Создание поделки из бумаги – интересное хобби для всей семьи. Для него не требуется большого количества материала. Достаточно несколько базовых вещей (бумага, ножницы, клей) и декоративных элементов по своему вкусу (бисер, пайетки, бусины).
Использовать для поделок можно любую бумагу:
Для каждого вида материала необходимо подобрать подходящий клей. Или заменить его двусторонним скотчем.
Если вы не знаете, что можно сделать из бумаги своими руками легко и быстро и красиво, воспользуйтесь подборкой интересных идей. Вы обязательно найдете подходящий вариант для себя и своего ребенка.
Чтение книг – интересное занятие, которое помогает не только расширить кругозор, но и развить воображение, улучшить память и словарный запас.
Из-за активного ритма, бывает сложно запомнить номер страницы, на которой остановились. Закладка для книг – спасение для энергичного книголюба! Не бегите за ней в магазин. Сделайте удобный аксессуар своими руками из обычной бумаги. И больше проблема забытых страниц вас никогда не коснется!
Вы читаете увлекательную книгу, от которой хочется улыбаться? Сделайте для нее забавный аксессуар – закладку в виде смайлика. Веселый колобок оригинально дополнит книжное издание и не позволит спрятаться нужной странице.
Закладка в виде яркого карандаша вдохновит на покорение образовательной вершины. Дополнив ею учебную или научную литературу, вы всегда сможете найти последнюю прочитанную информацию.
Юная русалочка-закладка украсит детскую сказку, энциклопедию или книгу по ихтиологии. Создайте красивую рыбку для своего любимого издания. Шикарный хвост с пайетками не позволит недочитанной главе потеряться.
Смастерите причудливую закладку в виде пингвина. Она универсальна: подходит как для уголков, так и центральной части книги. Морская птица уверено будет стоять на страже ваших прочитанных трудов.
Попробуйте сделать из бумаги символ власти, богатства и солнечного тепла – очаровательную хризантему. Изготовить ее сможет даже ребенок. Чтобы процесс шел легко – руководствуйтесь пошаговой инструкцией.
Необходимые материалы:
Процесс изготовления:
Складываем желтый круг пополам 3 раза, чтобы получился небольшой треугольник с закругленным основанием.
На нем карандашом аккуратно прорисовываем границы лепестков, затем вырезаем их по намеченным линиям.
При помощи ножниц «разделяем» их друг от друга, чтобы получилось пышное обрамление.
При помощи линейки сгибаем каждый лепесток для придания объема и реалистичности, затем «собираем» обратно в треугольник. Аналогичным образом делаем еще 9 желтых деталей для будущего цветка. Главное – одно основание оставляем не собранным. Оно будет служить базовой платформой для бумажной хризантемы.
Каждый желтый треугольник промазываем клеем, приклеиваем к основанию, чтобы получился пышный цветок. Для придания аккуратной формы, слегка приминаем его руками.
Приступаем к созданию листочков. Для этого складываем зеленый прямоугольник пополам. Вырезаем округлый листок и придаем ему объема за счет обрамления сторон ножницами.
Пластмассовую трубочку подрезаем ножницами, формируя цветоложе будущей хризантемы.
Тщательно промазываем его клеем и приклеиваем к желтому бутону.
Аналогичным образом поступаем с листком. Только наклеиваем его на стебель.
Яркий и очаровательный цветок готов.
Новый год – время не только чудес, но и мастерства и креативности. Накануне праздника многие стремятся создать волшебную и уютную атмосферу в своем доме: украшают елку, вешают мишуру, устанавливают разноцветные мигающие огоньки, упаковывают подарки. Чтобы комната сказочно засияла, не обязательно использовать покупные аксессуары для декора. Украсить помещение к
Новому году можно при помощи самодельных поделок.
Сядьте всей семьей за круглый стол и создайте потрясающую снежинку в стиле квиллинг. Разноцветная «снежная» красавица идеально подойдет для украшения елки, занавесок или стен.
Если вам нравятся объемные украшения, обратите внимание на снежинку, выполненную в технике «торцевание». Закручивание элементов украшения позволяет придать ей изумительный вид.
Зеленую красавицу-елку украсьте незаурядными платьями-гармошками, выполненными в виде игрушки на веревочке. Играйте с цветом – это поможет создать потрясающий контраст – даже конфетти не понадобится.
Кто сказал, что на вершине елки должна красоваться пятиконечная звезда? Сделайте из бумаги праздничный фонарик. Внесите свежую нотку в новогодний декор.
Для оригинального оформления подарков, сделайте упаковку для них самостоятельно. Бумажный мешок в виде тыквы – отлично справится с хранением сладостей.
А для украшения праздничной упаковки сформируйте объемные звездочки из бумаги. Приклейте их на самоклеящийся скотч и готовьте подарок к вручению.
Сервировка стола – неотъемлемая часть подготовки к празднику. Используйте очаровательные елки из бумаги для украшения тарелок. Гостям такой хэнд мэйд точно понравится.
Симпатичного дедушку мороза расположите на новогоднем столе или в детской комнате. Пусть наблюдает за происходящим своими черными, как уголек, глазами.
У каждого года есть свое животное-символ. Сделайте его из бумаги, и готовую поделку повесьте на елку или поставьте на обеденный стол.
Придать празднику романтическую нотку поможет бумажная подставка для свечи. Выполните ее в форме звездочки и расставьте на полки. Тусклые блики, сменяющиеся яркими танцами пламени создадут фантастическую атмосферу.
В качестве декора помещений можно использовать бумажные цифры. Они помогут креативно украсить обстановку. Их можно нарисовать самостоятельно в технике 3D или вырезать из бумаги и приклеить на альбомный лист или ватман.
Поделки из бумаги – увлекательное занятие, которое обожают дети. Оно помогает развивать моторику и воображение. Процесс не требует особых навыков и умений, поэтому это творчество подходит для малышей любых возрастов. Подготовьте бумагу, клей, ножницы и приступайте к созданию удивительных предметов.
Сделайте с ребенком зеленый лес из могучих дубов. Заодно, расскажите сказку. Может сама Красная Шапочка прячется в нем от волка?
Порадовать малыша поможет праздничная елка. Поделка в виде новогоднего дерева станет отличным поводом разузнать, какие же подарки ребенок ждет от дедушки мороза.
Почему бы не сделать из бумаги мегаполис. Ведь в нем можно почувствовать себя настоящим Гуливером.
Для маленьких персонажей лего или киндер-сюрпризов сделайте уютный деревенский домик. Наверняка им понравится в нем жить.
Если у ребенка нет места для канцелярских принадлежностей, то поделка — карандашница в форме многоугольника станет отличным выходом из ситуации. Смастерите ее из бумаги и малыш сможет хранить в ней свои фломастеры и ручки.
Также карандашницу можно сделать в форме прямоугольника. Комбинируйте оттенки бумаги, чтобы получилась яркая и оригинальная поделка.
Если намечается карнавал, создайте с ребенком маску супер-героя, животного или великого фантомаса.
Если малыш мечтает стать авиаконструктором, создайте с ним первый в его жизни самолет. И не важно, что он из бумаги. Главное – начать!
А если ребенок любит играть в доктора, значит самое время сделать из бумаги строгий медицинский саквояж.
Конвертик-лисичка подойдет для девичьих посиделок с подружками. Приятно держать маленькие секретики в таком милом хранилище.
С малышом сделайте зайчика. Не бойтесь экспериментировать с «шерстью». Фантастические бумажные животные могут быть любых цветов. Включайте фантазию и вперед!
Из бумаги может получится шикарный павлин. Сделайте пышный хвост из снежинки и он станет украшением любой выставки.
В спиральной технике сделайте утонченные розочки из бумаги. Ими можно украсить комнату или сувенир.
Рассмотрите в качестве поделки еще один вариант подарочной упаковки в стиле оригами. Украсьте ее пайтетками, наклейками, фигурками из фетра – от этого она станет еще краше.
Сделайте с ребенком букет ярких георгинов в технике квиллинг. Множество маленьких лепестков соединятся в один шикарный бутон – ребенок будет в восторге.
Нежный белый тюльпан можно выполнить в технике оригами. Складывать цветы – это увлекательно и интересно!
Сделайте очаровательные тюльпаны из гофрированной бумаги. В каждый бутон можно добавить сюрприз – небольшую конфетку.
Интересная поделка получится из бумаги и ниток. Аккуратно сформируйте бабочек и подвесте к люстре. Это украсит девичью комнату и придаст ей необычный вид.
Если в меню предусмотрены молочные коктейли, то почему бы не сделать для них изящный зонтик? Если использовать трубочку вместо держателя – его даже не придется вынимать из стакана.
Украсить детскую комнату можно при помощи звезд. Наделайте с ребенком из бумаги множество маленьких пятиконечных экземпляров, наполните ими кувшин и поставьте на стол. Декоративный элемент добавит красок и света в помещении.
Не обязательно использовать ножницы и клей, чтобы сделать интересную поделку. Достаточно вооружиться бумагой формата А4 и сложить ее в технике оригами.
Из светло-коричного листа сделайте милую собачку.
Складывая альбомный лист по этой схеме, у вас получится очаровательный пароход.
Если вы любите кошек, порадуйте себя бумажной представительницей семейства кошачьих.
Всего за 12 манипуляций с бумагой сделайте жирафа. Пятнышки животному можно приделать в самом конце складывания.
За 6 действий «постройте» с ребенком уютный дом из бумаги. Его можно приклеить на открытку и дополнить декорациями.
Сложите из бумаги красивую птицу. Если подвесить поделку на нитку – пернатый голубь будет парить в воздухе при любом дуновении ветерка.
Необходим конвертик? Всего 4 шага и он готов.
Украсьте комнату бабочками из бумаги. Сложите их по схеме, подвести на нитку, и в помещении наступит весна.
Сложите с ребенком мордочку полосатого тигра. Если приклеить к нему деревянную шпажку – получится потрясающая закладка для книг.
Не от всех лягушек бывают бородавки. От бумажной поделки они точно не образуются. Порадуйте малыша интересной поделкой. Вооружитесь альбомным листом и приступайте творить.
Создание бумажных поделок – увлекательное времяпрепровождение. Не отказывайте себе в этом досуге. Он обязательно пойдет на пользу для всей семьи.
Не забывайте делиться ссылкой на статью со своими друзьями.
Автор статьи — Ирина Фролова.
Мама — как много значит для каждого это слово. Мама самый близкий и родной человек, поэтому взрослые и дети всегда придумывают, как поздравить любимую женщину в ее день. Малыши с радостью могут сделать открытку или любую другую поделку своими руками, чтобы сделать приятно и порадовать мамуличку.
Скоро День Матери, поэтому информация о подарках будет актуальной. Все поделки разнообразны и легки в приготовлении, поэтому каждому ребенку они будут под силу. Будет предложены варианты из бумаги, салфеток, пластилина и даже слоеного теста, а также много других вариантов.
Творчество развивает фантазию, мелкую моторику, усидчивость у малышей, поэтому выбирайте любой из вариантов и творите вместе с нами.
Этот вариант подарка будет в виде картинки, с маленькой ладошкой и сердцем, символизирующая детскую чистую любовь. Готовится она из салфеток, выглядит оригинально и красиво. Делается быстро и легко, а главное понравится каждой маме.
Нам понадобится:
Этапы:
1. На обратной стороне картона нарисовать большое сердце и вырезать его ножницами.
2. На белую сторону картона приложить шаблон детской руки и обвести аккуратно карандашом.
3. Теперь нужно нарезать салфетки на квадратики. Для этого нужно взять одну салфетку и поделить ее на 4 ровные полоски. Если нужно, то нарисуйте полоски карандашом. Теперь каждую полоску нужно порезать на одинаковые квадратики. С каждой полоски должно получится примерно 4 квадрата.
4. Наступил самый трудоемкий этап. Наступил самый трудоемкий этап. С каждого полученного квадратика нужно скатать шарики в произвольном движении. Не нужно их сильно прижимать и скручивать, они должны смотреться легко и небрежно. Мочить водой их не нужно.
5. Смазать нарисованную ладонь клеем и выложить на ней шарики белого цвета. Они должны плотно прилегать друг к другу, а также хорошо приклеиться. После завершения нужно оставить поделку на несколько минут, чтобы шарики хорошо приклеились.
6. Отрезаем нужную длину у атласной ленты и с помощью двустороннего скотча приклеиваем его вверху сердца. Это будет подвеска.
7. Оставшуюся пустую площадь мазать клеем и выложить шарики из розовых салфеток. Для начала можно выложить контур фигуры, а затем наполнять ее ближе к центру. Следует аккуратно выкладывать шары у ладошки, чтобы не примять ее и не испортить форму.
8. На листе белой бумаги нарисовать цветок и вырезать. На желтой бумаге вырезать кружочек, это будет серединка цветка.
9. Приклеить серединку на цветок, а цветок приклеить на полученное сердце
10. На обратной стороне приклеить листик с распечатанным стихом.
Далее хочу предложить другую поделку из салфеток тоже в виде цветка. Делать легко, но конечно потребуется временные затраты:
А если смастерить три цветка и прикрепить к ним стебельки, то получится милый и красивый букетик:
Пластилин очень хороший способ смастерить маме подарок своими руками. Он яркий, пластичный и легко принимает любую форму. Сейчас есть пластилин, который высыхает на воздухе, поэтом подарок застынет и будет радовать глаз. Лепка развивает мелкую моторику, что поможет ребенку не только смастерить подарок, но еще и развить воображение. Многие женщины любят цветы, поэтому можно слепить маме букет. Можно использовать любые цвета для будущих цветов.
Нам понадобится:
Пошаговые этапы:
1. Для начала нужно приготовить пластилин. Цвета могут быть любыми, например розы могут быть белыми, красными, розовыми или желтыми. Стебель лучше сделать зеленого цвета.
