означает, что сотрудники получают 70% навыков на своей работе, 20% — через коллег и коллег и 10% — через формальные учебные занятия.
Само по себе формальное обучение просто не дает результата. Специалисты по кадрам и L&D должны скорее предоставлять возможности обучения, которые поощряют сотрудничество между коллегами и приобретение новых навыков в процессе работы / на рабочем месте в дополнение к формальному обучению.
Плохая доставка контента: Несмотря на то, что персонал состоит из трех поколений, молодые люди в поколении миллениалов составляют самую высокую долю.Если мы чему-то и научились с тех пор, как миллениалы начали работать, так это презентации и практическому использованию электронного обучения.
Со всем, от целевой рекламы до индивидуальных рекомендаций Netflix, мы привыкли чувствовать себя комфортно. Если учебный контент не персонализирован и не адаптирован к разным стилям обучения и спецификациям работы, у вас не будет сильно вовлеченных учеников или даже аудитории, мотивированной на то, чтобы играть в игру.
В той же школе мысли, когда большая часть мировых ресурсов доступна на ноутбуках, планшетах и мобильных устройствах, платформа обучения также должна быть.Учебные программы, представленные с помощью подшивок или исключительно PowerPoint, на данном этапе совершенно нереалистичны — если мы рассчитываем побороться за внимание наших учащихся, нам нужно кормить их тем, что уже кажется знакомым.
Повторение цикла (низкая вовлеченность): Понимает ли он, что у нас нет эффективной адаптации, или пытается заставить наших людей принимать их соответствие, большинство из нас в какой-то момент были виноваты в сохранении низкой вовлеченности сотрудников. Самая прискорбная правда заключается в том, что есть немного больших потерь ресурсов, чем обучение с низким уровнем вовлеченности.
В этом отчете Gallup указывает, что «высоко вовлеченные бизнес-единицы приводят к увеличению прибыльности на 21%». Они объясняют, что, поскольку эти сотрудники более ориентированы на процессы, продуктивны и внимательны к клиентам, все это ведет к увеличению прибыльности.
Итог: вовлеченность сотрудников влияет на бизнес, и если мы уже знаем, что нашим учащимся нужно персонализированное обучение, доступность мобильных устройств и одноранговое взаимодействие, чтобы почувствовать себя по-настоящему вовлеченными в то, что они делают, пора командам L&D действовать.
Связано: Критическая важность опыта учащихся в электронном обучении
Мы понимаем — проектируем все, от онлайн-курсов до программы адаптации, все способ перестроить всю вашу стратегию обучения и развития — немалый подвиг. Процесс разработки всего этого требует от нас целенаправленных и стратегических действий, если мы хотим добиться желаемых результатов.
Вот способы, которыми вы захотите повернуться, чтобы достичь своего идеального состояния:
Workhuman фактически обнаружил, что 89% руководителей отдела кадров согласились в ходе опроса, что постоянная обратная связь и проверки положительно влияют на их организации.
Отправка сообщения в той или иной форме после завершения тестов — еще один отличный способ поделиться полезной обратной связью между учащимися. Тесты с оценкой без обратной связи не дадут вашим ученикам много поводов для беспокойства.
Чтобы ваша аудитория была заинтересована и подотчетна, она должна постоянно получать полезную обратную связь, чтобы постоянно двигаться вперед.Возможности учиться и расти сохранят ваш талант, гарантируя, что ваши команды останутся.
Все, что мы делаем в наши дни, невелико. Микро-обмен — это то, к чему мы привыкли (например, Twitter, Instagram, Snapchat, Youtube, даже текстовые сообщения).Важный вывод из этого состоит в том, что чем более удобоваримым будет контент, тем более успешным он окажется.
Когда мы смотрим на Youtube, чтобы учиться на новом фрагменте контента, мы хотим, чтобы он был максимально удобоваримым, и это то, что удерживает наше внимание и заставляет возвращаться. Обучение не должно быть исключением.
Очень важно также подумать о том, как мы потребляем удобоваримый контент. Все перечисленное выше доступно на мобильных устройствах, и, честно говоря, CNBC прогнозирует, что к 2025 году примерно 73% мира будут использовать только смартфоны для доступа в Интернет.Это означает, что, независимо от того, готовы они или нет, ваши ученики будут ожидать, что электронное обучение станет общедоступным всего через несколько лет.
Высокие темпы внедрения и успешные планы обучения скоро будут зависеть от готовности к мобильным устройствам, но это также гарантирует, что обучение будет естественным для вашей аудитории. Когда это начнет казаться естественным, это станет рутиной, и ваши показатели вовлеченности будут это отражать.
