Роль физической культуры в воспитании школьника.
Физкультура- одна из основ нашего здоро-вья. Именно на уроках можно избавиться от сутулых плеч и впалой груди, развивать силу, быстроту, ловкость и гибкость.
Урок физкультуры является основной и обязательной формой физического воспи-тания в школе.
Главная задача, чтобы дети, начиная с раннего детства, росли здоровыми, крепкими, хорошо учились. Физкультура играет важную роль в укреплении здоровья.
Основой физкультуры является движение, двигательное действие, физическое упражнение.
Требования по безопасности
перед началом урока:
Надеть спортивную форму и обувь установленного образца.
Снять с себя предметы, представляющие опасность (серьги, часы, браслет и т.д.)
Убрать из карманов спортивной формы колющие предметы, мобильные телефоны).
Иметь коротко-остриженные ногти.
Спортивная форма должна соответствовать санитарно-гигиеническим требованиям.
Дежурный проверяет помещение на готовность к уроку.
По команде учителя встать всем в строй.
Требование по безопасности
во время занятий.
Учащийся должен:
Внимательно слушать и чётко выполнять задания учителя.
Брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения только с разрешения учителя.
Бережно относиться к спортивному инвентарю и использовать его по назначению.
При выполнении упражнений обеспечить себе страховку, самостраховку или помощь.
Во время занятий необходимо следить за своим самочувствием. При ухудшении здоровья сооб-щить учителю.
Во время передвижений смотреть вперёд, соблюдать достаточный интервал, дистан-цию, избегать столкновений.
На уроках физкультуры
учащимся нельзя:
Покидать место занятий без разрешения учителя.
Толкаться, ставить подножки в строю и при движении.
Мешать и отвлекать других при объяснении заданий и выполнении упражнений.
Резко останавливаться и изменять направление своего движения.
Что-либо жевать или сосать (жевательную резинку, конфету, леденцы и т. д.)
Пользоваться мобильным телефоном.
Расписание уроков.
Понедельник: Вторник: Среда:
1урок: 1А 1 урок: 2А 1 урок: 3А
2урок: 1Б 2 урок: 2Б 2 урок: 3Б
3урок: 3В 3 урок: 2В 3 урок: 3В
4урок: 4А 4 урок: 5А 4 урок: 4А
5урок: 4Б 5 урок: 5Б 5 урок: 4Б
Четверг: Пятница:
1урок: 3А 1урок: 3Б
2урок: 1А 2урок: 2А
3урок: 1Б 3урок: 2Б
4урок: 5А 4урок: 2В
5урок: 5Б 5урок: —
Адрес публикации: https://www.
prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/138111-oformlenie-stenda-po-fizkulture
Имея многолетний опыт и данное оборудование мы можем для вас изготовить все, что нужно для оформления детского сада, школы или офиса: информационные стенды и уголки потребителя, световые короба, фасадные вывески, баннеры, планы эвакуации, таблички и многое другое. И все это в одном месте — Цифровой мир.
Высокое качество печати стенда обеспечивает японский плоттер с реалистичным фотокачеством печати. Профессиональная накатка пленки с помощью ламинатора GMP шириной до 1600 мм, что обеспечит полное отсутствие пузырьков воздуха между основой стенда — пластика и самоклеющейся пленки.
Плоские карманы — это раскроенный лист прозрачного Акрила или ПЭТ, на который еще нужно наклеить двухсторонний скотч, полоску пластика, клемм-профиль или П-профиль. Размер такого кармашка немного больше листа соответствующего формата, что бы то, что вы наклеите не мешало самому листу.
Для монтажа стенды мы прилагаем
Декоративные колпачки (металлик) на саморезы Колпачки для саморезов состоят из колпачка и
шайбы. В нашем ассортименте представлены колпачки двух видов: без ножки и с ножкой, которая служит для защиты закрепляемого предмета (зеркала, стекла и т.п.) от самореза. Применение: оформление крепления вывесок, табличек, стекла, оргстекла, пластика, зеркал. Пластиковые колпачки на саморезы прекрасно справляются со своими функциями, гораздо долговечнее и куда дешевле металлических.
Точное вырезание любого контура стенда с помощью высокоточного фрезерного станка. Стенд получается цельный благодаря вырезанию его на профессиональном фрезерном оборудовании.
Бережная упаковка и доставка!
Мы тщательно упакуем Ваш стенд, при необходимости изготовим упаковку и отправим в любую точку России, Крым или страны Таможенного союза. Мы имеем большой опыт упаковки и отправки крупногабаритной продукции
различными транспортными компаниями.
