В квартирах на 1 этаже и в частных домах полы бывают не очень теплые, что доставляет жильцам дискомфорт, а утечка тепла через полы снижает весомость их кошельков. Как быстро и не дорого сделать пол теплее?
Так как вариантов конструкций много, однозначного ответа нет. Рассмотрим основные принципы как сделать полы теплее, а также технологии утепления для полов, которые применяются часто.
Часто никто не хочет затевать долгих ремонтов. Но при этом есть большая необходимость сделать пол теплее.
Что бы быстро, чут-чуть подутеплить пол, нужно поверх имеющегося покрытия положить слой теплоизолятора, но упругого, по которому можно ходить. Речь идет только о войлоке толщиной до 2 см. Поверх войлока можно положить еще и ковролин толщиной до 0,5 см. Под ножки мебели нужно будет подкладывать дощечки, например из ламината, что бы она сильно не прогрузала.
Итого, можно быстро, одним махом, сделать полы немножко теплее.
Значительная часть тепла из дома (квартиры на 1 этаже) уходит через полы, если они не утеплены. Это требует повышать мощность отопления, чтобы удержать температуру внутри помещения в норме. А сами полы становятся холодными, заставляют жильцов держать ноги повыше.
Изменить ситуацию и сделать полы теплее можно только с помощью утепления. Т.е. нужна преграда из утеплителя, которая бы значительно уменьшила бегство тепла через полы.
У полов над холодными подпольями и подвалами должно быть определенное сопротивление теплопередаче, которое регламентируется нормативом. Для южно-умеренной климатической зоны это значение составляет 3,7м2С/Вт (в то время как для стен только 2,8 м2С/Вт). Но когда ниже пола находится наружный воздух, — для перекрытий над проездами, или когда дом на сваях…. — требуется уже 4,2 м2С/Вт.
Чем севернее, тем большее сопротивление передаче тепла должно быть у полов — для северо-умеренной зоны — 5,5 и 6,2 (м2С/Вт) соответственно.
Требования нормативов «выдуманы» исходя из экономической целесообразности. Меньшее тепловое сопротивление государство создавать не велит, потому что это в первую очередь не выгодно.
У обычных полов сопротивление движению тепловой энергии очень низкое — это или просто бетонная плита, или доска 40 мм. Поэтому для достижения требуемого теплового сопротивления понадобится значительная толщина утеплителя.
Чтобы сделать пол теплее в южно-средних регионах нужно применить 10 сантиметров пенопласта или 13 см минеральной ваты. А для северных — 15 и 20 см соответственно.
Можно возразить — зачем нужно выполнять от норматив? 10 см — дорого. И 5 см сойдет. К сожалению не сойдет. Будет прохладно и не экономично, в результате — значительно дороже. Рекомендуется следовать требованиям норматива, которые основаны на получении конечной экономической выгоды от теплосбережения.
Утепление изнутри «съест» высоту помещения минимум на 12 см, но может и на все 25 в холодном климате.
В некоторых помещениях это просто неприемлемо.
Обычно предпочтительнее утеплять снаружи — со стороны подполья.
Для деревянных полов, если нет доступа снизу, то доски срывают и делают утепление между лаг.
Но когда полы сделаны по грунту, или находятся на бетонном основании недоступном снизу, то приходится доутеплять по верху. Иногда при этом жертвуют толщиной утеплителя (теплом), что бы сохранить внутренние габариты.
Далее кратко рассмотрим, как сделать пол теплее в различных ситуациях (подробные описание некоторых технологий утепления полов можно найти и на этом ресурсе).
Нужно применять жесткий прочный утеплитель. — экструдированный пенополистирол под бетонной стяжкой. Этот утеплитель является пароизолятором, но в сочетании с бетоном это и не плохо – основание просто останется во власти своего климата.
На основание (грунт) настилается парогидроизоляция с заворотом на стену, выкладывается бортик вдоль стен из утеплителя толщиной 1- 2 см на высоту бетонной стяжки.
Далее выкладываются сплошным ковром пенополистирольные плиты в 2 – 3 слоя до достижения нормативной толщины. Поверх утеплителя обычно кладут дешевую полиэтиленовую пленку и заливают сверху бетонную стяжку толщиной 5 см. (должна позволять прочность основания).
С небольшими видоизменениями по этой технологии делается и обогреваемые водяные полы.
Если к бетонному основанию имеется доступ со стороны подвала, то тогда можно избежать уменьшения высоты комнат и наклеить экструдированный пенополистирол со стороны подполья. Хоть процесс этот и намного сложнее и дороже. Работы выполняются по технологии «мокрый фасад». Но с защитой утеплителя от грызуна путем прикрепления металлической сетки на дюбелях.
Можно ли применить в этом случае пенопласт? Все зависит от влажности воздуха.
Если под полом влажность такая же, что и на улице, т.е. гуляют морозные ветры, то дешевый пенопласт предпочтительнее. Но если подполье хорошо не проветривается и влажность там повышенная, лучше не рисковать и утеплять водоустойчивым пенополистиролом.
Двойные полы – это не сложный вариант, как сделать полы теплее, с точки зрения выполнения работ. Когда высота комнаты позволяет, то можно по старому основанию настелить новые полы на лагах. В том числе это можно сделать и по старым деревянным полам.
Как сделать полы теплее путем создания новой обрешетки можно узнать и из этого видеоролика.
Остается обратить внимание на три обязательных к выполнению конструктивных решения:
Еще рекомендации по обустройству утепления «двойной пол»:
Классический вариант сделать пол теплее — закладывать утеплитель между лагами. Но здесь также важно выполнить пароизоляцию утеплителя, только теперь она должна быть со стороны помещения, так как снизу, со стороны холодного воздуха должно быть организовано проветривание утеплителя. Иначе угрожает накопление воды и разрушение полов.
Ппо боковинам лаг набиваются черепковые брусья. На них укладывается деревянный настил, укладывается минераловатный утеплитель, затем он покрывается пароизоляционной мембраной, над которой оставляется вентиляционй зазор до настила в 2 см.
Полы можно сделать теплее и с помощью дешевых материалов.
Которые имеют не маленький удельный вес. Например с помощью шлака, керамзита, осколков пенобетона.
Но толщина слоя должна быть значительной, в соответствии с коэффициентом теплового сопротивления материалов — до полуметра.
Обычно такой тяжелый утеплитель засыпают слоем прямо на грунт, а поверх них делают полы на лагах. Но на грунт кладется пароизолятор, а в слое утепления предотвращают конвекционные движения воздуха, накрывая его поверху диффузионной мембраной, или хотя бы газетами присыпанными слоем песка.
Вермикулит, насыпная каменная вата, эковата, высушенные водоролси, — все эти материалы очень хорошо впитывают воду. Их можно разместить между лаг расчетным слоем, но с обязательным применением надежной пароизоляции от теплого воздуха в помещении.
Нужно организовать хорошее проветривание подолья, и не забывать, что утеплитель будет увлажнятся парами с грунта, в случае недостаточного проветривания.
Также можно засыпать в невысокое подполье толстый слой материалов, которые применялись для утепления раньше — солома, листва, опилки.
Они предварительно смешиваются с известью, для предотвращения быстрого биологического разложения. Слой также нужно накрыть мембраной, чтобы не происходил разнос мелких частиц и не было переувлажнения материала. Снизу такой утеплитель также желательно защитить от грунтовой влаги и от грызунов.
Несколько рассмотренных технологий помогут сделать полы теплее в любом случае, даже если здесь нет нужного варианта особой конструкции. Сделать полы теплее не сложно в любой ситуации, если не экономить на утеплителе и не допустить его увлажнения.
Подогрев полов — идея, про которую знали еще древние римляне, когда строили свои знаменитые термы. Мы сейчас печки под полом не роем, но обогрев под ногами — отличная штука для комфортного микроклимата в холодную пору. Разбираемся, что такое современный теплый пол и почему это круто.
Основной плюс любых теплых полов — равномерное распределение температуры по всей площади помещения.
Это принципиальное отличие от радиаторной системы, в которой тепло исходит от одного локального источника.
Теплые полы различаются по типу обогревающего контура и могут быть водяными и электрическими. Давайте разберемся, в чем их плюсы и минусы.
Вода здесь служит теплоносителем, циркулируя по уложенным в стяжку трубам. Система водяного теплого пола работает так: вода нагревается в котле, затем движется по трубам и отдает свое тепло в стяжку. Остывшая вода перетекает обратно, возвращается в котел, снова подогревается и поступает на новый цикл нагрева.
Элементы водяных теплых полов:
Иногда требуется еще циркуляционный насос и система управления к нему. Нагревательным элементом обычно служит двухконтурный котел, который одновременно обеспечивает и горячее водоснабжение в доме.
Монтаж водяного теплого пола — трудоемкая процедура. К тому же не особо бюджетная: нужно потратиться на устройство стяжки, покупку и разводку труб, а также всей необходимой соединительной и запорно-управляющей фурнитуры. Правда, все это окупается экономичной эксплуатацией, так как затраты в дальнейшем ниже, чем у электрического теплого пола.
При устройстве водяного теплого пола обязательно нужна качественная гидроизоляция, а также система защиты от протечек. Обычно такой водяной пол устанавливают в новостройках или во время капитального ремонта, потому что для него нужен довольно толстый слой стяжки, чтобы скрыть трубы. Вся система выглядит как увесистый слоеный пирог: гидро- и теплоизоляция, разводка труб, стяжка, финишное напольное покрытие.
Водяной теплый пол хорош тем, что:
Но есть и недостатки:
Различают несколько разновидностей электрических теплых полов.
Кабельные. Обогрев идет за счет одно- или двужильного кабеля в стяжке. При этом одножильный кабель дешевле, но сложнее в монтаже, так как оба конца кабеля нужно подключать к питанию. Двужильный подключается только с одного конца, поэтому его монтаж проще.
Кабельный пол подходит для комнат любой формы, так как кабель можно выложить как угодно, надо только правильно рассчитать шаг укладки.
Нагревательные маты. Более удобная разновидность кабельных полов. Нагревательные провода уже закреплены на крупноячеистой сетке — не нужно рассчитывать шаг укладки кабеля и продумывать его раскладку и крепление. Просто раскатываете рулон нагревательной системы на подготовленный пол и подключаете питание. Кроме того, в нагревательных матах обычно кабель меньшего диаметра, чем у самостоятельной кабельной системы. Из-за этого кабели можно закладывать не в стяжку, а, например, прямо в плиточный клей. Монтаж проще и не так сильно поднимает пол. Самые тонкие — алюминиевые маты.
Инфракрасные пленочные полы. Тонкая пленка с токопроводящими углеродными полосами или сплошным углеродным слоем. Инфракрасный теплый пол формирует микроклимат не через стяжку, а воздействуя инфракрасным излучением на мебель, стены и элементы интерьера в помещении, а уже от них идет дальнейший разогрев.
В результате воздух не пересушивается, так как тепло идет от прогретых предметов. Такая система хороша тем, что нагревается почти моментально после включения. Но и остывает быстро после отключения тоже.
Простой монтаж и невысокая стоимость — важные плюсы электрических теплых полов. Управлять ими тоже относительно несложно, и они хорошо вписываются в систему «Умного дома». Они несильно поднимают уровень пола по сравнению с водяной системой.
Недостаток — рост затрат на электроэнергию. Обогрев больших помещений невыгоден. Если водяные теплые полы вполне могут служить основным отоплением, то электрические обычно используют в сочетании с традиционными радиаторами. Часто электрический теплый пол включают в межсезонье или для комфорта в отдельных помещениях — например, для пола, покрытого кафельной плиткой.