В идеале, вы хотите знать, кто ваши эксперты в предметной области, и позволить им много говорить на вашей платформе. Когда они начнут взаимодействовать, это сделают и другие, которые хотят у них поучиться. Социальное обучение — это то, как происходит 20% обучения, оно помогает закрепить передовой опыт и добиться успеха внутри компании.
Актуальный контент, соответствующий бренду вашей организации, передовым практикам и обмену сообщениями, обеспечит безупречность ваших сотрудников. Вы же не хотите, чтобы у ваших клиентов было 50 различных впечатлений от вашего бренда. Вы хотите, чтобы их опыт был положительным и похожим по своему характеру, что достигается благодаря упорядоченному обучению.
Если есть закрепленные передовые практики, вы всегда сможете предсказать впечатления своих клиентов, которые вы хотите полностью контролировать. Когда учебные материалы устарели или отправляют дезинформацию, вы рискуете провести контроль за ущербом и рискуете тем, что является самым ценным: опытом и удовлетворением ваших клиентов.
Когда дело доходит до охвата нескольких аудиторий, как и на телевидении, каналы должны быть разными. Каждая работа вносит что-то уникальное для бизнеса, поэтому, хотя обмен сообщениями следует упростить, контент следует персонализировать в соответствии с ролью каждого учащегося.
Обучение и развитие претерпело технологическое пробуждение, когда персонализировать контент действительно так же просто, как и раньше. Благодаря такой технологии, как искусственный интеллект, которая со временем становится только лучше, она автоматизирует процесс предоставления правильного обучения нужным людям в нужное время. Это ваше идеальное состояние. Предоставляя наиболее релевантный контент вашим сотрудникам, они будут более вовлечены и склонны к настройке.
Связано: Что такое социальное обучение (и как его принять)
Согласно исследованию IBM, повышение уровня квалификации, связанное с ценностью для бизнеса, может привести к ежегодной экономии $ 70 000 и увеличению производительности на 10%, если команды хорошо обучены.
Эффективная учебная деятельность также может привести к большей мотивации и удовлетворению сотрудников, поскольку сотрудники чувствуют, что их ценят, и они могут расти и развиваться на протяжении всей своей карьеры. И что немаловажно, обучение и изменения взаимосвязаны, потому что они позволяют организациям реагировать на изменения и адаптироваться к все более конкурентному (и постоянно меняющемуся) рынку.
Связано: Зачем и как создавать культуру непрерывного обучения
Теперь, когда вы прочитали учебник по L&D, как вы применяете его на практике в своих командах ? Эта большая отдача от вовлеченности, производительности, эффективности, гибкости и инноваций достижима, если разработка ведется хорошо.Итак, как мы можем обеспечить согласованность L&D для достижения целей вашей организации?
Чтобы узнать, что ждет корпоративное обучение в будущем и как направить свою стратегию обучения на успех, загрузите Стратегию обучения Docebo на 2020 год!
Стресс и как с ним справляться
В настоящее время многие люди говорят, что устали от беспокойного образа жизни.Oни работать слишком много и прекратить делать перерывы. Они забывают о все стремятся к своим целям и постоянно повышают бар. Очень часто они не находят личного удовлетворения в свою работу и не любят то, что делают. У них нет чувства личные достижения и самоудовлетворение. Некоторые люди не чувствуют удовлетворение, даже когда достигают своей цели. Один напротив, они разочарованы и недовольны. Имея поднялись по лестнице успеха, они не находят ничего стоящего вершина.Постоянная усталость, физическое и моральное истощение, однообразие и невозможное давление на работе и дома могут вызвать стресс.
Стресс — это эмоциональное и физическое напряжение, вызванное реакцией людей на давление со стороны внешнего мира. Стресс вызывает напряжение, раздражительность, беспокойство, тревога, потеря концентрации, ощущения страха и паники, а также головных болей и учащенного сердцебиения. Это может привести к настоящему нарушению здоровья.Стресс может даже вызвать болезни сердца и рак.
Много стрессовых событий в нашей жизни, таких как развод, потеря работы или испытываете трудности дома или на работе. Но изменения для Лучшее также может вызвать стресс, например, рождение ребенка, свадьба и Новый дом. Школьники и студенты часто сталкиваются со стрессом из-за проблем в школе плохие отношения со сверстниками, строгие и требовательные учителя, экзамены и многие другие задачи.
Чувство стресса многие люди пытаются отвлечься и убежать от своих проблемы. Они начинают переедать, курить, пить и даже употребление наркотиков. Но нездоровая пища, сигареты, снотворное и алкоголь не помогает. Напротив, они усугубляют ситуацию и подлатать труднее.