2. Из зеленого пластилина на доске раскатать длинную колбаску и поделить ее на 5-9 частей. Делить нужно в зависимости от количества цветов в букете.
3. Розовый пластилин также стоит поделить на количество цветочков. Раскатать из них колбаски, а после скрутить в спиральку.
4. Прикрепить бутоны к основанию стебля и собрать букет.
5. По желанию можно сделать цветам листья.
6. Теперь делаем бант. Для этого нужно скатать шарик и прикрепить его по центру букета. Затем скатать две одинаковые колбаски и сделать из них дужки. Прикрепить к шару в центре. Еще нужно сделать небольшие виточки и прикрепить их снизу шара. Это и будет бант.
Кстати, цветочки из пластилина делать очень легко, вот посмотрите на схемы ниже, даже ребенок справится.
Далее прилагаю фото, как возможные варианты поделок:
Это будет красивая и объемная открытка для мамы. Сделаем букет цветов в горшочке. Аппликация развивает воображение, моторику, усидчивость и внимание. Делается такая открытка легко, поэтому у ребенка не должно возникнуть проблем.
Нам понадобится:
Этапы изготовления:
1. Делим листы бумаги напополам. Нам пригодится 7 половинок.
2. Теперь сгибаем лист по диагонали и отрезаем лишнее. Должен получится треугольник.
3. Нужно положить фигу так, чтобы сгиб остался снизу, а вершина треугольника сверху.
4. Сгибаем треугольник на пополам.
5. Полученную фигуру сгибаем таким же образом.
6. Рисуем капельку карандашом и вырезаем с помощью ножниц.
7. Проделываем такие же движения с оставшимися листами бумаги.
8. Разворачиваем капли и получаем основу для цветка. Обрезаем один лепесток и склеиваем между собой два крайних лепестка.
9. Повторяем процедуру для каждого цветка.
10. Отмечаем на цветках по одному лепестку и закрашиваем карандашом. Теперь склеиваем цветы по закрашенному месту между собой.
11. К одному цветку приклеиваем два остальных по бокам.
12. Сверху приклеиваем еще один цветок.
13. Дополняем оставшимися цветами букет, чтобы тот выглядел симметрично.
14. Теперь оформляем каркас открытки. Нужно согнуть лист бумаги пополам. Если используется акварельная бумага, то нужно приклеить фон на разворот открытки.
15. Наносим клей на двух сторонах цветов, для надежности можно нанести несколько капель клея по основанию букета. Приклеиваем цветы к бумаге. Украшаем серединки бусинками.
Если в хозяйстве имеются цветные формочки для кексов, можно соорудить вот такой очаровательный букетик:
Если в клеить фото ребенка в формочку, маме будет приятно вдвойне:
Или вот такая красота:
Более сложный вариант — 3D открытка своими руками:
Из ватных дисков мы будем собирать белые и нежные цветы. Сделаем небольшой букетик.
Нам понадобится:
Последовательность:
1. Из листа бумаги делаем квадрат. Потом сгибаем две половинки накрест, чтобы получился конверт. Края сгибаем.
2. Из зеленой бумаги вырезаем стебли. Количество стеблей соответствует количеству цветков. Приклеиваем полоски на полученный развернутый конверт.
3. Ватные палочки режем пополам. Места с ватой окрашиваем в желтый цвет и даем подсохнуть.
4. В центр ватного диска кладем ватную палочку. Один край диска смазываем клеем. Склеиваем края.
5. Приклеиваем бутоны к стеблям.
6. Из атласной ленты делаем бант и прикрепляем его к букету с помощью степлера или жидкого клея.
7. Вырезаем из зеленой бумаги листья и вставляем в букет к цветам. Для надежности можно приклеить.
Букет готов!
Делю еще красивыми и легкими вариантами для деток:
очень красиво смотрятся розочки из дисков, а вот ниже смотрите схему, как их легко и просто мастерить:
такие розочки легко превратить в красивый букет:
Очень красиво и объемно будут смотреться из такой бумаги маки. Делаются они легко и быстро.
Нам понадобится:
Этапы приготовления
1. Подготовьте бумагу. Нарежьте несколько полосок разных цветов. Каждую полоску нужно поделить на несколько равных частей.
2. Из алых квадратов вырезаем лепестки овальной формы. Придавайте форму с помощью ножниц, делая уже лепесток у основания. Лишнюю бумагу не выбрасывайте, она пригодится позже. Количество лепестков выбирайте сами, смотрите по размеру будущего цветка, он должен быть объемным и пышным.
3. Смажьте круг из картона клеем и равномерно приклеивайте лепестки по кругу. Сначала сделайте один круг, затем приклеивайте оставшиеся лепестки сверху.
4. Теперь нужно вырезать полоску черного цвета и сделать на ней надрезы по 1-2 мм. Можно скрутить каждую полученную полоску.
5. Сформируйте шарик из остатков бумаги. Обклейте его зеленой бумагой. Обмотайте черными нитками в нескольких местах.
7. Теперь приклейте черную бахрому в середину цветка. После приклейте шарик.
Сделайте несколько цветов по такому же принципу. Приклейте их в корзинку с цветами.
Детки очень любят резать ножницами бумагу, значит предложите им сделать маме букетик из цветочков, а цветочки — астры.
Роза из гофрированной бумаги:
Отличным подарком из соленого теста будет слепок детской ручки на память.
Нам нужно:
Этапы приготовления
1. В теплой воде растворяем соль, добавляем к ней муку. Хорошо перемешиваем до однородной консистенции. Если нужно, муку можно подсыпать.Также можно добавить подсолнечное масло для пластичности.
2. Оставляем тесто немного подойти. Готовим рабочую поверхность. Она должна быть чистой и сухой. Берем тесто и раскатываем с помощью скалки. Стаканом или кружкой выдавливаем кружок.
3. Предлагаем ребенку оставить свой отпечаток на тесте.
4. Делаем отверстие для ленты с помощью маркера или ручки.
5. Даем форме подсохнуть и после высыхания разукрашиваем по желанию. Продеваем в отверстие лету и завязываем.
Мастер-класс: поделка для мамы из макарон своими рукамиИз макарон можно сделать самые разные и красивые поделки к празднику для мамы. Предлагаю начать с простенького:
ваза из макарон:
Для поделки используем:
Этапы работы:
1. Чтобы подарок получилмя красивым и оригинальным нужно окрасить мучное изделие, делать можно красками в несколько слоев.
2. Предварительно уложить макароны на картон в виде вазы с цветами. Затем по одной приклеиваем.
3. Ждем пока изделия полностью высохнут.
4. Для красоты можно поделку поместить в рамку.
Вот такая получилась композиция:
Макароны можно покрасить пищевой краской, смотрите видео:
Вот еще красивые и интересные композиции из макарон:
Такой букетик непременно понравится маме и бабушке, кстати не забудьте поздравить и бабушку с этим замечательным праздником, ведь она тоже МАМА. А букетик из тюльпаном будет отличным подарком!
Для букета потребуется:
Ход работы:
1. Выкройку перенести на фетр. Нам нужно вырезать по две детали на листочки и бутон и одну на стебель.
2. Теперь вырезаем.
Вот, что у нас получилось:
Теперь необходимо края сшить ниткой, желательно чтобы цвет совпадал. После выворачиваем бутон на лицевую сторону и набиваем синтепоном, нарезанным на мелкие кусочки. Набиваем плотно и следим в процессе, чтобы бутон принимал красивую ровную форму.
Далее беремся за изготовление стебля, складываем основу и начинаем сшивать, начиная с низу. Оставляем лишь основание, чтобы вставить основание стебля.
В качестве основания стебля использую коктейльную трубочку изгиб которой нужно укрепить трубочкой из под сока. Также можно использовать — деревянную шпажку для шашлыка, проволоку и прочее.
Сшить основание и бутон.
Далее сложить основание стебля и просунуть основание в него.
Таким образом сшиваем второй стебель, продеваем основание (ножку тюльпана) и сшиваем край, чтобы стебель не съезжал.
А вот схема замечательного букетика пионов, которое можно презентовать маме:
А вот простенькая работа сердечко с цветочком из пуговиц, под силу даже первоклассникам.
Очень понравилась открытка из бумаги, но такую можно выполнить из фетра и я уверена будет еще лучше, и красивее.
схема:
Еще можно смастерить вот такую открытку — очень мило и симпатично:
Начинаю подборку аппликаций с простейшей поделки из геометрических фигур — круги и полоски. Такую работу под силу сделать для деток детского сада и первоклашек.
1. Перво наперво нам нужно нарезать одинаковой длины ленточки, на которые будут крепится шарики. Затем каждую ленточку смазываем клеем и приклеиваем на картон.
2. Вырезаем разноцветные шарики из цветной бумаги и приклеиваем сверху на ленточки.
3. Последний штрих — приклеить бантик
Вот такой симпАтяшный подарок получился, даже малышам под силу!
Вот еще интересные и оригинальные идеи:
Что еще можно подарить самой родной женщине на земле, чтобы порадовать и выразить свои чувства — портрет мамы. Представьте, как обрадуется мамуля, что ее ребенок старался сделать приятное для нее. Такой портрет нарисовать не сложно, предлагаю посмотреть видео, где поэтапно показано как рисовать такую красоту, справится даже начинающий художник.
Также предлагаю посмотреть другие красивые и оригинальные рисунки:
Благодаря схемам ниже, Ваши детки с легкостью нарисуют красивые цветочки:
Вот такие подарочки можно смастерить для своей мамы и бабушки своими руками. Им очень понравится, ведь все мы знаем, что самый лучший подарок, это подарок сделанный своими руками с любовью, с душой.
Делитесь статьей в социальных сетях, пишите комментарии и добавляйте в закладки. А также творите подарочки для своих бл
Простые поделки: быстро, интересно, под силу детям и начинающим. Мастер-классы, идеи, фотографии.
04.06.2018Осень – та самая пора, когда многие дети и взрослые занимаются поделками из природного материала. Ведь в это время можно найти яркие листья, цветы, травы и, конечно же, шишки. Из них можно делать различные игрушки…
25. 10. 2017 327 1 08.11.2017Автор работы — Колмогорова Наталья Ивановна, педагог дополнительного образования ГБОУ СОШ №2 им. В. Маскина ж-д ст. Клявлино Самарской области. В каждом доме наверняка найдутся остатки тканей или меха. Предлагаю…
21. 09. 2016 246 3 16.07.2016Космический пришелец из бросового материала Мастер-класс на конкурс поделок «Вторая жизнь вещей». Автор: Трушина Лидия Сергеевна, 7 лет. БДОУ «Детский сад № 95» г.Омск. Для космического пришельца…
12. 07. 2016 261 0 03.04.2018Новый мастер-класс на конкурс «Космос-55». Работу выполнила: Сердинова Ирина Сергеевна. Миньон-космонавт в ракете Материалы для работы: пластилин; цветной картон; ножницы; клей; скотч. Ход…
29. 03. 2016 285 0 17.08.2020Еще один мастер-класс от Марии и ее дочки, на этот раз — поделка из природного материала. Сорока из сосновых шишек Все дети умеют материть поделки из природных материалов. Из шишек, каштанов, плодов дуба и…
18. 03. 2016 278 1 25.04.2016Воспитатель МБДОУ д/с №1 «Солнышко» Ларионова Ирина Владимировна (п.Некрасовское) сделала мастер-класс «Яркие бусы из гофрокартона» на конкурс «Подарки своими руками» к Пасхе. Я знаю, что может сделать…
25. 02. 2016 242 1 09.02.2016Еще одна работа на наш конкурс, ее автор — воспитатель МБДОУ д/с №1 “Солнышко” п. Некрасовское Ларионова Ирина Владимировна. Мастер-класс по открытке из цветной бумаги «С женским днем!» Подарки, сделанные…
09. 02. 2016 274 1Мастер-класс «Объемная открытка из бумаги на 8 марта» подготовила на наш конкурс воспитатель МБДОУ д/с №1 «Солнышко» п. Некрасовское Ларионова Ирина Владимировна. Зима подходит к концу, а первый месяц весны…
08. 02. 2016 184 1 01.04.2016В праздничный день каждый из нас хочет удивить своих близких оригинальным и памятным подарком. Для этого не обязательно покупать дорогой презент. Можно сделать приятный и запоминающийся подарок своими руками….