В зависимости от выбора типа терморегулятора, такую систему можно полностью автоматизировать, настроив график ее работы в зависимости от времени суток и дней недели.
Управлять работой терморегулятора водяного теплого пола так же, как и электрического, можно через Интернет, Wi-Fi, голосом, с использованием «Умных помощников» вроде Яндекс.Алисы при наличии соответствующих функций в оборудовании.
Теплый пол хорош под плиткой и керамогранитом. Эти материалы холодные, и для комфорта их стоит подогревать. Соответственно, теплый пол особенно хорош на кухне, в ванной комнате и туалете. В санузле отопление фактически обеспечивается полотенцесушителем и проходящими трубами. Этого не всегда достаточно, а в туалете к тому же и полотенцесушителя нет.
dns-shop.ru&autoplay=1><img src=https://img.youtube.com/vi/8RIyq8nZ9EQ/hqdefault.jpg><svg width=68 height=48><path fill=#f00 d=’M66.52,7.74c-0.78-2.93-2.49-5.41-5.42-6.19C55.79,.13,34,0,34,0S12.21,.13,6.9,1.55 C3.97,2.33,2.27,4.81,1.48,7.74C0.06,13.05,0,24,0,24s0.06,10.95,1.48,16.26c0.78,2.93,2.49,5.41,5.42,6.19 C12.21,47.87,34,48,34,48s21.79-0.13,27.1-1.55c2.93-0.78,4.64-3.26,5.42-6.19C67.94,34.95,68,24,68,24S67.94,13.05,66.52,7.74z’></path><path fill=#fff d=’M 45,24 27,14 27,34′></path></svg></a>» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»/>
Также теплый пол — отличное решение для детских. Маленькие дети много времени проводят на полу, и его подогрев будет весьма кстати.
Вредного излучения от него точно нет. Говорить об излучении можно только для электрического теплого пола. Но бытовую безопасность нужно соблюдать.
В водяном теплом поле могут прорваться трубы, поэтому важно делать качественную гидроизоляцию и желательно поставить систему защиты от протечек. Электрический теплый пол при неправильном монтаже может оказаться пожароопасным.
Все зависит от местности и особенностей конкретного дома. Лучше всего обсуждать этот вопрос со специалистом и рассчитывать пол под конкретное помещение с учетом всех особенностей. При правильном проектировании водяной теплый пол способен справиться с такой задачей. Электрический обычно используется в комбинированной системе, так как отопительная система на его основе потребует больших затрат на электроэнергию.
Например, в комнате с большим французским окном батареи во всю стену — некрасиво и неудобно. В этом случае в качестве отопительной системы хорошо работает следующая связка: внутрипольный конвектор около окна в сочетании с водяным теплым полом.
Причем основное отопление обеспечивает как раз теплый пол, а конвектор формирует тепловую завесу, не дающую проникать в помещение холодному воздуху.
Подогрев пола может быть как основным, так и дополнительным источником тепла. В нашей стране обычно его делают для того, чтобы «ногам было приятно». Ну и в самые суровые морозы, он будет помогать радиаторам. Решить как уложить теплый пол не так и просто. Это не одна технология. Есть минимум пять разных видов нагревателей и различные способы монтажа.
Содержание статьи
Подогревать пол можно при помощи нескольких носителей тепла:
Вот это свойство и используют резистивные греющие кабели.Это основные технологии, которые используют при монтаже теплого пола. Все они имеют недостатки и достоинства. Каждая имеет свою область применения, где больше всего проявляются ее достоинства и в меньшей степени проявляются недостатки. Перед тем как уложить теплый пол, стоит разобраться с тем, какая технология будет для вашего случая оптимальной.
Если говорят об устройстве подогрева пола, чаще всего имеют в виду именно трубы с теплоносителем, подключенным к отоплению.
Но это не одна труба. Это целая система с большим количеством оборудования, которое обеспечивает работоспособность системы.
Водяной теплый пол — это система гибких полимерных труб, которые уложены в стяжку по определенной схеме и с определенным шагом. Шаг укладки трубы выбирается в зависимости от необходимой тепловой мощности подогрева.
Кроме того, надо учитывать, что при прохождении по трубе температура теплоносителя понижается. И значительно. Это свойство можно использовать: разработать схему так, чтобы более горячий теплоноситель находился у наружных стен. Так недостаток превращается в достоинство.
Укладка водяного теплого пола в стяжку: рациональные схемы с усиленным обогревом наружных стенДлина трубы ограничена. Зависит она от типа трубы (типа полимера, если быть точнее) и ее сечения, но обычно не может быть больше 70 м. Как правило, на одну комнату требуется более одной петли.
Их подключают через специальное устройство — водяной коллектор.
Петли водяного контура теплого пола редко бывают одинаковой длины. И теплоноситель, который протекает по трубам разной длины, остывает неравномерно. Но пол должен быть одной температуры. Поэтому теплоноситель в разные петли должен подаваться с разной скоростью. Для этого на каждую петлю ставят регулирующие термоклапаны.
Структурная схема водяного теплого пола от отопительного котлаЕсть еще один узел, который обычно необходим, — смесительный или узел подмеса. Он нужен, если используется обычный котел. Он разогревает теплоноситель до температур выше чем 50°С. В трубы теплого пола подавать теплоноситель с температурой выше чем пятьдесят градусов нельзя. Поэтому на выходе из котла ставят смесительный узел. В горячую воду он добавляет холодную — из обратного трубопровода, доводя ее до требуемого уровня.
Не нужен смесительный узел, только если котел конденсационный. Они выдают теплоноситель около 45 градусов.
Но в таком случае теплый пол — основной источник тепла.
Трубы водяного теплого пола укладываются по определенной схеме, затем заливаются цементным или бетонным раствором — стяжкой. Чтобы во время заливки трубы не сдвинулись, их надо зафиксировать. Есть два способа. Первый — специальные маты, в которых труба просто зажимается. Иногда они комбинируются с теплоизоляционным слоем. Удобно и быстро, но дорого.
Второй способ — привязать к металлической сетке. При большой толщине стяжки или при нестабильном основании желательно/обязательно плиту армировать. В таком случае сетка еще и служит армированием. К ней при помощи пластиковых стяжек и привязывают трубы теплого пола. При одновременном утеплении пола трубы могут фиксировать пластиковыми скобами к утеплителю. Это работает, если утеплитель — экструдированный пенополистирол.
Два способа фиксации труб теплого пола перед заливкой бетонаПосле укладки труб можно заливать теплый пол бетонным раствором.
Но трубы при этом должны быть наполнены теплоносителем. Залить желательно за один раз, чтобы не было температурного расслоения. Для уменьшения количества трещин в стяжке очень хорошо провибрировать бетон. При этом поверхность стяжки станет более ровной.
После заливки стяжку накрывают пленкой для сохранения влаги, которая необходима для вызревания бетона. Процесс этот занимает не менее 24 суток. При этом температуру теплого пола поднимать нельзя, иначе влага испарится и стяжка будет непрочной.
Как видите, уложить теплый водяной пол не так и просто. Это достаточно большие затраты на компоненты, составляющие, бетон. Плюс к тому, требуется значительное время на вызревание стяжки. Так что финишное покрытие пола можно укладывать примерно через месяц после того, как уложен теплый пол.
Еще один недостаток водяного теплого пола — низкая ремонтопригодность. Если повредится труба, устранить протечку совсем непросто. Хотя, и повредить трубы можно только при сверлении или штроблении.
Еще один нюанс: при устройстве водяного подогрева пола его уровень поднимается не менее чем на 5,7 см. Минимальный наружный диаметр трубы греющего кабеля — 22 мм. Над ним должно быть не менее 35 мм стяжки. Итого получаем 57 мм. И это без учета того, что труба немного приподнята над уровнем чернового пола. Она ведь привязана к сетке. А сетка тоже имеет некоторую толщину. Так что реально меньше 6 см не получается. И это без утепления, а оно очень желательно. Не всегда есть возможность «отобрать» у высоты десять или больше сантиметров.
К достоинствам водяного теплого пола относят его высокую тепловую инерционность и низкие затраты на отопление. Тепловая инерционность хороша тем, что при отключении отопления бетон будет отдавать тепло, поддерживая в помещениях температуру. С другой стороны, при включении отопления, пока бетон прогреется, будет холодно.
Ремонт пробоя трубы теплого водяного пола — только через разрушение части полаОднозначный плюс — более низкая стоимость отопления.
Водяное отопление пока остается самым дешевым в нашей стране. Поэтому и имеет такую популярность, даже несмотря на высокие затраты на стадии монтажа и низкую ремонтопригодность.
Есть система, которая позволяет делать водяной подогрев пола без укладки труб в стяжку. Это металлические пластины со сформированными желобами, в которые укладываются трубы с теплоносителем. Пластины располагают на лагах, между досками чернового пола, которые специально укладываются разреженно.
Сухой (без стяжки) способ монтажа водяного теплого полаВерхушки труб оказываются чуть ниже, чем уровень лаг. Сверху можно класть дощатый пол, листовой материал, а на него уже выбранное напольное покрытие. Сухая система водяного пола хороша именно с деревянным полом или в домах с деревянными перекрытиями.
Так можно уложить любое напольное покрытие. Хоть плитку, хоть линолеум или ковролин. Но такой способ подогрева будет только дополнительным источником тепла. Слишком невелика эффективность системы — много потерь на обогрев «вспомогательных» материалов. Тем не менее, это выход для старых домов, фундамент которых не рассчитан на устройство стяжки.
Электрический подогрев пола можно сделать при помощи различных нагревательных элементов. Это может быть греющий кабель, маты из кабеля и пленка с полосами карбоновой пасты. Все это электрический теплый пол. Но способы его монтажа отличаются. И довольно сильно. В связи с этим, оптимальный вариант для каждого напольного покрытия свой.
И укладка электрического теплого пола каждый раз будет отличаться.
Но есть общее у каждого электрического теплого пола. Это терморегулятор и датчик температуры. Эти два компонента позволяют поддерживать постоянную температуру пола под ногами. Можно ли обойтись без них? Да. Но контролировать нагрев придется «вручную» и также ручками включать и выключать подогрев.
Кроме того, что это не экономно и неудобно (вы не сможете поддерживать нагрев на одном уровне), еще и грозит быстрым выходом системы из строя. Все электронагреватели не переносят длительного превышения температуры выше определенного значения. Это все знают. А рано или поздно выключить подогрев забудете и теплый пол перегорит. Так что наличие термостата и датчика температуры, можно сказать, обязательно. Пусть это и дополнительные затраты на стадии монтажа. Зато экономия в процессе эксплуатации.
Кабельный теплый пол, как и водяной, укладывается в стяжку.
И точно также, надо выбрать схему укладки. Разница в том, что температура греющего кабеля на всем протяжении одинакова. В связи с этим обычно не мудрят и кладут змейку. Чтобы лучше обогревать наружные стены, шаг укладки электрического теплого пола у холодных стен делают меньше.
Шаг укладки греющего кабеля определяют исходя из того, сколько метров надо уложить в комнате. А это зависит от требуемой мощности подогрева и тепловой мощности одного метра кабеля.
Например, от теплого пола надо получить 3500 Вт тепла. Один метр может давать от 5 Вт до 150 Вт. Пусть выбран недорогой греющий кабель для теплого пола и дает он 45 Вт/м. Чтобы получить 3500 Вт, нам надо (3500Вт/м / 45 Вт= 77,7777 м) около 78 метров.