Упаковка стенда включает в себя:
1. Поролоновая упаковка обертка
2. Гофрокартон
3. Стрейч пленка
4.
Жесткая основа из фанеры или ДВП
5. Обрешётка (при необходимости для дальней перевозки).
Различные форма оплаты: наличными в офисе, безналичный расчет, оплата банковскими картами на сайте.
Гарантия качества и возврата!
Остались вопросы? Пишите нам или звоните!
Симметричные композиции создают ощущение стабильности. В этом примере одна большая фигура в центре окружена фигурой меньшего размера с обеих сторон. Форма самого произведения искусства также симметрична — вертикальная линия, разделяющая изображение пополам, создаст две равные половины, которые являются зеркальными отображениями друг друга. | ||||||||
Асимметричные композиции часто создают ощущение движения, поскольку элементы композиции не сбалансированы. | ||||||||
Линия — это идентифицируемый путь, созданный точкой, движущейся в пространстве. Он одномерный и может различаться по ширине, направлению и длине. Линии часто определяют края формы. Линии могут быть горизонтальными, вертикальными или диагональными, прямыми или изогнутыми, толстыми или тонкими. Они ведут ваш взгляд по композиции и могут передавать информацию своим характером и направлением. Примеры: | ||||||||
Горизонтальные линии предполагают ощущение покоя или отдыха, потому что объекты, параллельные земле, находятся в состоянии покоя. | ||||||||
Вертикальные линии часто передают ощущение высоты, потому что они перпендикулярны земле и простираются вверх к небу. В интерьере этой церкви вертикальные линии намекают на духовность, возвышающуюся над человеческой досягаемостью к небесам. | ||||||||
Горизонтальные и вертикальные линии, используемые в сочетании , сообщают о стабильности и солидности. | ||||||||
Диагональные линии передают ощущение движения. Объекты в диагональном положении неустойчивы. Поскольку они не вертикальны и не горизонтальны, они либо вот-вот упадут, либо уже находятся в движении. Ракурсы корабля и скалы на берегу передают ощущение движения или скорости в этой бурной сцене в гавани. В двухмерной композиции диагональные линии также могут обозначать глубину через перспективу. Эти диагональные линии визуально втягивают зрителя в изображение. | ||||||||
Изгиб линии может передавать энергию. Мягкие, неглубокие изгибы напоминают изгибы человеческого тела и часто имеют приятный, чувственный характер и смягчают композицию. Край бассейна на этой фотографии плавно подводит взгляд к скульптурам на горизонте. Резко изогнутые или закрученные линии могут передать суматоху, хаос и даже насилие. В этой скульптуре линии изгибающихся тел и змея помогают передать интенсивность борьбы со змеиной мертвой хваткой. | ||||||||
При повторении линии могут создавать шаблон . | ||||||||
Форма и форма определяют объекты в пространстве. Фигуры имеют два измерения — высоту и ширину — и обычно определяются линиями. Формы существуют в трех измерениях: высота, ширина и глубина. Примеры: | ||||||||
Фигура имеет только высоту и ширину. Форма обычно, хотя и не всегда, определяется линией, которая может обеспечить ее контур. На этом изображении в композиции преобладают прямоугольники и овалы. Они описывают архитектурные детали иллюзионистской потолочной фрески. | ||||||||
Форма имеет глубину, ширину и высоту. | ||||||||
Геометрические фигуры и формы включают математические именованные формы, такие как квадраты, прямоугольники, круги, кубы, сферы и конусы. Геометрические фигуры и формы часто создаются человеком. Однако многие природные формы также имеют геометрические формы. Этот шкаф украшен узорами из геометрических фигур. | ||||||||
Органические формы и формы обычно неправильные или асимметричные. | ||||||||
Повторяющиеся формы также создают узоры. На этой странице рукописи повторяющиеся органические цветочные формы создают узор. | ||||||||
На этой фотографии геометрические фигуры и линии повторяются, образуя узор . | ||||||||
Реальное пространство трехмерно. Примеры: | ||||||||
Положительное и отрицательное пространство | ||||||||
Трехмерное пространство | ||||||||
Свет, отраженный от объектов. Цвет имеет три основные характеристики: оттенок (красный, зеленый, синий и т. д.), значение (насколько он светлый или темный) и интенсивность (насколько он яркий или тусклый). Цвета можно описать как теплые (красный, желтый) или холодные (синий, серый), в зависимости от того, на какой конец цветового спектра они попадают. Примеры: | ||||||||