Стресс может иметь негативное влияние не только на наше физическое и психическое здоровье, но на жизни тех, кто нас окружает.Это часто заставляет нас проигрывать контролировать и кричать на наших супругов, родственников, друзей или коллеги по работе. Снятие стресса с самых близких и родных — это самый простой способ обидеть их чувства и заставить их чувствовать тоже в депрессии.
Люди реагируют на стресс по-разному. Некоторые из нас более уязвимы к стресс, чем другие. Люди, которые всегда злы, нетерпеливы и у недоверчивых могут быть больше физических проблем, связанных со стрессом.
Это очень Важно попытаться избежать стресса или хотя бы минимизировать его. Вот почему важно замечать ранние признаки стресса и устранить некоторые его причины. Если ты рано поймаешь проблему, проблема может быть легко устранена.
Один из лучших способы справиться со стрессом — сохранить чувство юмора в сложные ситуации. Мудрые говорят, что смех — лучший лекарство от всех болезней.Увеличивает кровоток и может снизить риск сердечных заболеваний. Кроме того, смех заставляет тело высвобождает химические вещества удовольствия.
Регулярный досуг занятия и расслабляющие хобби также очень важны в снижение стресса. Если вы чувствуете депрессию, займитесь йогой, плаванием, езда на велосипеде, рисование или работа в саду помогут вам расслабиться, успокоиться и получить новую жизнь. Лекарства от беспокойства и антидепрессанты могут быть полезны при коротких периодах острый стресс.Но побочные эффекты таких лекарств могут быть довольно опасны, поэтому их нельзя принимать так часто как витамины. Кроме того, лекарства от беспокойства и антидепрессанты вызывают привыкание и могут привести к самоубийству.
Забудь о своем
проблемы. Возьмите выходной на работе, домашних делах и семье. Работа
обычные часы работы и не забывайте делать перерывы и праздники.
Не ожидайте от себя слишком многого и не пытайтесь целиться выше
чем ваша способность.Сохраняйте баланс в жизни. Уйти от
стрессовые ситуации и будьте позитивны и полны энтузиазма. В другом
слова «не волнуйтесь, будьте счастливы».
1. Завершите каждое предложение (A – H) одним из окончаний.
(1-8):
A. Стресс — это эмоциональное и физическое напряжение, вызванное
Б. Причины стресса
C. Чувствуя стресс, многие люди пытаются найти
Д.Стресс часто делает нас
Д. Люди, которые всегда злы, нетерпеливы и недоверчивы
F. Один из лучших способов справиться со стрессом —
G. Регулярный досуг и расслабляющие хобби
Н. Могут быть полезны лекарства от тревожности и антидепрессанты.
для
1. отвлечься и уйти от своих проблем.
2. Сохранять чувство юмора в сложных ситуациях.
3.напряжение, раздражительность, беспокойство, тревога, потеря концентрации,
ощущения страха и паники, а также головные боли и голодание
сердцебиение.
4. также очень важны для снижения стресса.
5. реакция людей на давление внешнего мира.
6. терять контроль и кричать на наших супругов, родственников, друзей или
коллеги по работе.
7. Работа с короткими периодами острого стресса.
8. могут иметь больше физических проблем, связанных со стрессом.
2. Согласен или не согласен. Объясните свою точку зрения.
Стресс может привести к настоящему нарушению здоровья.
Стресс везде.
Стресс — это синоним «слабости» и «беспомощности».
Изменения к лучшему никогда не могут вызвать стресса.
Переедание, курение, питье или наркотики не помогают
справляться со стрессом.
Смех — лучшее лекарство от всех болезней.
Избежать стресса невозможно.
Лучший способ минимизировать стресс — это знать свои пределы и
быть в гармонии с собой.
3. Выберите ситуацию, которая вызывает у вас наибольший стресс.
Скажите, что бы вы сделали в этой ситуации, чтобы справиться со стрессом.
Опишите ситуацию из собственного жизненного опыта, когда вы
чувствовал стресс
Вас просят выступить публично. Но ты не знаешь
много о предмете, обсуждаемом участниками.Все
смотрит на тебя. Вы напуганы и не знаете, что сказать.
Вы чувствуете, как дрожат ваши руки и краснеете щеки.
Вы студент первого курса университета. Ты
сдача первого экзамена. Вы абсолютно спокойны и
самоуверенный, поскольку вы очень хорошо знаете предмет. Вы принимаете
карточку с вопросом и чувствуете спазм в животе. Ты не
запомните ответ на вопрос.
Вы секретарь большой фирмы.Тебе нравится твоя работа такой, какая она есть
хорошо оплачивается и интересно. Единственная проблема — ваш босс. Он
дает вам много работы и заряжает вас большим количеством
поручения как важные, так и неважные. На этот раз он заказал
набрать стопку срочных документов, хоть ваш рабочий день
окончено, а вечером у вас свидание. Но твой босс
настаивает на том, чтобы вы сделали эту работу прямо сейчас.