Шаг укладки электрического теплого пола из греющего кабеля определяется по его тепловой мощности и необходимому количеству теплаОкругляем — нужно уложить 80 метров кабеля. Дальше исходя из размеров комнаты, разрабатываем схему укладки, рассчитывая шаг.
Он не обязательно должен быть одинаковым. Например, вдоль наружных стен или окон в пол можно уложить чаще, по остальной площади с большим расстоянием между витками. Но слишком широким расстояние быть не может — будет явно ощущаться тепловая «полосатость». Поэтому шаг укладки кабеля под плитку обычно делают 10-15 см, а мощность кабеля подбирают по необходимости.
Один совет: лучше взять некоторый запас по мощности (и по длине). Тогда кабель даже в самые холода не будет работать на пределе мощности, а это положительно отразится на сроке эксплуатации.
При использовании резистивного кабеля надо помнить о том, что он не должен перегреваться.
То есть под крупногабаритной мебелью или предметами интерьера его не кладут. Саморегулирующийся кабель в этом плане надежнее — он сам понижает свою температуру при превышении порогового значения. Но в эксплуатации более надежен резистивный. Матрица саморегулирующегося чаще выходит из строя.
Греющий кабель при укладке также привязывают к сетке, после чего заливают бетоном или цементно-песчаным раствором. Залитый теплый пол оставляют «дозревать». Минимальный срок — 24 дня. Под укладку плитки можно не дожидаться полного набора прочности. Этот вид напольного покрытия повышенной влажности не боится, поэтому можно начинать класть плитку или керамогранит примерно через две недели. За это время стяжка наберет около 70% прочности. Все остальные требуют сухого основания и выдержка до «полного высыхания» необходима.
Недостатки подогрева пола при помощи греющего кабеля — высокие расходы при эксплуатации, большая масса и длительное время монтажа.
Высокие расходы — это общий минус электроотопления. Но в случае с кабельным теплым полом, надо еще учитывать его большую массу. В начале сезона, пока прогреется бетон, затраты будут высокими. Поэтому применять кабельный теплый пол имеет смысл только в домах постоянного проживания. Иначе придется каждый раз греть всю массу заново. И пока бетон прогреется, будет холодно.
Масса немного меньше, чем у водяного теплого пола. Но она все равно немалая. И должна учитываться при закладке фундамента и расчете перекрытий. Если такая нагрузка не была предусмотрена, перед началом работ требуется просчитать, выдержит ли фундамент и перекрытие подобное увеличение нагрузки.
Технология укладки теплого пола из кабеля предусматривает его укладку в стяжкуС длительным временем монтажа тоже все понятно — требуется время на приобретение цементом нужной прочности. Это надо учитывать при разработке плана и сроков работ.
Достоинства кабельного теплого пола: достаточно надежен, не зависит от наличия отопления (но зависит от наличия электричества).
Вообще, такой способ обогрева пола используют под мягкие напольные покрытия, типа линолеума и ковролина. Под плитку и ламинат есть другие греющие элементы пола, которые монтируются гораздо быстрее.
Кабельный мат — это тот же греющий кабель, который прикреплен к полимерной сетке в виде змейки. Его также можно уложить в стяжку. Выигрыш — в скорости монтажа, проигрыш — в цене. В стоимость заложена цена сетки и монтажа кабеля на нее. Достоинства и недостатки те же, что и у обычного греющего кабеля.
Так выглядит кабельный мат. Этот вид электрического теплого пола идеален под плиткуБолее популярен этот вид подогрева пола при укладке плитки и керамогранита.
Кабель на сетке можно укладывать прямо в плиточный клей. И сразу сверху класть плитку. Это идеальный вариант под такой вид напольного покрытия. Клей сохнет не так долго, как набирает прочность бетон.
Кроме того, часто нет необходимости проводить предварительную подготовку основания. Маты можно класть на старую плитку, бетонный пол.
Но если имеете старый деревянный пол, укладка электрического теплого пола в виде кабельных матов требует подготовки. По хорошему, надо сначала убрать старый пол и залить выравнивающую стяжку. Тогда можно и водяной или кабельный пол сделать. Можно деревянное основание под теплый электрический пол выровнять при помощи листовых материалов — влагостойкой фанеры, ОСП или ГВЛ.
Один из вариантов подготовки основания под укладку теплого пола в доме с деревянными поламиНа это основание уже можно класть кабельный мат и сверху плитку.
Это наименее затратный способ положить плитку на деревянный пол и сделать подогрев. Вот только плиточный клей должен быть специальный — для нестабильных оснований. Он имеет некоторую степень эластичности даже после высыхания. Это дает возможность компенсировать измерение размеров деревянного основания. Также эластичной после высыхания должна быть затирка для швов. Иначе будут трещины между плитками, будет просачиваться влага, что для древесины нехорошо.
Карбоновый инфракрасный электрический теплый пол — два слоя виниловой пленки, между которыми закатаны полосы карбоновой пасты. Полоски соединяются при помощи медных и серебряных шин.
На шины подается напряжение, через них распределяется по полоскам карбоновой пасты, та излучает тепло в инфракрасном диапазоне.
Продается инфракрасный теплый пол в виде рулонов пленки различной ширины. Минимальная — 20 см, максимальная — 100 см. В длину пленка режется по специальным линиям расположенным каждые 25 см.
Инфракрасный пленочный теплый пол укладывается на любое ровное основание. Даже на старый паркет или деревянный пол. Только если он ровный, без перекосов, впадин и выступов. Просто раскладывается на полу. Сверху можно класть любое более-менее жесткое покрытие. Идеально подходит ламинат, паркетная или инженерная доска. Они просто укладываются на пленку. В случае с ламинатом, укладка теплого пола и покрытия в одной комнате занимает несколько часов.
Если хотите сделать подогрев пола с ламинатом, лучшего варианта, чем карбоновая пленка не найтиС линолеумом или ковролином на инфракрасную пленку лучше уложить листовой материал, а на него уже мягкое покрытие.
Такой способ менее эффективен в смысле обогрева. Листовые материалы имеют невысокую теплопроводность и отбирают часть тепла. Такой теплый пол может быть только для повышения комфорта. Как основное отопление его будет явно недостаточно. Слишком мощный нагреватель закладывать нельзя, а «нормального» из-за потерь будет недостаточно.
Можно ли класть пленочный электрический теплый пол под плитку? Только особые виды — с отверстиями для выхода клея. Но и такой вариант далеко не лучший. Адгезия плитки с основанием будет очень невысокой. На нестабильном полу плитка поднимется, начнет «бухтеть», затем подогрев перестанет работать, так как шины поломаются. Если хотите сделать электрический подогрев плиточного пола, лучше использовать кабельные маты или кабель.
К достоинствам пленочного теплого пола относится его малая толщина. Для улучшения теплоизоляции под пленку кладут подложку. Пара — подложка и пленочный нагреватель — минимально может быть от 5 мм толщиной.
Малая толщина — это не только экономия высоты помещений. Это еще и быстрый нагрев покрытия до заданной температуры. Но только при условии, что пол под греющей пленкой хорошо теплоизолирован.
Следующий плюс — быстрота укладки. Это свойство проявляется с ламинатом и паркетной/инженерной доской. Еще один — надежность. Если выходит из строя одна или несколько полос карбона, остальные продолжают греть.
Недостатки тоже есть. Во-первых, это условная совместимость с мягкими напольными покрытиями и с напольной плиткой. Во-вторых, перед тем как уложить теплый пол из карбоновой пленки надо выровнять основание. Ямы и выступы недопустимы. А пол обычно, далеко не ровный. Так что «быстрый монтаж» — это только если основание уже выровнено.
Здравствуйте читатели моего блога! Речь сегодня пойдет о том Как правильно уложить теплый электрический пол своими руками.
Казалось бы дело не хитрое, но когда сталкиваешься с этой проблемой, приходится задуматься, а как правильно сделать, а какую подготовку выполнить, какие материалы подобрать.Таким образом, я решила, что данная статья будет кому-либо полезной, и посвящаю свои усилия этой тематике. В ней я отвечу на ряд вопросов, которые возникнут непосредственно перед тем Как правильно уложить теплый электрический пол своими руками, а некоторые даже и после этого.Эта тема достаточно широка, ведь перед работой, необходима основательная подготовка, а как это сделать? И это отдельная тема. Обо всем этом очень подробно Вы сможете узнать в статье ниже.
Что такое теплый пол
Как уложить тёплый пол, а точнее как правильно уложить тёплый пол своими руками, чтобы он служил мне как можно дольше? Я изучил этот вопрос от А до Я.
В этой статье я подробно расскажу Вам о том, что такое тёплый пол кабельный электрическийи о том, как уложить кабельный тёплый пол своими руками.
Не для кого не секрет, что самым распространённым типом тёплого пола считается электрический./GettyImages-183019221-59d3b88caad52b001109a2b9.jpg)
Где он применяется? Везде.
Электрический тёплый пол легко монтировать и поэтому встретить его можно не только в квартирах, в частных домах, но и в гаражах! Не надо проводить никаких труб, ломать стены и напрасно нервировать соседей. Укладка тёплого пола кабельного электрического не сложное и совсем не шумное занятие. И Вы сейчас в этом убедитесь.
Так как тёплый пол называется электрическим, то абсолютно понятно, что нагревается он с помощью электричества.
А точнее электрического кабеля, который, нагреваясь сам, греет и пол. Есть два вида таких кабелей: это кабель резистивный и кабель саморегулирующийся. В чем их отличие?
Первый вид кабеля (резистивный) нагревается сам за счёт электричества, которое течёт по нему, и нагревает окружающее пространство, то есть пол. Кабель бывает одножильный и двужильный.
Одножильный – это когда по всему кабелю идёт только один проводок – жила. Она закрыта оплёткой и изолирована.
Двужильный соответственно состоит из двух таких же изолированных жил.
ВАЖНО!При монтаже, одножильный кабель должен начинаться и заканчиваться в одном и том же месте. То есть должен быть замкнут. К двужильному кабелю это правило не относится.
ВАЖНО!У одножильного и двужильного резистивного кабеля есть два недостатка – они излучают электромагнитное поле (впрочем, двужильные слабее). На тёплый пол из резистивного кабеля нельзя ставить тяжелую мебель, кабель может перегреваться. То же самое может произойти, если нарушена технология укладки резистивного тёплого пола.
Второй вид кабеля (саморегулирующийся) устроен гораздо сложнее и избавлен от предыдущих недостатков. Соответственно стоимость такого кабеля намного выше.
Итак, с видами кабельного тёплого пола Вы разобрались. А теперь я расскажу, как Вам определить, сколько кабеля покупать?
В первую очередь надо измерить площадь пола, на которую Вы хотите уложить кабельный тёплый пол.
Монтаж тёплого пола кабельного электрического (в отличие, например, от водного) осуществляйте только на те участки поверхности пола, где нет мебели (шкафов, диванов, кроватей), сантехники или больших бытовых приборов (плиты, стиральной машины, холодильника).
Под ними кабель может перегреваться. Да и зачем греть поверхность под мебелью и тратить на это электроэнергию, а значит и деньги? И гарантийный срок пола от этого только уменьшается.
Измерили площадь? Запомните эту цифру.
А лучше запишите (например, площадь пола в моей комнате – 9 м2). Теперь умножьте её на мощность системы обогрева, которая приходится на 1 м2 помещения.