Значение описывает яркость цвета. Художники используют значение цвета для создания различных настроений. Темные цвета в композиции предполагают недостаток света, как в ночной или интерьерной сцене. Темные цвета часто могут передать ощущение тайны или предчувствия. Светлые цвета часто описывают источник света или свет, отраженный в композиции. На этой картине темные цвета предполагают ночную или внутреннюю сцену. Художник использовал светлые тона для описания света, создаваемого пламенем свечи. | ||||||||
Интенсивность описывает чистоту или силу цвета. Яркие цвета неразбавлены и часто ассоциируются с положительной энергетикой и повышенными эмоциями. Тусклые цвета были разбавлены смешением с другими цветами и создают уравновешенное или серьезное настроение. | ||||||||
Качество поверхности объекта, которое мы ощущаем посредством прикосновения. Все объекты имеют физическую текстуру. Художники также могут визуально передавать текстуру в двух измерениях. В двухмерном произведении искусства текстура дает визуальное ощущение того, как изображенный объект будет ощущаться в реальной жизни при прикосновении: твердый, мягкий, шероховатый, гладкий, волосатый, кожистый, острый и т. д. В трехмерных произведениях , художники используют настоящую текстуру, чтобы придать своей работе тактильные качества. Примеры: | ||||||||
Текстура, изображенная в двух измерениях | ||||||||
Текстура поверхности | ||||||||
Упражнения — ключ к хорошему здоровью. Но мы склонны ограничивать себя одним-двумя видами деятельности.
«Люди делают то, что им нравится или что кажется наиболее эффективным, поэтому некоторые аспекты физических упражнений и фитнеса игнорируются», — говорит Рэйчел Уилсон, физиотерапевт из Гарвардской женской больницы Brigham and Women. На самом деле мы все должны заниматься аэробикой, растяжкой, силовыми упражнениями и упражнениями на равновесие. Здесь мы перечисляем то, что вам нужно знать о каждом типе упражнений, и предлагаем примеры, которые можно попробовать, с одобрением врача.
Аэробные упражнения, ускоряющие сердцебиение и дыхание, важны для многих функций организма. Это дает вашему сердцу и легким тренировку и повышает выносливость. «Если вы слишком запыхались, чтобы подняться по лестнице, это хороший показатель того, что вам нужно больше аэробных упражнений, чтобы улучшить состояние вашего сердца и легких и обеспечить достаточное количество крови для ваших мышц, чтобы помочь им работать эффективно», — говорит Уилсон.
Аэробные упражнения также помогают расслабить стенки кровеносных сосудов, снизить кровяное давление, сжечь жир, снизить уровень сахара в крови, уменьшить воспаление, улучшить настроение и повысить уровень «хорошего» холестерина ЛПВП.
В сочетании с потерей веса это также может снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП. В долгосрочной перспективе аэробные упражнения снижают риск сердечных заболеваний, инсульта, диабета 2 типа, рака молочной железы и толстой кишки, депрессии и падений.
Стремитесь уделять 150 минут в неделю умеренной активности. Попробуйте быструю ходьбу, плавание, бег трусцой, езду на велосипеде, танцы или занятия степ-аэробикой.
| Марширование на месте | Исходное положение: Встаньте прямо, ноги вместе, руки по бокам.
Советы и методы:
Упрости задачу : Иди медленнее и не поднимай колени так высоко. |
С возрастом мы теряем мышечную массу. Силовые тренировки восстанавливают его. «Регулярные силовые тренировки помогут вам чувствовать себя более уверенно и способны выполнять повседневные задачи, такие как доставка продуктов, работа в саду и поднятие тяжелых предметов по дому. Силовые тренировки также помогут вам вставать со стула, подниматься с пола и подниматься по лестнице. «, — говорит Уилсон.
Укрепление мышц не только делает вас сильнее, но и стимулирует рост костей, снижает уровень сахара в крови, помогает контролировать вес, улучшает баланс и осанку, уменьшает напряжение и боль в нижней части спины и суставах.
Физиотерапевт может разработать программу силовых тренировок, которую вы можете выполнять два-три раза в неделю в тренажерном зале, дома или на работе. Скорее всего, это будут упражнения с собственным весом, такие как приседания, отжимания и выпады, а также упражнения с сопротивлением от веса, ленты или тренажера.