02. 02. 2016 305 1 25.10.2017Мастер-класс: «Новогодний колокольчик» Автор: Тимофеева Ульяна, 7 лет. Студия ИЗО и керамики «Подсолнух», ЦДТ «Солнечный», г.Рыбинск, Ярославская обл. Руководитель: Тимофеева Анна Федоровна (педагог…
16. 01. 2016 246 0 14.12.2020Елочки из фетра Мастер-классы и фото, как быстро и просто сшить красивые украшения на Новый год в виде елочки. Елочка из фетра объемная Объемные елочки из фетра отлично впишутся в любой интерьер. Ими можно украсить…
04. 01. 2016 451 0 26.12.2016И еще один мастер-класс (не последний! 🙂 ) Екатерины Несмирной на конкурс — «Жемчужные шары на елку«, которые может сделать своими руками даже ребенок. Делаются такие шарики очень быстро, а смотрятся…
04. 01. 2016 272 0 25.10.2017До Нового года остается все меньше времени, а забот и хлопот — все больше. И тем, кто не успел сделать сложные елочные игрушки, на помощь придет конкурсный мастер-класс Екатерины Несмирной. Кто сказал, что…
25. 12. 2015 243 0 07.12.2016Не успеваете сделать оригинальную поделку в детский сад? Не беда, справиться с этой задачей поможет мастер–класс Марии Кругловой, как сделать легкую поделку на Новый год. Красивая новогодняя поделка «Елочка –…
25. 12. 2015 192 0 14.12.2015Еще один вариант простой поделки — елочки бумаги. Екатерина Сапожникова прислала такую работу на конкурс в детскую номинацию “Чудеса своими руками”: «Пушистую ёлочку из цветной бумаги сделал мой сын…
14. 12. 2015 278 0 10.11.2018Мастер — класс на конкурс подготовила воспитатель МБДОУ д/с №1 «Солнышко» пгт.Некрасовское Ларионова Ирина Владимировна. Снежинка из подручного материала До нового года считанные дни и в магазинах…
08. 12. 2015 233 0 13.10.2016Встречаем новую работу от наших постоянных авторов, мастер-класс на наш конкурс в детскую номинацию. Маша Пройда, 10 лет. «Скоро Новый год, время чудес и радостного ожидания. Чтобы ждать прихода Деда Мороза с…
08. 12. 2015 21 2Еще одна конкурсная работа, как сделать декоративную елочку в виде конуса, которая украсит ваш дом или рабочее место. Мастер-класс Полковниковой Ирины Анатольевны (38 лет, Кемеровская область, Тисульский район,…
08. 12. 2015 189 0 25.11.2016Елочки из бумаги. Мастер-классы Пополнение в нашу копилку простых поделок — сразу два мастер-класса, которые пригодятся как детям и родителям, так и воспитателям для подготовки к Новому году в детском саду. Два…
06. 12. 2015 144 1 10.10.2015Еще одна работа на осенний конкурс от наших постоянных участников, Ольга с сыном покажут, как они сделали красивые аппликации из цветов и листьев. Здравствуйте! Меня зовут Ольга Шевцова, я жена и мама 2 детей. Наша…
10. 10. 2015 222 0 08.09.2017Мастер-класс Марии, как сделать поделку из кабачка «Барышня». Мамы знают, что кабачок является очень полезным для организма продуктом. Его дают детям на первом году жизни в виде пюре. Не менее полезен овощ для…
13. 08. 2015 271 2 04.03.2017Еще один вариант поделки из палочек от мороженого — домик (шкатулки из них можно посмотреть здесь и здесь). Мастер-класс Ирины Веретновой. Поделка — домик из палочек от мороженого Не знаете, чем развлечь…
18. 05. 2015 278 5 05.02.2015Еще одна поделка из талаша (лошадку из него можно посмотреть здесь), которую прислала Кирюшатова Татьяна Николаевна, воспитатель МБДОУ д/с №5 г. Армавир, Краснодарский край. «Я предлагаю изготовить цветочек из…
05. 02. 2015 216 3 27.12.2019Как сделать помпоны из бумаги Если не за горами торжество, а особенно, если это детский праздник, разумеется, возникает желание ярко украсить помещение, где будет происходить гулянье. Конечно, можно обратиться за…
27. 01. 2015 367 5 12.01.2015Еще одна работа на конкурс — небольшой мастер-класс, как сделать аппликацию из ниток в виде овечки. Мастер-класс «Открытка «Символ 2015 года – Овечка» представляет учащаяся Объединения «Нитяная графика»…
12. 01. 2015 207 1 13.12.2018Здравствуйте! Меня зовут Ольга Шевцова, я из города Краматорск. Сегодня на конкурс «Год креативного руна» я хочу показать вам работу моего младшего сына Димы (ему 3,5 года) в номинации «Учусь быть волшебником». Это…
10. 01. 2015 17 3 29.10.2014Еще одно письмо с работами на наш конкурс пришло из с.Светлое (Удмуртская Республика, Воткинский р-н). Даце Белецка прислала нам рассказ, какими интересными могут быть простые поделки. Встречайте «Осеннюю…
29. 10. 2014 242 1 04.02.2019Еще одна конкурсная работа — поделка из бумаги «Венок из кленовых листьев«. «Меня зовут Смольникова Наталья Николаевна, я работаю воспитателем в МБДОУ «ДС №118» г. Череповца Вологодской области. Все мы,…
18. 10. 2014 379 0Еще одна поделка из кленовых листьев на наш конкурс, на этот раз — ваза. Работа Натальи Петровой. «Здравствуйте! Меня зовут Наталья, я из города Кириши. Работаю в техникуме психологом. У меня 2 детишек (1,5 г и 10 л). В…
15. 10. 2014 287 1Еще одна работа на наш конкурс, наверно, от самой юной участницы. Встречайте гусеницу из каштанов от Светланы! «Меня зовут Кудрявцева Светлана, мне 1 год 11 месяцев, я уже хожу в детский садик ненадолго, а остальное…
13. 10. 2014 188 5Pop-up, что это? — спросите вы. Искусство pop-up – это замечательная возможность создать из простой бумаги нечто совершенно уникальное и неповторимое: объемные и движущиеся картинки. Наверняка вы тоже в детстве…
22. 07. 2014 336 4 22.07.2015Небольшой мастер-класс Юлии Шевляковой — простой человечек из проволоки. Синельная проволока (синель, шениль, шенильная проволока) – настоящий подарок для детей и их родителей. Яркие цветные проволочки легко…
05. 04. 2014 333 9 26.09.2014Какой же праздник без загадок! И невидимые чернила — просто незаменимый реквизит, который пригодится и в Школе разведчиков, и в пиратской вечеринке, и, конечно же, в ведьминском дне рождения! Мы нашли три самых…
01. 04. 2014 301 9 25.10.2017Мастер–класс Дегтярцевой Натальи Васильевны «Салфетница-корзинка». Веду кружок детского творчества. Предлагаю авторскую работу «Весенняя салфетница — корзинка для праздника». Цель: изготовить…
16. 03. 2014 222 2А этот мастер-класс от Юлии и Мишы Елисеевых — на конкурс. Первый подарок для бабушки здесь. «Подвеска-сердечко очень понравилось нашей второй бабушке. Ведь любимый внучок приложил к этой поделке руку во всех…
12. 03. 2014 17 9 12.03.2014Рассказ Юлии Елисеевой о подарках для бабушек. Обе поделки сделаны сыном Мишей. Первая идет вне конкурса. «Весенние праздники — повод поздравить наших бабушек и подарить им частичку тепла своих рук и море…
12. 03. 2014 140 1 19.01.2021Еще одна работа от Ольги Пивневой, тоже на конкурс, несложная, но эффектная поделка из пластилина к 8 Марта. На день 8 Марта любимой мамочке или бабушке дети могут сами своими руками сделать необычный и оригинальный…
11. 03. 2014 209 6Работа на конкурс в номинации «Поделки». Мобиль «Сердечки» из бумаги. Мастер-класс подготовил: Емелин Антон, 2 г. 4 мес. с небольшой помощью мамы Емелиной Оксаны, г.Сызрань, Самарская область. Подарок к Дню…
16. 02. 2014 245 6 08.07.2020Елочные игрушки из подручных материалов Людмила Пугачева прислала новые фотографии, как легко сделать елочные игрушки своими руками из подручных материалов. «Изготовление елочных игрушек совместно с детьми…
24. 12. 2013 30996 15 09.12.2020Еще одна новогодняя поделка в виде звезды от Лины. Поделка «Звезда из шпажек» Простая и незамысловатая звезда из шашлычных палочек станет прекрасным украшением елки или же займет достойное место на каминной…
03. 12. 2013 342 8 Страница 1 из 212»Бумага – вполне выразительный материал для шедевров высокого класса. Но многие фанаты создания прекрасного не любят с ней возиться, ведь столь деликатное занятие требует терпения, аккуратности, определенных навыков. И только умелые руки способны творить невообразимую красоту. Однако совсем не обязательно соответствовать профессионализму мастеров. Есть множество вариантов более простых в исполнении, но таких же милых и прекрасных бумажных произведений.
Быть может, наша коллекция работ вдохновит вас на подвиг?
Для начала познаем изобилие цветочного декора
Нежный лотос
Искусство создания роз
Веерные декоративные цветы
Креативные идеи для декора
Цветочная сфера
Очаровательный ландыш
Лилия в стакане
Вырезаем пионы
Бумажные цветы – пожалуй, то, что каждый когда-нибудь пробовал вырезать. Но есть еще масса других оригинальных вариантов декора, которые не только приукрасят ваш дом, но и будут полезными вещичками в определенной ситуации
Любовный конверт – признание
Изысканный конверт для фотографии
Конверт в стиле ретро
Яркие послания
Душевные открытки
Стильные подарочные упаковки
Упаковка-трансформер
Коробочка с сюрпризом
Креативный подход для подарочной упаковки
Подарок с нежностью
Подари улыбку
Для мини-сюрпризов
Функциональные боксы для хранения
Очаровательные декоративные сумочки
Плетеные корзинки
Граненые подставки для карандашей и ручек
Рамки для фотографий
Изысканные поделки в винтажном стиле
Рождественские украшения из бумаги – отдельная тема для разговора. Кажется, что нет такой игрушки или безделушки, которую нельзя было бы представить в новогоднем бумажном декоре
Кто из нас в детстве не вырезал снежинки? Вряд ли такие найдутся. Но обычно это были примитивные узоры или вовсе ни на что не похожие чудо-произведения. Давайте вместе попробуем освоить любимое занятие
Очаровательные персонажи
Снеговик на открытке
Милый ангелочек – хранитель домашнего очага
В восточном стиле
Изящная балерина
Мастерим сову
Птичий полет
Гирлянды из сердечек
Воздушные бабочки
Бабочки к фраку для джентльменов
Платьица для леди
Дизайнерские произведения бумажной бижутерии выглядят настолько самобытно, благородно и уникально, что сравнивать её с привычными стандартами даже и не хочется
Заготовки под украшения
Бусы
Газетный сверток
Яркий акцент
Оригинальное плетение
Элегантность дизайна
Нежный колокольчик
Морская тематика
Серьги
Чарующий эффект
Самобытная оригинальность
Утонченная сдержанность
Роспись на зиг-заге
Легкая игривость
Колоритный браслет
Искусственная состаренность
И даже драгоценные камни из бумаги в подобном дизайне выглядят недешево
Эти шикарные люстры и чудесные светильнички создадут небывалую атмосферу домашнего тепла, уюта и спокойствия. Еще бы, ведь они сотканы из бумажного полотна. Прекрасно смотрятся на фоне самых неординарных интерьерных дизайнов
Таинственное свечение
Праздничное оформление
Цветочная композиция на сфере
Бабочки порхают
Цветочный яркий переплёт
В форме конуса для стильного дизайна – минимализм
Искрящие цветы
Под новогоднюю тематику
Оригинальные композиции для декора
Природная естественность
Осенние мотивы
Надписи и поздравления
Прелестные веночки
Наверняка, многие из вас замечали, что в мастер-классах довольно часто используются слишком сложные или дорогостоящие материалы. Конечно же, в результате такие траты действительно оправданны. Но что же делать, если есть желание создавать оригинальные поделки своими руками, но нет возможности приобрести все необходимое? На самом деле выход есть – выбирайте более простые поделки, для создания которых можно использовать подручные средства.
Объемные буквы или целые слова – отличный вариант для декора помещения. Это может быть тематическая надпись, призыв к действию, мотивирующая фраза или даже ваше имя.
Необходимые материалы:
Приступаем к подготовке букв. Для этого можно напечатать заготовки на принтере или же просто нарисовать их с помощью линейки и карандаша на картоне.
В случае, если вы распечатали их, то просто вырезаем и переводим на картон.
Аккуратно вырезаем каждую из них канцелярским ножом.
Приступаем к декорированию букв. Фиксируем край нити с помощью клейкой ленты на букве и начинаем ее оборачивать.
В данном случае предлагаем использовать нитки в нескольких оттенках. Но при желании можно сделать одноцветную надпись.
Вторую букву делаем в двух оттенках желтого цвета.
Повторяем то же самое с двумя следующими буквами. Стильный декор своими руками готов!
В качестве декора для помещения можно использовать буквально все. Поэтому предлагаем сделать оригинальный венок в осеннем стиле своими руками.
Понадобится следующее:
На листе картона рисуем два круга разного диаметра вокруг одного центра.
Канцелярским ножом аккуратно вырезаем заготовку.
При необходимости с обратной стороны прикрепляем крючок или отрезок нити. Это нужно для того, чтобы венок можно было повесить на стену.
Цветную бумагу разрезаем на прямоугольники одинакового размера.
Сгибаем каждую из заготовок пополам.
Обрезаем бумажные заготовки, как показано на фото, после чего расправляем каждую из них.
С помощью горячего клея приклеиваем листочки к заготовке из картона.
Учитывайте, что для фиксации не нужно слишком много клея. Также обратите внимание, что листочки должны быть расположены в хаотичном порядке. Только так венок будет выглядеть более натуральным.
При желании можно украсить его шариками из пенопласта или другим декором.
В результате получается яркий, красивый декоративный венок в осеннем стиле.
Простые однотонные или прозрачные вазы порой надоедают. В таком случае предлагаем не бежать за новой, а сделать оригинальный декор, который всегда можно убрать.
Для этого нам понадобится:
На простой бумаге распечатываем шаблон и переносим его на цветной лист.
Аккуратно с помощью дотса чертим линии поверх уже нарисованных. Это нужно для того, чтобы бумага хорошо гнулась и на ней не было лишних заломов.
Сгибаем все линии, которые отмечены на шаблоне. Красные к центру, а черные – по горизонтали и вертикали.
Фиксируем два края заготовки с помощью клея.
В результате декор для вазы должен выглядеть так, как на фото.
Конечно же, простые, лаконичные рамки для фото – это всегда стильно. Но в то же время, порой хочется создать что-то более оригинальное и необычное. В таком случае предлагаем сделать стильный декор для рамки своими руками.
Подготовим следующее:
На рабочую поверхность кладем карту мира и сверху размещаем рамку для фото без стекла. Обводим края с внутренней и внешней стороны, оставляя припуски для бортиков.
Аккуратно вырезаем заготовку из карты.
Наносим клей ПВА на внешнюю сторону рамки и сразу же прикладываем к ней элемент карты.