Теперь Вы получили мощность системы, которая необходима Вам для обогрева всей площади выбранного помещения (умножаю свои 9 м2 на 150 Вт = 1350 Вт). С этой цифрой смело идите в магазин, где умный продавец поможет выбрать кабель нужных параметров. Тёплый пол в виде кабеля чаще всего продается уже готовыми кусками определённого размера.
Обязательно! Узнайте у продавца длину выбранного кабеля.
Здесь начинается самое интересное в укладке тёплого электрического пола своими руками. Это расчет так называемого «шага». Шаг — это расстояние между витками кабеля.
Он измеряется в сантиметрах. Считаем, сколько сантиметров надо оставлять между кабелями при его укладке. Для этого площадь, на которой Вы решили уложить тёплый пол, умножьте на 100 и результат разделите на длину кабеля (в моей комнате: 9 квадратных метра х 100 / длина кабеля = шаг).
Всё! Теперь Вы знаете, с чего начинается укладка тёплого пола кабельного электрического своими руками.
ВАЖНО!Правильно рассчитайте необходимую мощность будущего тёплого пола, чтобы избежать перегрева кабеля.
А теперь самое главное и ответственное мероприятие – укладка тёплого пола своими руками или его монтаж (это как пожелаете).
Что необходимо сделать в первую очередь при укладке любого электрического тёплого пола своими руками? Выбрать терморегулятор и место для его монтажа.
Терморегулятор — это прибор, с помощью которого управляется тёплый пол: держит заданную температуру, регулирует включение-выключение нагрева. Выбирайте терморегулятор, исходя из мощности Вашего тёплого пола.
После того, как Вы выбрали терморегулятор и место, куда Вы его будете устанавливать, приступайте непосредственно к монтажу терморегулятора и укладке тёплого пола, предварительно выровняв цементной стяжкой поверхность пола.
Приклейте по периметру комнаты демпферную ленту. Уложите теплоизоляцию не меньше 2 см толщиной. Она нужна для того, чтобы кабель нагревал только Ваш пол, а не чей-то потолок снизу или подвал.
Есть два основных способа укладки тёплого пола – параллельный и спиральный. Названия говорят сами за себя.
Удобнее укладывать кабельный тёплый пол вторым способом. Понадобится: монтажная лента, цементная стяжка, сам кабель.
Пол подготовлен. Он ровный и утеплённый.
Теперь уложите и закрепите на подготовленную поверхность пола монтажную ленту.
И отметьте на ней шаг укладки кабеля. Помните, Вы высчитывали его раньше?
ВАЖНО!Кабель не должен пересекаться сам с собой!
Осталось установить датчик температуры. В подготовленный паз на полу и на стене (от кабеля тёплого пола до терморегулятора) помещаем кабель с датчиком температуры на конце.
Совет 1:Чтобы датчик температуры дольше Вам служил верой и правдой, защитите его пластиковой гофрированной трубой. Пластиковая гофрированная труба — это специальная полая трубка, в которую помещается провод датчика температуры и конец закрывается, например, изоляционной лентой, чтобы внутрь трубки не попадало ничего лишнего. Кабель с датчиком температуры в гофрированной трубке проведите по полу между витками кабеля.
Совет 2:После укладки электрического кабеля тёплого пола проверьте его работоспособность.
То есть берёте специальный тестер и измеряете сопротивление уложенного кабеля. Полученные данные не должны отличаться от указанных в техпаспорте более, чем на десять процентов.
Если нет тестера, просто подключите кабель к электричеству и хотя бы проверьте, греет он или нет.
Всё в порядке? Вот Вы и подошли к финишной прямой. Осталось только залить всё цементной стяжкой.
Толщина цементной стяжки должна быть от 3 до 5 см. Оставьте стяжку сохнуть. После того, как она высохла (рекомендуется 28 дней), можно начинать подключение кабельного тёплого пола к электричеству.
Подсоедините датчик температуры, провода кабеля пола, и электропровода к обратной стороне терморегулятора.
Совет 3:Если Вы не уверены в том, что сможете самостоятельно подключить тёплый пол к терморегулятору, попросите сделать это профессионалов (например соседа – электрика).
На этом установка тёплого пола кабельного электрического закончена. Поверх цементной стяжки с установленным электрическим кабельным тёплым полом можете укладывать такие напольные покрытия, как плитка, ламинат, ковролин, пробковое напольное покрытиеи так далее.
Монтаж электрического теплого пола
Кабельные системы обогрева могут устанавливаться в любых помещениях, как в жилых, так и офисных или промышленных зданиях.
Правильная укладка и монтаж электрического теплого пола обеспечит надежную и безопасную эксплуатацию его на протяжении многих лет. Монтаж электрического теплого пола начинается с работ подготовительного плана.
Подготовительные работы проводятся для одной единственной цели – расчета необходимого количества материалов и элементов. Основной задачей перед укладкой электрического теплого пола является расчет мощности нагревательного кабеля.
Перед тем как приступить к работам, набросаем небольшой план действий:
На начальной стадии монтажа необходимо определиться с местом, где будет установлен терморегулятор. Терморегулятор устанавливается на стене, как обычный выключатель, в наиболее удобном месте на высоте не менее 30 см от пола.
В намеченном на стене месте сверлится отверстие для установки терморегулятора. Перпендикулярно полу, от места установки терморегулятора в стене проделывается штроба, для прокладки в пластиковых трубках или гофре силового провода и провода датчика температуры пола.
Прежде всего, поверхность очищается от пыли и мусора, она изначально должна быть ровной, без ям и перепадов. При необходимости поверхность выравнивают стяжкой, толщина стяжки должна быть не меньше 3 см, если слой будет тоньше – стяжка растрескается. Оптимальная толщина стяжки 3-7 см.
Перед заливкой стяжки, необходимо обработать пол грунтовкой, это улучшит контакт поверхности с цементно-песчаной стяжкой. После того как грунтовка подсохнет, нужно разметить места, где установка теплого пола не требуется (стационарная мебель), также учитываются отступы от стен к нагревательному кабелю (не менее 5 см).
Чтобы обогрев помещения был более экономичен, необходимо уменьшить тепловые потери. Для этого между бетонным основанием пола и нагревательным кабелем укладывают слой теплоизоляции. Теплоизоляционный слой даст возможность уменьшить потери тепла до 30 %.
ВЕРТИКАЛЬНО – по периметру всех стен у основания пола. Для этой цели подойдет теплоизоляция в виде специальной демпферной ленты или обычные полистирольные листы шириной 15-20 см и толщиной около 1 см.
Уложенная таким образом изоляция снизит теплопотери через наружные стены помещения;
ГОРИЗОНТАЛЬНО – на бетонное основание пола, вплотную к вертикальной изоляции, укладывают листы из теплоизоляционного материала толщиной не менее 2 см.
Теплоизоляционный материала должен быть механически прочным и устойчив к термическим воздействиям. Можно использовать материал из таких составов как пенополистирол, пенопропилен, пробковый агломерат, волокнисто-минеральные плиты и т. п.
Если электрический теплый пол устанавливают в помещениях с повышенной влажностью, поверх теплоизоляции прокладывают гидроизоляционный слой. Это предотвратит проникновению влаги в основание пола. Особенно актуально в квартирах, чтобы в будущем не было проблем с соседями снизу.
Перед укладкой нагревательного кабеля на поверхность с теплоизоляцией заливается цементно-песчаная стяжка. Слой стяжки поможет предотвратить перегрев нагревательного кабеля, а также создаст прочное основание для укладки нагревательного кабеля.
Если по каким либо причинам организовать предварительную стяжку не удается можно укладывать кабель на разложенною поверх теплоизоляции металлическую сетку (с мелкой ячейкой 1-2.5 см). Сетка, в этом случае, вместе с уложенным поверх нее нагревательным кабелем заливается финишной стяжкой в один прием. За счет металлической сетки стяжка получается крепкой и монолитной.
После достаточного затвердевания цементно-песчаной стяжки пол укрывают специальной фольгированной теплоизоляцией (монтажной фольгой). Фольгой покрывается вся поверхность пола, на стыках ее укладывают с запасом, а края склеивают фольгированным скотчем, чтобы не заворачивались в процессе монтажа кабеля.
Такой тепловыравнивающий экран в виде фольги будет способствовать равномерному распределению тепла по всей поверхности теплого пола.
Для надежного фиксирования нагревательного кабеля используют монтажную ленту. Прокладывают монтажную ленту на поверхности пола через каждые 50 см и закрепляется с помощью обычных гвоздей или самарезов.
Для фиксации кабеля на монтажной ленте предусмотрены специальные скобы расположенные с равным шагом друг от друга на всем протяжении (как правило 25 мм). С помощью этих скоб легко соблюдать нужный шаг укладки кабеля.
Сперва нужно вернуться к составленному ранее плану укладки нагревательного кабеля, внимательно изучить такие детали как порядок и шаг укладки.
Перед тем как разматывать кабель нужно проверить его сопротивление.
Величина измеренного сопротивления записывается в гарантийный талон. Она должна совпадать с той, которая указана на этикетке кабельной муфты. Допустимое несоответствие ± 10%.
Холодный конец двухжильного нагревательного кабеля просовывается в гофру и устанавливается в изначально подготовленную штробу. Соединительная муфта и начало кабеля закрепляют на полу к монтажной ленте и с этого места начинается укладка кабеля.
Причем соединительная муфта должна располагаться на полу таким образом, чтобы она была полностью залита бетонной стяжкой.
В процессе укладки нужно следить за тем, чтобы линии кабеля не соприкасались и не перекрещивались, а также строго соблюдать постоянный шаг укладки на протяжении всей площади обогрева. В местах, где требуется изгиб кабеля, радиус изгиба не должен быть меньше 5 см.
Концевая муфта двухжильного нагревательного кабеля фиксируется на монтажной ленте с таким же условием что и соединительная – должна полностью покрываться бетонной стяжкой. В случае если для монтажа кабельной системы обогрева используется одножильный нагревательный кабель, то составляя схему укладки нужно учитывать, что к терморегулятору будут подключаться оба конца кабеля.
Когда кабель будет уложен полностью по всей поверхности, нужно установить датчика температуры. Монтируют его в гофрированной трубке и устанавливают вместе с питающим концом нагревательного кабеля в одной штробе. На конце трубки, где будет находится терморегулятор ставится заглушка, чтобы в нее не попал раствор.
Трубка с датчиком укладывается на полу, между линиями нагревательного кабеля не пересекая их.
Для того чтобы датчик температуры нормально функционировал его вместе с трубкой фиксируют по середине линий кабеля на монтажной ленте. Датчик температуры пола с трубкой должен располагаться вдоль кабеля не менее 50-100см в длину.
Терморегулятор устанавливается и подключается после того, как к соединительной коробке будет подведено три провода: провод датчика температуры пола, питающий провод нагревательного кабеля и сетевой провод с напряжением 220 В. Запрещается размещать терморегулятор в помещениях с повышенной влажностью. Это не безопасно!
На этом этапе монтаж электрического теплого пола окончен. Можно приступать к заливке кабельной системы обогрева цементно-песчаной стяжкой.
Перед тем как залить кабельную систему обогрева стяжкой, необходимо убедится в ее работоспособности. Для этого теплый пол кратковременно включают.
Схему укладки теплого полас размещением соединительных и концевых муфт необходимо зарисовать, а лучше сфотографировать и вложить в гарантийный талон.
Стяжку под электрический теплый поллучше готовить из специально предназначенных для этого смесей. Заливать жидкую цементно-песчаную смесь по поверхности пола необходимо равномерно и аккуратно, не повредив при этом изоляцию кабеля.