Ваш лучший друг заболел, и он попросил вас пойти в
в аптеке купить лекарства.Вы с радостью согласились помочь
ему. Стоя в очереди, вдруг понимаешь, что проиграл
кошелек вашего друга с немалой суммой денег. Вы
шокированы и не знают, что делать.
Вы видели, как девушка вашего брата целовала другого парня.
Вы не знаете, стоит ли вам рассказать об этом своему брату.
Вы боитесь, что он вам не поверит, если вы скажете правду.
Но с другой стороны, он никогда не простит вам, если узнает
что вы скрыли этот неприятный факт.
Вас попросили присмотреть за своим 5-летним племянником. Твой
сестра пообещала, что он будет спать весь вечер
так что у тебя не будет с ним проблем. И теперь, когда она ушла
вы заперты в ее доме с визжащим ребенком, у которого
припадок истерики, и вы не знаете, что делать, чтобы его успокоить
вниз.
4. Ответьте на вопросы
1) Почему многие люди испытывают стресс на работе?
2) Какую ситуацию можно назвать стрессовой?
3) Как много людей справляются со стрессом? Какие ошибки они делают
обычно делают?
4) Почему стресс опасен не только для нашего здоровья, но и для
здоровье окружающих?
5) Почему люди по-разному реагируют на стресс?
6) Как избежать или минимизировать стресс?
7) Почему лекарства от тревожности и антидепрессанты
опасно для нашего здоровья?
8) Знаете ли вы какие-нибудь эффективные способы справиться со стрессом? Скажи несколько
слова о них.
5. О негативных последствиях стресса можно сказать много.
Но некоторые уверены, что стресс может быть очень полезным. Читать
свое мнение и скажите, согласны вы с ними или нет. Заполнить
приведенную ниже таблицу и укажите свои собственные причины за и против стресса.
1. «Стресс неизбежен. Это идет рука об руку с работой
мы делаем. Люди нанимают нас не для легких дел, они нанимают нас для
делать сложные дела и думать, что вы можете снять стресс с
это глупая затея.Разве это не давление, почему люди работают в
первое место? Я работаю с людьми, готовыми к
вызов, ориентированный на успех, и давление помогает им
достигают своих целей ». (Стеван Роллс, руководитель отдела кадров в
Deloitte)
2. «Не думаю, что тебе следует избегать стресса. Это заставляет вас
выступать, чтобы полностью реализовать свой потенциал. Мне нравится думать
что даже когда я на грани пенсии, я все равно буду
подталкивая себя.Это то, что заставляет меня встать с постели по утрам ».
(Чарли Багот Джевитт, бывший командующий Королевским флотом)
3. Жить без стресса — значит жить в вегетативном
штат. Это просто нежизнеспособно. Даже акт вставания в
утро требует усилий. Для многих работников это факт, что
они чувствуют себя «ведомыми», что делает работу стоящей и что однажды
это чувство ушло, пора им двигаться дальше. Это это
среда, которая позволяет им делать свои лучшие работы.'(Глинис
Келли, старший преподаватель психологии и социологии в Корнуолле
Колледж)
4. «Всплески стресса помогают нам развиваться и выживать. Итак, посмотрите
подчеркивается как устойчивый. Устойчивые люди видят давление
как вызов, верьте, что они все контролируют и не видят
сами бессильны. Такое отношение присутствует
корень любого карьерного успеха ». (Д-р Вольфганг Зайдль, исполнительный
директор Validium Group, которая предоставляет сотруднику
программы помощи)
(из статьи Кэт Джейнс, The Guardian «Я люблю стресс»)
Напряжение
За
Против
6.Прочтите цитаты ниже. Выберите любую выписку и
прокомментировать
«Стресс — это, по сути, отключение от земли,
забвение дыхания. Стресс — это состояние невежества. Это
считает, что все аварийно. Ничего подобного
важный. Просто ложись ». (Натали Голдберг)
«Стресс — это не что иное, как социально приемлемая форма
психическое заболевание ». (Ричард Карлсон)
Стресс — это дизайнерский недуг, который многие из так называемых
страдают от гордости.(Джанет Стрит-Портер)
‘Каждый стресс оставляет неизгладимый шрам, и организм платит
для выживания после стрессовой ситуации, став
немного старше. (Ганс Селье)
«Большая часть стресса, который испытывают люди, возникает не из-за
слишком много дел. Это происходит от того, что они не заканчивают то, что у них есть
начал.’ (Дэвид Аллен)
Я считаю, что стресс — фактор плохого здоровья ». (Кристофер Шейс)
А.Есть сотни определений стресса, но даже самые высокие медицинские власти не знают, что это на самом деле означает.