Поверх карты также наносим немного клея. Делать это нужно очень аккуратно, расправляя все морщинки, которые могут образоваться в процессе. Оставляем рамку на несколько часов до высыхания.
При желании наносим слой лака и оставляем рамку высыхать. После этого вставляем стекло и любимую фотографию.
Такая рамка украсит каждое помещение. Но будьте уверены, что особое удовольствие и радость будет испытывать тот человек, который без ума от путешествий. Это лучший подарок, который всегда будет напоминать о ярких и незабываемых моментах.
Пожалуй, самая простая поделка, которую можно реализовать в домашних условиях – коробки для попкорна или чипсов. В черном цвете они смотрятся особенно красиво.
Необходимые материалы:
На рабочую поверхность кладем картон и рисуем на нем схему, как показано на фото. В данном случае, по цельным линиям нужно вырезать, а по пунктирным – сгибать.
Сгибаем все отмеченные на схеме элементы.
Склеиваем детали с внутренних сторон.
Заполняем коробки вкусностями в виде попкорна, чипсов, ягод или конфет. Будьте уверены, что ваши близкие и друзья будут приятно удивлены.
Еще один вариант необычного оформления рамки – сделать стильное плетеное панно из двух фотографий.
В процессе понадобится:
Каждое изображение делим на полоски одинаковой ширины, отмечая карандашом.
Разрезаем первое изображение на полоски и нумеруем каждую из них.
То же самое делаем со вторым изображением.
Начинаем сплетать два изображения в шахматном порядке. Обращайте внимание на нумерацию полосок, чтобы ничего не пропустить.
Когда все полоски будут сплетены, загибаем концы и устанавливаем панно в рамку для фото.
На самом деле существует множество самых разных поделок, которые можно реализовать буквально из подручных средств.
Сделать что-то интересное своими руками может действительно каждый. Используйте представленные мастер-классы, вдохновляйтесь идеями и смело пробуйте.
Читайте также: Подарки из конфет своими руками: Эсклюзивные и вкусные идеи. 90+(Фото) Сладких и Оригинальных Поделок на Новый 2019 год. 7 легких мастер-классовС помощью листа бумаги можно сделать интересные вещи, которые, совершенно не требуют вложений. Всего немного терпения и времени. Уверенны, что Вам понравится результат. Попробуйте с нами. В этой статье вы найдете самые лучшие мастер-классы поделок из бумаги.
Красочные идеи бумажного ремесла для детей, взрослых, вдохновленные современными настенными рисунками или настенными украшениями в этнических стилях, создают уникальные аксессуары для декора комнаты для современных домашних интерьеров.
Красивые украшения для интерьера
Реалистичные — футуристические, тканевые — бумажные идеи для цветов — это забавные комнаты, украшающие проекты, которые нужно делать с ребенком.
Домашние декорации не обязательно должны опустошать ваш кошелек. Вместо того, чтобы посетить магазин, переосмыслите, переставьте предметы, которые вы, вероятно, уже имеете в своем доме.С помощью принтера и небольшого художественного таланта вы можете дать вашему дому новый косметический облик.
Используйте эти пять идей, согласованных с бюджетом, искусством цветопередачи, освещения, мебели, чтобы начать работу.
Домашние декорации способны оживить любой уголок
Это будет Вам интересно: ОБЗОР:Поделка из листьев на листе бумаги Своими руками. Что нужно знать для создания красивой аппликации
Украшение пустого пространства на стене чем-то иным, вместо обычной принтованной картины в раме может быть брешью в бюджете.
Мобиль из лебедей над кроваткой
Но с некоторой фантазией, картинками, коллекцией ваших любимых фотографий вы можете создать уникальный в своем роде настенный мобиль за полдня.
Распечатайте свои любимые картинки на черно белом принтере, потом вырежьте изображения в виде геометрических фигур (например, в виде кругов или сердец).
Очень красивые бабочки
Пришейте или приклейте длинную леску к верхушке изображений, прикрепите на кнопках-гвоздиках в разную длину, подвесьте и вуаля! Мгновенный фокус.
Добавьте немного контраста, чередуя фотографии с цветным картоном, вырезанным в формы, которые соответствуют вашему домашнему интерьеру, или распечатайте картинки в оригинальных цветах на фотобумаге.
Задаем комнате определенной тональности
Позвольте гостиной выразить вашу индивидуальность с оберткой ручной работы для свечей. Создавайте свои собственные рисунки, узоры и шрифты, которые вам по душе, меняйте их каждый сезон.
Добавляем контраста
Такие небольшие аксессуары, которые преображают весь домашний декор, часто используются для оформления мелочей в интерьере, поэтому идея подсвечников – это отличный способ задать комнате некоторую тональность и акцент с минимальными тратами.
Вариаций поделок очень много — включаем фантазию
Вы можете неоднократно использовать обертки. Добавьте ленточек, разных подвязочек или блесток для дополнительного шика.
Если у вас есть свой канал Instagram, который заполнен потрясающими снимками, поэтому почему бы не включить в свой домашний декор?
Гирлянда своими руками
Создайте собственные баннеры, распечатав несколько ваших любимых фотографий Instagram на плотный лист, фотобумагу, в Instagram кабинках вашего города.
Пробейте отверстия в двух верхних углах, вденьте в них длинную тесьму, лоскут или веревку. Украсьте фотографии декоративной лентой, несколькими вашими любимыми фразами или индивидуальным украшением от каждого члена семьи. Подвесьте и любуйтесь своим творчеством!
Осенние листочки
Это будет Вам интересно: ОБЗОР:Как сделать цветы из гофрированной бумаги своими руками? 125 Фото и 5 простых мастер-классов
Фонари предназначены не только для активного отдыха. Принесите в дом знакомое летнее свечение, сделав китайские фонарики с помощью бумаги и нескольких канцелярских принадлежностей.
Домашний декор должен повышать настроение
Забудьте дорогую бумагу для аппликаций из магазина ремесел, найдите в Интернете нужные вам цвета, образцы.
Распечатайте несколько избранных снимков, нарисуйте картинку самостоятельно, или используйте понравившуюся страницу из журнала.
Схема китайского фонарика
Следуйте нашему руководству ниже, для того чтобы сложить бумагу в фонарики различных форм, размеров, установите над электрическими свечами или под «Стринг лайт» (популярный декор «цепочка света»).
Повесьте в кластеры или просто разбросайте по комнате, чтобы создать мягкое, уютное тепло.
Создаем уют, красоту
Не все обновления домашнего декора должны быть на виду – можно повышать себе настроение, подкладывая любимые картинки или надписи в места, скрытые от глаз.
Красивый цветок своими руками
Когда у меня возникло желание добавить деталь только для себя, я преобразила комод с личными вещами.
Вы можете сделать это по своему, но я выбрала свои любимые цифровые фотографии, сделав на них забавные надписи.
Яркие цветочки — хорошие эмоции
Вы можете также использовать просто текст с мотивировочным смыслом или комплиментом для уверенности, бодрости.
Подготовьте достаточное количество зарисовок, чтобы заполнить дно каждого ящика и надежно прикрепите листы бумаги к днищу с помощью двусторонней липкой ленты.
Это будет Вам интересно: ОБЗОР:Как сделать цветы из гофрированной бумаги с конфетами своими руками? Мастер-класс +75 Фото роскошных букетов
Читайте также: Как сшить чехлы на стулья своими руками (135+ Фото) — Простые и быстрые Мастер-классыИзготовление собственного китайского фонарика из бумаги не вызовет затруднений даже у ребенка, но он отлично украсит ваш дом или иное помещение – будь то школа, кафе или что-то еще.
Находим нужные цвета,образцы
Вы можете повесить их или поместить на стол, по одиночке или группами. Это самый простой способ сделать украшение из бумаги и все материалы, которые вам понадобятся, всегда есть под рукой дома, ведь все, что вам нужно – это бумага, ножницы, клей.
Яркие красные традиционные китайские фонари являются основным атрибутом любого китайского праздника.
Акцент с минимальными тратами
Ими украшают храмы, святыни, парки, магазины, дома, офисы, китайские кварталы везде.
Китайские фонарики бывают разных форм, размеров и цветов. Вы можете попробовать свою любимую цветовую гамму, но я придерживалась красных и золотых оттенков – традиционных цветов для китайцев.
Это будет Вам интересно: ОБЗОР:Как сделать Объемные поделки из бумаги своими руками? 6 Пошаговых мастер-классов для вашего декора
Читайте также: Поделки из глины своими руками: Краткий курс для начинающих (100+Фото). Пошаговые мастер-классы (животные, куклы, новогодние игрушки)Необходимые материалы:
Итак, давайте начнем!
Готово! После того, как у вас есть базовые знания, легко попробовать разные варианты, в зависимости от фантазии.
Красивый декор для любого помещения
Это будет Вам интересно: ОБЗОР:Фейерверк идей: Как можно сделать длинную и красивую Гирлянду из бумаги на Новый год? 100+ легких поэтапных Фото своими руками
Например, вы можете добавить золотые полосы на фонарик, обрезав их простыми или фигурными ножницами, если они у вас есть.
Подвесы из цветов
В этом случае золотые полоски должны быть немного уже красных, на которые они будут приклеиваться. Установите их перед тем, как приклеить фонарь к золотой трубке.
Мастер-класс создания лилии
Я пробовала несколько разных форм и видов, включая самый распространенный красный шарообразный фонарь, квадратный фонарь с коробкой и некоторые нежные призматические формы, которые отлично подходят для подвешивания.
А теперь попробуем сделать с вами небольшой букетик милых цветов, используя только бумагу, клей и несколько подручных инструментов.
Поделка, которую легко сделать с ребенком
Бумажное ремесло заиграет для вас новыми красками с этими маленькими красавицами!
Такая веточка освежит любой скучный интерьер
Это будет Вам интересно: ОБЗОР:Как сделать розы из бумаги своими руками: Пошаговая инструкция для начинающих (190+ Фото)
Сначала я расположила первый лист на стол цветной стороной вниз. Сложила его вдвое перпендикулярно, чтобы получился треугольник, и загнула нижний угол вверх, аккуратно сложив бумагу.
Используйте жесткую папку или заднюю часть металлической ложки для острых складок.
Схема поделки розочки
Потом я взяла правый нижний угол и довела его до верхней точки, сделав треугольник. Повторила в левом углу. У меня получилась форма бриллианта.
Открыла закрылки и возвратила таким образом исходный треугольник.
Забавные разноцветные подвесы
Подняла сначала справа, а потом слева нижние углы таким образом, чтобы линия предыдущего сгиба совпадала с верхним краем кромки.
Эффектная гирлянда для украшения
Получившиеся «хвостики» загнула назад. Теперь у меня получились все сгибы, которые пригодятся для дальнейшей работы над конечным изделием.
Маленькое украшение, которое можно сделать своими руками
Использовав клей, соединила части и создала конус. Сильно прижала края зажимом, чтобы они как следует склеились. Первый лепесток моей ромашки готов!
Привлейкайте ребенка к таким простым и интересным работам
Повторила процесс 4 раза, чтобы получилось в общей сложности 5 лепестков.
Как только лепестки были готовы, использовала горячий клей-пистолет, чтобы последовательно закрепить их все на шампуре. Они должны аккуратно обрамлять шампур-стебель.
Ромашка готова. Отличная работа!
Это будет Вам интересно: ОБЗОР:Как сделать Украшения на окна из бумаги своими руками? (150+ Фото). Встречаем Новый 2018 Год Собаки красиво
Для георгина я взяла лист бумаги того же размера, но с другой фактурой и цветом с обеих сторон. Для того, чтобы получить двустороннюю цветную бумагу, я приклеила два односторонних цветных листа друг ко другу.
Прекрасные цветы в вазочке
Не обязательно, чтобы оба цвета совпадали. Вы можете комбинировать два разных цвета, которые обеспечат чудесный эффект на готовых цветах. Например, мой георгин получился розово-зеленый.
Красивый интерьер с помощью цветов
Делаем вместе с нами
Пышная роза
Начало работы с георгинами
Теперь мой бумажный георгин готов!
Эти цветочные орнаменты можно объединить, чтобы создать яркий весенний букет, который подходит для украшения дома.
Поделка, которая делается легко и быстро
Они связаны друг с другом лентой или помещены в вазу ручной работы. Альтернативно цветы могут использоваться для украшения подарков.
Яркие и красивые цветы
Читайте также: Блестящие идеи поделок своими руками (95+Фото) — 11 гениально простых пошаговых мастер-классов: вторая жизнь ватных и компьютерных дисков9 Total Score
Изготовление бумажных цветов также является любимым ремеслом для детей. Включите их в работу, чтобы получить дополнительные бонусы в виде развития мелкой моторики. Ознакомившись с информацией, пожалуйста, оставьте в комментариях свои оценки с аргументацией. Они будут полезными для других читателей. Нам очень важно Ваше мнение. Благодарим за Ваше участие. Мы ценим каждый Ваш отзыв и потраченное время.
Актуальность информации
9
Доступность применения
9
Раскрытие темы
9
Достоверность информации
9.5
Плюсы
Минусы
Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня вы узнаете, что можно сделать из бумаги своими руками. Этот материал дешевый и доступный. Мы в детстве складывали бумажные самолетики и запускали их в воздух. С этого начинается знакомство с рукоделием.
Часто сувениром, сделанным самостоятельно, можно удивить больше, чем дорогим подарком. А также от упаковки подарка зависит произведенный эффект. Интригующая блестящая коробочка подогреет интерес к сюрпризу.
С помощью мастер-классов удастся создать оригинальный сувенир, который можно подарить близким и друзьям к любому празднику. За этим увлекательным занятием рекомендуется проводить время вместе с детьми. Они обязательно научатся создавать разнообразные поделки и смогут дарить их своим бабушкам, маме и друзьям.