Нужно следить за тем, чтобы в процессе заливки стяжки не возникало воздушных карманов, так как они ухудшают отдачу тепла нагревательным кабелем.
Толщина стяжки должна составлять примерно 3-5 см. Время полного высыхания стяжки указывается производителем смеси (примерно 28 дней).
После затвердения стяжки вдоль стен надо обрезать выступающие части изоляции (если они есть). Затем можно приступать к настилу напольного покрытия (керамической плитки и т.п).
Если на протяжении своего срока службы датчик температуры выйдет из строя его можно будет легко заменить, вытянув из гофры через коробку терморегулятора.
Именно поэтому термодатчик необходимо монтировать в трубке.Электрический теплый пол
Теплые полы с электрическим и водным обогревом становятся все более популярными.
Последние чаще служат в качестве основной системы отопления частных домов, а электрополы широко применяют для дополнительного обогрева комнат. Этот фактор, а также ряд других причин, сделал электроподогрев более востребованным.
Предлагаем рассмотреть конструкцию, принцип действия, а также возможность самостоятельного обустройства электрических теплых полов.
В качестве нагревательного элемента электрического пола чаще используется одножильный провод или двухжильный кабель.
Первый вариант отличается невысокой стоимостью, но повышенный фон ЭМИ вносит ограничения на его применение в жилых помещениях. Греющий кабель имеет две жилы, одна из которых играет роль обычного проводника, а вторая – нагревательного элемента.
Такое исполнение позволяет существенно снизить электромагнитное излучение, но увеличивает стоимость изделия.
Более подробную информацию об приведенных выше нагревательных элементах можно найти на страницах нашего сайта.
Монтаж можно существенно упростить, если использовать нагревательный мат. Эта конструкция представляет собой не что иное, как обычный термокабель, уложенный с определенной шириной шага на армирующую сетку.
Как правило, ширина матов составляет около 0,45-0,5 м, а длина может варьироваться в пределах от 0,5 до 12,0 м (соответственно, максимальная площадь нагрева для одного сегмента ограничена). Стандарта на размеры матов нет, поэтому они могут незначительно отличаться у разных производителей. Электромат, как и термокабель представляет собой цельную конструкцию, метраж которой недопустимо изменять произвольно.
Стержневые конструкциисчитаются подвидом электрических матов. В качестве нагревательных элементов в них используются специальные карбоновые стержни с добавкой меди и серебра.
Нагревательные элементы подключаются параллельно с определенным шагом.
Основное достоинство такой конструкции – саморегуляция. То есть, если на каком либо стержне повысилась температура вследствие плохой теплоотдачи (например, поставили мебель), то выделение тепла снижается. Благодаря такому свойству можно укладывать мат на всю площадь комнаты.
Инфракрасная пленка. Этот нагревательный элемент в широком доступе относительно недавно, буквально в начале века.
Используемый в названии термин «инфракрасная» – маркетинговый ход, направленный на выделение данной продукции из ряда других нагревательных элементов.
Как известно из школьного курса физики, инфракрасные излучатели также называются тепловыми, следовательно, к этой категории можно отнести любой нагревательный прибор. Конструкция пленочного инфракрасного нагревательного элемента теплого пола отображена на рисунке ниже.
Прежде, чем привести несколько схем укладки, необходимо объяснить, что влияет на конструктивное исполнение.
К таким факторам относятся:
Следует принять во внимание, что минимальную толщину теплового покрытия подбирают исходя из критериев прочности. При этом технология монтажа не допускает необоснованно увеличивать толщину стяжки, поскольку это отражается на инертности (времени) нагрева (пол долго нагревается). Соответственно, датчик такой системы может не успевать реагировать на перепад суточной температуры.
С другой стороны, 60-100 мм покрытие в такой ситуации может аккумулировать тепло. При таком варианте можно делать запас тепла, включая теплые полы ночью, когда действует льготный тариф.
Если производить крепеж на бетон, то потеря тепла в процентном соотношении составит порядка 30-35%.
При условии, что ось термокабеля будет находиться от основания на расстоянии 10,0 мм, а шаг составит 70,0-75,0 мм. В этом случае следует остановить выбор на кабеле с номиналом 10,0 ватт на метр.
Крепление кабеля к основанию производится на монтажную ленту (предварительно нужно постелить на основание утеплитель).
Сверху наносится ровным слоем покрытие из плиточного клея. Когда он высохнет, можно укладывать плитку без стяжки или другое покрытие с соблюдением технологии его монтажа, например, предварительно стелется положка под ламинат, перед его установкой.
Если условия не позволяют поднять пол до необходимого уровня, допускается замуровать термокабель в штробы. Следует учесть, что такая технология недопустима для ракушняка, пенобетона или другого материала, у которого малая теплопроводность.
Данный способ не приемлем для утепления несущих перекрытий, поскольку нарушает их прочность. Как правило, его применяют для прогрева открытых площадок.
Технические характеристики термокабеля в таких случаях подбираются исходя из глубины штроб. Если они не более 10,0 мм, то можно использовать маломощный нагревательный элемент для теплого пола.
Когда глубина превышает 20, 0 мм, мощность потребления может быть повышена до 17,0-18,0 ватт на метр.
Данный способ позволяет существенно сократить потерю тепла. Ниже приведена таблица теплопотерь.
Исходя из приведенной выше таблицы, можно констатировать, что максимальная толщина стяжки может не превышать 20,0 мм. Если основание находится над необогреваемым участком (например, балкон, лоджия и т.д.) теплоизолирующий слой желательно увеличить до 40,0-50,0 мм.
Самое лучше решение – армировать промежуточную стяжку полипропиленовой фиброй. Дальнейший порядок действий такой же, как и для пункта 1 (монтаж на старое основание).
Нагревательные элементы электрического пола крепятся на утепленную поверхность (ГВЛ, полистирольные или ПВХ плиты и т.д.).
Желательно, чтобы изолятор был с фольгированной поверхностью. Он должен располагаться в приграничной зоне, между цементным основанием и наливной стяжкой.
Следует заметить, что такой вариант укладки не отличается долговечностью и надежностью, но, тем не менее, его популярность довольно велика, поскольку отличается простотой монтажа.
Наиболее правильно укладывать проводной нагревательный элемент теплого пола именно таким способом. В этом случае крепить кабель к сетке нужно пластиковыми хомутами, так как показано ниже.
После того, как выполнен term монтаж, собранная конструкция несколько приподнимается над основанием (нужно поставить ее на какую-нибудь опору соответствующего размера), после чего производится заливка. По итогу у нас получается тонкий слой армированного бетона, внутри которого находится обогревательная проводка.
Данный способ termo установки позволяет создать экономичный и надежный теплый пол с минимальной инертностью температуры нагрева.
Этот вариант не менее надежен описанного выше. Он называется сухим, поскольку в процессе изготовления его не нужно заливать бетонно-песчаным раствором. Ниже приведем краткую пошаговую инструкцию для монтажа и укладки своими руками электрического пола в доме или квартире:
Завершая тему укладки электропола, следует опровергнуть ложное утверждение о невозможности его применения в деревянном доме (или из бруса). Ниже приведен пример схемы для такой установки.
Завершая раздел по укладке имеет электрического пола смысл подробно расписать этот процесс для пленочного покрытия ввиду его популярности. Из материалов нам понадобятся:
Когда все готово, приступаем к монтажу, при условии, что горизонталь пола выровнена, алгоритм действий будет следующий:
На этом процесс считается завершенным. Обратите внимание, что данный вариант электрического теплого пола делает возможным его ремонт (замену нагревательных элементов). Для этого достаточно снять покрытие.
В силу своей специфики теплый пол используется совместно с централизованным отоплением в домах и квартирах. Приведем несколько примеров его эффективного применения:
Обогрев кухни и комнат. Данный тип обогрева помещений способствует нормализации влажности и температуры. Равномерный нагрев поверхности пола не позволяет возникнуть конвекционным потокам, а электронный термостат автоматически поддерживает заданные параметры.
Применение во влажных помещениях. Если правильно подключить систему (через УЗО или дифференциальный автомат), а также обеспечить надежное заземление электрического пола и установить гидроизоляцию, то можно принимать душ без поддона или резинового коврика.
Балконы и лоджии. Даже на застекленном балконе или лоджии можно получить простуду в зимнее время, исправить ситуацию можно снабдив их электрическими полами. Это разумней, чем там сделать батарею отопления.
Если сравнивать данную технологию с ее водяным аналогом, например, XL – PIPE, то первое, что бросается в глаза это уровень цен.
Водяные системы стоят значительно дороже электрических аналогов. Это связано с тем, что необходимо устанавливать дорогостоящее оборудование, жидкостный терморегулятор управления системой, котел или бойлер и т. д., За все это придется заплатить немалые средства.
Стоит также упомянуть о настройке параметров терморегуляторов водяных систем, использовать для этого пульт не получится, потребуется помощь специалиста. Электрическая концепция дает возможность произвести настройку регулятора самостоятельно. Инструкция по эксплуатации термитом подробно описывает, как это делать.
На пульте можно установить время прогрева, задать максимальную температуру, проверить исправность основных узлов и т.д.
Особенности.
Есть мнение, что электрический пол вреден из-за высокого уровня ЭМИ. Это не совсем верно, хороший европейский производитель никогда не выпустит на рынок товар, не отвечающий принятым нормам. Собственно это и ест ответ на вопрос, какие фирмы производители лучше.
Система практически не подлежит ремонту, можно проверить исправность, произвести поиск обрыва, но устройство кабельного нагревателя таково, что его ремонт не предполагается.
С другой стороны технология рассчитана на эксплуатацию системы в течение 15-20 лет. Это период, который предполагает, что будет производиться новый ремонт. Следовательно, если система еле греет или тепло распространяется местами, производится демонтаж до основания (снимается плитка, клеевое покрытие), после чего делается новый монтаж теплого пола.
Следует заметить, что эта особенность характерна и для водяных систем.
Обратим внимание, что в некоторых вариантах для сухого электрического теплого пола есть возможность произвести демонтаж покрытия, следовательно, и ремонт (если быть точным, замену) нагревательного элемента.
Собственно, единственный серьезный недостаток теплого пола – высокое энергопотребление. Эксплуатация водяной системы на порядок дешевле.
Ну, вот и пришло время заканчивать статью. Весь материал, которым я хотела поделиться – рассмотрен. Надеюсь, он Вам будет полезен, и вы будете им пользоваться при необходимости уложить теплый электрический пол своими руками Совершенствуйтесь в собственных практических навыках и получайте все новые знания, как говорят: «Учиться никогда не поздно!» На этом все, спасибо за внимания, удачного и легкого ремонта!
Источники:
https://woks.ua/warm-floor.html
http://babyremont.ru/o-remonte-poverhnostej/o-remonte-polov/chto-takoe-tyoplyj-pol-kabelnyj-elektricheskij-montazh-kabelnogo-tyoplogo-pola-svoimi-rukami.html
http://electricvdome.ru/tepliy-pol/montaj-elektricheskogo-teplogo-pola.html
https://www.asutpp.ru/elektricheskij-teplyj-pol.html
Для обустройства напольного отопления используют водяную или кабельную магистраль, нагревательные маты, карбоновые стрежни или термоплёнку. Системы используют как в жилых комнатах, так в нежилых помещениях: в бане, на балконе, на веранде. Необходимо просчитать мощность «тёплого пола», правильно выполнить подключение.
Расчеты выполняют с помощью специальных программ-калькуляторов. Как правильно сделать тёплый пол в различных помещениях? На что обратить внимание при подключении?