«Помните, что важно чувствовать некоторую мышечную усталость в конце упражнения, чтобы убедиться, что вы работаете или тренируете группу мышц эффективно», — говорит Уилсон.
| Приседания | |
Исходное положение: Встаньте, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Советы и методы:
Упростите задачу: Сядьте на край стула, расставив ноги на ширине плеч и скрестив руки на груди. Напрягите мышцы живота и встаньте. Медленно садитесь с контролем. | |
Растяжка помогает сохранить гибкость. Мы часто упускаем это из виду в молодости, когда наши мышцы здоровее. Но старение приводит к потере гибкости мышц и сухожилий. Мышцы укорачиваются и не функционируют должным образом. Это увеличивает риск мышечных спазмов и боли, повреждения мышц, растяжений, болей в суставах и падений, а также затрудняет выполнение повседневных действий, таких как наклоны, чтобы завязать шнурки.
Аналогичным образом, регулярное растяжение мышц делает их более длинными и гибкими, что увеличивает диапазон движений, снижает боль и риск получения травмы.
Стремитесь выполнять программу растяжки каждый день или хотя бы три-четыре раза в неделю.
Сначала разогрейте мышцы, выполнив несколько минут динамической растяжки — повторяющихся движений, таких как марш на месте или круговые движения руками. Это доставляет кровь и кислород к мышцам и делает их восприимчивыми к изменениям.
Затем выполните статическую растяжку (удерживая положение растяжки до 60 секунд) для икр, подколенных сухожилий, сгибателей бедра, четырехглавой мышцы и мышц плеч, шеи и нижней части спины.
«Однако не доводите растяжку до болезненного уровня. Это напрягает мышцы и приводит к обратным результатам», — говорит Уилсон.
| Вращение одним коленом Исходное положение: Лягте на спину, вытянув ноги на полу. Советы и методы :
|
Улучшение равновесия помогает вам чувствовать себя более устойчиво на ногах и помогает предотвратить падения. Это особенно важно, когда мы становимся старше, когда системы, которые помогают нам сохранять равновесие, — наше зрение, наше внутреннее ухо, мышцы и суставы ног — имеют тенденцию к выходу из строя. «Хорошая новость заключается в том, что тренировка равновесия может помочь предотвратить и обратить вспять эти потери», — говорит Уилсон.
Многие центры для пожилых людей и спортивные залы предлагают занятия по развитию равновесия, такие как тай-чи или йога.
Никогда не рано начинать этот тип упражнений, даже если вы чувствуете, что у вас нет проблем с балансом.
Вы также можете обратиться к физиотерапевту, который определит ваши текущие способности к балансу и пропишет специальные упражнения, нацеленные на ваши слабые места. «Это особенно важно, если вы когда-нибудь падали или были на грани падения, или если вы боитесь упасть», — объясняет Уилсон.
Типичные упражнения на равновесие включают стояние на одной ноге или ходьбу с пятки на носок с открытыми или закрытыми глазами. Физиотерапевт также может попросить вас сосредоточиться на гибкости суставов, ходьбе по неровным поверхностям и укреплении мышц ног с помощью таких упражнений, как приседания и подъемы ног. Прежде чем выполнять любое из этих упражнений дома, пройдите соответствующую подготовку.
| Коленоподъемник стоя | |
| Исходное положение: Встаньте прямо, ноги вместе, руки на бедрах. |
Все произведения искусства имеют порядок, определенный художником. Композиция создает иерархию внутри произведения, которая сообщает зрителю об относительной важности изображений и включенных элементов.
В этом примере художник использовал органические формы для создания композиции, имитирующей движение лиан, растущих беспорядочно по циферблату часов.
Прямолинейные формы с углами 90 градусов конструктивно устойчивы. Эта стабильность предполагает постоянство и надежность.
Например, на этой фотографии диагональные линии уводят взгляд в пространство к точке, где линии сходятся.
В этом примере художник повторил разные виды линий по всей композиции, чтобы создать различные узоры. Узорчатые линии также придают образу 
Объемная форма лежит в основе скульптуры, мебели и декоративно-прикладного искусства. Трехмерные формы можно увидеть более чем с одной стороны, например, эту скульптуру вздыбленной лошади.
Органические формы часто встречаются в природе, но искусственные формы также могут имитировать органические формы. В этом венке используются органические формы для имитации листьев и ягод.
Пространство в произведении искусства относится к ощущению глубины или трехмерности. Это также может относиться к использованию художником области в картинной плоскости. Область вокруг первичных объектов в произведении искусства называется негативным пространством, а пространство, занятое первичными объектами, известно как позитивное пространство.
В этом образе художник уловил и серьезность, и радость сцены с тускло-серым каменным интерьером и ярко-красной драпировкой.
На этой картине мужской халат окрашен под шелк. Умение убедительно изображать ткань разных типов было одной из отличительных черт великого живописца XVII века.
Повторить 8-12 раз.