Оригами и паперкрафтинг – популярные направления данного вида творчества. Рассмотрим процесс создания простых поделок, с ними справится желающий.
Потребуется разноцветная бумага, ножницы, клей, чуть-чуть фантазии и свободное время. Приступайте к процессу творения шедевров с оптимистичным настроением!
Список идей, которые можно осуществить:
Как сделать снежинки из бумаги своими руками на Новый год
Снежинками украшают квартиру на новогодние праздники. Они создают сказочное зимнее настроение. К увлекательному занятию подключите детей дошкольного возраста, вы забавно проведите свободное время семьей. Можно делать снежинки причудливой формы.
Создавать ажурные узоры из белой бумаги легко и быстро. Для этого потребуются ножницы, бумага, карандаш, схемы узоров и фантазия.
Можно найти различные схемы снежинок в интернете и с помощью карандаша перенести их на бумагу, а затем вырезать по ним узоры.
Как сделать из бумаги руку
Бумажную руку применяют в различных целях: как брелок, украшение комнаты, игрушку и элемент для шуток над друзьями.
Мы будем создавать руку-скелет по инструкции, приведенной ниже.
Для этого нам понадобится лист тонкой бумаги. Плотный материал сложно сгибать, поэтому проще воспользоваться тонким.
Поправляем все места сгибов на руке и поделка готова!
Гирлянда своими руками
Гирляндами украшают квартиру ко дню рождения, Новому году. Они создают праздничное настроение. Сделать их самостоятельно не составит труда, задача под силу любому ребенку. Бумажную гирлянду можно повесить везде: на окна, занавески, на елочку, на потолок и шкаф.
Можно создать несколько видов гирлянд, например, из полосок. Ее вешают как в горизонтальном, так и вертикальном положении. В горизонтальном расположении на кончик нитки желательно прикрепить грузик.
Процесс создания гирлянды из полосок:
Гирлянда получится пушистее, если ее перекрутить. Вместо цветной бумаги используйте оберточную для подарков. Полоски не сшивайте, а приклеивайте к нитке с помощью клея. Это потребует больше времени, нитку лучше взять толстую.
Коробка из бумаги легко и быстро
Бумажную коробку используют для складывания различных мелочей. Она послужит подходящей подарочной упаковкой и вызовет еще больший интерес к ее содержимому. В большой коробке можно хранить обувь.
Необходимые инструменты:
Процесс создания:
Сначала сделаем крышку от коробки. Необходимо взять лист размером 21,5×21,5 сантиметра и расчертить его по диагонали. С помощью карандаша и линейки соединить противоположные углы.
Украшаем крышку бантиком и другими декоративными элементами.
Коробочка готова! Для нее выбирайте различные размеры, главное, помните, что крышечка должна быть на 3 миллиметра больше основания.
Из бумаги можно сделать различные мелочи для кукол и складывать их в такую коробочку.
Тюльпаны для мамы поэтапно с фото
Бумажный букетик – отличный сюрприз к 8 Марта, дню рождения. Тюльпаны складывают пользуясь техникой оригами.
Это искусство осваивают дети 10 лет. Благодаря ему прививается вкус и творческие способности.
Для тюльпана нам нужен лист цветной бумаги квадратной формы.
На цветочке будут хорошо смотреться капельки клея. После засыхания они будут напоминать росу. При желании на тюльпане можно изобразить узоры и раскрасить его красками.
Как сделать подарочный цветок к 8 Марта можно посмотреть на видео:
Лебедь из бумаги без клея и ножниц
Из бумаги можно мастерить разные интересные фигуры, создавая тем самым настроение окружающим. Простой бумажный лист способен ожить и превратиться в пушистый цветок или лебедя.
Наиболее простой метод конструирования фигуры лебедя – использование квадратного листа.
В конце необходимо сформировать голову, сложив вспомогательные линии. Создаем клюв в виде ступенчатой складки.
Можно создавать модульного лебедя из разноцветной бумаги. Он получится красочным и его можно преподнести в подарок кому-нибудь из близких людей.
Елочка
Для создания елки понадобится:
Процесс изготовления елочки:
Фрагменты обоев могут быть применены для украшения интерьера квартиры или дачи.
Если дома не залежались неиспользованные рулоны, купите остатки дизайнерских обоев по более низкой цене со скидкой.
Быстрое обновление мебели остатками обоев
Придать мебели свежий вид может аккуратный и терпеливый умелец. Задекорировать обоями можно любую поверхность: дверцы шкафа, столешницу и полку. Например, стеллаж может выглядеть совершенно по-другому, если его обклеить изнутри.
Чтобы продлить срок службы декора, прежнее покрытие готовят. С помощью наждачной бумаги счищают лак и облупившуюся краску.
Все дефекты и неровности нужно обработать шпатлевкой по дереву и отшлифовать для улучшения сцепления клея с поверхностью. После того как подготовительные работы закончены, необходимо обработать предмет грунтовкой. Оставить его до полного высыхания. Если мебель нуждается в покраске, то лучше сделать это до процесса декорирования.
Алгоритм работы:
Аккуратно приклеиваем его с помощью клея (обойного или ПВА) так, чтобы не было пузырей.
Для защиты поверхности от грязи и стирания бумажные обои лучше покрыть слоем лака. Для того чтобы лак не растворил бумагу ее следует защитить тонким слоем грунтовки на основе ПВА. А также для этого можно покрыть ее обыкновенным обойным клеем.
После того как защита высохнет, можно приступать к нанесению лака на водной основе. Чтобы быть уверенным, что с обоями ничего не случится, можно покрыть лаком отдельный кусок, и убедиться, что он не разъедает бумагу. Следует учитывать, что лак придает обоям более темный оттенок.
Виниловые обои в отличие от бумажных чистят влажной тряпкой. Для декорирования остатками обоев применяют самоклеящиеся обои. Обклеивать можно как внутренние, так и наружные поверхности для оживления пространства.
При выборе обоев можно учитывать основные оттенки в интерьере комнаты: цвет занавесок, стен и другой мебели. Они могут подбираться в тон или, наоборот, создавать яркий акцент в помещении.
Для контраста можно обклеить секции комода и шкафа кусками бумажных обоев разных цветов. Применение остатков обоев в интерьере позволяет внести в дизайн комнаты новые цветовые решения и дополнительные орнаменты.
Мебель, обклеенная кусочками старых обоев, может обрести новый стиль. Благодаря такой идее декорирования решается проблема царапин и потертостей предметов интерьера. Для украшения журнального столика, можно отрезать кусочек из рулона по размеру столешницы и накрыть его прозрачным стеклом.
Таким образом, можно легко поменять обои на новые, обновив дизайн стола. Оставшимися обоями можно обклеивать даже лестницы, ширмы и буфеты. Будут стильно смотреться обклеенные внутренние ступеньки лестницы. Для их оформления подходят рулоны с геометрическим рисунком, которые гармонично смотрятся с окружающей обстановкой.
Жалюзи для окон из остатков обоев
Жалюзи из бумаги – оригинальная идея оформления любых окон для защиты от солнечных лучей. Их можно повесить на даче и веранде, они легкие и выглядят стильно. Такие жалюзи не придется чистить в отличие от изделий из материала. Они будут хорошо смотреться на кухне.
На их изготовление уйдет немного времени. Обои лучше подобрать из плотной бумаги без ляпистых узоров. Для этого подойдут флизелиновые светлые полотна, которые будут хорошо отражать свет. Алгоритм их изготовления показан на видео.
Процесс изготовления:
Можно сделать веревки на жалюзи с двух сторон. Конец шнура можно украсить бусиной. Пример такого оформления окон можно увидеть на фото.
Декорирование предметов
С помощью разноцветных рулонов можно обновить старую лампу. Для этого вырезаем кусок по размеру абажура с запасом в 2 сантиметра с обеих сторон. Мажем бумагу обойным клеем и приклеиваем кусок к абажуру. Лишние части надрезаем в нескольких местах и подворачиваем внутрь. Получившийся торшер можно дополнительно украсить лентами или сделать ему красивое обрамление по краям из тесьмы. А ножку лампы обмотать декоративным шнуром.
Хозяйки хранят обувь и мелочи в коробках, которые украшают самостоятельно. Бумага легко принимает форму коробки, если ее обильно обмазать клеем.
Цветочные горшки изготавливают из глиняного и пластмассового материала со скучной расцветкой. Красочные изделия стоят дорого. Кашпо можно сделать своими руками и преподнести в качестве оригинального подарка подруге, маме и бабушке.
Тонкие обои лучше подходят для украшения, они легко ложатся и не образуют складок. После оклеивания горшка, сверху желательно нанести еще один слой клея и оставить до полного высыхания. Затем покрыть лаком. Плотные и виниловые обои не покрываются лаком. Бортики горшка можно покрыть акриловой краской. На горшке лучше будут смотреться фактурные обои.
Декорирование стен обоями
Если дома сохранилось много кусков разноцветных обоев, то с помощью них можно разделить комнату на зоны и сделать яркий акцент на стене. Такая идея подходит для детской комнаты. Необходимо учитывать сочетания цветов и не выбирать больше 3-4 оттенков.
В детской комнате на стене будет хорошо смотреться рисунок, сделанный из обоев. Вырезают цифры, фигуры, буквы, животные, растения и другие картинки. Таким образом можно закрыть пятно на стене. Ребенку понравится красочное оформление стены, которое поднимет настроение.
Если присутствует желание что-то изменить в окружающей обстановке, этого можно добиться с помощью фальшпанелей. Их приклеивают на гладкие обои, окрашенные стены. Вырезают бумажные фрагменты необходимого размера и приклеивают на стену.
Для имитации панелей лучше брать толстые и фактурные обои. После того как «панель» высохнет, ее обрамляют рейками, молдингами, пластиковыми либо металлическими планками, которые красят краской. Внутрь вешают картины, светильники, рамки с фотографиями.
Декорируем изголовье кровати
Многие кровати имеют высокое изголовье, на котором желательно сделать акцент с помощью ярких обоев. Если изголовье отсутствует, то создайте эффект наличия из ненужных вещей (приклеить к стене обои в форме спинки). На однотонной стене смотрится стильно. Постельный комплект и покрывало, подобранное в тон дополнить настенный узор.
К стене закрепите лист фанеры и обклейте интересным орнаментом и тогда спальное место станет еще уютней. Процесс декорирования изголовья кровати смотрите на видео канала ютуб.
Что сделать из остатков обоев вы знаете. Имея безграничную фантазию, можно без всяких затрат преобразить комнату и сделать интерьер непохожим. И тогда квартира станет уютной, а родные стены согреют. Проявляйте инициативу и нестандартное мышление.
Из этой статьи вы узнали, что можно сделать из бумаги своими руками. Пробуйте и экспериментируйте в творчестве с детьми и тогда у вас в душе будут храниться теплые воспоминания о моментах, проведенных вместе!
Не забывайте подписаться на новости блога и рекомендовать статью друзьям в социальных сетях. Вас ждет еще много интересного!
С уважением, Наталья Краснова.
Лиза Мари Уильямс Getty Images
Мы все там были: вы проснулись с абсолютно нулевым временем, чтобы даже провести расческой по волосам, и вы должны быть где-то в мгновение ока. Или, может быть, вы просто не хотите участвовать в схватке с волосами. Не переживайте — просто попробуйте одну из этих безумно быстрых (и шикарных!) Причесок, и вы окажетесь за дверью в кратчайшие сроки. Ладно, если вы не делали их раньше, они могут занять пару минут, но практика ведет к совершенству, верно? Ниже приведен исчерпывающий список руководств YouTube для каждого стиля.Поверьте, результат сэкономит вам много времени и сил.
Всего за несколько простых шагов вы можете быстро превратить свои вялые, вьющиеся или изголовья в непринужденный красивый образ. Варианты непринужденного стиля безграничны: от различных вариантов пучка до суперлегкой тесьмы с короной. Вперед, посмотрите эти удобные для новичков прически, подходящие для любой текстуры и длины волос, которые обязательно заставят вас выглядеть собранными, даже когда ваши волосы решат проснуться не на той стороне кровати.Добро пожаловать на неделю по-настоящему замечательных причесок.
Реклама — продолжить чтение ниже
Пони с гладкой спиной
Почему все остальные хорошо выглядят в простых пони, а ты выглядишь так, как будто только что завершил свою поездку века Пелотона? Менее чем за 10 минут вы сможете навсегда открыть секреты изящного и обтекаемого пони.
Свободные голландские косы
Факты: у этого видеоблогера есть множество расширений, поэтому ваши косы не будут выглядеть именно так .Также факт: простая и понятная техника все еще применяется.
Грязный Half-Up
Забавно, как несколько коротких косичек и немного дразнить и дергать могут поднять всегда легкую половину прически.
Плетеные космические булочки
Возможно, вам даже не нужно смотреть учебное пособие по этому поводу — просто примите это как отличную идею. Разделите половину прически на две части и скрутите их в булочки.Умно, правда?
Плетеный пони
Выглядит как обычная старая французская коса, но посмотрите видео. Простая настройка делает его больше и лучше.
Гладкий верхний узел
Плохая прическа? Не беспокоиться. Этот классический топ-узел поможет вам быстро собрать себя воедино.
Современная грязная булочка
Если вы наденете небрежный пучок в свободное время, даже самые спутанные волосы мгновенно станут выглядеть отполированными, и для этого потребуется совсем немного усилий.
Плетеная повязка на голову
Эта легкая тесьма с короной поможет удержать сумасшедшие слои или неконтролируемую челку на месте.
Искривленный ореол
Быстро уберите кудри и локоны, пока не сможете начать мыть день с этим красивым завитым стилем ореола.
Низкая булочка
Забудьте о завитках изголовья с помощью этого простого стиля с гладкой спинкой.