Система жидкостного отопления является одной из самых эффективных. Обогрев осуществляется за счёт горячего теплоносителя. Если дом эксплуатируется ежедневно, то в качестве теплоносителя используют горячую воду.
Для обогрева загородного коттеджа, который используют не каждый день, рекомендуют предусмотреть напольную магистраль с антифризом; жидкость не замерзает; система не разморозится. Для контура выбирают трубу диаметром 16 мм, 20 мм.
Как сделать «тёплый пол» в частном доме на грунтовом покрытии? Для жидкостной магистрали необходимо подготовить черновое основание. Его утепляют, обустраивают гидроизоляцией, выравнивают с помощью бетонной стяжки.
Монтируют жидкостную магистраль. Проводят подключение трубопровода к коллектору. Закрывают напольный контур бетонной стяжкой.
Основание необходимо защитить от конденсата, который образуется при перепадах температур. Для этого используют жидкую гидроизоляцию. На неё укладывают утеплитель и полиэтиленовую плёнку.
На поверхности устанавливают приспособления для крепления жидкостного контура. Это может быть монтажная лента, армированная сетка, шины с якорными замками, контурные маты. Проводят монтаж трубопровода.
Укладка водяного тёплого пола проводится змейкой или улиткой. Оптимальный шаг 10-15 см. Начинаться и заканчиваться трубопровод должен в одном и том же месте. Его подключают к коллектору, от которого отводятся трубы к нагревательному элементу, к котлу или к печи.
Если жидкостный контур используют в качестве дополнительного обогрева при радиаторном отоплении, то коллектор может быть подключён к прибору, к самому радиатору.
Трубопровод обязательно опрессовывают и тестируют. Если магистраль герметична, нормально функционирует, то её закрывают бетонной стяжкой. На нижней поверхности стены укрепляют демпферную ленту.
Бетонная поверхность хорошо пропускает тепло, поэтому стяжку выполняют толщиной 8 см: необходимо знать, как правильно залить тёплый пол, какой материал использовать.
Напольное покрытие выбирают в зависимости от назначения помещения. В гостиной укладывают ламинат или линолеум. На кухне, в прихожей, в ванной комнате обустраивают кафельный пол.
На веранде можно выполнить пол из керамогранита. Ковровое покрытие для «тёплого пола» не используют. Оно задерживает тепло, не пропускает его в помещение.
Как сделать тёплый пол в бане? Баню используют не каждый день. Если устанавливают жидкостную систему обогрева, то её заполняют антифризом. Контур укладывают в сауне, в комнате отдыха, около бассейна.
Систему подключают к печи или к котлу. В моечном отделении пол оборудуют под наклоном. Вся вода должна стекать в сточную трубу. На наклонной поверхности рекомендуют уложить кабельные нагревательные системы. Обогрев работает от электрической сети.
Как сделать тёплый пол в деревянном доме? Жидкостную магистраль монтируют не только на стяжку, но и на деревянную поверхность.
Для трубопровода необходимо предусмотреть контур. Его монтируют из фанеры; выводят проходы и места изгиба трубы. В желоба укладывают металлические пластины. В них располагают трубы. Магистраль закрывают гипсокартоном или фанерой. После чего начинают отделку финишного покрытия пола.
Напольный обогрев с помощью кабеля проводят чаще всего в том случае, когда в качестве напольного покрытия выбирают плитку. На пол укладывают кабельные секции или маты. Секции рассчитаны на определённую мощность. Проводник находится в бухтах определённой длины.
Укладывают двухжильный или одножильный кабель. Наряду с секциями используют маты. Они представляют собой сетку из стекловолокна, на которой змейкой уложен кабель. Как положить «тёплый пол»?
Проводят тестирование системы. Осуществляют укладку тёплого пола в стяжку 2-5 см или под плиточный клей. Укладывают финишную облицовку пола.
Включают «тёплый пол» после высыхания строительных растворов. Прогрев проводят постепенно, начиная с 20 0С. Температуру доводят до 45 0С в течение 48 ч.
Системы отопления организуют с помощью карбоновых стержней или термоплёнки, на которой располагается карбоновая смесь в виде полос. При нагревании смесь излучает инфракрасные волны, которые нагревают пол в помещении. Как сделать карбоновый электрический тёплый пол?
Карбоновые маты закрывают плиточным клеем или тонкой бетонной стяжкой. В качестве напольного покрытия рекомендуют использовать плитку. Как укладывать термоплёнку? Система не требует дополнительной защиты. На неё сразу монтируют подложку и покрытие.
Термоплёнка является идеальным тёплым полом под ламинат или под паркет. Подключать обогрев можно сразу, после окончания монтажа декоративного покрытия.
Водяное отопление можно устанавливать под любую напольную облицовку. Кабельные секции, карбоновые маты чаще используют для плиточного покрытия. Плёночный пол подходит под ламинат или линолеум. Ковровое покрытие не добавит тепла в помещении. Его в качестве финишного покрытия не выбирают.
YouTube responded with an error: The request cannot be completed because you have exceeded your <a href=»/youtube/v3/getting-started#quota»>quota</a>.
Загрузка…На данный момент установка теплых полов в квартире перестала быть редкостью и диковинкой. Современный ремонт рассматривает теплые полы как основной или дополнительный источник отопления. Но выбор теплых полов настолько широк, что покупатель теряется в разнообразии. Какую систему теплых полов выбрать, чем они отличаются, рассмотрим в этой статье.
Система теплых полов известна еще с древних времен. Конечно, устройство тех лет намного примитивнее современных аналогов. Например, замки китайских владык устилались полами с двойным дном. Нижний уровень представлял собой жаровню, разогреваемую углями, благодаря чему, верхний уровень всегда был теплым и комфортным. В Древнем Риме люди создали целую систему обогрева пола, получившую название гипокауст. Особенность системы гипокауст заключалась в специальных полостях, проложенных в стенах и полу дома. В подвале помещения топили печку, горячий воздух, поднимаясь наверх, проходил по системе полостей и прогревал весь дом. Как понятно из названия, теплые полы – это система отопления помещения снизу, непосредственно от поверхности пола. В зависимости от теплоносителя различают несколько видов теплых полов, но все они схожи по принципу работы. Устройство теплых полов представляет собой согревающий элемент, положенный на теплосберегающий материал, слой бетонной стяжки (некоторые виды нагревателей не нуждаются в стяжке), и финальное напольное покрытие.
Наличие теплого пола в доме – сам по себе уже плюс. Но давайте разберемся подробнее в достоинствах системы теплого пола.
Недостатки у теплых полов имеются, но их немного.
Основное деление на виды теплых полов производят по виду теплоносителя.
Сегодня существует множество вариантов систем отопления. Они отличаются стоимостью установки, эксплуатации и ее эффективностью. Один из лучших вариантов отопления — теплый пол. Данную систему можно монтировать отдельно, как в частном доме, так и в квартире.
Есть несколько типов таких систем. Их необходимо правильно выбрать и собрать. Это поможет максимально эффективно использовать представленный вид отопления. Как сделать теплый пол мы рассмотрим в нашей статье.
Прежде чем задумываться о том, как сделать теплый пол, необходимо знать особенности этой системы. Это один из самых новых и эффективных на сегодняшний день.
Базовая конструкция комнатных нагревательных элементов. Это могут быть трубы, по которым циркулирует теплоноситель, электрический провод или пленка. Выбор зависит от особенностей и работы системы.
При этом обогреватель нагревает поверхность пола. Тепло постепенно поднимается до потолка.Здесь воздух остывает и снова спускается на пол. В этом случае человеку в таком помещении становится теплее намного раньше, чем в помещении с настенным обогревателем такой же мощности.
Дело в том, что батареи и другие аналогичные отопительные приборы настенного типа обеспечивают интенсивный нагрев воздуха в верхней части помещения. В помещении у пола всегда холоднее. Поэтому требуется больше энергии, чтобы человеку в этом помещении было комфортно. Тёплый пол наоборот потребляет меньше энергии, создавая комфортный обогрев.Нагретый воздух концентрируется в основании комнаты.
Рекомендуется
Наиболее эффективные методы проращивания семян
Несмотря на то, что метод рассады в овощеводстве является очень трудоемким процессом, его использует большинство садоводов. Посадка семян в открытый грунт — простой и удобный метод, но он эффективен только в определенных климатических зонах. I …
Светоотражающая краска. Сфера применения
Когда машины начали заполнять дороги, их популярность начала набирать светоотражающая краска.Благодаря этой краске как водителям, так и пешеходам становится намного легче избегать аварий в темноте. Назначение краски Светоотражающая краска — лакокрасочный материал, из …
Рассматривая, как сделать теплый пол, необходимо выбрать соответствующий дизайн. Есть водные и электрические разновидности конструкций. У них другой принцип работы.
Теплый пол, подключенный к котлу. От него нагретый теплоноситель подается во все контуры системы.Этот вид отопления подходит для частных домов. Для работы котла на твердом топливе, газе или электричестве. Выбор показателей зависит от экономической целесообразности использования того или иного ресурса на конкретной территории.
Электрический теплый пол идеально подходит для квартир. Установить проще. Если котел ставить в квартире нецелесообразно, то лучшим решением будет система электрического типа. Чтобы сделать правильный выбор, нужно учитывать особенности каждой системы.
Рассматривая, как сделать теплый пол в частном доме, оптимальным вариантом будет установка водопровода.Его нужно будет устраивать на этапе строительства здания или в процессе капитального ремонта. Напольное покрытие будет создано с нуля.
От котла в каждое помещение будет переходить отдельный отопительный контур и трубы для циркуляции теплоносителя, температура которого не должна превышать 55 ºC. этот процесс должен контролировать датчик температуры. После котла монтируется специальная гребенка. Он откроет и закроет вентиль каждой цепи.
Когда вода в трубе одного из путей будет холоднее заданного уровня, сработает датчик.Запорные клапаны откроются, вдувая в трубу новую порцию горячей жидкости. После того, как вода нагреется, механизм заблокирует поступление нагретого теплоносителя из котла. Очень важно спланировать монтаж водяного теплого пола одновременно с покупкой бойлера. Он должен был иметь емкость, способную удовлетворить потребности помещения в тепле.
Сделать теплый пол своими руками в домашних условиях довольно просто:
Некоторые домовладельцы задаются вопросом, как сделать теплый пол из отопления.Следует сразу сказать, что такое действие незаконно. Устанавливать в квартире теплый пол только при наличии автономного котла. Необходимо будет принять законы в соответствующие государственные учреждения.
Если протянуть трубы от центрального отопления, то последующая длина линии температуры будет значительно сокращена. Соседи температура воды в батареях не сможет достичь заданного уровня. Такое нарушение использования системы отопления наказуемо.
Следует также понимать, что трубы, находящиеся в полу, через определенное количество лет начинают протекать. Если у вас есть соседи внизу, это может привести к повреждению их собственности от наводнения. Теплый пол требует поднять уровень пола минимум на 10 см. Для этого потребуется установка новых дверей. В квартире желательно установить систему электрического типа.
У владельцев квартир может возникнуть вопрос, можно ли сделать теплый пол в своем доме.Это будет возможно при использовании электрической системы.
Бывает нескольких типов:
Размышляя, как сделать теплый пол в доме или квартире, нужно рассмотреть несколько вариантов монтажа.
Первый тип системы обогрева предполагает заливку нагревательного провода в муфту (этот кабель имеет толщину около 7 мм):
Когда стяжка застынет, на нее укладывается финишное покрытие.
Рассматривая, как сделать теплые полы, нужно изучить второй вариант монтажа. У него много преимуществ. В этом случае используйте тонкий кабель толщиной около 3 мм. Чаще всего изготавливается в виде циновок. Проволока в этом случае закрепляется на специальной полимерной сетке шириной 50 см. Она раскатывается по гладкому бетонному полу.
В некоторых случаях разложить провод понадобится. Шаг должен быть от 5 до 12 см. Если в квартире на втором этаже и выше оседает теплый пол, можно не класть теплоизол …
Упражнения для подколенного сухожилия должны быть основным элементом тренировочной программы каждого человека.Это важная группа мышц, которая необходима для повседневной работы. Они играют важную роль в широком спектре от простых действий до более мощных упражнений! Чтобы разогреть подколенные сухожилия, здоровая доза динамической подвижности, настройки и укрепления мышц, а также подготовка нервной системы — вот что создает отличную программу разминки. Не волнуйтесь, вы не должны чувствовать себя ограниченными традиционной и утомительной растяжкой подколенных сухожилий стоя и сгибанием ног. В этой статье вы узнаете, как разогреть подколенные сухожилия с помощью множества отличных упражнений, направленных на подвижность, активацию нервной системы и активацию мышц!
Подколенные сухожилия пересекают колено и бедро, поэтому естественно они создают движение в обоих этих суставах! В частности, подколенные сухожилия расширяют бедро и сгибают колено .Эти мышцы используются в самых разных упражнениях, от спринта, приседаний и так далее! Это также очень мощные мышцы, которые часто участвуют в быстрых, плиометрических и быстрых движениях. Поэтому очень важно разогреть эту группу мышц перед выполнением какой-либо конкретной деятельности, чтобы снизить риск травм.
Травмы подколенного сухожилия — одно из самых распространенных повреждений мягких тканей в спорте.Они особенно сложны и неприятны из-за высокой частоты повторения. Во многом это связано с тем, что люди не восстанавливают травмы надлежащим образом. Пришло время изменить повествование и позаботиться о своих подколенных сухожилиях! Эта программа безопасно и эффективно обнажит ваши подколенные сухожилия, чтобы подготовить вас к занятиям на высоком уровне! Узнайте больше ЗДЕСЬ!
Наверное, мое любимое упражнение на разминку подколенного сухожилия.Я не фанат статической растяжки подколенных сухожилий перед тренировкой. Существуют доказательства того, что динамическая растяжка и динамическая разминка более полезны перед тренировкой по сравнению со статической растяжкой . Эксцентрическая работа подколенных сухожилий с последующей концентрической должна быть темой разминки. Для тех, кто не может справиться с разминкой подколенных сухожилий стоя или стоя на коленях, это одно из моих любимых упражнений для подколенных сухожилий. Сделайте 2 подхода по 6-10 повторений и не торопитесь! Чем медленнее и управляемее это упражнение, тем больше пользы вы получите от него!
В этих упражнениях повязка делает то, что позволяет подколенным сухожилиям работать во время обеих фаз сокращения , как концентрических (сокращение мышц для создания движения), так и эксцентрических (удлинение мышц против силы тяжести).Это здорово, потому что подколенным сухожилиям постоянно приходится делать это при занятиях спортом / активностью, например, бегом, спринтом, прыжками или поднятием тяжестей!
Ниже приведен пример того, как выполнить отличную разминку перед становой тягой, которая требует большой активности наших подколенных сухожилий! Эта статья в блоге поможет объяснить, почему важна разминка перед становой тягой. Он также включает видео [P] Rehab на Youtube, где Майк покажет вам особенности своей разминки в становой тяге!
В этом видео демонстрируется набор динамических упражнений на разминку подколенных сухожилий для адекватной разминки подколенных сухожилий, улучшения гибкости бедра и обеспечения стабильности в проксимальном отделе.«Проксимальная стабильность способствует подвижности дистальных отделов». Нервно-мышечный контроль пояснично-тазовой области абсолютно необходим для механики нижних конечностей, особенно для оптимального функционирования подколенных сухожилий во время занятий спортом. Ключевым моментом является улучшение работы проприоцептивной системы при различных углах суставов и положениях тела. Этого можно достичь с помощью упражнений на основе техники, упражнений на равновесие и плиометрических упражнений. Программа нервно-мышечного контроля «направлена на стимулирование проприоцептивных путей и обработку такой информации с помощью запланированных и незапланированных движений, а также путем повторения и практики изменить нервно-мышечный ответ и позволить произойти адаптивным изменениям.”
Ниже мы демонстрируем серию отличных упражнений, которые отлично подходят для разминки подколенных сухожилий. Как упоминалось ранее, эти мышцы расширяют бедро и сгибают колено. Включение обоих этих движений в разминку, как изолированных, так и в сочетании с комбинацией движений, поможет вам отлично подготовиться к активности!
Пример программы реабилитации подколенного сухожилия [P]. Упражнение
Ложитесь на спину. На той стороне, на которой вы хотите сосредоточиться, поднесите колено к груди как можно ближе, а затем держите его там, держа руки за коленом. Сохраняя это положение, выпрямите колено и поставьте стопу вниз. Работайте с этим в пределах своей терпимости. Если это слишком много, отведите колено подальше от тела или не выпрямляйте колено так сильно.Повторение.
Пример программы реабилитации подколенного сухожилия [P]. Упражнение
Начните в положении полуколена с ползунком под ступней, которая находится вверху. Возьмитесь за дюбель противоположной рукой, чтобы удерживать равновесие. Медленно выпрямите ногу на бегунке. Надавите пяткой, когда вы выпрямляете ногу, и верните ее в исходное положение. Выполняя это упражнение, оставайтесь в вертикальном положении.Старайтесь не сутулиться слишком сильно.
Чтобы увеличить подвижность, кровоток и общую подвижность мускулатуры подколенного сухожилия, ролики с пеной — это дополнительное вмешательство, которое можно добавить к вашей разминке! Важно отметить, что это не должно выполняться изолированно ; однако его можно комбинировать с другими упражнениями на динамическую подвижность / настройку мышц, которые мы описываем в этой статье.
Поступательные упражнения на укрепление мышц также важны при разработке разминки. Подколенные сухожилия особенно восприимчивы к травмам мягких тканей , и отчасти причина этого часто связана с недостаточной прочностью задней цепи.
Хотите добавить больше упражнений для мышц задней поверхности бедра, но не знаете, с чего начать ?! Следите за уровнями в этом видео! В видео показаны уровни 1-7 для постепенного укрепления подколенных сухожилий только с помощью мебельных ползунков.Здесь вы узнаете массу уникальных упражнений для укрепления подколенного сухожилия!
1️⃣ Концентрические сгибания подколенных сухожилий
2 Концентрический мостик подколенного сухожилия с загибом внутрь
3 Концентрические сгибания подколенных сухожилий ➕ мостовидные эксцентрические сгибания
4 Сгибание подколенного сухожилия на одной ноге мост подъем прямой ноги
5 Сгибание подколенного сухожилия на одной ноге мостик поднятие прямой ноги сгибание наружу
6️⃣ Стоячий подколенный сухожилие с доминирующим эксцентрическим движением Обратный скользящий выпад
7 Обратный выпад через слайдер эксцентрическое сгибание подколенного сухожилия
Нет ползунков? Не беспокойтесь, просто возьмите полотенце / простыню / любую одежду и выполните те же движения на деревянном / кафельном полу.Универсальность этой прогрессивной программы укрепления подколенных сухожилий — вот что делает ее доступной для всех, чтобы выполнять ее где угодно!
Узнайте больше о растяжении подколенного сухожилия, в том числе о причинах того, как они могут возникать, о том, как правильно восстановить растяжение подколенного сухожилия, и о лучших стратегиях лечения ниже!
Наверное, мое любимое упражнение для укрепления подколенного сухожилия.Когда дело касается подколенных сухожилий, большинство людей отлично справляются со сфокусированными движениями в сагиттальной плоскости, включая сгибание и разгибание бедра / колена. Однако подколенные сухожилия ориентированы не только в сагиттальной плоскости! Это связано с разными точками прикрепления отдельных мышц подколенного сухожилия.
Подколенные сухожилия — это группа мышц, состоящая из длинной и короткой головки двуглавой мышцы бедра, полуперепончатой и полусухожильной мышц. Все мышцы подколенного сухожилия, за исключением короткой головки двуглавой мышцы бедра, берут свое начало от седалищного бугра, но они прикрепляются в разных местах рядом с коленом.Из-за различных точек установки подколенные сухожилия не только способствуют движению в сагиттальной плоскости, но также и вращательным движениям в поперечной плоскости.
Добавление вращательных движений к упражнениям на подколенное сухожилие с эксцентрическим смещением необходимо для полноценной работы с подколенными сухожилиями. Два традиционных упражнения на подколенное сухожилие, к которым можно добавить вращение:
1️⃣ RDL
2️⃣ Самолеты
Видео 1️⃣ RDL➡️ упрощают задачу, предоставляя мишень, например ролики из пенопласта.Мы объясним это ниже!
Видео 2️⃣ Самолеты ➡️ подайте сигнал человеку, чтобы он потянулся к внутренней / внешней стороне ступни, которая находится на земле, чтобы облегчить вращение.
Румынская становая тяга — отличное упражнение, которое можно включить в программу разминки, которая отлично подходит не только для подколенных сухожилий, но и для внутренней силы стопы, динамического баланса, проприоцепции суставов и укрепления бедер! Это гораздо более сложное упражнение, чем кажется, поэтому начиная с разминки и прерывая движение, чтобы попрактиковаться в управлении моторикой, вы сможете развить способность правильно выполнять это движение! У нас есть целый пост в блоге, посвященный этой теме.Прочтите все о том, как освоить становую тягу на одной ноге!
При воздействии на те же группы мышц румынская становая тяга вызовет больший уровень активации ягодичных и подколенных сухожилий; в то время как традиционная становая тяга вызывает больший уровень активации четырехглавой мышцы. Ниже мы покажем пару примеров румынских вариантов становой тяги, которые вы можете включить в свою программу разминки подколенного сухожилия.
Пример программы реабилитации подколенного сухожилия [P]. Упражнение
Начните это упражнение, балансируя на одной ноге у стены.Поставьте заднюю ногу на стену позади себя, чтобы поддерживать равновесие. Затем сосредоточьтесь на шарнирах в первую очередь на бедрах. Это достигается за счет вытягивания туловища вперед и отведения ягодиц назад. Опуститесь настолько, насколько вам удобно, затем подтянитесь к вертикали, используя мышцы задней части ноги. Когда вы окажетесь в вертикальном положении, сожмите ягодицу, чтобы убедиться, что вы стоите полностью прямо.
Это упражнение требует большой устойчивости. Убедитесь, что вы продолжаете задействовать мышцы стопы.Убедитесь, что ваши бедра, колени и лодыжки находятся на одном уровне. Использование зеркала может помочь вам с визуальной обратной связью, чтобы сосредоточиться на вашей форме и технике.
Поставьте штангу на фугас и встаньте на конце штанги. Перенесите вес на внешнюю ногу, слегка согните колено, согните бедра, потянитесь вниз и возьмитесь за конец штанги рукой, на которой находится мина. Подтяните штангу вверх, вернувшись в исходное положение, и повторите.
Стоя, положите конец длинного валика из пеноматериала на стопу. Рукой с той же стороны надавите на другой конец поролонового валика. Балансируя на ноге без валика и держа спину прямой, наклонитесь вперед в бедрах и продолжайте удерживать валик на стопе, заставляя стопу подниматься позади вас. Вернитесь в исходное положение после того, как вы откинули петли как можно дальше.Постарайтесь отвести ногу по прямой.