Французский поворот Half-Up
Измените типичное положение наполовину вверх, наполовину вниз, закрепив пряди во французском завитке.
Высокий затяжной
В те дни, когда вам просто не о чем беспокоиться, зачешите волосы в объемную высокую затяжку. Это идеальный вариант для старых волос.
Узел наверху Half-Up
Если ваша челка или пряди слишком отросли или мешают, просто соберите переднюю половину волос в верхний узел.
Перевернутая половина прически
Измените неряшливую текстуру прошлой ночи в легком инвертированном стиле.
Текстурированный хвостик
Объемно взъерошенный хвост с небольшой добавленной текстурой совсем не обычный.
Стиль шарфа для вьющихся волос
Нет времени освежить локоны? Просто уложите волосы красивым шарфом или повязкой на голову.
Французский твист пони
Поверьте, этот гибрид низкого хвоста и современного шиньона на самом деле намного проще, чем кажется.
Низкая пони для коротких волос
Попытка уложить волосы на промежуточном этапе может быть трудной. Так что остановите свой выбор на этой гладкой невысокой пони для коротких волос.
Стиль шарфа для прямых волос
Отвлеките внимание от своих трехдневных волос, надев шарф на длинную пони.
Космические булочки
Если вы имеете дело с завитками, откажитесь от верхнего узла или беспорядочного пучка с помощью этих симпатичных маленьких космических булочек.
Сгибание локонов в стороны
Быстро смените режим стирки или закрутки, зажав одну сторону волос в заколке.
Стиль заколки для бобби
Если у вас тонкие волосы и вы хотите, чтобы их легкое обновление не упало, закрепите пряди подальше от лица, заколив волосы заколками для бобби.
Высокая булочка с кудрявой челкой
Получите удовольствие от вашего верхнего узла, добавив кудрявую челку. Маленькая челка никому не повредит!
Французская плетеная булочка
Измените классику детства, собрав французские косички в легкий пучок.
Плетеный хвостик
Придайте своему обычному оттянутому назад пони немного индивидуальности с помощью серьезной косы или пузырчатого хвоста с резинками.
Челси Холл Челси Холл — помощник редактора по моде и красоте в Marie Claire, где она рассказывает о стилях знаменитостей, модных тенденциях, уходе за кожей, макияже и обо всем, что связано с миром моды и красоты.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
Реклама — продолжить чтение ниже
Низкая самооценка, к сожалению, является самореализующимся пророчеством. Чем хуже вы относитесь к тому, кто вы есть и чем занимаетесь, тем меньше у вас будет мотивации делать то, что необходимо для повышения самооценки.
Отсюда легко скатиться к циклу негативного и кругового мышления, заставляющего вас погрязнуть в разрушительных — и ошибочных — убеждениях.
Как вы можете остановить этот порочный круг и начать двигаться в более позитивном направлении?
Это процесс, и он не произойдет в одночасье, но есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы запустить его и продолжить. Вот 20 эффективных способов быстро повысить самооценку, чтобы почувствовать себя увереннее.
Когда вы приобретаете навыки в чем-то, что соответствует вашим талантам и интересам, у вас повышается чувство компетентности.
Подумайте обо всем, чего вы достигли, а затем запишите их. Составьте список всего, что вы сделали, чем гордитесь, всего, что вы сделали хорошо. Просматривайте свой список, когда вам нужно напоминание о вашей способности делать дела и делать их хорошо.
Творческие задачи — отличный способ вернуть поток в вашу жизнь. Творчество стимулирует мозг, поэтому чем больше вы его используете, тем больше пользы.Вытащите свою старую гитару, напишите рассказ или стихотворение, возьмите уроки танцев или запишитесь на постановку общественного театра. Когда вы добавляете задачу попробовать что-то новое, это помогает вам еще больше.
Определите свои ценности и исследуйте свою жизнь, чтобы увидеть, где вы живете, не в соответствии с тем, во что вы верите. Затем внесите необходимые изменения. Чем больше вы будете знать, что отстаиваете, тем увереннее вы будете.
Когда вы поймете, что думаете о себе негативно, остановитесь и бросьте вызов себе. Не позволяйте себе ограничиваться ошибочными убеждениями.
Потянитесь и приблизьтесь к границе своей зоны комфорта. Становитесь неудобно — пробуйте что-то новое, знакомьтесь с разными людьми или подходите к ситуации нестандартно. Уверенность начинается на границе зоны комфорта.
Используйте свои таланты, навыки и способности, чтобы помогать другим. Окажите кому-то прямую помощь, поделитесь полезными ресурсами или научите кого-то чему-то, чему они хотят научиться. Предложите кому-нибудь то, что у вас хорошо получается.
Нерешенные проблемы и драмы могут держать вас в ловушке низкой самооценки. Обратитесь за поддержкой к квалифицированному консультанту, который поможет вам исцелить прошлое, чтобы вы могли уверенно и уверенно двигаться в будущее.
Когда вы беспокоитесь о том, что подумают о вас другие, вы никогда не чувствуете себя полностью самим собой. Примите твердое решение перестать беспокоиться о том, что думают другие люди — начните делать выбор, основываясь на том, чего вы хотите, а не на том, что, по вашему мнению, хотят от вас другие.
Отличный способ повысить самооценку — это прочитать что-то, что поднимает настроение и заставляет позитивно относиться к себе.
Определите, что для вас значит целостность, и убедитесь, что вы живете в соответствии с этим пониманием. Если ваша жизнь не соответствует вашему характеру, она истощит вас и заставит вас чувствовать себя плохо.
Если в вашей жизни есть люди, которые настроены негативно — которым нечего сказать позитивного, которые унижают вас или используют вас в своих интересах — поступайте правильно и отпустите их.Единственный способ повысить самооценку — это окружить себя благосклонными и позитивными людьми, которые восхищаются вами и ценят вас.
Лучший способ повысить самооценку — это установить личные границы. Знайте, каковы ваши границы и как вы хотите реагировать, когда люди их пересекают. Не позволяйте другим контролировать вас, использовать вас в своих интересах или манипулировать вами. Быть уверенным — значит сохранять твердые границы.
Когда вы выглядите наилучшим образом, вы чувствуете себя лучше всего. Одевайтесь как человек, у которого есть уверенность, и позвольте вашей уверенности проявиться в том, как вы выглядите.
Это обычная реакция — сурово относиться к себе, когда вы потерпели неудачу. Но если вы сможете изменить свое мышление, чтобы понять, что неудача — это возможность научиться, что она играет важную роль в обучении и росте, это может помочь вам сохранить перспективу. Помните также, что неудача означает, что вы прилагаете усилия.
Считайте себя учеником на протяжении всей жизни. Подходите ко всему, что вы делаете, с менталитетом ученика — то, что дзэн-буддисты называют шошином или «умом новичка» — открытым, нетерпеливым, непредвзятым и желающим учиться.
Позвольте себе испугаться, но все равно продолжайте идти. Самоуважение часто проявляется в танце между вашими сокровенными желаниями и самыми большими страхами.
Будьте рядом с тем, кому нужно ваше руководство, ваше лидерство и ваша поддержка. Их уважение и благодарность — и наблюдение за их прогрессом с вашей помощью — повысят вашу самооценку и самоуважение.
Объясните, что означает успех для вас и что он означает с точки зрения вашей уверенности. Если вы действительно хотите что-то сделать, вам нужно найти в себе чувство собственного достоинства, чтобы просто сделать это.
Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.
Последнее обновление 18 ноября 2020 г.
Скотт Х. ЯнгСкотт одержим личным развитием. Последние десять лет он экспериментировал, чтобы узнать, как лучше учиться и думать. Читать полный профиль
Ничего страшного, наконец-то ты можешь это признать. Прошло два месяца с тех пор, как вы видели спортзал изнутри. Болезнь, семейный кризис, сверхурочные на работе и школьные бумаги, которые нужно было закончить, заставляли вас заниматься спортом.Теперь вопрос: как начать заново?
Когда у вас появляется привычка заниматься спортом, она становится автоматической. Вы просто ходите в спортзал, там нет силы. Но после месяца, двух или, возможно, года перерыва может быть трудно снова начать. Вот несколько советов, как снова забраться на беговую дорожку после падения.
Научиться быстро засыпать звучит сложно, не так ли? Попробуйте эти стратегии — все, что вам нужно, это ваш разум и ваш смартфон.
Иногда по ночам быстро засыпать нелегко, а ворочаться и думать о сне , а не о только усугубляет. Вы, вероятно, знаете основные идеи, такие как чтение книги и отключение электроники, но когда они не работают, что вы можете сделать?
Хотите сэкономить
на улучшении сна?
Смотрите наши последние продажи!
Получите скидку 30% на матрасы
Оказывается, есть некоторые нетрадиционные тактики, на которые наткнулись эксперты по сну, которые полагаются на вашу собственную биологию и психологию, чтобы вызвать расслабление.
Вот несколько креативных, но простых стратегий, которые вы можете попробовать практически где угодно, чтобы быстрее вздремнуть и лучше спать сегодня вечером. Конечно, это не заменяет врачебный совет врача, и вам все равно следует проконсультироваться с врачом, если у вас серьезные проблемы со сном. Но добавьте эту страницу в закладки и попробуйте эти советы, и вы можете быть удивлены, обнаружив, что они могут иметь большое значение между беспокойной ночью и сладкими сновидениями.
Модели дыхания играют роль в нашей вегетативной нервной системе, которая регулирует частоту сердечных сокращений, мышечное напряжение, мотивацию и другие аспекты расслабления или возбуждения. В то время как быстрые неглубокие вдохи могут вызвать чувство беспокойства, глубокие медленные вдохи могут быть успокаивающими.
Можно попробовать метод 4-7-8, разработанный доктором Эндрю Вейлом. Процесс тоже довольно прост. Вот как это сделать:
Доктор Вейль рекомендует практиковать эту технику, сидя с прямой спиной, прежде чем пытаться лечь, и повторять цикл четыре раза, чтобы начать, пока вы к нему не привыкнете.
Не существует универсального решения для определения жесткости матраса. Разные люди, в зависимости от положения сна, уровня активности, механики тела, возраста и других факторов, будут лучше спать на разных уровнях жесткости или мягкости матраса. Если вы хотите как следует выспаться ночью, лучший матрас — это тот, который соответствует вашему телосложению и стилю сна.
Вот почему Amerisleep предлагает пять различных типов матрасов. AS1 — самый прочный матрас, идеально подходящий для тех, кто спит на животе и спине, и которые хотят чувствовать себя максимально прочно.AS5 — самый мягкий матрас, который идеально подходит для тех, кто спит на боку или в сочетании с комбинированным сном, у которых большая нагрузка на бедра и плечи.
Ищете что-то среднее? AS3 — это идеальный баланс упругости и мягкости, который поддерживает ваше тело, независимо от того, в каком положении вы спите. AS3 также является хорошим выбором для пар с немного разными предпочтениями по твердости.
Наконец, мы хотели убедиться, что наши клиенты могут попробовать наши матрасы без риска. Вот почему мы предлагаем пробный сон на 100 ночей, когда вы можете попробовать любой из наших матрасов у себя дома в течение 100 ночей.
Когда-то, до появления смартфонов, ночи были темными и холодными. И что удивительно, современная наука обнаружила, что и низкие температуры, и полная темнота идеальны для сна. По словам исследователя циркадных ритмов и сна, доктора Джейд Ву, доктора философии. Университета Дьюка, искусственное освещение, а также свет от электроники может нарушить наши биологические часы и повлиять на качество нашего сна.
«Сохранение в спальне искусственного света и шума не только обеспечит приятную темную среду для сна, но и научит ваш мозг тому, что ваша« пещера сна »предназначена только для сна, а не для социальных сетей, мировых событий и других вещей, которые заставить наши умы работать.Это тренирует ваш мозг автоматически расслабляться, когда вы ложитесь спать ».
Итак, обустройте свою спальню как доисторическую пещеру для сна. Когда пора спать, не должны быть включены телевизор, ноутбуки, планшеты или смартфоны. Используйте затемненные солнцезащитные очки или маску для глаз, если в вашей комнате не может быть полной темноты или если вы просыпаетесь далеко за восходом солнца.
Начните приглушать свет как минимум за 30 минут до сна, чтобы сообщить своему телу, что пора спать. Еще лучше, переключите лампы на более тусклые и более теплые лампы и используйте такие приложения, как f.люкс на компьютерах, чтобы свести к минимуму влияние света.
Вы когда-нибудь замечали, как холодный офис оставляет вас готовым вздремнуть? Исследователи обнаружили, что более низкие температуры действительно помогают нам лучше спать и быстрее засыпать. Кроме того, нет ничего более мечтательного, чем завернуться в теплое одеяло в холодной комнате.
Почему это работает? Что ж, по мере того, как наши циркадные ритмы приближаются к фазе сна, температура нашего тела естественным образом немного падает и остается ниже до тех пор, пока вы не проснетесь за пару часов.
Один Австралийское исследование обнаружили, что у бессонниц, как правило, повышается общая температура тела. Те, у кого бессонница во сне (в первую очередь проблемы с засыпанием), как правило, остаются в тепле ближе к вечеру, что может сыграть роль в их неспособности заснуть. Хорошая новость заключается в том, что, переводя свои биологические часы раньше, используя яркое освещение утром, они могут вернуться к нормальному температурному ритму и быстрее заснуть.
Так же, как некоторые люди предпочитают теплее или прохладнее днем, не существует единой температуры, подходящей всем для идеального сна, поэтому будьте открыты для проб и ошибок.Если вы хотите, чтобы цифра быстро засыпала за пять минут или меньше, попробуйте 65 градусов. Это не единственный необходимый ингредиент, но для начала будет неплохо!
Еще один способ помочь этому процессу — полежать в теплой ванне около 30 минут перед сном, еще больше усиливая падение температуры и потенциально способствуя глубокому сну. Вы также можете попробовать спать в баффе, так как одежда может препятствовать естественному процессу выравнивания температуры тела во время отдыха.