Травмы подколенного сухожилия — одно из самых распространенных повреждений мягких тканей в спорте. Они особенно сложны и неприятны из-за высокой частоты повторения. Во многом это связано с тем, что люди не восстанавливают травмы надлежащим образом. Пришло время изменить повествование и позаботиться о своих подколенных сухожилиях! Эта программа безопасно и эффективно обнажит ваши подколенные сухожилия, чтобы подготовить вас к занятиям на высоком уровне! Узнайте больше ЗДЕСЬ!
Как уже упоминалось ранее, как и любое другое упражнение или активность, разогрев вашего тела абсолютно необходим, чтобы подготовить его к той конкретной деятельности, которой оно будет подвергаться! Существует множество способов разогреть подколенные сухожилия, в том числе упражнения на динамическую подвижность, упражнения для активации мышц или катание с пеной.Обязательно соблюдайте набор разнообразных вариантов во время разминки и включайте в себя различные движения, сочетающие все действия подколенных сухожилий, включая сгибание колена и разгибание бедра. Разминка гарантирует, что ваша нервная система, мышечная система, сердечно-сосудистая система и энергетические системы будут готовы к правильному использованию в любой деятельности, которую вы будете выполнять!
Учащиеся могут участвовать в этих увлекательных интерактивных обучающих мероприятиях, которые сделают их новый виртуальный класс немного менее устрашающим. .
В школах, использующих виртуальные классные встречи, веб-чаты и другие инструменты дистанционного обучения, может быть сложно привлечь учащихся к участию в уроке. Студенты часто отвлекаются или изо всех сил пытаются понять, что происходит на собрании, и они не сосредотачиваются на преподавателе или спикере.
Хотя нет волшебных слов или обучающих онлайн-игр, которые заставили бы их сосредоточиться, новая или веселая игра может помочь хотя бы ненадолго привлечь их внимание. Мы рассмотрим игры и мероприятия, которые требуют предварительной подготовки, а также другие, которые можно выполнить в любой момент.
Эти интерактивные обучающие мероприятия не требуют предварительной подготовки. Студенты могут участвовать вне зависимости от того, используют ли они мобильное устройство или компьютер, и могут сделать новый класс менее устрашающим
СВЯЗАННЫЕ: СЛОВАРНЫЕ ИГРЫ NO-PREP ДЛЯ ДЕТЕЙ
Попросите каждого поднять что-нибудь слева от себя, насколько это возможно. Очевидно, они не могут поднять телевизор или диван, но студенты могут поднять пульт, пакет с чипсами, напиток или носок.
Чтобы сделать его еще более увлекательным, вы можете создать такой сценарий, как зомби-апокалипсис, где ученики будут сражаться с ходячими мертвыми, используя только объект слева от них!
Для учащихся без фотоаппарата попросите их описать предмет слева от них.
Сыграйте в игру «шпион» с людьми в классе, чтобы выяснить, на кого вы смотрите. Это может быть интересно для классов, у которых есть смесь виртуального фона и домашнего фона.
Студенты будут строить рассказ по одному предложению за раз. Учитель начинает с вступительной строки. Каждый ученик добавляет к рассказу еще одну строчку. Правила таковы, что следующая строка должна иметь смысл. Это может быть глупо или возмутительно, но должно иметь смысл.Например, вы бы не сказали: «Мы все купались. Мой грузовик издавал странный шум ». Однако было бы хорошо, если бы один человек сказал: «Мы все ходили купаться». Затем следующий ученик сказал: «Поскольку мой грузовик издавал странный шум, я не хотел ехать». Когда класс завершит создание рассказа, вы можете представить такие темы, как цель автора, выбор слов, обстановка и другие темы, связанные с письменной или языковой тематикой.
Эта игра пользуется популярностью у многих групп.Дети, достаточно взрослые, чтобы понимать правду и ложь, могут играть. Взрослым эта игра иногда даже нравится. Каждый человек говорит две правды и одну ложь. Каждая вещь либо должна быть достаточно правдоподобной, либо все звучит невероятно. Эту игру также легко адаптировать к вашему классу. Вы можете сделать из него две лжи и правду или три правды и две лжи. Адаптируйте эту игру под свое время и потребности в классе. Побеждает тот, у кого больше всего неверных догадок. Вы можете предложить им дополнительные баллы или виртуальную пятерку за победу.
Попросите всех учеников сменить фон на локацию. Каждый ученик должен записать свои предположения о том, где находится каждое место. Некоторые из них могут быть очевидными, например, Эйфелева башня, Великая стена или мост через залив Сан-Франциско, но другие могут быть более сложными. Это может быть задний двор бабушки, Тихий океан, австралийская глубинка или многие другие места. Это одно из интерактивных учебных занятий, которое может быть введением в географию, контекстными подсказками, общественными исследованиями или даже уроком искусства, если вы захотите.
Попросите учащихся принести на собрание своих домашних животных. Любой ученик без домашнего животного может найти фотографию или принести чучело домашнего животного, которое, по его мнению, было бы круто. Студенты должны представить своих питомцев, немного рассказать о том, чем они занимаются весь день и каков их рацион. Таким образом, вы тоже сможете внести в урок немного науки!
ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 30 ИГРЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ ЗНАЙТЕ ВАС
Попросите учащихся сфотографировать самую старую вещь, которая у них еще есть, и отправить ее вам по электронной почте.Используйте свою презентацию, чтобы вывести несколько из них на экран. Первый человек, виртуально поднимающий руку, угадает, кому принадлежит предмет. Например, если Шеннон хотел угадать, он поднимал руку и ждал, пока вы его включите. он догадается, кому принадлежит первый объект. Если он сделает это правильно, будет показан следующий элемент. Если он ошибается, догадаться может кто-нибудь другой. Вы могли бы проводить несколько встреч на каждой встрече, если бы вас беспокоило время.
Найдите на YouTube музыкальное видео, в котором вы можете найти 5 или более вещей, связанных с темой вашего модуля или урока.Тексты песен также являются хорошим местом для поиска лексики, относящейся к разделу. Перед началом урока посмотрите музыкальный видеоклип с учениками и попросите их найти ряд элементов в видео или ряд слов в текстах!
Сообщите учащимся тему встречи / занятия. Попросите их отправить вам по электронной почте один вопрос по теме. Прочтите несколько в начале собрания, особенно если есть несколько однотипных вопросов. Спросите, знает ли кто-нибудь ответ или хочет ли он предположить.В конце сеанса спросите еще раз. Посмотрите, могут ли студенты теперь ответить на вопрос. Студенты часто хотят прислушиваться к их вопросам и выслушивать ответы, если они думают, что смогут поговорить потом.
Примерно раз в неделю проводите сеанс «дополнительного кредита», на котором ученики могут по очереди преподавать что-нибудь. Это может быть рецепт, поделка или художественное задание. Это не может быть просто демонстрацией таланта. Учащимся, проводящим урок, предоставляется дополнительный балл. Все студенты должны присутствовать.Если студент посещает и следует инструкциям или уроку и отправит вам подтверждение по электронной почте (фотографию готового продукта), он или она также может получить дополнительный балл. Студенты записываются на неделю и могут «работать вместе», но должны оставаться на своих местах. Например, один ученик может продемонстрировать из своего дома первую часть блюда, а партнер, завершивший эту часть раньше времени, может завершить вторую часть. Это лучше всего работает с рецептами, для которых требуется больше времени. Списки материалов могут быть отправлены заранее для того, чтобы студенты могли выполнить рецепт или задание.Если учащимся нужно дополнительное время для выполнения задания (рецепт, требующий времени на выпечку), это следует отметить в списке материалов, чтобы учащиеся не ожидали, что они будут делать это в режиме реального времени. Хотя это задание лучше подходит для старших школьников, даже маленькие дети могут выполнять соответствующие возрасту рецепты и задания.
Воспользуйтесь преимуществами множества приложений для викторин и инструментов формирующего оценивания, уже доступных в Интернете! Превратите свои уроки обзора в веселую онлайн-игру! К счастью, в большинство этих приложений можно играть удаленно.Вы также можете использовать тесты других преподавателей, доступные на платформе. Почему бы не попробовать Kahoot, Gimkit или Quizalize?
Все эти интерактивные обучающие мероприятия можно адаптировать к потребностям и возможностям вашего класса. Думайте за пределами классной комнаты, чтобы придумать веселые занятия. Планируйте также виртуальные игры. Студентам также необходимо уметь расслабляться и снимать стресс. Обучение иногда является вторичным по сравнению с улучшением психического здоровья, которое происходит благодаря сообществу сверстников, которое понимает их борьбу, цели и достижения.Все, что мы, учителя, можем сделать, чтобы развить любовь к классу, — это хорошо.
Выбор нового напольного покрытия может оказаться непростой задачей.Есть много материалов на выбор, и каждый тип имеет широкий спектр вариантов. Кроме того, в зависимости от помещения и движения транспорта необходимо учитывать ряд факторов. В этом руководстве рассказывается о восьми самых популярных типах напольных покрытий, о том, где их лучше всего использовать, а также об их плюсах и минусах.
Для начала давайте взглянем на традиционный фаворит: твердую древесину. Благодаря прочности древесины твердых пород и теплому естественному ощущению она по-прежнему остается предпочтительным напольным покрытием для многих домовладельцев.Из твердых пород древесины наиболее популярным выбором остается дуб, но определенно стоит рассмотреть и другие породы, такие как вишня и импортные экзотические породы, такие как бразильская вишня или тасманийский дуб. Паркетные полы бывают самых разных стилей, например, доски, паркет и готовые доски, которые вы можете установить самостоятельно.
Ламинат — один из самых популярных напольных покрытий. Его легче укладывать, чем пол из твердых пород дерева, и он намного дешевле.Ламинированные полы получили свое название, потому что они состоят из различных древесных материалов, которые наслоены или ламинированы, а затем покрыты фотографическим оттиском под дерево на лицевой стороне каждой доски.
Вариантом настоящего ламината являются полы из инженерной древесины. Инженерная древесина состоит из натурального шпона твердой древесины, прикрепленного к нескольким слоям фанеры. Это немного дороже, чем ламинат, потому что верхний слой — это натуральное дерево, а не фотографический отпечаток.Этот верхний слой древесины придает паркетным полам гораздо более убедительный звук, ощущение и внешний вид, чем ламинат.
В отличие от паркетных полов, бамбуковые полы изготовлены из не дерева, а из легкой древесной травы. Это быстрорастущее регенерирующее растение обладает прочностью стали на разрыв, что делает пол очень прочным, устойчивым к набуханию и сжатию при изменении влажности. Бамбуковые полы предварительно обработаны и спроектированы с швом-паз, как и стандартные полы из цельной древесины.Бамбук выращивают в контролируемых лесах, и для его созревания требуется всего три-пять лет, по сравнению со старовозрастными лиственными породами, которым может потребоваться 120 лет, чтобы вырасти до полного размера.
Как и бамбук, пробка — это зеленая альтернатива напольным покрытиям. Еще одним преимуществом пробки является то, что ячеистая структура древесины придает полу ощущение мягкости под ногами. Эта отличительная структурная характеристика также заставляет пробковые полы поглощать вибрации и звук, и они отскакивают назад, если вмятины.Пробковые полы доступны в виде готовых плиток с различными вариантами отделки. Плитка имеет натуральную нескользящую поверхность, что делает пробку идеальным вариантом для влажных помещений, таких как кухни или ванные комнаты.
.