В то время как свет и технические устройства могут похитить сон, современные достижения также имеют преимущества для сна. Высокотехнологичные материалы и настраиваемые кровати повышают комфорт и помогают быстрее заснуть.
Регулируемые кровати также позволяют изменять угол наклона верхней части тела и ног. Это может быть особенно полезно для людей, которые испытывают такие состояния, как боль в пояснице или отек, поскольку эти корректировки могут уменьшить напряжение в спине и улучшить кровообращение для улучшения комфорта.Кислотный рефлюкс также поддерживает многих людей, и подъем верхней части тела может иметь большое значение.
Знаете ли вы, как иногда, когда вы пытаетесь что-то сделать, ваш упрямый мозг дает обратную реакцию и делает наоборот? Оказывается, принцип парадоксального намерения (похожий на обратную психологию, без обмана) может быть полезен и для сна.
Шотландское исследование показало, что клиническое использование парадоксального намерения (то есть намеренно , а не попыток заснуть, лежа в постели) привело к снижению усилий во сне и беспокойства у бессонниц по сравнению с бездействием.Точно так же отдельный изучение обнаружили, что высокое намерение заснуть на самом деле привело к ухудшению качества сна.
Вместо того, чтобы думать о попытке заснуть, скажите себе, что вы пытаетесь бодрствовать в течение нескольких минут. Если темная, тихая спальня заставляет вас волноваться, вы также можете попробовать послушать аудиокнигу или подкаст на малой громкости или визуализировать в уме расслабляющие действия, чтобы отвлечься от самого сна.
Для многих людей, которые борются с засыпанием, размышление или нежелательные мысли могут сыграть большую роль.Вместо того, чтобы умиротворять, ваш разум изучает события дня, неловкие моменты прошлых лет или список дел на завтра.
Один из способов прервать цикл размышлений или рассеять нежелательные мысли перед сном — это практиковать визуализацию или образы, подобные мечтаниям. Есть несколько способов сделать это:
Это может показаться хиппи-диппи, но если вы сосредоточитесь на этом эффективно, мечтания о расслабляющих сценах действительно могут помочь вам расслабиться. Во время визуализации знайте, что это нормально, если ваш ум блуждает. Просто верните фокус на сцену, мягко и без осуждения. Попробуйте разные методы и звуковые дорожки, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас. Визуализация также может быть полезным средством для снятия стресса в полдень, о чем следует помнить.
Это также позволяет вам отпустить прошлые и будущие заботы и жить настоящим, что иногда может быть именно тем, что людям нужно, чтобы успокоить свой разум и, наконец, быстро заснуть.
Этот совет требует предварительного планирования, но одно исследование обнаружили, что употребление углеводов за четыре часа до сна помогает людям быстрее заснуть и лучше спать. В исследовании рассматривались простые углеводы, которые быстро и легко усваиваются. К ним относятся такие вещи, как белый рис, белый хлеб и макароны, картофель (а также сладкие продукты). Интересно, однако, что японское исследование показало, что сон полезен только от риса, а не от хлеба или лапши. Даже если вы пытаетесь свести к минимуму углеводы, для вашего сна может быть наиболее полезно съесть хотя бы одну порцию на ужин.
Ключевым моментом здесь является то, чтобы обеды были простыми и умеренными по порциям, чтобы впоследствии у вас не было расстройства желудка. Употребление углеводов за четыре часа до сна было более эффективным, чем за час до этого в исследовании, а это означает, что планирование ужина может оказаться полезным. Острая пища может негативно повлиять на вашу способность быстро засыпать, так что имейте это в виду.
Если у вас регулярно возникают проблемы со сном, может быть также полезно прочитать об основах хорошей гигиены сна и о том, как обустроить спальню для достижения успеха.Еще лучше проконсультироваться со специалистом по поведенческой медицине сна, если ваша проблема со сном не исчезает даже после этих изменений образа жизни.
Вы пробовали какую-либо из этих стратегий? Каковы ваши рекомендации по быстрому засыпанию?
Эта статья предназначена для информационных целей и не должна заменять советы вашего врача или другого медицинского работника.
Рози Осмун регулярно вносит свой вклад в блог Amerisleep, рассказывая о таких темах, как уменьшение боли в спине во время сна, лучшие обеды для лучшего сна и повышение производительности, чтобы максимально использовать ваше утро.Она находит науку о сне увлекательной и любит исследовать и писать о кроватях. Рози также увлечена путешествиями, языками и историей.
Просмотреть все сообщенияСколько раз вы обнаруживали, что все еще смотрите на учебник около полуночи (или позже!), Даже если вы начинали домашнее задание на несколько часов раньше? Эти потерянные часы можно объяснить законом Паркинсона, который гласит: «Работа расширяется, чтобы заполнить время, доступное для ее завершения.Другими словами, если вы посвятите всю ночь запоминанию этих геометрических формул для завтрашней викторины, вы неизбежно обнаружите, что 30-минутное задание каким-то образом заполнило весь ваш вечер.
Мы знаем, что у вас больше домашних заданий, чем когда-либо. Но даже если у вас много работы, несколько изменений в вашей учебной программе могут помочь вам, , тратить меньше времени и добиваться большего.
Вот 8 шагов, чтобы закон Паркинсона работал в ваших интересах:
Это должен быть список всего, что нужно сделать в этот вечер. И мы имеем в виду все — от перечитывания заметок из сегодняшнего утреннего урока истории до проверки себя на словарный запас испанского.
Здесь можно быть немного безжалостным. Как бы долго вы ни думали, что задача займет какое-то время, постарайтесь сэкономить 5 или 10 минут. Но будьте реалистами. Вы не станете быстрым читателем волшебным образом.
Соберите ВСЕ, что вам понадобится для домашней работы, над которой вы работаете (например, ваш ноутбук для написания заданий и карандаши для наборов задач). Когда вы встаете за припасами, вы сбиваетесь с курса, и вам становится труднее вернуться к домашнему заданию.
Постоянные звуки и звуки ваших устройств могут помешать сосредоточиться на том, над чем вы работаете. Выключите телефоны и планшеты, отключите их звук или оставьте их в другой комнате, пока не придет время для технического перерыва.
Если вы отметите, сколько времени действительно занимает что-то, вы сможете лучше оценить и спланировать следующую учебную сессию.
Если вы проверяете факты в Интернете, может быть очень легко перейти на совершенно не связанный с этим сайт. Лучшая стратегия — отметить, какую информацию вам нужно найти в Интернете, и сделать все сразу в конце учебной сессии.
Большинству из нас нужен перерыв между предметами или для того, чтобы прервать длительные периоды учебы.Активные перерывы — отличный способ зарядиться энергией. Технические перерывы могут быть отличным способом борьбы со страхом упустить что-то, что может возникнуть, когда вы полностью заняты своей работой, но они также имеют тенденцию растягиваться намного дольше, чем предполагалось изначально. Придерживайтесь графика перерыва на 10 минут или около того.
Рано финишировать? Если вы выделили 30 минут на чтение главы по биологии, а вам потребовалось всего 20, вы можете применить эти дополнительные 10 минут к короткому перерыву или просто перейти к следующему заданию.Если вы не сбились с пути, вы можете быстро выполнить свою работу, чтобы наверстать упущенное на Netflix.
Наш лучший совет? Держись! Не сдавайся. Чем больше вы будете использовать эту систему, тем проще станет. Вы будете удивлены, сколько времени вы сможете сэкономить на домашнем задании, просто сосредоточившись и придерживаясь учебного плана без отвлекающих факторов.
Попробуйте онлайн-репетиторство с одним из наших экспертов и получите помощь в выполнении домашних заданий по более чем 40 предметам.
Попробуйте бесплатную сессию
Давайте посмотрим на светлую сторону: из всех существующих проблем с пищеварением запор не обязательно является худшим , что ваш желудок может сделать с вами.Но это все равно не приносит удовольствия, и вы заслуживаете настоящего облегчения. Итак … как именно заставить себя какать?
К счастью, есть несколько способов ускорить процесс, если, скажем, вы собираетесь на утреннюю пробежку или у вас впереди долгая поездка на машине. Самое приятное: большинство из них — это совершенно естественные вещи, которые вы, вероятно, и так делаете каждый день, и это рекомендуемые врачом методы, как заставить себя какать.
Попробуйте один из этих 10 уловок в следующий раз, когда вы почувствуете себя более защищенным, чем обычно, и будете искать ответы, как быстро избавиться от запора быстро .
Продукты, богатые клетчаткой и высоким содержанием воды, такие как сырая морковь, яблоки с кожурой или кожурой и авокадо, — все это отличные источники клетчатки, которая помогает сдвинуть дело с мертвой точки, — говорит Кристин Ли, доктор медицины. , гастроэнтеролог клиники Кливленда.
«При употреблении эти продукты создают осмотический градиент», — говорит д-р Ли, — это означает, что они заставляют втягивать больше воды в толстую кишку во время пищеварения, что затем помогает облегчить и предотвратить запор, помогая вещам течь более плавно.
Вы можете получить тот же эффект от пищевых добавок из шелухи псиллиума, — говорит д-р Ли. Ищите ежедневную дополнительную дозу от 6 до 9 граммов клетчатки, которая продается без рецепта.
Просто помните: питательная диета (которая, естественно, должна включать некоторое количество натуральной клетчатки, содержащейся в пище) является ключевым моментом, даже если вы решите принимать пищевые добавки с клетчаткой. Нельзя просто добавить ложку метамуцила в бутылку диетической колы и ожидать, что ваша пищеварительная система будет работать должным образом.
3. Выпейте кофе — желательно * горячего. *Это часто первая идея, которая приходит в голову, когда вы сталкиваетесь с дилеммой, как заставить себя какать. По словам доктора Ли, теплые напитки в целом, особенно чашка горячего кофе или чая по утрам, могут помочь сдвинуть дело с мертвой точки.
Но кофе, в частности, необходим всем, кто хочет сразу же покакать утром (особенно бегунам, отмечает доктор Ли, поскольку гораздо удобнее опорожнить желудок, прежде чем удариться о тротуар).Тепло от кофе может стимулировать движение, но сам кофе и высокий уровень кофеина в нем также «известны своей способностью стимулировать перистальтику толстой кишки», — говорит д-р Ли.
➡ Присоединяйтесь к WH Stronger сегодня и получите неограниченный доступ к цифровому контенту, эксклюзивным тренировкам и многому другому!
Кофе может быть теплым или холодным. Но другие холодные напитки с кофеином, такие как холодный чай или газированные напитки с кофеином, не будут иметь такого же эффекта.
4. Сделайте небольшие упражнения.
Вы когда-нибудь бегали, когда вам нужна была ванная — STAT? Ты не одинок. Это потому, что «пешие прогулки, ходьба по неровной поверхности, бег трусцой и езда на велосипеде могут увеличить ваш метаболизм, что, в свою очередь, увеличивает перистальтику кишечника», — говорит д-р Ли.
Также важно: если вы были более заняты, чем обычно, и во время сухих упражнений (и вы замечаете некоторые проблемы с ванной), это может быть ключом к разгадке того, почему вы не какаете так много, как хотелось бы. нравиться. Она считает, что включение даже коротких регулярных тренировок в свой распорядок дня может стать секретом, который вам нужен.
5. Попробуйте помассировать промежность — нет, правда.
Техника, при которой вы массируете промежность (участок кожи, отделяющий влагалище от ануса), многократно нажимая на кожу указательным и указательным пальцами, может помочь облегчить запор из-за точек давления, содержащихся в в этой области, согласно исследованию 2015 года, опубликованному в журнале Journal of General Internal Medicine . (Точно так же массаж той же области может помочь расслабиться во время родов, чтобы предотвратить слезотечение, согласно исследованию.)
В исследовании участники, которые массировали область для стимулирования дефекации, испытали улучшение функции кишечника по сравнению с группой, которая не выполняла практическую технику. Также: 82 процента тех, кто действительно использовал эту технику, заявили, что будут продолжать использовать ее еще долго после завершения исследования. Хотя необходимы дополнительные исследования, определенно стоит попробовать в следующий раз, когда вы зарегистрируетесь и в конце концов попытаетесь выяснить, как заставить себя какать.
6. Попробуйте безрецептурное слабительное.
Полиэтиленгликоль 3350 (вы можете узнать его как MiraLAX) состоит из соединений, которые не усваиваются и не всасываются, что означает, что они вызывают диарейный эффект, говорит д-р Ли.
В более низких дозах он может помочь предотвратить запор, а в более высоких дозах может вызвать диарею. Таким образом, вы можете изменить дозу, которую вы принимаете, если хотите, чтобы что-то немного сдвинулось с места, чтобы они не стали катастрофическими.
Ли также рекомендует поговорить с врачом о том, чтобы попробовать рецептурные слабительные, если ни один из других методов не помог. «Лекарства, отпускаемые по рецепту, эффективны, но они могут быть дорогими, поэтому их обычно следует оставлять в качестве крайней меры после того, как вы попробуете эти другие методы», — говорит она.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Еще один недостаток слабительных: ваше тело может привыкнуть к ним, поэтому в конечном итоге вы не сможете справиться без них, если будете употреблять их слишком часто.
Положение на корточках можно имитировать, подставив стул под ноги, чтобы поднять колени, — говорит Пейтон Берооким, доктор медицины, директор Института гастроэнтерологии Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе.
Приседание изменяет анатомию, расслабляя мышцы в этой области, а также приподнимая часть толстой кишки, что облегчает опорожнение кишечника. «Чем ближе вы к полноценному приседанию, тем легче будет какать», — говорит он.
Нет, на самом деле — умеренное давление и массаж живота по часовой стрелке могут помочь вам опорожнить кишечник, — говорит доктор Берооким. По его словам, массаж толстой кишки уменьшает запор.
Это можно сделать, применив умеренное давление вдоль подковообразной формы толстой кишки в правом нижнем квадранте. Затем продолжайте движение вверх к грудной клетке, через живот и под ребрами к левому нижнему квадранту, который является точкой опорожнения стула.
10. Убедитесь, что вы достаточно увлажнены.«Одна из наиболее частых причин запора — обезвоживание», — говорит доктор Берооким. «Когда организм плохо гидратирован, это компенсируется за счет забора воды из толстой кишки (толстой кишки), что приводит к твердому стулу».
Хорошее эмпирическое правило — выпивать одну унцию воды на каждые два фунта вашего веса, — говорит он.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
В этой статье я собираюсь показать вам несколько быстрых приемов, как быстро привести себя в хорошее настроение.
Как психолог, я каждый день использую эти техники со своими клиентами, чтобы помочь им улучшить свое настроение. Я лично использую их, когда мне нужно быстро поднять настроение.
Давайте приступим!
Вы знаете это чувство: сейчас 6:00, у вас срабатывает неприятный будильник, и все, что вам нужно, — это еще 15 минут сна, прежде чем вам придется встать с постели.
Итак, вы делаете то, что делает большинство из нас — нажимаете «отложить», переворачиваетесь и снова засыпаете еще на 10 минут, пока ваш будильник снова не сработает. В этот момент вы, вероятно, повторите цикл еще хотя бы один или два раза.
Вот проблема:
Если вы проведете в постели дополнительные 20 минут или полчаса, это хорошо физически, но это установка для эмоционального плохого самочувствия.
Отсрочка нарушает обещание, данное самим себе. Когда вы устанавливали будильник на 6:00 утра, вы собирались встать тогда. Дремав, вы нарушили обязательство, а это значит, что ваша самооценка пострадает. Не лучший способ начать свой выходной день — нарушать обещания и игнорировать обязательства перед собой.
С другой стороны, когда вы действительно встаете с постели, когда срабатывает будильник, вы повышаете настроение самоэффективностью — вы доказываете себе, что вы тот человек, который делает это. что они говорят, они будут.И это хорошо!
Дремота приятна физически, но подрывает самооценку. Начните свой день уверенно, вставая с постели, когда вы говорите, что вы это сделаете, и настраиваете себя на хорошее настроение в течение всего дня.
В какой-то момент большинство из нас мечтает быть тем парнем или девушкой, которые религиозно просыпаются в 5:00 утра и отправляются на пробежку, прежде чем весь остальной мир даже проснется.
Если вы из тех людей, которые действительно могут сделать это (я, конечно, нет!), Больше власти для вас. Но для остальных из нас все еще возможно получить эффект улучшения настроения от утренних упражнений, не доходя до такого уровня крайностей.
Даже небольшое количество времени и усилий каждое утро на физические упражнения творит чудеса с вашим настроением.
Для этого есть две основные причины:
Но вот действительно хорошие новости:
Чтобы улучшить настроение, необязательно выполнять большую утреннюю зарядку — даже небольшое количество упражнений с утра может действительно улучшить ваше настроение.
Постарайтесь делать одну из следующих крошечных утренних зарядок каждый день в течение пары недель:
А еще лучше, выберите несколько быстрых упражнений, смешайте и сопоставьте их в разные дни недели.
Упражнения утром первым делом улучшают ваше настроение, повышая самооценку и уверенность в себе.И даже небольшое количество упражнений может поднять вам здоровое настроение.
Люди — существа социальные. Мы настроены на связи и отношения. Даже самые крайние интроверты по-прежнему жаждут хороших отношений и позитивного социального взаимодействия и получают от них пользу.
Вот почему мы все можем использовать нашу биологию для улучшения нашего настроения, создавая небольшие моменты позитивного социального взаимодействия в течение наших дней.И часто все, что требуется, — это быстрая улыбка или несколько добрых слов подшучивания о погоде или местной спортивной команде.
Конечно, мы все так заняты столькими важными делами каждый день, что легко упустить эти простые возможности для качественного социального взаимодействия. Это немного трагично, поскольку мы лишаем себя и других людей простого удовольствия и радости общения друг с другом.
Итак, в следующий раз, когда вы будете в очереди в Starbucks, ожидая кофе, положите телефон и найдите:
Конечно, использование силы небольших позитивных социальных взаимодействий для улучшения настроения не ограничивается местной кофейней. Вы можете сделать это с продавцом в продуктовом магазине, секретарем или помощником в офисе, кассиром в банке, продавцом по телефону или бездомным во время вечерней поездки на работу.
Мы, люди, социальны по своей сути. Вы можете использовать этот биологический факт для улучшения своего настроения, потратив немного времени на то, чтобы установить небольшую позитивную связь с другим человеком в течение дня.
Ранее мы говорили о пользе утренних упражнений для улучшения настроения, но они не менее полезны и в течение дня. Это означает, что если в течение дня немного физической активности — это быстрый и простой способ поднять настроение.
Но есть одна форма дневной физической активности, которую я считаю особенно полезной: ходячий обед.
Большинство из нас проводят большую часть своих рабочих дней, сидя за столом в офисе, заполненном вещами и людьми, которые напоминают нам о работе, которую нам нужно делать — часто это работа, вызывающая стресс и снижающая настроение.
Другими словами, наша рабочая среда полна сигналов для стресса: напоминание о том неудобном электронном письме, которое вы должны отправить своему непосредственному подчиненному, проходя мимо офиса вашего начальника, даже если вы просто услышите свой телефонный звонок в двенадцатый раз за час.Все эти маленькие подсказки складываются и могут сказаться на вашем настроении.
Но вы можете серьезно отдохнуть от всех этих негативных сигналов и позволить своему настроению подняться, взяв обед с собой и отправившись на прогулку в течение 15 или 30 минут. Это не только заставит вас двигаться, но и вы получите множество новых, не связанных с работой факторов окружающей среды, которые могут положительно повлиять на ваше настроение.
Иногда плохое настроение — это просто результат слишком длительного пребывания в стрессовой обстановке.Если вы сможете вырваться из этой среды, даже ненадолго, в результате ваше настроение улучшится.
Один из лучших способов поднять настроение — расслабиться — временно отключиться от повседневного стресса и полностью посвятить себя тому, что вам нравится, просто ради самого удовольствия.
И один из лучших способов расслабиться — стать более внимательным к настоящему моменту, а не метаться между будущими заботами и прошлыми ошибками.
К счастью, вам не нужны ароматические свечи, мантры нового поколения или штаны для йоги, чтобы стать более внимательным — чтобы обрести чувство внутреннего спокойствия и душевного спокойствия на протяжении всего дня.
Что, если бы я сказал вам, что вы могли бы стать более внимательными — более осведомленными о настоящем моменте, вместо того, чтобы беспокоиться о будущем или размышлять о прошлом — просто проводя несколько минут каждый день, слушая свою любимую музыку?
Я называю эту стратегию внимательным перерывом на музыку, и она звучит так:
Если вы сможете выделить 10 минут в день, чтобы сознательно расслабиться под какую-нибудь внимательную музыку, вы будете шокированы тем, насколько это может уменьшить ваш стресс и, вполне возможно, поднять вам хорошее настроение.
Одно задание — это высшая форма расслабления. Если вы хотите почувствовать себя по-настоящему расслабленным и спокойным, дайте себе перерыв и займитесь одним делом … например, послушайте хорошую музыку.
Мы склонны чувствовать себя лучше, когда выходим за пределы собственных голов и делаем что-то для других. Но доброта и щедрость по отношению к другим людям не обязательно должны быть монументальным актом благотворительности и самопожертвования. Он может быть совсем маленьким, но все же значимым.
Попробуйте это:
Случайные добрые поступки — отличный способ улучшить не только качество ваших отношений, но и ваше собственное настроение и эмоциональную жизнь.
За 30 секунд, приложив почти нулевые усилия, вы можете улучшить свое настроение и сделать день другого человека более интересным.
Часто лучший способ почувствовать себя лучше — это выйти из головы. И вложить что-нибудь приятное в чью-то голову — отличный способ сделать это.
Хроническое беспокойство и тревога — частые источники плохого настроения. И хотя есть много причин, по которым мы беспокоимся, есть одна большая, о которой почти никто не думает: беспокойство — это помощь памяти.
Видите ли, когда ваш разум не верит, что вы что-то запомните, он бросает эти мысли в ваш разум, чтобы сохранить их «в сети» — например, когда вы не можете записать номер телефона и должны его сказать. снова и снова в своей голове, чтобы запомнить это.
Если вы хотите, чтобы ваш разум перестал прибегать к беспокойству в качестве вспомогательного средства для запоминания, вам нужно убедить свой разум в том, что у вас есть последовательный и надежный метод для запоминания и выполнения важных дел.
Несмотря на то, что существует бесчисленное множество систем организации и управления задачами, мне больше всего нравится очень простой, но очень мощный метод, который я называю Tomorrow’s Top 3.
Топ-3 завтрашнего дня — это небольшая привычка сосредотачиваться на самых важных вещах и заботиться о них — и, как следствие, резко сократить количество мыслей, которые нужно выполнять в качестве помощи памяти. Это выглядит так:
Вы не только начнете свой следующий день, точно зная, над чем лучше всего работать (кстати, это отличный способ перехитрить промедление), но и проведете вечер с меньшими заботами. А чем меньше забот, тем легче и лучше настроение.
Беспокойство — это зачастую способ вашего разума убедиться, что вы не забываете важные вещи.Если вы хотите перестать беспокоиться, докажите своему разуму, что вам можно доверить решение своих собственных задач.
Если вам когда-нибудь трудно избавиться от стресса, связанного с работой, вместо того, чтобы брать его с собой домой, то этот для вас.
Плохое настроение особенно распространено по вечерам, потому что мы обычно истощаемся после долгого дня. А когда мы истощены, наша способность хорошо регулировать свои эмоции оказывается под угрозой.
Но помимо чистой усталости, трудно поддерживать хорошее настроение по вечерам, потому что чаще, чем нам хотелось бы, мы переносим дневной стресс и работаем с нами по дому.
Один из лучших способов избежать перетекания рабочего стресса в вечерние часы дома — это сделать переход между работой и домом.
Чтобы перейти в более спокойный вечерний режим, может быть полезно выделить промежуток времени между ними, когда вы дадите своему разуму передохнуть.
Поездки на работу и обратно — это естественные переходы, но чаще всего мы не теряем активности, слушая разговорное радио, подкасты или телефонные звонки. Но если вы возьмете на себя обязательство хранить молчание по дороге с работы домой, вы можете дать своему разуму столь необходимый период отдыха и передышки от постоянного шквала умственных раздражителей, которые он получает в течение всего дня.
Хотя поначалу часто кажется странным сидеть в тишине 30 или более минут по дороге домой с работы, многие люди обнаруживают, что это быстро становится источником подлинного спокойствия и восстановления, которое помогает им проводить вечера с большим спокойствием и спокойствием. настроение лучше.
Подарите себе роскошь подлинного перехода от работы к дому. Обсуждение радио может подождать.
Я всегда немного сбиваюсь с толку, когда люди рассказывают мне о том, какой стресс и раздражительность они часто испытывают по вечерам, и почти на одном дыхании объясняют, что они обычно смотрят новости каждый вечер час или два…
Почему бы вам не быть в состоянии стресса, раздражительности и вообще в плохом настроении!
Новости полны ужасных, трагических и вызывающих возмущение историй.Имеет смысл только то, что мы чувствуем стресс, тревогу, раздражительность и, как правило, оказываемся в плохом настроении даже после небольшой дозы вашей обычной программы новостей по кабельному телевидению.
Простой способ улучшить настроение по вечерам — резко сократить потребление новостей и заменить их чем-то, что наполняет ваш дух, а не истощает его. И художественная литература часто оказывается очень хорошей альтернативой.
Итак, попробуйте небольшой эксперимент: в течение следующих недель или двух не смотрите по вечерам никаких новостей, а вместо этого прочтите пару своих любимых романов и прочитайте их.
Если вы хотите, чтобы вас охватила трагедия, гнев и отчаяние по поводу состояния мира, во что бы то ни стало, продолжайте смотреть вечерние новости. Или вы можете вместо этого прочитать что-нибудь воодушевляющее.
Вечерний обзор означает, что у вас есть несколько минут, чтобы сделать паузу и подумать о своем дне. Это может принимать любую форму — ведение дневника, медитацию, молитву и т. Д.
Но простая версия, которая мне нравится, состоит из двух коротких шагов:
Привыкание к короткому вечернему обзору может быть мощным, но простым способом улучшить ваше настроение в конце дня, потому что он позволяет взглянуть на вещи в перспективе: да, некоторые дела сегодня пошли не так хорошо, но есть много места для улучшения завтра и в моей жизни еще много прекрасного, за что я благодарен.
И помимо немедленного улучшения настроения, вечерний обзор имеет и другие дополнительные преимущества, например, успокаивает разум перед сном.
Обзор дня дает представление о нем. И когда у нас есть взгляд на наши дни, у нас есть взгляд на нашу жизнь.
Конечно, мы не всегда можем быть в хорошем настроении. Бывает плохое настроение, часто по вполне уважительным причинам. И было бы ошибкой настаивать на том, чтобы всегда чувствовать себя бодрым и в хорошем настроении. Тем не менее…
У большинства из нас больше контроля над своим настроением, чем мы думаем.
Хотя вы не можете просто повернуть шкалу счастья или опустить рычаг печали, вы можете выработать небольшие привычки, улучшающие настроение, в течение дня. Следовательно, вы увеличите свои шансы на хорошее настроение и улучшите свою способность справляться с плохим настроением и избавляться от него.
Так что выберите один или два из этих методов и попробуйте их. Конечно, настройте их в соответствии с особенностями вашей жизни и обстоятельствами.